Os individuos con problemas gastrointestinais deben comer bananas?
Bananas
As bananas poden ser sinxelas dixerir e adoitan recomendarse para náuseas e diarreas, con todo, non todos poden toleralas. (MedlinePlus. 2021)
Os plátanos son ricos en frutosa, sorbitol e fibra soluble, o que os converte nun desencadenante común de problemas gastrointestinais.
Ademais, as persoas que non están afeitas a unha dieta rica en fibra poden considerar útil aumentar gradualmente a fibra e beber máis auga para aliviar os síntomas desagradables.
Se hai sospeita de intolerancia, SII ou malabsorción, recoméndase falar cun médico para unha avaliación.
As bananas poden doer o estómago debido a:
Síndrome do intestino irritable (IBS)
Calambres
Gas
Inchazo
Outros problemas gastrointestinais (GI).
As persoas poden experimentar molestias estomacais se hai unha intolerancia á frutosa ou unha rara alerxia á banana.
Dor do estómago
As bananas úsanse para repoñer o potasio e outros nutrientes esenciais perdidos por vómitos ou diarrea.
Algunhas persoas poden experimentar inchazo e gases despois de comelos.
Unha razón é polo seu contido de fibra soluble.
A fibra soluble disólvese en auga e fermenta máis facilmente no colon que a fibra insoluble.
As bananas poden ser un alimento desencadeante común para persoas con SII.
Isto débese a que a medida que os plátanos se descompoñen no estómago, poden xerar exceso de gas. (Bernadette Capili, et al., 2016)
Os plátanos tamén son ricos en frutosa/azucre sinxelo, especialmente cando maduraron demasiado.
Recoméndase ás persoas que teñen SII que eviten as bananas porque poden provocar moitos dos mesmos efectos secundarios que a lactosa/azucre non dixerida no leite. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
Se estás comendo plátanos demasiado verdes ou verdes, tamén podes experimentar molestias estomacais.
As bananas sen madurar conteñen grandes cantidades de amidón resistente. En grandes cantidades, isto pode causar síntomas leves como gases e inchazo. (Jennifer M Erickson, et al., 2018)
Jackson Siegelbaum Gastroenteroloxía. Prevención de gas de colon e flatos.
Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos. Sorbitol.
Capili, B., Anastasi, JK e Chang, M. (2016). Abordando o papel dos alimentos na xestión dos síntomas da síndrome do intestino irritable. A revista para enfermeiros practicantes: JNP, 12(5), 324–329. doi.org/10.1016/j.nurpra.2015.12.007
Medicina Johns Hopkins. 5 alimentos que debes evitar se tes SII.
Universidade de Monash. Plátanos re-probados.
Dayıoğlu A, Akgiray S, Nacaroğlu HT, Bahçeci Erdem S. O espectro clínico de reaccións debido á alerxia á banana. BMB. 2020;5(2):60-63. doi: 10.4274/BMB.galenos.2020.04.013
Medicina familiar Austin. Alerxia á banana.
Facultade de Medicina e Saúde Pública da UW. Dieta restrinxida en frutosa.
Erickson, JM, Carlson, JL, Stewart, ML e Slavin, JL (2018). A fermentabilidade dos novos amidóns resistentes de tipo 4 no sistema in vitro. Foods (Basilea, Suíza), 7(2), 18. doi.org/10.3390/foods7020018
The Johns Hopkins Guide to Diabetes. Que é o amidón resistente?
O inverno é cando a maioría dos nenos e adultos son propensos a contraer arrefriados, gripe, etc. A emoción das vacacións tamén pode afectar o sistema neuromusculoesquelético do corpo, deixando o individuo máis susceptible a padecer enfermidades. Tamén son comúns problemas dixestivos como inchazo, calambres e estreñimiento. Algúns suplementos poden axudar a manter a saúde do corpo, dos intestinos e do cerebro. Aquí tes algúns suplementos recomendados para tomar durante as vacacións.
Saúde de vacacións
Para axudar a cubrir as lagoas dos alimentos das vacacións e aumentar a enerxía, os suplementos de saúde das vacacións que debes considerar engadir inclúen:
Probióticos
Os probióticos son bacterias e microbios saudables que poboan o intestino ou o microbioma.
Axudan a dixerir os nutrientes, apoian a dixestión e eliminación adecuadas e xestionan o apetito e o estado de ánimo.
Un suplemento probiótico de calidade apoia a dixestión saudable e a saúde inmune.
Pode axudar a reducir a diarrea, o estreñimiento, os gases e o inchazo mentres protexe o sistema inmunitario contra os patóxenos.
