As persoas que se dedican a un réxime de fitness regular poden comezar a perder interese e motivación. Coñecer os signos de esgotamento físico pode axudar ás persoas a redescubrir a súa motivación?
Exercicio Burnout
Cando manter a condición física e a saúde convértese nunha tarefa e facer calquera outra cousa é mellor que traballar, as persoas poden estar experimentando un esgotamento físico. Aquí tes algúns sinais de que un individuo está queimado.
Procrastinación
Un sinal está constantemente retrasando as cousas.
Unha persoa pode poñerse roupa de adestramento, configurar o equipo, etc.
Non obstante, o adestramento nunca ocorre xa que o individuo segue atopando outras cousas que facer.
Nalgún momento, deciden que é demasiado tarde e mañá traballarán.
solución
Simplifica o adestramento. Fai algúns pequenos obxectivos ou axustes e mantén o adestramento lixeiro. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Un exemplo pode ser:
Concéntrase só en estirar.
Dar un paseo polo bloque.
Sube e baixa unhas escaleiras equivalentes a unhas voltas.
Fai 10 flexións, 10 agachamentos e 10 estocadas ou outros exercicios e xa está.
Xa non interesa
Cando está queimado, o exercicio non é interesante e desencantador. (Franklin Velasco, Rafael Xorda. 2020) Os adestradores suxerirán atopar algo positivo sobre os adestramentos.
Cando o interese e a paixón non se atopan por ningún lado, non participes nos adestramentos habituais, xa que isto pode diminuír aínda máis a motivación.
Este é o momento de cambiar a rutina e ir a unha sesión tranquila de bicicleta ou patíns, monopatín, etc.
Vai a un parque, só tes que andar e esquécese de facer exercicio con todo.
Xoga un xogo cun amigo ou xoga unha pelota.
Esgotamento
Non só a fatiga física, senón tamén mental pode ser un sinal de esgotamento físico.
solución
Descanso.
As persoas poden pensar que teñen que facer exercicio todos os días e seguir o réxime ou non fallaron.
Este tipo de mentalidade pode levar ao esgotamento e ao estrés adicional.
O corpo e a mente requiren un tempo de recuperación adecuado.
Esquece o exercicio estruturado durante un día e mira como se sente a mente e o corpo ao día seguinte.
Dous ou tres días de descanso seguidos poden marcar unha diferenza significativa na motivación e ofrecer unha nova perspectiva sobre a rutina de adestramento.
Baixos niveis de enerxía despois do exercicio
Os adestramentos, aínda que cansativos dun bo xeito, deben dinamizar o individuo. A maioría dos adestramentos deberían deixar o corpo mellor que antes. Cando o corpo se sente peor ou os niveis de enerxía son baixos, isto pode ser un sinal de sobreentrenamento que pode levar ao esgotamento físico.
solución
Este podería ser o momento de aliviar o réxime de fitness.
Esquece os adestramentos intensos e/ou adestramentos con peso pesado.
Este é o momento de calmar o corpo.
Os adestramentos lixeiros de ioga ou Pilates poden axudar.
Esta é unha forma de recuperación activa, que permite que a mente e o corpo descansen do exceso de traballo.
Cambios de humor e/ou irritabilidade
Cando a mente e o corpo están sobrecargados de traballo e demasiado adestrados, pode causar mal humor, irritabilidade e frustración que leva ao esgotamento.
solución
Fai algo que se sinta ben. Isto podería incluír:
Unha masaxe terapéutica.
Unha sesión de spa.
Botar unha longa sesta.
Mollar os pés.
Tomando un baño terapéutico.
Meditación
O burnout pode ocorrer, o obxectivo é manter as solucións sinxelas como tomarse uns días de descanso ou probar algo novo para volver sentirse renovado e con enerxía.
