ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Seleccione Páxina

Natalie Seldon, escritora de alimentos e autora de The Goodness of Nuts & Seeds, ten estes consellos para refrescar a túa dieta esta primavera�

 

COME A ARENA

Varrer o inverno aburrido coas froitas e vexetais de cores da primavera; unha boa forma de cargar fibra, vitaminas e outros compostos que combaten enfermidades. Os pigmentos que dan cor ás froitas e verduras son antioxidantes vitais. Inclúe tres ou máis cores en cada comida; ovos revoltos con espinaca e pementa vermella, engade amorodos e albaricoques ás ensaladas verdes, alegrar bocadillos con zanahoria e cohetes picados e mesturar os arándanos, melocotones e bananas en batidos.

 

ALIMENTACIÓN LENTA

Comprométete a preparar regularmente alimentos frescos e comelos na mesa: bonitos manteis individuales e todo. En primeiro lugar, vales a pena. En segundo lugar, o teu corpo agradecerachelo. Comer diante da televisión aumenta significativamente a inxestión de calorías, ademais de evidencias de investigacións nutricionais mostran que comer fóra ou confiar en comidas preparadas case sempre son máis propensos a proporcionar cantidades máis altas de sal, graxas non saudables e calorías que unha comida que prepara vostede mesmo. Ademais, unha vez que teñas os elementos esenciais do armario da tenda, realmente aforrarás diñeiro preparándoo na casa. Bonificación!

 

INICIA A TÚA CRUNCH

Aliméntate incluíndo unha das tendencias de saúde máis quentes de 2017, froitos secos e sementes na túa dieta. Estes pequenos versátiles teñen un poderoso golpe nutricional, sendo ricos en graxas saudables, fibra e calcio, á vez que proporcionan unha abundancia de antioxidantes e minerais. E só para axudar, a súa gratificante versatilidade e a súa rica riqueza prescríbense a unha infinidade de pratos tanto salados como doces, que nos permiten evocar todo tipo de maxia culinaria en calquera día. O meu novo libro The Goodness of Nuts & Seeds está cheo de ideas de receitas sinxelas e deliciosas. (Dispoñible agora a través de Amazon, a maioría dos vendedores de libros e Chic et Tralala, Hollybush, Sevenoaks).

 

FOCO VEG

É oficial, as dietas máis saudables do mundo teñen unha cousa moi importante en común: todas están baseadas en alimentos vexetais en lugar de carne. Evidencias esmagadoras de estudos en todo o mundo demostran que os alimentos vexetais son os teus aliados máis poderosos na protección contra varias enfermidades relacionadas co estilo de vida, como a diabetes, a obesidade e as enfermidades cardíacas. O veganismo aumentou un 35% e está gañando un serio impulso. Comer unha dieta rica en vexetais, feixóns, froitas e aceites saudables, así como peixe e cereais integrais, tamén coñecida como dieta mediterránea, é bo para o teu cerebro e para o teu corpo. Cambia a unha dieta baseada en plantas cambiando as leguminosas, as verduras con carne e o tofu por produtos animais unhas cantas comidas á semana ou proba o luns sen carne.

 

GO GREEN

Usando fresco herbas é unha boa forma de engadir sabor extra ás túas comidas xunto con moitos beneficios para a saúde. Por exemplo, o cilantro axuda a eliminar metais pesados ​​do corpo, o perejil é rico en estimulación inmune da vitamina C, e romeu e gardada son excelentes potenciadores da memoria. Encha os armarios con alternativas saudables e compra produtos estacionais xa que é máis probable que sexan aínda máis densos de nutrientes e máis accesibles.

 

INICIO FRESCO

Comeza o día con un vaso de auga e un limón ou limón. Este é un xeito fantástico de mellorar a dixestión, alcalinizar o corpo e aumentar os niveis de vitamina C para apoiar a función inmune sa e a pel radiante.

 

COME as súas palabras

Para cambiar a forma de pensar sobre a comida e devolverlle a alegría a comer, cómpre repensar a forma de falar dela. Referirse a calquera alimento como "bo" ou "malo" non ten cabida nun enfoque saudable e equilibrado da alimentación. Como escritor de alimentos, sei que moitas persoas loitan por facer as paces con comer certos alimentos xa que o mundo que nos rodea nos programa para usar unha linguaxe poderosa para describir unha variedade de alimentos que comemos. De feito, ocorre un cambio interesante cando eliminas estas connotacións negativas: non sentes a necesidade de introducir a comida apresuradamente ou retrocedes uns segundos antes de que a túa conciencia te poña ao día. En realidade, gozas aínda máis destes alimentos e, polo tanto, requires menos. Gaña gañar!

 

 

Chama hoxe!

www.prettyediblestylist.com

Ámbito de práctica profesional *

A información aquí contenida en "LIMPA A TÚA DIETA DE PRIMAVERA" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.

Información do blog e debates de alcance

O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.

Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.

Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*

A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.

Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.

Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.

Bendicións

Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182

Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital