O doutor Alex Jimenez, DC, presenta como o estrés crónico pode afectar o corpo e como se correlaciona coa inflamación nesta serie de 2 partes. Parte 1 examinou como o estrés se correlaciona con varios síntomas que afectan os niveis xenéticos do corpo. A parte 2 analiza como a inflamación e o estrés crónico se correlacionan cos diversos factores que poden levar ao desenvolvemento físico. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan tratamentos dispoñibles para moitas persoas que sofren de estrés crónico asociado aos sistemas cardiovascular, endócrino e inmunitario que afectan o corpo e desenvolven inflamación. Animamos a cada un dos nosos pacientes mencionándoos aos provedores médicos asociados en función da súa análise adecuada. Entendemos que a educación é unha forma deliciosa ao facer preguntas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só usa esta información como servizo educativo. retratação
Como nos pode afectar o estrés?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: O estrés pode crear moitas emocións que poden afectar enormemente a moitos de nós. Xa sexa rabia, frustración ou tristeza, o estrés pode facer que calquera persoa chegue a un punto de ruptura e causar condicións subxacentes que poden converterse en problemas cardiovasculares. Así que aquelas persoas con maior nivel de ira, cando miras a literatura cardiovascular, teñen a menor probabilidade de supervivencia. A rabia é un mal xogador. A ira provoca arritmia. Este estudo analizou, agora que temos persoas con ICD e desfibriladores, podemos controlar estas cousas. E vemos que a ira pode desencadear arritmias ventriculares nos pacientes. E agora é fácil de seguir, con algunhas das nosas tecnoloxías.
Relacionouse a ira con episodios de fibrilación auricular. Cando pensas niso, é a efusión de adrenalina no corpo e causa constricción coronaria. Está aumentando a frecuencia cardíaca. Todas estas cousas poden levar á arritmia. E non ten que ser AFib. Poden ser APC e VPC. Agora, saíron unha investigación moi interesante sobre a telomerase e os telómeros. Os telómeros son pequenas tapas dos cromosomas, e a telomerase é o encima ligado á formación dos telómeros. E agora, podemos entender a través da linguaxe da ciencia, e estamos empezando a usar a tecnoloxía e a usar a ciencia dun xeito que nunca antes poderíamos facer para comprender o impacto do estrés nos telómeros e encimas da telomerase.
Os factores que conducen ao estrés crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Así que unha das persoas clave para estudar isto é a doutora Elizabeth Blackburn, gañadora do Premio Nobel. E o que dixo é que esta é unha conclusión, e voltaremos a algúns dos seus outros estudos. Cóntanos que os telómeros dos bebés de mulleres no útero tiñan moito estrés ou eran aínda máis curtos na idade adulta en comparación coas nais que non tiñan as mesmas situacións estresantes. O estrés psicolóxico materno durante o embarazo pode exercer un efecto de programación sobre o sistema de bioloxía dos telómeros en desenvolvemento que xa é evidente ao nacer, como se reflicte pola configuración da lonxitude da telemetría dos leucocitos do neonato. Así que os nenos poden entrar impresos, e aínda que o fagan, isto pódese transformar.
Que dicir da discriminación racial, estas caixas aquí mostran unha alta discriminación racial que leva a unha lonxitude de telómero baixa, que a maioría de nós pensamos. Polo tanto, a lonxitude dos telómeros máis curta leva a un maior risco de cancro e mortalidade global. As taxas de incidencia do cancro son de 22.5 por cada 1000 persoas-ano no grupo de telómeros máis curtos, o verso 14.2 no grupo medio e de 5.1 no grupo de telómeros máis longos. Os telómeros máis curtos poden levar á inestabilidade do cromosoma e provocar a formación de cancro. Entón, agora entendemos, a través da linguaxe da ciencia, o impacto do estrés sobre a enzima telomerase e a lonxitude dos telómeros. Segundo a doutora Elizabeth Blackburn, 58 mulleres premenopáusicas foron as coidadoras dos seus fillos enfermos crónicos e as mulleres que tiñan fillos sans. Preguntóuselles ás mulleres como perciben o estrés nas súas vidas e se afecta a súa saúde ao afectar o seu envellecemento celular.
Esa foi a pregunta do estudo xa que analizaron a lonxitude dos telómeros e a encima da telomerase, e isto foi o que atoparon. Agora, aquí percíbese a palabra clave. Non debemos xulgar o estrés dos outros. O estrés é persoal e algunhas das nosas respostas poden ser xenéticas. Por exemplo, alguén que ten comps homocigotos cun xene lento pode ter moita máis ansiedade que alguén que non ten este polimorfismo xenético. Alguén que ten un MAOA nun MAOB pode ter máis ansiedade que alguén que non ten ese polimorfismo xenético. Polo tanto, hai un compoñente xenético na nosa resposta, pero o que ela atopou foi un estrés psicolóxico percibido. E o número de anos coidando a nenos con enfermidades crónicas asociouse cunha lonxitude dos telómeros máis curta e unha menor actividade da telomerasa, o que proporciona o primeiro indicio de que o estrés pode afectar o mantemento e a lonxevidade dos telómeros.
Como transformar a nosa resposta ao estrés?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Iso é poderoso e moitos provedores de saúde están sometidos a algún tipo de estrés. E a pregunta é, que podemos facer para transformar a nosa resposta? Framingham tamén analizou a depresión e identificou a depresión clínica como un maior risco de eventos cardiovasculares e malos resultados que o tabaquismo, a diabetes, o LDL alto e o HDL baixo, o que é unha loucura porque pasamos todo o noso tempo nestas cousas. Non obstante, non dedicamos moito tempo a tratar os aspectos emocionais da enfermidade vascular. Esta é a depresión afectada, o inventario, unha proba de detección sinxela para a depresión, mirando a persoas con altos niveis de depresión fronte a baixos niveis de depresión. E podes ver que a medida que pasas do nivel máis baixo ao máis alto, a medida que avanzas, as posibilidades de supervivencia diminúen.
E moitos de nós temos as nosas teorías sobre por que isto ocorre. E será porque se estamos deprimidos non dicimos: “Vou comer unhas coles de Bruxelas, e vou tomar esas vitaminas do grupo B, e vou saír a facer exercicio. e vou facer algo de meditación”. Polo tanto, o factor de risco independente post-IM para un evento é a depresión. A nosa mentalidade sobre a depresión fainos incapaces de funcionar normalmente e pode facer que o noso corpo desenvolva problemas que afectan aos nosos órganos vitais, músculos e articulacións. Entón, a depresión é un gran actor, xa que o 75% das mortes post-IM están relacionadas coa depresión, non? Entón, mirando aos pacientes, agora, tes que facer a pregunta: é a depresión a causante do problema, ou é a enfermidade das citoquinas que xa levou á enfermidade cardíaca que causa a depresión? Temos que ter en conta todo isto.
E outro estudo analizou máis de 4,000 persoas sen enfermidade coronaria ao inicio. Por cada aumento de cinco puntos na escala de depresión, o risco aumentaba nun 15%. E os que tiñan os índices de depresión máis altos tiñan unha taxa de enfermidade coronaria un 40% máis alta e unha taxa de mortalidade un 60%. Entón, sobre todo todo o mundo pensa que é unha enfermidade de citoquinas que leva ao IM, enfermidades vasculares e depresión. E despois, por suposto, cando tes un evento, e saes con toda unha serie de problemas ao seu redor, sabemos que as persoas que están deprimidas teñen un aumento da mortalidade por dúas veces, un aumento de cinco veces na morte despois dun ataque cardíaco e malos resultados coa cirurxía. É así, que foi primeiro, a galiña ou o ovo?
Como se relaciona a depresión co estrés crónico?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Todo cirurxián sabe isto. Non queren operar a persoas deprimidas. Saben que o resultado non é bo e, por suposto, é menos probable que sigan todas as nosas recomendacións de medicina funcional. Entón, cales son algúns dos mecanismos de disfunción autonómica avaliáronse a variabilidade da frecuencia cardíaca e os baixos niveis de omega-3, que teñen un profundo efecto sobre o cerebro, e os baixos niveis de vitamina D. Hai esas citocinas inflamatorias das que falamos non conseguir. sono reparador, e moitos dos nosos pacientes cardíacos teñen apnéia. E lembra, non penses só que son os enfermos cardíacos pesados con pescozo curto e groso; pode ser bastante enganoso. E é moi importante mirar a estrutura da cara e, por suposto, a conexión social, que é a salsa secreta. Entón, a disfunción autonómica é un mecanismo? Un estudo analizou a variabilidade da frecuencia cardíaca en persoas cun IM recente e analizou a máis de 300 persoas con depresión e aquelas sen depresión. Descubriron que catro índices de variabilidade da frecuencia cardíaca baixarán nas persoas con depresión.
Inflamación intestinal e estrés crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Entón, aquí hai dous grupos de persoas que teñen un ataque cardíaco e a variabilidade da frecuencia cardíaca, que ascenden á cima como posible etioloxía. Unha das moitas cousas que tamén poden afectar o estrés crónico no corpo é como o microbioma intestinal xoga o seu papel no estrés oxidativo. O intestino é todo, e moitos pacientes cardíacos ríen porque lles preguntaban aos seus cardiólogos: "Por que che importa o meu microbioma intestinal? Por que isto afectaría o meu corazón?" Ben, toda esa inflamación intestinal está a causar a enfermidade das citocinas. E o que moitos de nós esquecemos desde a escola de medicina é que moitos dos nosos neurotransmisores proveñen do intestino. Polo que a inflamación crónica e a exposición a citocinas inflamatorias parecen provocar alteracións na función da dopamina e nos ganglios basais, reflectidas na depresión, fatiga e desaceleración psicomotora. Polo tanto, non podemos enfatizar o papel da inflamación e a depresión o suficiente se botamos unha ollada á síndrome coronaria aguda e á depresión, que se asociaron con marcadores máis altos de inflamación, PCR máis elevada, HS máis baixa, menor variabilidade da frecuencia cardíaca e algo que nunca. é revisado no hospital, que é deficiencias nutricionais.
E neste caso, analizaron os niveis de omega-3 e vitamina D, polo que, como mínimo, un control de omega-3 e un nivel de vitamina D están xustificados en todos os nosos pacientes. E certamente, se pode obter un diagnóstico completo para a inflamación inducida polo estrés. Outra condición que debes mirar cando se trata de inflamación inducida polo estrés é a osteoporose nas articulacións. Moitas persoas con osteoporose terán perda muscular, disfunción inmunolóxica, graxa ao redor da liña media e un alto nivel de azucre no sangue están asociados co envellecemento, e pode vir de niveis elevados de cortisol no corpo.
Os riscos elevados de enfermidade cardíaca con cortisol son dúas veces máis altos nas persoas que toman altas doses de esteroides. Pequenas cantidades de esteroides non teñen o mesmo risco, polo que non é tan grande. Por suposto, intentamos que os nosos pacientes non usen esteroides. Pero o punto aquí é que o cortisol é unha hormona do estrés e é unha hormona do estrés que aumenta a presión arterial e pon peso na liña media, fainos diabéticos, causa resistencia á insulina e a lista é infinita. Entón, o cortisol é un gran actor e, cando se trata de medicina funcional, temos que mirar as diversas probas que se refiren a niveis elevados de cortisol como a sensibilidade alimentaria, unha válvula de feces de 3 días, unha válvula nutra e un estrés suprarrenal. proba índice para ver o que está a pasar cos pacientes. Cando hai un sistema nervioso simpático aumentado e cortisol alto, discutimos de todo, desde coagulopatía ata diminución da variabilidade da frecuencia cardíaca, obesidade central, diabetes e hipertensión.
Relacións parentais e estrés crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: E activar o sistema renina-angiotensina está todo ligado ao estrés. Vexamos este estudo que analizou a 126 estudantes de Medicina de Harvard, e que foron seguidos durante 35 anos, unha longa investigación. E eles dixeron, cal é a incidencia de enfermidades importantes, enfermidades cardíacas, cancro, hipertensión? E fixeron preguntas moi sinxelas a estes alumnos, cal era a túa relación coa túa nai e co teu pai? Estaba moi preto? Foi cálido e amable? Foi tolerante? Estaba tenso e frío? Isto é o que atoparon. Descubriron que se os estudantes identificaron a súa relación cos seus pais como tensa 100% de incidencia de risco significativo para a saúde. Trinta e cinco anos despois, se dicían que era cálido e próximo, os resultados reducían esa porcentaxe á metade. E sería de gran axuda que pensases sobre o que é e que pode explicar isto, e verás como as experiencias adversas da infancia nos enferman en poucos minutos e como aprendemos dos nosos pais as nosas habilidades de afrontamento.
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: A nosa tradición espiritual provén dos nosos pais a miúdo. Os nosos pais son os que frecuentemente nos ensinan a enfadarnos ou a resolver os conflitos. Así que os nosos pais tiveron un profundo efecto en nós. E cando pensas niso, a nosa conexión tampouco é moi sorprendente. Este é un estudo de seguimento de 35 anos.
O estrés crónico pode levar a múltiples problemas que poden correlacionarse con enfermidades e disfuncións nos músculos e articulacións. Pode afectar o sistema intestinal e provocar inflamación se non se coida inmediatamente. Polo tanto, cando se trata do impacto do estrés que afecta a nosa vida diaria, poden ser numerosos factores, desde enfermidades crónicas ata antecedentes familiares. Comer alimentos nutritivos ricos en antioxidantes, facer exercicio, practicar a atención plena e acudir a tratamentos diarios poden diminuír os efectos do estrés crónico e reducir os síntomas asociados que se superpoñen e causan dor no corpo. Podemos continuar coa nosa viaxe de saúde e benestar sen dor utilizando varias formas de reducir o estrés crónico nos nosos corpos.
O doutor Alex Jimenez, DC, presenta como o estrés pode afectar a moitos individuos e correlacionarse con moitas condicións do corpo nesta serie de 2 partes. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan múltiples tratamentos dispoñibles para moitas persoas que padecen hipertensión asociada aos sistemas cardiovascular, endócrino e inmunitario que afectan ao corpo. Animamos a cada un dos nosos pacientes mencionándoos aos provedores médicos asociados en función da súa análise adecuada. Entendemos que a educación é unha forma deliciosa ao facer preguntas aos nosos provedores a petición e comprensión do paciente. O doutor Jiménez, DC, só usa esta información como servizo educativo. retratação
Como o estrés afecta o corpo
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Agora todos responden aos cambios no medio de forma diferente. Cando se trata de moitas persoas que realizan actividades cotiás desde traballar no seu traballo, abrir os fins de semana, atascos, facer exames ou prepararse para un gran discurso, o corpo pasa por un estado de hiperreactividade constante ata unha etapa de esgotamento emocional e mental. que deixa ao individuo esgotado e estresado. E a clave é recoñecer isto antes de que suceda, xa que vemos este impacto do estrés nos nosos pacientes e nós mesmos. E o primeiro que hai que entender é o que o evento iniciador está a provocar este impacto.
Sexa cal sexa o evento iniciador, o máis importante é a nosa percepción do evento. Que significa para nós? É a nosa percepción? Cando o corpo pasa por este evento iniciador, pode provocar que a percepción leve á resposta e ao efecto sobre o noso corpo. Entón, a percepción é todo mentres falamos do estrés e da resposta ao estrés. Agora, temos máis de 1400 reaccións químicas que ocorren no corpo. Así que, para os efectos desta charla, comentaremos os tres principais: adrenalina e neuroadrenalina, aldosterona e, por suposto, cortisol.
E por que son estas importantes? Porque cada un deles ten un enorme impacto sobre as enfermidades cardiovasculares. Agora, na década de 1990, moitos médicos comezaban a comprender o efecto do estrés no corpo físico. E que pasa coas persoas cando o seu eixe HPA indica que están ameazadas e comezan a inundar os seus corpos con hormonas do estrés? Ben, vemos unha coagulación mellorada. Vemos un cambio no sistema renina e angiotensina. Sobe acelerado. Vemos aumento de peso nas persoas e resistencia á insulina. O que moita xente non se dá conta é que os lípidos se fan anormais co estrés. Case todos os nosos pacientes saben que a taquicardia e a arritmia ocorren cando a nosa adrenalina flúe e a nosa presión arterial aumenta. Agora, pensa nisto a través da linguaxe da medicina.
Ao redor da década de 1990, os médicos estaban dando aspirina e Plavix na época para a coagulación. Seguimos proporcionando ACE e ARB aos nosos pacientes. O efecto do cortisol provoca aumento de peso e resistencia á insulina. Damos estatinas; damos metformina. Ofrecemos bloqueadores beta para iso, taquicardia e bloqueadores de calcio para esa presión arterial alta. Entón, cada hormona que se activa co estrés, temos un medicamento que estamos a usar para equilibrar iso. E francamente, durante anos, falamos do bos que eran os bloqueadores beta para o corazón. Ben, cando pensas niso, os bloqueadores beta bloquean a adrenalina. Entón, cando os médicos miran isto, comezan a pensar: "Ben, quizais necesitemos medicarnos e meditar, non? Estamos a usar todas estas drogas, pero é posible que teñamos que buscar outras formas de transformar a resposta ao estrés".
Que é a vasoconstricción?
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Non imos ler cada un destes síntomas porque hai moitos, pero todo se reduce ao mesmo. Estrés. Temos que pensar en alguén que está nun accidente de tráfico, por exemplo, e esa persoa está sangrando. Polo tanto, o corpo é fermoso xa que reúne unha forma de evitar que o individuo sangra ou vasoconstricción. A vasoconstricción está a construír estes vasos sanguíneos e facer que as plaquetas sexan pegajosas para que formen un coágulo e o sangue poida deterse. Isto aumenta o gasto cardíaco ao aumentar a frecuencia cardíaca e aumenta a aldosterona, o que fai que a retención de sal e auga eleve a presión arterial. Entón, para alguén nunha emerxencia médica, como un accidente, sangrado ou perda de volume, esta é a beleza do corpo humano. Pero, por desgraza, vemos xente que vive deste xeito, literalmente 24 horas ao día. Así que coñecemos a vasoconstricción e a pegajosidade plaquetaria, e vemos aumentos nos marcadores de inflamación, homocisteína, PCR e fibrinóxeno, todos os cales aumentan o risco cardiovascular.
Vemos o impacto do cortisol, non só aumenta a presión arterial, non só causa diabetes e resistencia á insulina, senón que tamén deposita graxa abdominal ao redor da liña media. E despois, como verás nuns minutos, hai vínculos entre eventos estresantes e arritmias como a fibrilación auricular e incluso a fibrilación ventricular. Por primeira vez en medicina, en cardioloxía, temos unha síndrome chamada miocardiopatía takosubo, que se chama cariñosamente síndrome do corazón roto. E esta é unha síndrome na que o miocardio queda moi atordo ata o punto de causar unha función ou disfunción do ventrículo esquerdo grave. E normalmente, isto é desencadeado por malas noticias e un evento emocionalmente estresante. Parece que alguén necesita un transplante de corazón. Entón, cando pensamos nos antigos factores de risco de Framingham, dicimos, cales deles están afectados polo estrés?
Síntomas de estrés
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: A xente ten todo tipo de comportamentos inadaptados para estresarse, xa sexan 20 amigos neste paquete de cigarros, comendo este Cinnabon porque me fai sentir ben agora mesmo, ou todo o cortisol vai facerme gordo e diabético. Os lípidos soben baixo estrés; a presión arterial sobe baixo o estrés. Polo tanto, cada un destes factores de risco está afectado polas hormonas do estrés. E, por suposto, sabemos que coa activación do sistema RAS ou do sistema renina-angiotensina, sempre vemos un empeoramento da insuficiencia cardíaca. E isto está moi descrito na literatura. E, para aqueles de vostedes que poidan traballar na sala de emerxencias, pregúntenlle aos seus pacientes que estaban facendo antes de entrar co seu episodio de insuficiencia cardíaca conxestiva ou dor no peito. E ides escoitar historias como, estaba vendo unha mala película, ou estaba vendo unha película de guerra, ou me molestaba o partido de fútbol, ou algo así.
Falaremos da variabilidade da frecuencia cardíaca, que se ve afectada polo estrés. E, por suposto, o estrés afecta a nosa capacidade de resistir as infeccións. E sabemos que a xente está baixo estrés cando se vacina. Por exemplo, os láseres Cleco funcionan pero non producen anticorpos contra a vacina cando están baixo estrés. E, por suposto, como verás nun minuto, o estrés severo pode causar morte cardíaca súbita, IM, etc. Polo tanto, é un mal xogador que se pasa por alto. E para moitos dos nosos pacientes, o estrés conduce o tren. Entón, cando falamos de comer coles de Bruxelas e coliflor e, xa sabes, moitas verduras de folla verde, e alguén está sometido a tanto estrés que está a tentar descubrir: "Como vou pasar o día? ” Non están escoitando ningunha das outras cousas que recomendamos.
Así, o estrés crónico e os trastornos afectivos, xa sexan depresión, ansiedade ou pánico, poñen o pé no acelerador e aceleran o sistema nervioso simpático. Sabemos que as mesmas cousas que vemos co envellecemento, como verás nun minuto, están relacionadas co aumento dos niveis de hormonas do estrés, especialmente o cortisol. Polo tanto, se se trata de osteoporose, diminución da densidade ósea, disfunción endotelial, activación plaquetaria, hipertensión, obesidade central ou resistencia á insulina, isto provén dunha resposta ao estrés. E temos que ter un plan para os nosos pacientes sobre como xestionar isto. O American Institute of Stress di que entre o 75 e o 90% de todas as visitas aos profesionais sanitarios son consecuencia de trastornos relacionados co estrés. E iso é demasiado alto, pero mirando aos pacientes e onde entraban, contan as súas historias aos seus médicos. Os resultados son os mesmos; dá igual que se trate de dores de cabeza, tensión muscular, angina, arritmia ou intestino irritable; case sempre tiña algún desencadenante de estrés.
Estrés agudo e crónico
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Hai unha diferenza entre o estrés agudo e o crónico coa nosa percepción e conexión social. Aínda que gañamos algo de forza cun poder superior, o estrés pode afectar a calquera e a maioría de nós quizais non poidamos manexalo ben. Polo tanto, hai moitos anos, o doutor Ray e Holmes fixeron un gran estudo que afirmaba que hai 50 anos elaboraron un método para cuantificar eventos que cambian a vida. Entón, vexamos algunhas áreas, como acontecementos que cambian a vida. Como son os eventos que cambian a vida e como se clasifican? Cales son os grandes e cales os pequenos?
E como leva esa clasificación a problemas médicos importantes como cancro, ataque cardíaco e morte súbita no futuro? Así que analizaron 43 eventos que cambiaron a vida, clasificáronos orixinalmente e volveron clasificalos na década de 1990. E algúns deles seguiron igual. Deron unha puntuación de axuste ao evento e despois analizaron os números que estarían vinculados a unha enfermidade grave. Así, por exemplo, un evento que cambia a vida. O número un, 100 unidades que cambian a vida, é a morte dun cónxuxe. Calquera pode relacionarse con iso. O divorcio foi o número dous, a separación o número tres e a fin dun familiar próximo. Pero tamén observou que se clasificaron algunhas cousas que é posible que non se equiparar a un evento importante que cambia a vida que pode afectar a resposta ao estrés como o matrimonio ou a xubilación.