Avaliación e Tratamento Multidisciplinar
References
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A. e Drid, P. (2020). Fai que o fitness sexa divertido: podería ser a novidade o determinante clave para a adhesión á actividade física?. Fronteiras en Psicoloxía, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jorda, R. (2020). Retrato do aburrimento entre os atletas e as súas implicacións na xestión deportiva: un enfoque multimétodo. Fronteiras na psicoloxía, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Un nervio pinchado na cadeira pode causar adormecemento, formigueo, debilidade e dor. Un nervio pinzado/comprimido crea presión que pode resultar dun problema estrutural óseo, como o desalineamento da cadeira ou o nervio que se estira, se atasca, se torce ou torcido. A presión obstruye as vías neuronais e diminúe a actividade neuronal. Isto causa dor. Se hai molestias ou dor, a quiropráctica, a rehabilitación física, o descanso, o exercicio e o xeo e a calor poden liberar e restablecer o nervio e axudar a previr unha nova lesión.
Nervio Pinchado Na Cadeira
Un nervio pinchado ou comprimido resulta da presión que se aplica ao nervio. Un nervio pinchado na cadeira adoita causar dor na rexión da ingle, irradiándose pola parte interna da coxa ata o xeonllo. A dor pode sentirse como unha dor sorda ou unha dor aguda e ardente. Os individuos tamén informan de opresión, entumecimiento ou sensación de formigueo nas nádegas. As causas máis comúns inclúen:
Postura pouco saudable.
Sentado moito tempo sen moverse.
Óso ou cartilaxe desalineados.
Tensión muscular.
Embarazo.
Obesidade.
Tecido inflamado.
Hernia discal.
Artrite.
Espolones óseos.
Quiropraxia
As diferentes causas requiren diferentes enfoques de tratamento. Por exemplo, un individuo obeso podería requirir axustes quiroprácticos, exercicios/estiramentos específicos e axustes na dieta para abordar todo o corpo.. Os plans de tratamento recomendados poden variar, pero normalmente inclúen:
Masaxes fisioterapéuticas.
Terapias manipulativas das articulacións e dos músculos.
Mobilización das articulacións.
Tratamentos de tecidos brandos.
Descompresión espinal.
Exercicio.
Camiñar e facer actividade poden empeorar a dor cando a cadeira presenta dor. Isto pode facer que o resto do corpo compense cambiando o peso cara ao lado saudable, o que pode causar aínda máis dor nas costas ou nas pernas ou causar outra lesión. Os axustes quiroprácticos regulares da cadeira mellorarán a postura, mantendo o aliñamento do músculo e do esqueleto que evitará que os nervios pinzas. cadeira.
Tratamento quiropráctico da cadeira
References
Ahuja, Vanita, et al. "Dor crónica de cadeira en adultos: coñecemento actual e perspectivas futuras". Revista de anestesioloxía, farmacoloxía clínica vol. 36,4 (2020): 450-457. doi:10.4103/joacp.JOACP_170_19
Christmas, Colleen, et al. "Que tan común é a dor de cadeira entre os adultos maiores? Resultados da terceira enquisa nacional de exame de saúde e nutrición. Revista de práctica familiar vol. 51,4 (2002): 345-8.
"Comunicacións gratuítas: informes de casos: cadera". Revista de adestramento atlético vol. 38,2 Suppl (2003): S.73–S.74.
Recoméndase ás persoas con dor crónica nas costas e/ou nas pernas que proben a descompresión da columna vertebral. A descompresión da columna vertebral non cirúrxica é unha opción de tratamento que demostrou ser segura, suave e exitosa. Esta terapia é a tracción motorizada que elimina a presión dos discos da columna vertebral e estira a columna vertebral ata a súa posición correcta. É moi eficaz, cómodo, económico e unha alternativa segura á cirurxía. Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións, o noso equipo ou mesas de descompresión espinal tratan eficazmente:
dor de garganta
Dor lumbar crónica
Sciática
Discos a granel
Discos hernizados
Discos dexenerados
Correa do látego
Proba a descompresión espinal
Os ósos vertebrales protexen a medula espiñal. Desgaste diario, postura inadecuada e ferida pode provocar que partes das vértebras compriman os nervios da medula espiñal, provocando dor, entumecimiento ou formigueo. A terapia de descompresión espinal non cirúrxica tamén se coñece como NSSD ou SDT / Terapia de descompresión espinal. O obxectivo do tratamento é restaurar a saúde óptima da columna vertebral. As condicións que causan dor pódense reverter ou curar, e os discos pódense normalizar mediante o proceso de descompresión xa que favorece o reposicionamento da columna vertebral para promover a curación óptima.
