Alivio da tensión do músculo aductor coa incorporación da terapia MET
Os deportistas poden incorporar a terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor da tensión dos aductores?
introdución
As extremidades inferiores do corpo teñen un papel importante xa que proporcionan estabilidade e mobilidade ao individuo. Moitos atletas utilizan as súas extremidades inferiores engadindo moita potencia para exercer a enerxía para gañar partidos ou competicións. Os diversos músculos, tecidos brandos, ligamentos e articulacións axudan a apoiar a estrutura esquelética do corpo e poden sucumbir a lesións por movementos repetitivos ou factores ambientais. Un dos músculos que poden verse afectados por movementos repetitivos constantes e factores ambientais son os músculos aductores, que poden provocar que moitos deportistas teñan dor continua e afecten o seu rendemento durante as competicións. Por sorte, existe unha técnica que ofrecen moitos tratamentos para reducir a tensión muscular nos aductores e proporcionar alivio ás extremidades inferiores. O artigo de hoxe analiza como a cepa dos aductores pode afectar a moitos individuos, como a terapia MET pode axudar con unha cepa de adutores e o seu efecto positivo sobre os individuos atléticos. Comentamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar os efectos similares á dor dunha tensión aductora nas extremidades inferiores. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia MET pode axudar a estirar e fortalecer os músculos aductores tensos para reducir a tensión e proporcionar alivio. Tamén animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados moitas preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación de MET e outras terapias non cirúrxicas no seu plan de tratamento personalizado para un estilo de vida máis saudable. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Como afecta a tensión dos aductores aos individuos?
Sentes opresión nas súas coxas e pernas despois dun longo día de traballo? Experimenta inestabilidade ao camiñar dun lugar a outro? Ou sentes dor ao estirar as coxas que provoca un alivio temporal? Moitas persoas que experimentan dor nas súas extremidades inferiores adoitan pensar que é dor de cadeira, pero os seus músculos adutores están dorados. Os músculos adutores consisten en tres músculos que proporcionan torque ás extremidades inferiores permitíndolles moverse cara a dentro cando unha persoa camiña e axudan a manter os músculos do tronco estables. Entón, cando moitos atletas comezan a facer movementos repetitivos constantes mentres realizan, pode causar problemas para os aductores. Como unha lesión común para moitos atletas, a tensión dos aductores pode poñer un estrés esaxerado no tendón real, o que provoca anomalías biomecánicas que afectan ao sistema músculo-esquelético. (Kiel e Kaiser, 2024a) Ademais, cando os atletas comezan a utilizar movementos repetitivos constantes durante un aumento do volume ou intensidade da carga de traballo de adestramento, pode provocar factores de estrés nas extremidades inferiores. (Kiel e Kaiser, 2024b) Isto, á súa vez, pode facer que moitas persoas sintan que están experimentando dor de cadeira e ingle cando éEn realidade, fracturas por estrés nos músculos aductores que causan dor miofascial.
Polo tanto, para as persoas atléticas que se ocupan da tensión dos aductores, os médicos primarios deben diferenciar entre a tensión dos aductores e a tensión muscular regular nas extremidades inferiores, xa que os síntomas da dor ás veces teñen perfís de risco superpostos con síntomas de dor de inicio agudo asociados a distintos mecanismos de lesión. (McHugh et al., 2023) Isto débese a que cando os atletas usan en exceso os seus músculos adutores, causa dor, xa que moitas lesións dentro dos aductores están asociadas coas cadeiras e a rexión da ingle. (Koscso et al., 2022) Non obstante, hai formas de que os atletas atopen o alivio que buscan para reducir a tensión dos aductores e volver á súa rutina.
Medicina do Movemento- Vídeo
Como axuda a terapia MET coa tensión dos aductores
Para os atletas e persoas que realizan actividade física, a terapia MET pode ser unha parte valiosa do proceso de recuperación da tensión dos aductores. A terapia MET (técnica de enerxía muscular), unha forma de medicina manipulativa osteopática, é usada por especialistas en dor como quiroprácticos, masaxes e médicos deportivos para aliviar os síntomas da dor no sistema musculoesquelético. Ao usar contraccións musculares suaves e controladas, estes especialistas poden mellorar a función musculoesquelética mobilizando as articulacións, estirando os músculos e a fascia tensos e mellorando a circulación e o fluxo linfático. (Waxenbaum et al., 2024) Moitos especialistas en dor, incluídos os quiroprácticos e os terapeutas de masaxe, incorporan a terapia MET nas súas prácticas debido á súa eficacia para abordar os desequilibrios musculares e os problemas de aliñamento que contribúen á dor e á mobilidade limitada nas extremidades inferiores.
O efecto positivo da terapia MET
Un dos efectos positivos da terapia MET para a tensión do aductor é que cando os atletas e os individuos comezan a utilizalo como parte da súa recuperación, a súa dor redúcese e a mobilidade muscular aumenta xa que hai cambios nas propiedades viscoelásticas do tecido brando. (Thomas et al., 2019) Para os músculos aductores, a terapia MET axuda a:
- Aumenta a lonxitude e flexibilidade muscular
- Reduce a tensión muscular
- Mellorar o fluxo sanguíneo e promover a curación
- Mellorar a función articular
A terapia MET, cando se incorpora para aliviar a dor para a tensión dos aductores, pode tranquilizar a moitas persoas xa que se centra activamente na relaxación muscular, o alongamento e o fortalecemento dos músculos afectados. A terapia MET pódese combinar con outras terapias no plan de tratamento personalizado dunha persoa para mellorar a mobilidade, ter en conta o que está a causar dor e molestias no seu corpo e vivir un estilo de vida máis saudable.
References
Kiel, J. e Kaiser, K. (2024a). Cepa aductora. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29630218
Kiel, J. e Kaiser, K. (2024b). Reaccións ao estrés e fracturas. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939612
Koscso, JM, McElheny, K., Carr, JB, 2nd e Hippensteel, KJ (2022). Lesións musculares das extremidades inferiores no deportista por encima da cabeza. Curr Rev Musculoskelet Med, 15(6), 500-512. doi.org/10.1007/s12178-022-09786-z
McHugh, MP, Nicholas, SJ e Tyler, TF (2023). Cepas de aductores en atletas. Int J Sports Phys Ther, 18(2), 288-292. doi.org/10.26603/001c.72626
Thomas, E., Cavallaro, AR, Mani, D., Bianco, A. e Palma, A. (2019). A eficacia das técnicas de enerxía muscular en suxeitos sintomáticos e asintomáticos: unha revisión sistemática. Chiropr Man Therap, 27, 35. doi.org/10.1186/s12998-019-0258-7
Waxenbaum, JA, Woo, MJ e Lu, M. (2024). Fisioloxía, Enerxía muscular. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644455