Conclusión
Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Polo tanto, non foi o único evento o que fixo a diferenza. Era a suma de acontecementos. E o que descubriron despois de mirar a 67 médicos foi se tiñas unha puntuación unitaria que cambiaba a vida entre cero e un 50, non era un gran problema, ningunha enfermidade grave real, pero unha vez que alcanzabas esa marca de 300, había un 50% probabilidade de enfermidade grave. Entón, esta cronoloxía dos acontecementos na vida do paciente. Queremos saber o que estaba a pasar na súa vida cando comezaron os seus síntomas e despois traelo antes para comprender o ambiente no que vivía este individuo. O impacto do estrés pode facer que moitas persoas desenvolvan enfermidades crónicas e enmascaren outros síntomas que poden provocar dor muscular e articular. Na parte 2, mergullaremos máis sobre como o impacto do estrés afecta o corpo e a saúde dunha persoa.
En moitas situacións, estrés ou cortisol no corpo permite ao hóspede entrar nunha resposta de "loita ou fuxida" que funciona xunto co sistema nervioso simpático. Na súa forma aguda, o estrés permite que o individuo experimente varios síntomas rapidamente e non dura moito. Non obstante, cando hai estrés residual aínda no corpo durante un período prolongado pode causar estragos no corpo e afectar o benestar dunha persoa. estrés crónico. Ata ese punto, cando o corpo está lidando con estrés crónico, co paso do tempo pode estar en risco de desenvolver trastornos crónicos asociados a problemas crónicos que afectan ao sistema endocrino. Un dos trastornos endócrinos que se correlacionan co estrés crónico é a síndrome de Cushing. O artigo de hoxe examina a síndrome de Cushing, os seus síntomas e as formas de xestionar a síndrome de Cushing no corpo. Remitimos aos pacientes a provedores certificados especializados en tratamentos de endocrinoloxía para axudar ás persoas que sofren a síndrome de Cushing. Tamén guiamos aos nosos pacientes remitíndoos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é a solución para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Alex Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação
Que é a síndrome de Cushing?
Experimentou un aumento de peso anormal ao redor da súa sección media? Que tal sentirse canso durante todo o día? Ou o teu estado de ánimo estivo cambiando todo o día? Moitos destes síntomas que estás experimentando poden facelo en risco de desenvolver a síndrome de Cushing. Síndrome de Cushing é un trastorno endócrino que fai que a hipófisis anterior do cerebro produza un exceso de ACTH (hormona adrenocorticotrópica), o que provoca unha liberación excesiva de cortisol das glándulas suprarrenais. No sistema endócrino, o cortisol é unha hormona producida nas glándulas suprarrenais por riba dos riles. Estas hormonas axudan ao corpo:
Manter a presión arterial
Regula os niveis de glicosa
Reduce a inflamación no corpo
Converte os alimentos en enerxía
Xestiona a respiración
Cando as glándulas suprarrenais producen en exceso cortisol, fai que o corpo estea en alerta máxima e pode converterse nun risco de desenvolver síntomas crónicos asociados á síndrome de Cushing. Os estudos revelan que a enfermidade de Cushing (unha condición na que as glándulas pituitarias sobreproducen ACTH e convértense en cortisol) asóciase cun aumento do risco de trastornos cardiovasculares e metabólicos que se superpoñen aos síntomas crónicos, afectando así ao organismo.
Os síntomas
Cando o corpo está lidando coa síndrome de Cushing, os estudos revelan que a exposición crónica ao exceso de cortisol podería estar implicada coas súas comorbilidades asociadas que contribúen a diminuír a calidade de vida dunha persoa. Cando unha persoa ten os signos da síndrome de Cushing, os síntomas son inconfundibles xa que os síntomas varían en diferentes persoas. Un dos síntomas destacados da síndrome de Cushing é o rápido aumento de peso na cara, o abdome, a parte posterior do pescozo e o peito. Outros síntomas asociados coa síndrome de Cushing inclúen:
Tensión alta
Estrías moradas/vermellas ao longo do abdome
Fatiga
Músculos débiles e delgados ao longo dos brazos e pernas
Crecemento excesivo do cabelo nalgunhas rexións do corpo
Dificultades cognitivas
Unha visión xeral da síndrome de Cushing-vídeo
Experimentaches un rápido aumento de peso ao longo da túa cara, pescozo e abdome? Que tal sentirse estresado constantemente? Ou notaches que a túa memoria está a diminuír? Moitos destes síntomas están asociados a un trastorno endócrino chamado síndrome de Cushing. O vídeo anterior explica o que é a síndrome de Cushing, as súas causas e síntomas, e como tratar a síndrome de Cushing. A síndrome de Cushing desenvólvese cando as glándulas suprarrenais producen unha cantidade excesiva de cortisol no corpo. Cando o corpo sofre demasiado cortisol causado pola síndrome de Cushing, un dos síntomas son as fracturas óseas asociadas á síndrome de Cushing. Os estudos revelan que o sistema esquelético é unha das dianas comúns que fan que os glucocorticoides se adhiran ás articulacións do esqueleto. Ata ese punto, a síndrome de Cushing causa un deterioro estrutural e funcional do sistema esquelético asociado á morbilidade e discapacidade a moitas persoas. Afortunadamente, hai moitas formas de xestionar a síndrome de Cushing e reducir os niveis de cortisol no corpo.
Como xestionar a síndrome de Cushing
Dado que o estrés/cortisol é beneficioso e prexudicial para o corpo, ten unha relación causal cos órganos e tecidos do corpo. O corpo necesita cortisol para regular o metabolismo e a funcionalidade dos órganos endócrinos. O exceso de cortisol provoca o desenvolvemento da síndrome de Cushing e, afortunadamente, hai formas en que moitas persoas poden xestionar este trastorno endócrino mantendo un ollo nos seus niveis de cortisol. Moitas persoas que sofren de aumento de peso pola síndrome de Cushing deberían tentar atopar un réxime de exercicios que o seu médico de cabeceira recomenda para perder peso e mellorar a súa forza muscular pouco a pouco. Outras formas en que os individuos poden xestionar a síndrome de Cushing son:
Comer alimentos nutritivos que sexan antiinflamatorios e tomar suplementos que conteñan calcio e vitamina D.
A meditación ou o ioga poden axudar a calmar a mente e respirar profundamente pode axudar a relaxar o corpo mentres reduce os niveis de cortisol.
Incorporando masaxes e coidados quiroprácticos para aliviar a dor muscular e articular causada pola síndrome de Cushing. Os coidados quiroprácticos e as masaxes poden axudar a afrouxar os músculos ríxidos e apoiar as articulacións para recuperar o seu rango de movemento no corpo.
A incorporación lentamente destes cambios de estilo de vida pode reducir os niveis de cortisol e axudar a evitar que a síndrome de Cushing progrese aínda máis no corpo ao tempo que axuda ao individuo a recuperar a súa viaxe de saúde.
Conclusión
O corpo necesita cortisol ou estrés para superar as situacións estresantes polas que está a pasar unha persoa. O cortisol é unha hormona formada a partir das glándulas suprarrenais que axuda a regular o metabolismo do corpo e proporciona a funcionalidade aos órganos e tecidos. Na súa forma aguda e crónica, o cortisol pode variar de leve a grave dependendo da situación do corpo. O corpo corre o risco de desenvolver a síndrome de Cushing cando as glándulas suprarrenais producen en exceso cortisol. A síndrome de Cushing é un trastorno endócrino que aumenta o risco de trastornos metabólicos asociados a síntomas crónicos como o aumento de peso na cara, o pescozo e o abdome. Afortunadamente, hai formas de xestionar a síndrome de Cushing e baixar os niveis de cortisol incorporando un réxime de exercicio, inxerindo alimentos antiinflamatorios cheos de calcio e vitamina D, meditando para calmar a mente e incorporando respiracións profundas para baixar os niveis de cortisol. Utilizar estes pequenos cambios pode afectar significativamente o corpo mentres axuda ao individuo a xestionar mellor os seus niveis de cortisol.