Para obter a maioría dos beneficios, recoméndase tomar un suplemento con a alto número de CFU, diversas cepas probióticas, e un método de entrega que garante que os probióticos sobrevivan unha vez consumidos.
O corpo produce melatonina de forma natural, especialmente pola noite, xa que favorece o sono.
A melatonina é unha hormona que axuda a regular o ritmo circadiano do corpo, o que fai que se sinta canso ou alerta no momento adecuado do día.
Tomar melatonina pode axudar a diminuír os síntomas do jet lag.
Considere tomar melatonina para axudar a promover un sono saudable.
Non obstante, normalmente só se recomenda para uso a curto prazo, polo que consulte co seu médico.
A vitamina D
Durante o inverno, cando hai menos luz solar dispoñible, os niveis baixos de vitamina D son moi comúns entre os adultos.
O corpo produce vitamina D naturalmente cando a pel está exposta aos raios UV do sol; con todo, a maioría pasan case todo o tempo no interior unha vez que o tempo se fai frío.
A vitamina D é responsable de centos de reaccións relacionadas coa función cerebral, a produción de hormonas e as defensas inmunitarias.
Un suplemento de vitamina D pode axudar a manter niveis saudables, o que é importante para manter un sistema inmunitario forte, a saúde cardiovascular e ósea e o estado de ánimo.
Magnesio
O magnesio é un mineral e electrólito que proporciona soporte cardiovascular e óseo, mellora do sono, función muscular e nerviosa saudable e dixestión saudable.
Un suplemento de magnesio pode axudar con dores e dores, inquietude, dores de cabeza e constipação.
A vitamina C
A inxestión de vitamina C protexe contra arrefriados e outras enfermidades.
Apoia as defensas inmunitarias saudables, a función do sistema nervioso saudable, a actividade antioxidante, a función das neuronas e a saúde da pel.
Un suplemento de vitamina C combinado con probióticos axuda ademais a apoiar a función gastrointestinal saudable e a absorción.
Quiropráctica para a saúde dixestiva
A quiropraxia apoia o funcionamento saudable do sistema nervioso.
O nervio vago esténdese desde o tronco cerebral e inerva os órganos do sistema dixestivo.
Os nervios simpáticos nas rexións torácica e lumbar e os nervios parasimpáticos preto do sacro tamén soportan a dixestión.
Descomprimir a columna vertebral e corrixir a postura permiten que os músculos se contraigan, abran a columna para que circulen fluídos por todo o corpo e se expandan e fagan circular correctamente os alimentos e os residuos.
Ernst, Edzard. "Tratamento quiropráctico para problemas gastrointestinais: unha revisión sistemática dos ensaios clínicos". Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
Govender, Mershen et al. "Unha revisión dos avances na entrega de probióticos: formulacións convencionais vs non convencionais para a suplementación da flora intestinal". AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Respostas non musculoesqueléticas autoinformadas á intervención quiropráctica: unha enquisa multinacional". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 28,5 (2005): 294-302; discusión 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
Peterson, Carolina. "Un estudo de caso de xestión quiropráctica da azia relacionada co embarazo con implicacións do epixenoma fetal postuladas". Explore (Nova York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin, et al. "Síndrome do intestino irritable tratado pola manipulación ortopédica da columna vertebral tradicional chinesa". Revista de medicina tradicional chinesa = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
o sistema nervioso central - SNCcontrola as funcións do corpo e da mente, os movementos voluntarios, incluíndo camiñar, e os movementos involuntarios, en concreto a descomposición dos alimentos e a eliminación de residuos. Os estudos atoparon asociacións entre os problemas da columna vertebral e os problemas do tracto gastrointestinal e do estómago que inclúen:
Dor abdominal
Prisión de ventre
Dificultade para controlar os movementos intestinais
Diarrea
Náusea
Vómitos
Tratar a causa subxacente mediante a quiropráctica, a descompresión espinal non cirúrxica e o adestramento de saúde pode aliviar a dor, realiñar / curar a columna vertebral e aliviar os problemas estomacais.
Problemas da columna vertebral e problemas de estómago
A medula espiñal envía sinais nerviosos por todo o corpo, incluíndo dende e para o sistema dixestivo. Dous tipos de nervios controlan o sistema dixestivo, extrínseco e intrínseco.
Nervios extrínsecos
Conecta os órganos dixestivos co cerebro e a medula espiñal.
Libera produtos químicos que contraen ou relaxan os músculos do sistema dixestivo.