Táboa de descompresión
A mesa de descompresión da columna vertebral pode consistir nun sistema de cable e polea operado manualmente ou nunha mesa computarizada segmentada pola parte superior e inferior do corpo.
O ángulo e a presión aplicados dependen do tipo de lesión e das necesidades do individuo.
Cada procedemento calcúlase coidadosamente para reposicionar os discos da columna vertebral e o material do disco para aliviar a dor.
Como funciona
A descompresión espinal é unha versión mecanizada dun axuste quiropráctico. Ao estirar e mover suavemente a columna vertebral, as vértebras restablecen o aliñamento adecuado, restaurando o rango de movemento, diminuíndo ou eliminando a dor e mellorando a mobilidade e a función.
O individuo está atado á máquina cun arnés que axuda a colocar as costas para unha descompresión óptima.
Dependendo da condición e da gravidade, o terapeuta escollerá entre unha lista de programas de descompresión.
Lentamente, a columna está estirada e alongada, aliviando a presión.
O estiramento e o reposicionamento da columna vertebral son diferentes da terapia física estándar e do tratamento manual de manipulación.
É un proceso gradual para evitar que o corpo protección muscular como a resposta natural para evitar lesións.
Beneficios do tratamento
É necesario un exame para ver se unha persoa cumpre os criterios. Non-cirúrxico descompresión espinal demostrouse que a terapia:
Reducir ou eliminar a dor.
Rehidratar os discos da columna.
Reducir a protuberancia/hernia discal.
Mellorar as capacidades funcionais.
Diminuír a necesidade de cirurxía.
DRX9000
References
Apfel, Christian C et al. "A restauración da altura do disco mediante a descompresión da columna vertebral non cirúrxica está asociada cunha diminución da dor lumbar discoxénica: un estudo de cohorte retrospectivo". Trastornos musculoesqueléticos BMC vol. 11 155. 8 de xullo de 2010, doi:10.1186/1471-2474-11-155
Koçak, Fatmanur Aybala et al. "Comparación dos efectos a curto prazo da tracción motorizada convencional coa descompresión da columna vertebral non cirúrxica realizada cun dispositivo DRX9000 sobre dor, funcionalidade, depresión e calidade de vida en pacientes con dor lumbar asociada á hernia de disco lumbar: ensaio controlado aleatorio a cego". Revista turca de medicina física e rehabilitación vol. 64,1 17-27. 16 de febreiro de 2017, doi:10.5606/tftrd.2017.154
Macario, Alex, and Joseph V Pergolizzi. "Revisión sistemática da literatura sobre a descompresión da columna vertebral mediante tracción motorizada para a dor lumbar discoxénica crónica". Práctica da dor: o Diario Oficial do Instituto Mundial da Dor vol. 6,3 (2006): 171-8. doi:10.1111/j.1533-2500.2006.00082.x
A medida que os corpos individuais envellecen, os nervios e os músculos comezan a dexenerar, especialmente na rexión da columna vertebral inferior. Isto pode causar dor ciática e debilidade muscular. A ciática dos anciáns é moi común xa que os nervios e os músculos pasaron moito. Dobrar, levantar, transportar, alcanzar, torcer e o desgaste natural fai que o nervio ciático e os músculos circundantes sexan propensos a sufrir lesións. Para as persoas maiores con sobrepeso, o risco de desenvolver ciática é maior.
Anciáns Ciática
A principal razón da ciática dos anciáns é que a medida que o corpo envellece, os discos/cartílago entre as vértebras/oses da columna se secan, perdendo a súa capacidade de amortiguación, o que pode levar a que os ósos se despracen máis facilmente, fregando uns contra outros. , e comprimir os nervios. De media, o corpo perde aproximadamente 1 centímetro de altura cada dez anos despois dos 40.