References
Buliman, A, et al. "Enfermidade de Cushing: unha visión xeral multidisciplinar das características clínicas, diagnóstico e tratamento". Revista de Medicina e Vida, Carol Davila University Press, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/.
Faggiano, A, et al. "Anomalías da columna vertebral e danos en pacientes curados da enfermidade de Cushing". Pituitaria, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, agosto de 2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12138988/.
Kairys, Norah e Ari Schwell. "Enfermidade de Cushing". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 2 de febreiro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448184/.
Nieman, Lynnette K. "Síndrome de Cushing: actualización sobre signos, síntomas e cribado bioquímico". European Journal of Endocrinology, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, outubro de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553096/.
Todo o mundo trata estrés nalgún momento das súas vidas. Xa sexa unha entrevista de traballo, un prazo enorme, un proxecto ou mesmo unha proba, o estrés está aí para manter o corpo funcionando en cada escenario que atravesa o corpo. O estrés pode axudar a regular o corpo sistema inmunitario e axuda metaboliza a homeostase xa que o corpo aumenta a súa enerxía ao longo do día. Cando se trata estrés crónico pode causar disfunción metabólica no corpo como trastornos intestinais, inflamación e un aumento dos niveis de glicosa no sangue. O estrés crónico tamén pode afectar o estado de ánimo e a saúde dunha persoa, os hábitos alimentarios e a calidade do sono. O artigo de hoxe analizará se o estrés é algo bo ou malo, como afecta o corpo e os efectos do que o estrés crónico fai no corpo. Remitir aos pacientes a provedores certificados e cualificados especializados en tratamentos intestinais para persoas que sofren de neuropatía autonómica. Orientamos aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é fundamental para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Alex Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação
O meu seguro pode cubrilo? Si, pode. Se non estás seguro, aquí tes a ligazón a todos os provedores de seguros que cubrimos. Se tes algunha dúbida ou dúbida, chama ao Dr. Jiménez ao 915-850-0900
Ter estrés é bo ou malo?
Séntese ansioso todo o tempo? Que tal sentir dores de cabeza que son constantemente unha molestia? Séntese abrumado e perde o foco ou a motivación? Todos estes signos son situacións estresantes polas que está pasando unha persoa. Os estudos de investigación definiron estrés ou cortisol como hormona do organismo que proporciona unha variedade de efectos sobre diferentes funcións de cada sistema. O cortisol é o glucocorticoide primario que procede da cortiza suprarrenal. Ao mesmo tempo, o eixe HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenal) axuda a regular a produción e secreción desta hormona ao resto do corpo. Agora o cortisol pode ser beneficioso e prexudicial para o corpo, dependendo da situación na que se atope unha persoa. Mencionáronse estudos de investigación adicionais que comeza o cortisol e afecta ao cerebro e ao resto do corpo xa que o estrés na súa forma aguda pode facer que o organismo se adapte e sobreviva. As respostas agudas do cortisol permiten a función neuronal, cardiovascular, inmune e metabólica do corpo.
Como afecta o metabolismo do corpo?
Agora o cortisol afecta o metabolismo do corpo cando se controla nun ciclo de sono lento e constante que diminúe a hormona liberadora de corticotropina (CRH) e aumenta a hormona de crecemento (GH). Estudos de investigación demostraron que cando as glándulas suprarrenais segregan cortisol, comeza a ter unha interacción complexa co hipotálamo e as glándulas pituitarias nos sistemas nervioso e endócrino. Isto fai que a función suprarrenal e tiroidea no corpo estean estreitamente ligadas mentres están baixo o control do hipotálamo e das hormonas trópicas. A tiroide compite cos órganos suprarrenais pola tirosina. Estudos de investigación atoparon que a tirosina úsase para producir cortisol baixo estrés ao tempo que prevén o deterioro da función cognitiva que responde ao estrés físico. Non obstante, cando o corpo non pode producir suficiente tirosina, pode causar hipotiroidismo e facer que a hormona cortisol se converta en crónica.
Unha visión xeral sobre o estrés-vídeo
Xa experimentou dores de cabeza que aparecen ao azar da nada? Gañou peso ou perdeu peso constantemente? Sentes sempre ansioso ou estresado porque está a afectar o teu sono? Estes son todos os signos e síntomas de que os seus niveis de cortisol se converten no seu estado crónico. O vídeo anterior mostra o que fai o estrés no teu corpo e como pode causar síntomas non desexados. Cando hai estrés crónico no corpo, o eixe HPA (neuroendocrino) está desequilibrado debido aos activadores mediados polo estrés implicados nas enfermidades autoinmunes da tiroide (AITD). Cando hai estrés crónico no corpo, pode causar unha produción excesiva de compostos inflamatorios no corpo pode xerar IR. As substancias inflamatorias poden danar ou inactivar os receptores da insulina, provocando resistencia á insulina. Isto contribúe á descomposición dun ou máis factores necesarios para completar o proceso de transporte de glicosa no corpo.
Os efectos do cortisol crónico no corpo
Cando hai estrés crónico no corpo e non foi tratado ou reducido de inmediato, pode provocar algo coñecido como carga alostática. A carga alostática defínese como o desgaste do corpo e do cerebro debido á hiperactividade crónica ou a inactividade dos sistemas corporais normalmente implicados nos desafíos ambientais e na adaptación. Estudos de investigación demostraron esa carga alostática provoca un exceso de secreción de hormonas como o cortisol e as catecolaminas para responder aos estresores crónicos que afectan ao corpo. Isto fai que o eixe HPA faga unha das dúas cousas: estar sobrecargado de traballo ou non apagarse despois de eventos estresantes que causan trastornos do sono. Outros problemas que provoca o estrés crónico ao corpo poden incluír:
Aumento da secreción de insulina e depósito de graxa
Función inmune alterada
Hipotiroidismo (esgotamento suprarrenal)
Retención de sodio e auga
Perda do sono REM
Inestabilidade mental e emocional
Aumento dos factores de risco cardiovascular
Estes síntomas fan que o corpo se volva disfuncional e estudos de investigación sinalaron que varios factores estresantes poden danar o corpo. Isto pode dificultar moito a unha persoa xestionar o estrés e alivialo.
Conclusión
En xeral, o estrés ou o cortisol é unha hormona que o corpo necesita para funcionar correctamente. O estrés crónico no corpo causado por varios factores estresantes pode causar moitas disfuncións metabólicas como hipotiroidismo, aumento de peso, resistencia á insulina e síndrome metabólica, por citar algunhas. O estrés crónico tamén pode causar trastornos do sono xa que o eixe HPA está conectado e pode parecer que se calma o máis mínimo. Cando as persoas comezan a atopar formas de xestionar estes diversos factores de estrés, poden reducir os seus niveis de estrés á normalidade e estar libres de estrés.
