Clínica de espaldas de saúde postural infantil
Practicar posturas inadecuadas ou pouco saudables ao longo do día pode fatigar gravemente a mente e o corpo. A saúde postural dos nenos é vital para a súa saúde xeral e os niveis de enerxía para realizar tarefas, traballos escolares e xogos. Unha postura pouco saudable fai que o corpo perda a súa capacidade de disipar forzas de forma uniforme e correcta. Poden comezar a aparecer síntomas como dor, dor, opresión e irritabilidade, que é a forma do corpo de que o individuo saiba que algo está mal. Cando o corpo está en aliñación adecuada, a columna vertebral dispersa o peso corporal de forma correcta e eficiente. Os axustes quiroprácticos poden contrarrestar eficazmente os efectos da postura insalubre, e exercicios posturais sinxelos poden fortalecer o corpo, aumentando os hábitos de postura saudables.
Saúde Postural Infantil
A postura saudable é máis que simplemente estar sentado e de pé. É como se sitúa o corpo, é dicir, a cabeza, a columna vertebral e os ombreiros, e como se move inconscientemente como un andar andando. Unha marcha irregular ou unha posición corporal incómoda pode indicar un problema e causar consecuencias a longo prazo para a saúde do neno.
Desafíos
Os nenos e os nenos están constantemente encorvados, desplomados e encorvados sobre as pantallas dos dispositivos. Este constante posicionamento incómodo engade peso á columna, aumentando a presión, o que pode causar problemas que van desde dores de cabeza, dor de pescozo leve, dor lumbar e ciática. Os efectos graves para a saúde dunha mala postura inclúen:
- Problemas no ombreiro.
- Dor crónica.
- Danos nos nervios.
- Dificultade para respirar debido a un encorvado prolongado.
- Dexeneración da articulación espinal.
- Fracturas por compresión vertebral.
O mal aliñamento dos músculos comeza a restrinxirse músculos posturais de relaxarse correctamente, facendo que os músculos permanezan estirados ou lixeiramente flexionados, causando tensión e dor. Como un o corpo do neno medra, a práctica de posturas pouco saudables pode impulsar un posicionamento continuo incómodo, un crecemento anormal da columna vertebral e un maior risco de artrite máis tarde na vida.
Ajustes de quiropraxia
Un quiropráctico comprobará calquera desequilibrio, como unha costa encorvada, un ombreiro máis alto que o outro ou unha inclinación/cambio pélvico. A través dunha serie de axustes, a quiropráctica libera os músculos, alivia a presión sobre os ligamentos, permite que os músculos posturais se relaxen e realineen a súa posición correcta, prevén o uso excesivo muscular, a tensión, o desgaste anormal das articulacións e axuda a reducir a fatiga conservando/utilizando enerxía. os músculos están funcionando de forma correcta e eficiente.
Exercicios
Os exercicios posturais sinxelos poden axudar a manter a saúde postural dos nenos.
Estiramento triangular
- De pé, estende as pernas en forma de A ao ancho dos ombreiros.
- Dobra e estira a un lado.
- Levante o brazo oposto do lado, dobrándose directamente por riba da cabeza, para que o bíceps toque a orella.
Círculos de brazos
- Levante os brazos por riba da cabeza.
- Cóbados dobrados a 90 graos.
- Fai pequenos círculos cara adiante e cara atrás dez veces.
Pose de cobra
- Deitarse no chan.
- Coloque as mans ao lado do peito para que queden debaixo dos ombreiros.
- Preme suavemente o peito cara arriba.
- Mantendo as pernas no chan.
- Mira cara diante.
Levan só uns minutos, pero o obxectivo é a coherencia. Facer as poses durante unha semana non cambiará inmediatamente os hábitos de postura pouco saudables. Está a desenvolver hábitos posturais saudables consistentes que xeran melloras. Deben facerse polo menos tres veces por semana para aumentar a forza e a resistencia.
Nenos e quiropráctica
References
Achar, Suraj e Jarrod Yamanaka. "Dor de costas en nenos e adolescentes". Médico de familia americano vol. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro, et al. "Factores asociados á escoliose en escolares: un estudo transversal baseado na poboación". Revista de epidemioloxía vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele et al. "Instrumento de avaliación da dor de costas e da postura corporal para nenos e adolescentes (BackPEI-CA): expansión, validación de contido e fiabilidade". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública vol. 19,3 1398. 27 de xaneiro de 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
King, H A. "Dor de costas nos nenos". Clínicas pediátricas de América do Norte vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