Factores de risco
Diabetes
A diabetes afecta a todo o corpo.
Non manter o azucre no sangue baixo control pode causar síntomas xeneralizados que afectan os nervios e os órganos.
As persoas con diabetes teñen un maior risco de desenvolver ciática e outros trastornos que danan os nervios.
Xenética
Se as condicións da columna vertebral forman parte do historial médico familiar, hai un maior risco de desenvolver ciática.
Por exemplo, o trastorno dexenerativo do disco e a estenose da columna son condicións xenéticas que poden causar ciática.
Factores de risco controlables
Actividade Física
Os estilos de vida sedentarios e moi activos poden causar ciática.
As persoas que son altamente sedentarias teñen un maior risco de desenvolver ciática na idade avanzada.
As persoas que son moi activas e realizan traballos pesados tamén están en risco porque a actividade aumenta o risco de sufrir unha lesión nas costas.
peso
Canto máis sobrepeso teña un individuo, máis risco de desenvolver ciática.
O peso extra empuxa a columna vertebral e fai que se comprima.
A medida que a columna se comprime, pode fregar contra os nervios causando irritación ou beliscar os nervios causando entumecimiento, formigueo, escozor e dor.
Menopausa
A menopausa pode levar á perda ósea, causando irritación nerviosa e danos nerviosos.
Se vai ou pasou pola menopausa, entón é esencial falar cun médico sobre a perda ósea.
Coa quiropráctica, os anciáns poden conseguir un sono de mellor calidade, un estado de ánimo mellorado e un aumento dos niveis de enerxía.
Un equipo de fisioterapia quiropráctica pode desenvolver un plan de tratamento especializado/personalizado para prevención e coidados paliativos.
Composición do corpo
Sarcopenia
Sarcopenia afecta a mortalidade da poboación maior, a función cognitiva e a calidade de vida. Como a poboación maior vive máis tempo, a preservación da masa magra convértese nunha parte integral do mantemento da independencia dun individuo. Perda de músculo en brazos e pernas está ligada á diminución da mobilidade, aumento do risco de caídas e estancias hospitalarias prolongadas. As caídas e fracturas adoitan provocar un ciclo de deterioración muscular. InBody pode axudar a controlar os cambios na composición corporal e axudar a minimizar o desgaste muscular e o risco de mobilidade prexudicada.
References
Aggarwal, Sameer e Nityanand. "Calcio e vitamina D en mulleres posmenopáusicas". Revista india de endocrinoloxía e metabolismo vol. 17, Suppl 3 (2013): S618-20. doi:10.4103/2230-8210.123549
Dougherty, Paul E et al. "O papel do coidado quiropráctico en adultos maiores". Quiropráctica e terapias manuais vol. 20,1 3. 21 de febreiro de 2012, doi:10.1186/2045-709X-20-3
Ferreira, Manuela L, and Andrew McLachlan. "Os retos do tratamento da dor da ciática en adultos maiores". Drogas e envellecemento vol. 33,11 (2016): 779-785. doi:10.1007/s40266-016-0404-z
Kherad, Mehrsa et al. "Factores de risco para a dor lumbar e a ciática en homes anciáns: o estudo MrOS Sweden". Idade e envellecemento vol. 46,1 (2017): 64-71. doi:10.1093/ageing/afw152
Todo o mundo é diferente en como reacciona o corpo a un axuste quiropráctico. O desalineamento corporal adoita levar a un desalineamento da columna vertebral ou viceversa. Os desaxustes ocorren ao longo do tempo; os individuos non se dan conta ata que comezan a aparecer dor e dor. Dependendo da lesión e/ou condición, obter todo o potencial dun axuste quiropráctico significa coñecer as cousas que deben facerse e non despois do tratamento. Isto implica manter unha postura saudable, manterse hidratado, descansar adecuadamente e manterse activo.
Axustes
Os axustes son moi efectivos para o corpo. Os beneficios inclúen:
Alivio da dor.