References
Jones, Carol e Christopher Gwenin. "A desregulación do nivel de cortisol e a súa prevalencia: é o espertador da natureza?" Informes fisiolóxicos, John Wiley and Sons Inc., xaneiro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Efectos centrais das hormonas do estrés na saúde e na enfermidade: comprender os efectos protectores e prexudiciais do estrés e os mediadores do estrés". Revista Europea de Farmacoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 7 de abril de 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Estrés ou estresado: cal é a diferenza?" Revista de psiquiatría e neurociencia: JPN, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, setembro de 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodríguez, Erik J, et al. "Carga alostática: importancia, marcadores e determinación de puntuación en poboacións minoritarias e con disparidade". Journal of Urban Health: Boletín da Academia de Medicina de Nova York, Springer EUA, marzo de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Thau, Lauren, et al. "Fisioloxía, cortisol - Statpearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 6 de setembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Young, Simon N. "L-tirosina para aliviar os efectos do estrés?" Revista de psiquiatría e neurociencia: JPN, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, maio de 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Como o mundo está en constante movemento, moitas persoas teñen que soportar situacións estresantes afectando o seu corpo e saúde. O corpo necesita hormonas como Cortisol para seguir funcionando xa que afecta ao sistema inmune, nervioso, cardiovascular e músculo-esquelético, por citar algúns. Outra función esencial que o corpo necesita é a glicosa, que require enerxía para estar en constante movemento. As situacións que fan que os niveis de cortisol e de glicosa aumenten no corpo poden levar a problemas crónicos como a diabetes e o estrés crónico. Isto fai que o individuo estea miserable e estea nunha situación grave se non se controla de inmediato. O artigo de hoxe examina como o cortisol e a glicosa afectan o corpo e a conexión entretecida entre o estrés e a diabetes. Remitir aos pacientes a provedores certificados e cualificados especializados na xestión do estrés e tratamentos endócrinos para persoas diabéticas. Orientamos aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é fundamental para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Alex Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação
O meu seguro pode cubrilo? Si, pode. Se non estás seguro, aquí tes a ligazón a todos os provedores de seguros que cubrimos. Se tes algunha dúbida ou dúbida, chama ao doutor Jiménez ao 915-850-0900.
Como afecta o cortisol ao corpo?
Tes problemas para durmir pola noite? Que pasa con dores de cabeza frecuentes que son unha molestia durante todo o día? Ou notaches unha perda de peso excesiva ou un aumento de peso ao redor da túa sección media? Algúns destes síntomas son sinais de que os seus niveis de cortisol e glicosa son altos e poden afectar o seu corpo. O cortisol é unha hormona producida no sistema endócrino e pode ser beneficiosa ou prexudicial para o corpo se non se controla regularmente. Os estudos de investigación definiron o cortisol como un dos glucocorticoides prominentes secretados debido á resposta dos produtos bioquímicos do corpo, caracterizado polo eixe HPA (hipotalámico-pituitario-adrenal) axuda aos eventos cognitivos. Non obstante, cando os niveis de cortisol se cronifican no corpo debido a circunstancias que fan que o corpo se volva disfuncional, pode afectar significativamente a unha persoa e provocar un desequilibrio no eixe HPA. Algúns dos síntomas que o cortisol crónico leva ao corpo poden incluír:
Desequilibrios hormonais
Resistencia á insulina
O aumento de peso
Aumento da graxa visceral da "ventre".
Aumento da produción de cortisol
Problemas inmunes
Alerxias e asma
Articulacións inflamadas
Poca recuperación do exercicio
Proporcionouse información adicional que a presenza de cortisol no corpo pode axudar a aumentar a dispoñibilidade de glicosa no sangue para o cerebro. Co cortisol que proporciona a funcionalidade dos órganos, a glicosa no sangue proporciona enerxía para o corpo.
Como funciona o cortisol e a glicosa no corpo
O cortisol axuda a estimular a mobilización masiva de glicosa no fígado, o que permite bloquear a síntese de proteínas para empurrar os aminoácidos ao azucre para o corpo. Isto coñécese como liberación de ácidos graxos biotransformados en glicosa. Cando isto ocorre, axuda a estimular o almacenamento de graxa visceral se non se utiliza o exceso de glicosa, provocando así un aumento de peso. Estudos de investigación demostraron que a falta de cortisol pode provocar unha diminución da produción hepática de glicosa no organismo. Isto provocará hipoglucemia, onde o corpo non ten suficiente glicosa no seu sistema. A investigación adicional mostra que o cortisol responde a calquera estresor que afecte a unha persoa con niveis baixos de glicosa pero que tamén pode volverse positivo despois dunha carga de glicosa. Xestionar os niveis de glicosa e cortisol do corpo pode axudar a progresar no desenvolvemento da diabetes.
Como se relaciona o cortisol coa diabetes tipo 2: vídeo
Viviches situacións estresantes que fan que os teus músculos se tensen? Que tal sentir o azucre no sangue aumentando ou baixando? Sentes efectos inflamatorios por todo o corpo que os fan doer? O estrés pode causar efectos nocivos para o corpo, activando a inflamación, aumentando o ton simpático e reducindo a resposta aos glucocorticoides. O estrés tamén se pode relacionar coa diabetes, xa que o vídeo anterior mostra como a hormona do estrés cortisol está relacionada coa diabetes tipo 2. Os estudos de investigación mencionaron que o cortisol pode asociarse negativamente coa mecánica da resistencia á insulina, aumentando a función das células beta e aumentando a insulina liberada no corpo. Isto pode chegar a ser perigoso para moitas persoas que teñen diabetes preexistente e están a lidiar co estrés constantemente.
A conexión entretecida entre o estrés e a diabetes
A conexión entretecida entre estrés e diabetes móstrase como estudos de investigación atoparon que a fisiopatoloxía da ansiedade e da diabetes aumentou o risco de resistencia á insulina para o corpo. Cando unha persoa está lidando con estrés crónico, pode causarlle moitos problemas como:
Intolerancia ao frío
Diminución da cognición e do estado de ánimo
Sensibilidades alimentarias
Baixa enerxía durante todo o día
Cando isto ocorre, o corpo ten un alto risco de desenvolver resistencia á insulina e diabetes tipo 2. Os estudos de investigación mencionaron que a diabetes tipo 2 caracterízase pola resistencia á insulina e a disfunción das células beta. O glucocorticoide no corpo pode chegar a ser excesivo para afectar as células, causando disfuncionalidade. Estudos de investigación adicionais demostraron que calquera estrés percibido pode converterse nun factor de risco vital que non só afecta ao corpo, como a hipertensión, o IMC (índice de masa corporal) ou a calidade da dieta, senón que pode provocar un aumento da diabetes tipo 2. Cando os individuos atopan formas de reducir o seu estrés crónico, pode axudar a xestionar os seus niveis de glicosa para que non alcancen niveis críticos.
Conclusión
O estrés crónico do corpo pode causar resistencia á insulina e facer que a diabetes se faga preexistente. O corpo necesita cortisol e glicosa para seguir funcionando e ter enerxía para moverse. Cando as persoas comezan a sufrir estrés crónico e diabetes, pode ser un reto de xestionar; non obstante, facer pequenos cambios no corpo como atopar formas de reducir o estrés, comer alimentos saudables e controlar os niveis de glicosa pode axudar ao corpo a restablecer os niveis de glicosa e cortisol á norma. Facer isto pode aliviar a moitas persoas que queren continuar a súa viaxe de saúde sen estrés.
References
Adam, Tanja C, et al. "O cortisol está asociado negativamente coa sensibilidade á insulina nos mozos latinos con sobrepeso". O Diario de Endocrinoloxía Clínica e Metabolismo, The Endocrine Society, outubro de 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
De Feo, P, et al. "Contribución do cortisol á contraregulación da glicosa en humanos". The American Journal of Physiology, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
Hucklebridge, FH, et al. "O espertar da resposta do cortisol e dos niveis de glicosa no sangue". Ciencias da Vida, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
Joseph, Joshua J e Sherita H Golden. "Desregulación do cortisol: a conexión bidireccional entre o estrés, a depresión e a diabetes mellitus tipo 2". Anais da Academia de Ciencias de Nova York, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, marzo de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
Kamba, Aya, et al. "Asociación entre niveis máis altos de cortisol sérico e diminución da secreción de insulina nunha poboación xeral". PloS One, Biblioteca Pública de Ciencias, 18 de novembro de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
Lee, Do Yup, et al. "Aspectos técnicos e clínicos do cortisol como marcador bioquímico do estrés crónico". Informes BMB, Sociedade Coreana de Bioquímica e Bioloxía Molecular, abril de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
Thau, Lauren, et al. "Fisioloxía, cortisol". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 6 de setembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
Espertar canso incluso despois de durmir seis ou máis horas?
