Mellora a túa saúde co ciclismo e a artrose
Os individuos con artrose poden incorporar a bicicleta para reducir a dor nas articulacións e recuperar a súa mobilidade articular?
introdución
As articulacións do sistema músculo-esquelético permiten que o individuo sexa móbil mentres permite que as extremidades fagan o seu traballo. Do mesmo xeito que os músculos e ligamentos do corpo, as articulacións tamén poden desgastarse a través de movementos repetitivos, o que provoca dor articular nas extremidades. Co paso do tempo, o desgaste das articulacións pode levar ao desenvolvemento potencial da artrose, que pode afectar a mobilidade das articulacións e levar a unha vida de dor e miseria para os individuos. Non obstante, existen numerosas formas de reducir os síntomas similares á dor da artrose e axudar a restaurar a mobilidade articular a través do ciclismo. O artigo de hoxe analiza como afecta a artrose ás articulacións, como se incorpora o ciclismo para a artrose e como pode reducir a dor nas articulacións. Comentamos con provedores médicos asociados certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar a artrose e os seus síntomas de dor asociados que afectan ás articulacións das extremidades. Tamén informamos e guiamos aos pacientes mentres lle formulamos ao seu médico asociado preguntas complicadas para integrar a bicicleta no seu plan de tratamento personalizado para xestionar a dor correlacionada coa artrose que afecta ás súas articulacións. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Osteoartrite que afecta a mobilidade articular
Sentes dor e rixidez cada mañá nas túas articulacións só para que se sinta mellor ao longo do día? Ten dor nos xeonllos, nas cadeiras e nas mans? Ou notaches que o teu rango de movemento diminuíu drasticamente? Moitas persoas, tanto novas como maiores, poden verse afectadas por estes problemas similares á dor e poden estar en risco de desenvolver artrose nas súas articulacións. A artrose é a afección musculoesquelética máis grande e común que provoca unha alteración do equilibrio inflamatorio das citocinas, danando a cartilaxe e outras estruturas intraarticulares que rodean as articulacións. (Molnar et al., 2021) Isto débese a que a artrose desenvólvese co paso do tempo, o que fai que a cartilaxe se desgaste e que os ósos que se conectan se rozan uns contra outros. Isto, á súa vez, pode afectar a mobilidade articular da extremidade, causando síntomas de rixidez, dor, inchazo e redución do rango de movemento das articulacións.
Ademais, a artrose é multifactorial xa que pode provocar un desequilibrio nas articulacións debido a factores xenéticos, ambientais, metabólicos e traumáticos que poden contribuír ao seu desenvolvemento. (Noriega-González et al., 2023) Isto débese a que os movementos repetitivos e os factores ambientais poden afectar o corpo e provocar que os perfís de risco superpostos se correlacionen coa artrose. Algúns perfís de risco superpostos asociados á osteoartrite son cambios patolóxicos na estrutura articular que provocan unha carga anormal nas articulacións, o que provoca un mal aliñamento articular e debilidade muscular. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Isto fai que moitas persoas teñan dor constante e intenten aliviar a dor nas articulacións asociada á artrose.
Solucións quiroprácticas para a osteoartrite-vídeo
Ciclismo para osteoartritis
Participar en actividades físicas pode parecer desalentador ao xestionar os síntomas da artrose, pero pode axudar a restaurar a mobilidade articular mentres reduce a dor asociada á artrose. Unha das actividades físicas que ten pouco impacto e non afecta ás articulacións é a bicicleta. Andar en bicicleta para a artrose ten moitas propiedades beneficiosas xa que pode:
- Fortalece os músculos circundantes
- Manter a mobilidade articular
- Mellora o rango de movemento
- O control de peso
- Mellorar a saúde cardiovascular
O ciclismo pode axudar ao individuo a concentrarse no fortalecemento dos músculos das extremidades inferiores que rodean as articulacións, o que pode axudar a mellorar a dor e a funcionalidade. (Katz et al., 2021) Isto, á súa vez, contribúe a proporcionar un mellor apoio e estabilidade ás articulacións, reducindo así a sobrecarga do corpo e minimizando o risco de lesións. Ademais, o ciclismo pode axudar a mellorar a moitas persoas que buscan un cambio máis saudable e aumentar a densidade mineral ósea nas articulacións, diminuíndo así o risco de fracturas. (Chavarrias et al., 2019)
Ciclismo para reducir a dor nas articulacións
Andar en bicicleta é un exercicio seguro e eficaz para calquera persoa, tanto se está a comezar ou non está activa durante un tempo. A clave para unha recuperación óptima e a funcionalidade articular é consultar a un médico. Isto garante que andar en bicicleta sexa unha opción segura para ti, axúdache a elixir a bicicleta adecuada e ofrece orientación sobre como comezar lentamente, quentar e estirar, manter a forma correcta e manter a coherencia coas sesións de ciclismo. Esta orientación profesional é fundamental, xa que permite que moitas persoas con dor nas articulacións logren a recuperación funcional completa das súas articulacións. (Papalia et al., 2020) Andar en bicicleta é unha excelente forma de xestionar a artrose e os seus síntomas asociados. Para moitas persoas con osteoartrite, este exercicio de baixo impacto pode ser un cambio de xogo, promovendo o fortalecemento muscular, mellorando o rango de movemento das articulacións e axudando a aliviar os síntomas da artrose.
References
Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Pérez-Gomez, J. (2019). Beneficios para a saúde do ciclismo indoor: unha revisión sistemática. Medicina (Kaunas, Lituania), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452
Katz, JN, Arant, KR e Loeser, RF (2021). Diagnóstico e tratamento da artrose da cadeira e do xeonllo: unha revisión. Jama, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171
Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P. e Primorac, D. (2021). Citocinas e quimiocinas implicadas na patoxénese da artrose. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208
Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R. e Prasadam, I. (2022). Obesidade, inflamación e sistema inmunitario na artrose. Fronte Immunol, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750
Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Proceso inflamatorio na artrose do xeonllo en ciclistas. J Clin Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703
Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G. e Denaro, V. (2020). O papel da actividade física e a rehabilitación despois da artroplastia de cadeira e xeonllo en persoas maiores. J Clin Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401