Os nervios retransmiten sinais para acelerar ou retardar o movemento dos alimentos a través do intestino.
O sistema intrínseco pode funcionar de forma independente e funcionar sen comunicación dos nervios extrínsecos. Non obstante, o estómago e o esófago/tubo de alimentación dependen da información dos nervios extrínsecos. Se hai lesións, danos ou interferencias coa subministración nerviosa extrínseca do estómago, pode provocar problemas estomacais. As lesións da medula espiñal e os discos comprimidos ou herniados interrompen a comunicación entre os nervios/sistemas, o que pode provocar problemas dixestivos e intestinais, incluíndo:
Sentirse cheo rapidamente despois de comer.
Dolores de estómago
Prisión de ventre
diminución do apetito
Dificultade para mover os residuos a través do colon ou do intestino groso
Feces duras
Tenesmus – a sensación/sensación de ter que evacuar aínda que non o haxa.
Discos herniados
A hernia de disco/s xeralmente ocorre no pescozo ou na zona lumbar da columna vertebral. Os síntomas inclúen:
dor de garganta
Dor nas costas
A dor esténdese desde a parte baixa das costas polas nádegas, as pernas e os pés.
A dor estendese desde o pescozo polos ombreiros, os brazos e as mans.
Debilidade muscular
Espasmos musculares
Sensacións de formigueo ou ardor
Adormecemento
Descompresión espinal quiropráctica
Quiropraxia terapia de descompresión estira a columna vertebral e manipula a súa posición para quitar presión sobre os nervios e os discos da columna. O proceso de descompresión crea presión negativa nos discos que retraer discos herniados ou abombados, permitindo que osíxeno, auga e outros nutrientes curativos entren no disco e en toda a columna vertebral. A descompresión da columna axudará a aliviar os problemas estomacais. A consulta dun adestrador sanitario/nutricionista recomendará unha dieta que axude á cicatrización do disco/s, que é antiinflamatoria e de fácil dixestión ata que os problemas estomacais estean totalmente resoltos.
Testemuños de pacientes DRX
References
Browning, Kirsteen N, and R Alberto Travagli. "Control do sistema nervioso central da motilidade gastrointestinal e da secreción e modulación das funcións gastrointestinais". Fisioloxía Integral vol. 4,4 (2014): 1339-68. doi:10.1002/cphy.c130055
Holmes, Gregory M e Emily N Blanke. "Disfunción gastrointestinal despois da lesión da medula espiñal". Neuroloxía experimental vol. 320 (2019): 113009. doi:10.1016/j.expneurol.2019.113009
Lara, FJ Pérez, et al. "A hernia de disco torácico, unha causa non infrecuente de dor abdominal crónica". Cirurxía internacional vol. 97,1 (2012): 27-33. doi:10.9738/CC98.1
Papadakos, Nikolaos, et al. "Prolapso de disco torácico que presenta dor abdominal: relato de caso e revisión da literatura". Anais do Royal College of Surgeons of England vol. 91,5 (2009): W4-6. doi:10.1308/147870809X401038
Hai diferentes causas posibles de dor abdominal e problemas dixestivos. Ás veces, un disco abultado é a causa. Un disco abultado que está causando dor abdominal é raro pero posible. Cando isto ocorre, adoita ser unha hernia de disco na parte superior das costas, coñecida como a columna vertebral torácica. Cando o disco se abomba cara ao lado, pode causar dor abdominal. Un estudo descubriu que a metade dos pacientes que presentaban hernias discales tamén padecían problemas dixestivos, incluíndo a síndrome do intestino irritable.
Hernia discal torácica
o a columna vertebral torácica é a rexión entre a base do pescozo e a parte baixa das costas. Esta sección está rodeada e estabilizada pola caixa torácica, reducindo o risco de hernia discal. A maioría dos discos herniados ocorren na parte baixa das costas ou no pescozo porque aquelas áreas con moito movemento son menos estables que a columna torácica. Pero ocorren e poden contribuír e/ou causar dor abdominal. Isto adoita ir acompañado de dor na parte media das costas e no peito. Debido a que isto é raro, os médicos non pensan inmediatamente que unha hernia está causando dor abdominal. Isto pode levar a probas innecesarias e custosas para atopar o problema.