Baixo unha elevada cantidade de estrés?
Se estás a experimentar algunha destas situacións, pode ser debido ao seu nivel de melatonina e cortisol que afecta ao seu corpo e ritmo circadiano.
En todo o mundo, millóns de persoas teñen dificultade para durmir. Nos Estados Unidos, hai aproximadamente 50-70 millóns de persoas que teñen unha mala calidade de sono. Cando unha persoa durmiu menos de oito horas, cansa, e poden chegar a moitos problemas, especialmente se as súas vidas son axitadas. Cun estilo de vida axitado e un sono deficiente, pode facer que o corpo teña pouca enerxía para facer calquera tarefa, a hormona do estrés do cortisol aumentará e enfermidades como a presión alta e a diabetes poden causar problemas crónicos se non o é. tratado.
En endocrinoloxía funcional, a melatonina e o cortisol son hormonas que o corpo produce de xeito natural. A hormona do cortisol ou a hormona do estrés axuda a que o corpo estea en estado de "pelea ou voo", o que pode ser unha boa cousa para calquera que faga un proxecto ou vaia a unha entrevista de traballo. Aínda que cando os niveis de hormona do cortisol son altos, pode levar ao corpo a ter complicacións como a inflamación, o estrés oxidativo crónico e a presión arterial alta.
O ritmo circadiano de melatonina
Coa hormona da melatonina, esta hormona dille ao corpo cando é hora de durmir. Non obstante, ás veces, as persoas teñen dificultades para durmir e tomar suplementos de melatonina poden relaxar o corpo e así durmir. Dado que a glándula pineal produce melatonina desde o cerebro, tamén se pode atopar nos ollos, na medula ósea e no intestino para relaxar o corpo e facer que a persoa adormeza naturalmente. Algunhas estudos mostran que o ritmo circadiano da glándula pineal que está producindo melatonina. Ao facelo, a investigación demostra que a administración de melatonina pode:
un: inducir o sono en persoas que teñan problemas para durmir.
Dous: inhibe que o corpo se esperte de xeito natural do marcapasos.
Tres: cambia os reloxos biolóxicos circadianos para aumentar a inxestión de sono cando unha persoa está intentando durmir nunha hora anterior para obter o máximo de oito horas de sono.
Cando unha persoa traballa nun traballo de 9 a 5, está levantando co corpo e relaxando o corpo despois dun duro día de traballo. Estudos descubertos que a hormona melatonina e cortisol axudan a regular tremendamente o patrón de 24 horas da función do corpo e as respostas. Co ciclo de produción de hormonas do corpo, pode perturbarse se a persoa está esperta á noite ou durmindo durante o día. Cando isto sucede, a persoa pode padecer trastornos disruptivos como os cambios de estado de ánimo, mareos, estar irritable e deprimida e ter trastornos metabólicos. Non só iso, senón que o sistema inmune do corpo e o seu sistema endócrino tamén se poden danar, facendo que o corpo sexa un hóspede de infeccións e enfermidades.
Houbo máis estudos sobre os ritmos circadianos no corpo, como os estudos demostran como as persoas que traballan na quenda de noite estiveron asociadas a un gran número de problemas de saúde adversos que atacan o sistema cardiovascular e gastrointestinal, así como perturban o sistema metabólico. Calquera que traballou a quenda de noite ten que cambiar o seu horario de sono e adaptarse á rápida reorientación no seu horario de sono / despertar para ir traballar e facer o seu traballo. Dado que todo o mundo está traballando nun horario de quendas, pode ser estresante e pode afectar o rendemento corporal dun traballador, así como afectar a secreción de melatonina e cortisol.
Formas de apoiar o cortisol e a melatonina
Sorprendentemente, hai formas de baixar os niveis de cortisol e asegurarse de que os niveis de melatonina funcionan correctamente para que o corpo funcione. Para que os niveis de cortisol baixen, unha persoa debería facer prácticas meditativas, atopar un hobby agradable e, o máis importante, intentar exercicios de respiración profundos para relaxar o corpo de estrés non desexado. Con exercicios de respiración profundos, pode axudar ao corpo a liberar calquera tensión que ten unha persoa e os músculos do corpo comezaron a relaxarse e o sangue comeza a fluír. Cos niveis de melatonina, traballan xunto co ritmo circadiano do corpo e aseguran que o corpo sabe cando é hora de espertar, durmir e comer. A hormona da melatonina tamén pode axudar a regular a temperatura do corpo, presión arteriale niveis de hormonas para asegurarse de que funciona correctamente. Cando hai niveis elevados destes sistemas, pode causar ao corpo desenvolver enfermidades crónicas e danar o corpo no proceso.
A investigación mostra que as hormonas da melatonina poden unirse a receptores neurolóxicos do corpo, promovendo así a relaxación. Dado que a melatonina se une aos receptores neurolóxicos, tamén pode reducir a actividade nerviosa e os niveis de dopamina para facer os ollos pesados, facendo que a persoa adormeza.
Conclusión
Co corpo pode producir naturalmente niveis de melatonina e cortisol para asegurarse de que o corpo non se estrese excesivamente durante todo o día. Dado que a melatonina está asociada ao ritmo circadiano do corpo, o corpo sabe cando queda estar durmido e durmir. Xa que todos teñen un horario axitado, é esencial tomar tempo e relaxarse e levar un horario de sono saudable para que o corpo poida estar saudable e funcionar. Algunhas produtos están aquí para asegurarse de que o sistema endocrino funciona correctamente e apoiando as glándulas suprarrenais e o metabolismo do azucre.
O alcance da nosa información está limitado a problemas de saúde quiroprácticos, musculoesqueléticos e nerviosos ou artigos de medicina funcional, temas e discusións. Utilizamos protocolos de saúde funcionais para tratar lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. A nosa oficina fixo un intento razoable para proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos relevantes de apoio aos nosos postos. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio para o consello e para o público previa solicitude. Para falar máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou en contacto connosco 915-850-0900.
Referencias:
Cajochen, C, et al. "Papel da melatonina na regulación dos ritmos circadianos e do sono humanos" Xornal de Neuroendocrinoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 2003 abril, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.
James, Francine O, et al. "Ritmos circadianos de melatonina, cortisol e expresión xenética do reloxo durante o traballo de quenda nocturna simulado". Durmir, Associated Professional Sleep Societies, LLC, novembro de 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.
Monteleone, P, et al. "Relación temporal entre a melatonina e as respostas do cortisol ao estrés físico nocturno en humanos". Psiconeuroendocrinoloxía, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.
Raman, Ryan. "Como a melatonina pode axudarche a durmir e a sentirse mellor." Healthline, Healthline Media, 3 de setembro de 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep.
Zamanian, Zahra, et al. "Esquema dos cambios nos ritmos circadianos do cortisol e da melatonina nos gardas de seguridade da Universidade de Ciencias Médicas de Shiraz". Revista Internacional de Medicina Preventiva, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, xullo de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.
Ao informar aos individuos sobre como a Universidade Nacional de Ciencias da Saúde proporciona coñecemento ás xeracións futuras que queren marcar a diferenza no mundo. A Universidade ofrece unha ampla variedade de profesións médicas para medicina funcional e integradora.
O sono e o peso son como unha espada de dobre filo. Menor sono fará que aumente e aumente o peso fará que durmise menos. Dado que todo o mundo quere obter un sono máis nocturno, necesitamos cortar eses lazos axustados para que o noso estado de saúde e mentalidade melloren.
Menos durmir = máis peso
Coa nosa movida e rápida vida, tendemos a asumir máis compromisos do que desexamos. Así como, estar estresado todo o tempo. Este estilo de vida non é bo para o noso corpo cando queremos ter un estilo de vida mellor. No noso artigo anteriora falta de sono pode levar a enfermidades crónicas e a perda de produtividade. Non obstante iso, Xapón mantén o punto número menos de sono con menos de 5 horas e menos; mentres os EUA mantén o posto número dous con 6 horas e menos.