Recuperouse o rango completo de movemento.
Aumento da forza.
Aumento da enerxía.
Sono mellorado.
Presión arterial baixa en persoas con hipertensión.
Non se recomenda realizar adestramentos intensos despois dun axuste, senón permanecer activo para manter os músculos, tendóns, ligamentos flexibles e fortalecer o corpo durante a curación.
As actividades deben realizarse con moderación e inclúen:
Rutas
Jogging
Ciclismo
Natación
Descanso apropiado
Durmir a cantidade adecuada é esencial para que o corpo sane ao nivel óptimo.
O corpo afacerse ao axuste pode ser un proceso esgotador.
Manter unha postura saudable
A postura correcta é esencial para manter o corpo en aliñación saudable e evitar novas/novas lesións.
Un quiropráctico e un fisioterapeuta educarán e adestrarán ás persoas sobre o mantemento de posturas saudables e activas.
along
O estiramento prescríbese como parte do tratamento para manter a flexibilidade e a forza.
Un quiropráctico recomendará e mostrará como realizar estiramentos e exercicios específicos entre os axustes.
Que evitar
Recomendacións sobre que evitar despois dun axuste quiropráctico.
Movementos explosivos
Mantéñase activo pero limita os movementos explosivos durante uns días despois do axuste.
Evite sentarse demasiado
Sentarse demasiado, mesmo cunha cadeira de apoio lumbar, pode facer que os músculos se tensen tirando columna.
Cando estea sentado, érguese e móvese cada 20 minutos.
Prestar atención ás recomendacións para facer e non axudará a acelerar a curación e crear novos hábitos saudables.
Composición do corpo
Productos lácteos
Lácteos convencionais vs orgánicos e alimentados con herba
Os estudos descubriron que as vacas leiteiras que consumen unha dieta de herba e feno melloraron significativamente os perfís de nutrientes do leite producido.
O leite das vacas alimentadas con herba ten un maior omega-3 contido en comparación coas vacas orgánicas e convencionais alimentadas con grans.
Bourrie, Benjamin CT et al. "A microbiota e as características promotoras da saúde do kefir de bebida fermentada". Fronteiras en microbioloxía vol. 7 647. 4 de maio. 2016, doi:10.3389/fmicb.2016.00647
Licciardone, John C et al. "Recuperación da dor lumbar crónica despois do tratamento manipulativo osteopático: un ensaio controlado aleatorizado". The Journal of the American Osteopathic Association vol. 116,3 (2016): 144-55. doi:10.7556/jaoa.2016.031
Maher, C G. "Tratamento físico eficaz para a dor lumbar crónica". As clínicas ortopédicas de América do Norte vol. 35,1 (2004): 57-64. doi:10.1016/S0030-5898(03)00088-9
Will, Joshua Scott et al. "Dor lumbar mecánica". Médico de familia americano vol. 98,7 (2018): 421-428.
Os tremores son extremadamente raros, pero poden resultar da compresión da columna vertebral e non necesariamente dunha condición cerebral como Enfermidade de Parkinson. Os tremores son movementos corporais anormais e involuntarios con varios causas, a maioría dos cales están conectados ao cerebro e non á columna. Un estudo informa que máis do 75% das persoas con Parkinson experimentaron un tremor en repouso e preto do 60% experimentaron tremores mentres se movían. Ás veces, a columna vertebral é o contribuínte causado pola compresión da medula espiñal.
Estudo de compresión espinal
Un home de 90 anos foi hospitalizado tras sufrir tremores, sendo o diagnóstico inicial de Parkinson. Os tremores progresaron ata o punto de que o home non puido alimentarse nin camiñar sen apoio. O caso converteuse no foco de a informe médico publicado por médicos no Departamento de Cirurxía Ortopédica, División da columna vertebral, Hospital Tan Tock Seng de Singapur. Xunto cos tremores, os síntomas progresaron a:
Dificultade coa motricidade fina como abotoar unha camisa.
Non obstante, descartouse porque o paciente non presentaba outros síntomas de Parkinson.