Hernia discal lateral
Isto non é o máis tipo común de hernia discal. O tipo de hernia que causa dor no abdome coñécese como hernia discal lateral. Isto é cando o disco se abomba lateralmente/lateradamente. O que ocorre é que pode comprimir e irritar a raíz nerviosa. Isto é o que pode causar dor no abdome. Os tipos de hernias de disco inclúen:
Causas
A maioría das hernias torácicas son causadas por traumatismos na parte superior das costas. Isto pode vir dun:
Caer
Accidente de automóbil
Lesións deportivas
Tamén poden ser causados por enfermidades dexenerativas do disco. Se isto ocorre, os discos poden calcificarse, o que pode requirir cirurxía.
Movementos como levantarse para conseguir algo ou torcer movementos como poñerse o cinto de seguridade poden facer que a dor empeore. A maioría das hernias torácicas ocorren en individuos novos provocados por traumatismos na zona. As mulleres tenden a verse máis afectadas pola hernia do disco torácico que causa dor abdominal.
Hernia discal e inchazo
O inchazo adoita aparecer con problemas dixestivos. A hernia de disco tamén pode causar inchazo xunto con dor abdominal e nas costas. Non obstante, non sempre están relacionados porque o inchazo e outros problemas dixestivos poden causar dor nas costas e abdominais. O inchazo e a dor normalmente desaparecen despois dunha evacuación intestinal. Pero é importante ver a un profesional médico se o problema dura máis duns días.
Gas e hernia discal
Nalgúns casos, unha hernia de disco pode causar gases. Isto é raro, pero a evidencia suxire que a compresión nerviosa na columna vertebral pode afectar o sistema dixestivo. Se se presentan dor nas costas, dor abdominal e problemas dixestivos, recoméndase buscar tratamento.
Tratamento
Os quiroprácticos están especializados no coidado da columna vertebral. O enfoque é equilibrar todo o corpo e curar os problemas subxacentes. O sistema nervioso viaxa pola columna vertebral. Se está ferido ou danado, pode causar todo tipo de problemas. Isto inclúe dor abdominal e problemas dixestivos. Un quiropráctico:
Trae alivio da dor
Realiñe a columna vertebral
Equilibra o corpo
Recomendar exercicios e estiramentos
Ofrecer recomendacións nutricionais
Recoméndase posicións para durmir para evitar a dor nocturna
Son diferentes técnicas para tratar as hernias discales. Estes inclúen:
Diagnóstico corporal completo
Historia clínica detallada
RMN, TC ou raios X
Terapia con láser
Ultrasón
Xeo e calor
Estimulación eléctrica
Masaxe
A terapia física
Composición do corpo
Comida sen alcohol
Un disparador común e poderoso de borracho comer é unha dieta restritiva. Este tipo de dieta é un método común de perda de peso para obxectivos a curto prazo. Isto débese a que un programa altamente controlado de inxestión de calorías facilita a prevención de comer en exceso. O problema é que este tipo de restricións non é sostible. A maioría das persoas poden evitar certos alimentos por só un tempo. Non obstante, esta non é a única razón para comer atracón. Moitas persoas usan a comida como supresor emocional. Comen en exceso durante:
Niveis elevados de estrés
Aburrimiento
Brotes de tristeza
Esgotamento/excesivamente canso
O cerebro e o corpo están condicionados para anhelar certos alimentos e normalmente adictivos. Cando os individuos queren afastar a súa mente de algo, os desexos poden activarse e volverse abrumadores. Aínda que non é unha adicción ao alcohol ou ás drogas, a adicción aos alimentos segue sendo unha adicción. Traballar a través dun comportamento adictivo cara a calquera substancia mellorará a calidade de vida. Superar a adicción aos alimentos promove beneficios para a saúde física e mellora a saúde mental. Recoñecer comportamentos adictivos cando se trata de alimentos é o primeiro paso.
References
Al-Khawaja, Darweesh O et al. "Tratamento cirúrxico da hernia de disco lumbar lateral afastada: un enfoque seguro e sinxelo". Revista de cirurxía da columna vertebral (Hong Kong) vol. 2,1 (2016): 21-4. doi:10.21037/jss.2016.01.05
Lara, FJ Pérez et al. "A hernia de disco torácico, unha causa non infrecuente de dor abdominal crónica". Cirurxía internacional vol. 97,1 (2012): 27-33. doi:10.9738/CC98.1
Papadakos, Nikolaos et al. "Prolapso de disco torácico que presenta dor abdominal: relato de caso e revisión da literatura". Anais do Royal College of Surgeons of England vol. 91,5 (2009): W4-6. doi:10.1308/147870809X401038
Polivy, J et al. "Restrición alimentaria e atracones: un estudo sobre antigos prisioneiros de guerra". Revista de psicoloxía anormal vol. 103,2 (1994): 409-11. doi:10.1037//0021-843x.103.2.409
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