Entón, cando non durmimos o suficiente debido a factores causantes, dúas hormonas principais do noso corpo vense afectadas e tampouco de forma boa. Son as nosas glándulas pituitarias e o noso cortisol hormonal os que se ven afectados cando non durmimos as sete a oito horas recomendadas. As nosas glándulas pituitarias son o controlador principal de todas as nosas hormonas e son sensibles cando non durmimos o suficiente. Cando realmente durmimos as sete a oito horas recomendadas, as nosas glándulas pituitarias liberan as nosas hormonas de crecemento e tiroides, ademais de suprimir a hormona do estrés cortisol.
Pero na sociedade actual, segundo á Fundación Nacional do sono, o estadounidense medio dorme só unhas sete horas por noite, mentres que o resto dorme de cinco a seis horas por noite de xeito regular. Con estes estudos, o noso corpo estará máis ou menos nun estado constante de privación de sono parcial. Ou se tes unha mente ansiosa ou ten problemas de saúde mental, a privación parcial de sono pode levar a privación de sono crónica. Privación crónica de sono pode levar ao cortisol elevado pola noite, un tempo crucial para os niveis debería estar diminuíndo.
Niveis de cortisol
Cando os niveis de cortisol son demasiado altos, podemos desenvolver resistencia á insulina, o que nos leva a aumentar o peso e o alto risco de diabetes tipo 2. A privación crónica de sono tamén pode cambiar a liberación de hormonas de crecemento. En vez de enviar un gran pulso de hormonas de crecemento en canto as nosas cabezas golpearon a almofada, os nosos corpos envían dous pequenos pulsos, un antes de ir para a cama e outro despois, levándonos así a privar o sono. O gran pulso é responsable da exposición dos nosos tecidos e da redución da nosa tolerancia á glicosa.
Cando non durmimos o suficiente ao longo do día, as células de graxa non poden manexar a insulina no noso corpo e caerán tanto como Por cento 30. Cando as células resisten á insulina nos nosos corpos, o azucre no sangue aumenta e o exceso de azucre que producimos é almacenado no noso corpo como graxa. Isto é perigoso para a nosa saúde porque non só gañaremos o peso, senón que corremos o risco de padecer diabetes tipo 2, presión alta, enfermidades cardíacas e cancro. Segundo o CDC, 11.1 por cento, os adultos que respiran menos de 7 horas por noite teñen diabetes tipo 2, mentres que o 8.6 por cento dos adultos que sofren máis de 7 horas por noite poden padecer a enfermidade.
Munchies tarde
Un estudo afirmou que, as persoas que sofren menos adoitan ser máis pesadas que as persoas que dormen a cantidade recomendada. O estudo mirou ao grupo de idade máis novo e descubriu que a duración do sono curto aparece asociada de forma independente ao aumento de peso. E o CDC tamén declarouO 33 por cento dos adultos que sofren menos de 7 horas son obesos, mentres que o 26.5 por cento dos adultos que dormen máis de 7 horas tamén son obesos. Pero a pregunta segue a ser, ¿por que gañamos máis peso cando sufrimos menos?
A resposta é que as nosas hormonas son as que máis se ven afectadas cando non durmimos o suficiente. De aí que recibimos as comidas nocturnas. Cando se supón que debemos durmir as 8 horas completas, o noso corpo libera a hormona leptina, que regula o que nos sentimos saciados, e libera a hormona grelina, que estimula o noso apetito. Entón, cando as nosas hormonas leptinas baixan e as grelinas soben, a nosa mente pensa que temos moita fame e que necesitamos levantarnos para saciar esa fame con hidratos de carbono, facendo así perder eses poucos minutos extra de sono. Polo tanto, non é a túa forza de vontade a que te fai espertar para comer ao redor das 2 da mañá, é a túa falta de sono que está a causar o desequilibrio no teu corpo.
Máis peso = menos sono
Como dixemos ao principio, o sono e o peso son como unha espada de dobre filo. Ter un sobrepeso ou obesidade pode evitar que tamén teñas o sono suficiente. Hai algúns cuestións relacionadas co peso como a apnea do soño, a EPOC (enfermidade pulmonar obstructiva crónica) e a artrite que poden ser un problema para obter esas insufuncións recomendadas.
A apnea do sono é moi común para adultos obesos ou con sobrepeso. Cando temos unha apnea do sono, as nosas vías aéreas colapsan ou están bloqueadas cando afogamos. A nosa respiración é moi superficial ou incluso detense mentres durmas e pode durar uns segundos ata un par de minutos ou incluso máis.
Espertámonos cun ruído asfixiante ou resoprámonos e volvemos durmir, pero cando é o día corremos o risco de sufrir sono durante o día. A apnéia do sono pódese tratar con dispositivos respiratorios, pero os cambios importantes no estilo de vida poden axudarche a perder esta condición médica.
Cando padecen EPOC, notarás unha falta de respiración e terás máis problemas para durmir. As persoas con EPOC poden ter sobrepeso ou obesidade poden exercitarse para combater esta condición. Non obstante, ten que consultar co seu médico se desexa cambiar o seu estilo de vida e solucionar esta condición.
Articulas dolorosas e artríticas poden manterte ao día. Convén que hai medicamentos antiinflamatorios e para a dor que poden axudarche a durmir; pero se tes un sobrepeso ou un obeso tomando estes medicamentos, engadirán máis problemas como molestias dixestivas ou unha dependencia.
Conclusión
Aquí, en Injury Medical Clinic, consultamos cos nosos pacientes sobre a importancia de facer exercicio e comer sa para axudar calquera enfermidade que poidan ter. Tanto se se trata de estrés como de condicións médicas, esforzámonos en facer que os nosos pacientes se sintan ben.
En conclusión, o sono é moi importante e debería estar na parte superior da lista para un mellor estilo de vida así como colocar o peso en segundo lugar. Concedido cos nosos horarios de traballo ocupados e estilos de vida acelerados, ignoramos o sono e gañamos peso. Se tes algunha condición de sono como EPOC ou apnéia do sono, busca axuda profesional para controlala. Pero se cambias un pouco o teu estilo de vida comendo ben, centrándote na saúde mental, facendo exercicio e durmindo nos momentos oportunos; non só cambia o teu estado de ánimo senón que o teu corpo curarase tremendamente e sentirás que podes conquistar o mundo.
O quiropráctico máis eficaz | El Paso, Texas (2019)
A dor no pescozo e nas costas son síntomas comúns que poden desenvolverse por mor de accidentes deportivos, lesións por accidente de automóbil e unha variedade de outros problemas de benestar. Os síntomas dolorosos poden afectar ás actividades físicas diarias dun individuo, afectando enormemente o seu benestar. Os pacientes aclaran a súa dor de pescozo e os síntomas da dor da columna melloraron despois de visitar o doutor Alex Jiménez. A atención quiropráctica céntrase no diagnóstico, terapia e prevención dunha variedade de lesións e/ou condicións agravadas asociadas ao sistema músculo-esquelético e nervioso. Os pacientes recomendan encarecidamente ao doutor Alex Jiménez e ao seu equipo como a alternativa non cirúrxica para a dor de pescozo e columna vertebral relacionadas con lesións deportivas, accidentes automovilísticos e outros problemas de saúde para aliviar a dor.
Recursos do NCBI
A quiropráctica pode axudarche a durmir. De feito, un terzo das persoas que se someten a un axuste quiropráctico afirman durmir mellor inmediatamente, segundo o�Fundación Nacional do Sono. Os beneficios non son só para os adultos: o 40 por cento dos bebés durmía mellor despois dunha só sesión de quiropráctica. Esa é unha boa noticia, tendo en conta que unha cuarta parte dos bebés experimenta problemas de sono e, cando os bebés non dormen, tampouco dorme ninguén máis na casa.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