Para os individuos con tremores de mielopatía espondilótica cervical, pódese usar a cirurxía para axudar a enfermidade. Non obstante, coa mielopatía cervical, moitas veces hai algún dano permanente. Os individuos demostraron que despois da cirurxía e a descompresión, os síntomas aínda están presentes, quizais non tanto, pero haberá que ter un plan de xestión dos síntomas.
Prevención
A mellor forma de previr os tremores asociados á mielopatía espondilótica cervical é minimizar a tensión sobre a columna que pode provocar hernias de disco e/ou outras lesións na columna vertebral. Os discos da columna dexeneran, secan e comezan a rachar coa idade, aumentando o risco de rotura. Se se desenvolve un tremor, póñase en contacto cun médico, especialista en columna vertebral ou quiropráctico para axudar a diagnosticar a condición. Estes médicos poden realizar probas físicas e neurolóxicas para determinar a causa e as opcións de tratamento.
Composición do corpo
Envellecemento da saúde
O aumento de peso constante ao longo da vida pode levar á diabetes de inicio no adulto. Isto é en parte causado por ter máis graxa corporal e unha perda muscular progresiva. A perda de masa muscular esquelética está relacionada resistencia á insulina que implica:
Canto menos músculo está dispoñible, menos sensible á insulina é o corpo.
A medida que a sensibilidade á insulina diminúe, o corpo faise máis resistente, aumentando os factores de risco para a diabetes tipo II.
Isto pode levar á osteoporose, onde o óso vello se reabsorbe máis e se crea menos óso novo.
Tanto homes como mulleres poden experimentar unha diminución da masa muscular que pode provocar:
Ósos máis finos
Osos máis débiles
Aumento do risco de osteoporose e lesións graves por caídas.
Para axudar a previr estes problemas, recoméndase:
Recoméndase espaciar a inxestión de proteínas entre as comidas en lugar de consumelas todas á vez. Isto axuda a garantir que se adquira a cantidade adecuada.
O seguimento regular da composición corporal pode axudar a minimizar a perda de masa muscular e a ganancia de masa graxa a medida que o corpo envellece.
Unha rutina regular de adestramento de forza axudará a fortalecer os músculos dos ósos e manter a circulación óptima.
References
Heusinkveld, Lauren E et al. "Impacto do tremor en pacientes con enfermidade de Parkinson en fase inicial". Fronteiras en neuroloxía vol. 9 628. 3 de agosto de 2018, doi:10.3389/fneur.2018.00628
Jancso, Z et al. "Estudo de atención primaria sobre as diferenzas no aumento de peso en pacientes anciáns hipertensos e diabéticos". Revista de nutrición, saúde e envellecemento vol. 16,6 (2012): 592-6. doi:10.1007/s12603-011-0360-6
Srikanthan, Preethi e Arun S Karlamangla. "A masa muscular relativa está inversamente asociada coa resistencia á insulina e a prediabetes. Achados da terceira enquisa nacional de exames de saúde e nutrición. The Journal of Clinical Endocrinology and metabolism vol. 96,9 (2011): 2898-903. doi:10.1210/jc.2011-0435
Tapia Pérez, Jorge Humberto et al. "Tratamento do mioclono espinal debido á mielopatía de compresión dexenerativa con estimulación da medula espiñal cervical: un informe de 2 casos". World neurosurgery vol. 136 (2020): 44-48. doi:10.1016/j.wneu.2019.12.170
A forma máis común de dor é a dor de cabeza. Tanto se se trata dunha dor leve e sorda, como unha forte pulsación ou unha tensión dolorosa ao longo do coiro cabeludo e do pescozo, as dores de cabeza poden perturbar e interferir na vida cotiá. Os medicamentos para a dor sen receita poden ofrecer un alivio temporal, pero non chegan á raíz e non resolven a causa. A quiropráctica é unha opción de tratamento segura e eficaz que traerá alivio da dor de cabeza e tratará o que está causando a dor de cabeza.
