Clínica Quiropráctica de Ansiedade Competitiva de Rendemento Deportivo

by Dr Alex Jiménez | Recuperación de deportistas, Estrés

Os atletas adestran e practican constantemente para preparar a súa mente e o seu corpo para os grandes partidos, partidos, etc. Cando o xogo está en marcha, é normal/natural sentirse ansioso e nervioso, especialmente ao principio, pero despois o deportista acómodase e reláxase. , deixando que a súa formación se faga cargo. Non obstante, para algúns atletas, a ansiedade e o nerviosismo non desaparecen senón que se intensifican, o corazón comeza a acelerar e o individuo non pode deixar de pensar en atragantarse, fallar e perder. Isto coñécese como ansiedade polo rendemento deportivoou ansiedade competitiva, e é común.

Ansiedade competitiva

A investigación mostra que entre o 30 e o 60 por cento dos atletas experimentan o trastorno. Os médicos dividen os signos e síntomas en categorías mentais e físicas.

Síntomas físicos

Rapto latido

• O estrés pode provocar unha sobreprodución de adrenalina e cortisol, facendo que o corazón latexa rapidamente.

Tensión muscular

• Os músculos poden tensar, facerse dolorosos e causar tensión e dor na cabeza.

Tremendo

• As mans poderían tremer mentres se suxeita a pelota, o bate, a raqueta ou as contraccións dos pés.

Hiperventilación

• Os individuos informan dunha sensación de atrago ou de ser incapaces de recuperar o alento.

Problemas de dixestión

• O estrés pode facer que os alimentos sexan dixeridos rapidamente, causando cólicos e/ou o desexo súbito de usar o baño.

Síntomas mentais

Medo a fracasar

• O deportista imaxínase perdendo todo o tempo.
• Preocuparse por deixar caer o adestrador e o equipo ou o público ou outros deportistas criticando e rindo da túa actuación.

Non se pode enfocar

• O deportista pode ter problemas de concentración e quedar absorto en como reaccionan os demais ante o seu rendemento.

Pensar de máis

• O atleta pode esquecer temporalmente como realizar accións específicas que normalmente son automáticas.

Problemas de autoconfianza

• O atleta pode comezar a dubidar das súas habilidades.

Estrés e ansiedade

o Lei de Yerkes-Dodson explica como o estrés, a ansiedade e niveis de excitación afectan o rendemento e como os niveis de estrés deben manterse dentro dun rango para funcionar ben.

Baixa excitación

• Podería ser que o atleta non estea tan interesado no deporte como cando comezou, polo que non fagan o esforzo total.

Alta excitación

• Isto significa que o deporte pode estar causando tanto estrés que o atleta entra en pánico ou se conxela.
• Instálase a ansiedade competitiva.

Excitación óptima

• Isto significa que o atleta está totalmente comprometido en esforzarse ao máximo.
• Isto pódese aplicar a calquera tarefa de desempeño, como os ensaios de xogar a un partido de tenis.
• Os individuos teñen diferentes niveis óptimos de estrés.

Pasos recomendados

Pódense tomar algunhas medidas recomendadas para manexar e previr a ansiedade competitiva deportiva ao tentar superar eses sentimentos esmagadores de nerviosismo e tensión.

Autofalada positiva

• Falar consigo mesmo é ter unha conversación positiva contigo mesmo.

Os atletas que practicaron a conversación positiva informaron:

• Mellora a autoconfianza
• Redución dos síntomas de ansiedade física
• Mellora do rendemento deportivo

Escoita música

• Cando esteas ansioso antes dun encontro, xogo, partido, etc., considera escoitar algunha música favorita ou relaxante.

Meditación

• Meditación descubriuse que reduce todo tipo de ansiedade, incluído o deporte.

Quiropraxia

O tratamento quiropráctico está especializado no sistema musculoesquelético e pode realiñar o corpo e liberar calquera tensión e restrición muscular mediante técnicas de manipulación prácticas e descompresión mecánica. O tratamento implica manipular os músculos, ligamentos, tendóns, fascia e tecidos brandos para aliviar a dor mediante terapias musculares terapéuticas que inclúen:

• Masaxe
• Lanzamento miofascial
• Terapia de punto desencadeante
• Axustes de quiropraxia
• Decompresión espinal

Unha ou unha combinación de terapias poden aliviar os síntomas relacionados cos espasmos musculares, a dor muscular de aparición tardía, restricións de fascia, lesións dos tecidos brandos e dor e disfunción en todo o corpo, restaurando a función, o movemento e a forza.

Usando o DRX9000 para a descompresión espinal

References

Elliott, Dave, et al. "Os efectos da música relaxante para o control da ansiedade na ansiedade deportiva competitiva". Revista Europea de Ciencias do Deporte vol. 14 Supl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

Ford, Jessica L et al. "Ansiedade relacionada co deporte: coñecementos actuais". Revista de acceso aberto de medicina deportiva vol. 8 205-212. 27 de outubro de 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

Rice, Simon M et al. "Determinantes da ansiedade en atletas de elite: unha revisión sistemática e metaanálise". Revista británica de medicina deportiva vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

Rowland, David L e Jacques JDM van Lankveld. "Ansiedade e rendemento no sexo, o deporte e o escenario: identificar un terreo común". Fronteiras en psicoloxía vol. 10 1615. 16 de xullo de 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615

Walter N, et al. (2019). Efectos do adestramento de conversación persoal sobre a ansiedade competitiva, a autoeficacia, as habilidades volitivas e o rendemento: un estudo de intervención con atletas de elite júnior. mdpi.com/2075-4663/7/6/148