Desencadea
Os individuos realizan actividades máis sedentarias e máis horas que pasan nunha posición fixa combinadas cunha mala postura poden aumentar a irritación articular e a tensión muscular no pescozo, a parte superior das costas e o coiro cabeludo. Os dores de cabeza poden ter unha variedade de causas ou desencadenantes. Estes poden incluír:
O estrés é o desencadenante máis común
Tensión muscular
Insomnio
Estímulos ambientais: ruídos, luces, cheiros
Deshidratación
Cambios climáticos
alimentos
Cambios de azucre no sangue
Exercicio excesivo
Tipos máis comúns
Hai dúas categorías principais: primaria e secundaria dores de cabeza.
Cefaleas primarias
As dores de cabeza primarias son cando a propia dor de cabeza é o principal problema e non é un síntoma de enfermidades ou afeccións subxacentes. Estes inclúen:
Estes están relacionados con afeccións médicas como:
Conxestión sinusal
Uso excesivo de medicamentos
Infección
Tensión alta
Trauma
Lesión na cabeza
Vasos sanguíneos enfermos no cerebro
Tumor
frecuencia
A dor de cabeza provén de sinais que interactúan no cerebro, nos vasos sanguíneos e nos nervios. Un mecanismo activa os nervios específicos que afectan os músculos e os vasos sanguíneos, enviando sinais de dor de volta ao cerebro. Se ocorre algún dos seguintes, recoméndase contactar cun médico, especialista en dor de cabeza ou quiropráctico.
Tres ou máis dores de cabeza á semana.
Dores de cabeza que empeoran ou que non desaparecen.
Ter que tomar un analxésico todos os días ou case todos os días.
Necesita máis de 2-3 doses de medicamentos sen receita por semana para aliviar os síntomas.
Dor de cabeza desencadeada por actividade extenuante, traballo duro/esforzo, flexión, tose.
A que hora do día/noite adoita ocorrer a dor de cabeza?
Canto dura a dor de cabeza?
Onde está a dor?
Tipo de dor: pulsación, vai e vén, dor sorda, unilateral, etc.
A dor de cabeza aparece de súpeto sen previo aviso ou progresa lentamente?
Existen outros síntomas como debilidade, náuseas, sensibilidade á luz ou ao ruído, diminución do apetito, cambios de actitude ou comportamento?
Quiropraxia
Un quiropráctico avaliará, diagnosticará, realizará un exame físico para determinar a causa e desenvolverá un plan de tratamento personalizado para aliviar a dor e axudar a xestionar e previr dores de cabeza. Os enfoques de tratamento inclúen:
Unha combinación de terapia manipulativa quiropráctica.
Activa os puntos gatillo para liberar a tensión e permitir unha circulación óptima dos nervios e do sangue.
Exercicios activos e pasivos.
Massage.
Coaching sanitario.
Composición do corpo
Auga
A maior parte do corpo está formado por auga coa porcentaxe da composición corporal que é a auga que cambia en función das necesidades funcionais individuais. As funcións esenciais da auga inclúen:
Axuda a construír/reparar case todas as células do corpo.
Regulación da temperatura corporal mediante a sudoración e a respiración.
A enerxía dos carbohidratos e das proteínas é transportada pola auga a través do sangue.
Axuda á eliminación de residuos metabólicos mediante a micción.
Actúa como amortiguador para protexer o cerebro e a medula espiñal.
Crea saliva/fluídos para lubricar as articulacións.
A cantidade de auga no corpo depende de varios factores que inclúen:
A auga máis común procede da masa corporal magra. Isto inclúe sangue, órganos e músculos. Contido de auga dos principais órganos do corpo:
Pulmóns - 83%
Músculos e riles - 79%
Cerebro e corazón - 73%
Pel - 64%
Ósos - 31%
References
Bryans, Roland et al. "Pautas baseadas na evidencia para o tratamento quiropráctico de adultos con dor de cabeza". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Tyagi, Alok. "Nova dor de cabeza persistente diaria". Anais da Academia India de Neuroloxía vol. 15, Suppl 1 (2012): S62-5. doi:10.4103/0972-2327.100011
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
