Adestramento de rodeo: rodeo converteuse nun deporte que agora está aberto a calquera, e incluso hai programas para guerreiros de fin de semana. Como todos os deportes, pode ofrecer unha experiencia gratificante pero pode ser perigoso. A medida que o deporte crece, os individuos e os espectadores decátanse da importancia de ser fortes, móbiles e duradeiros. Os individuos deben avaliar a súa saúde e capacidade e estar en perfecta forma debido ás esixencias que este deporte supón para o corpo. Aquí vemos os grupos musculares necesarios neste deporte.
Adestramento de rodeo
O fitness sempre tivo cabida no rodeo e en todos os deportes equinos, pero non se lle fixo moita atención. Os instrutores profesionais de rodeo recomendan incorporar un réxime de forza, acondicionamento e adestramento persoal para manter atletas de rodeo, incluíndo xinetes de touros, loitadores de buey e cordeiras, en plena forma. Incluso para os guerreiros e afeccionados do fin de semana, aumentar a forza e a mobilidade fará que o pasatempo sexa moito máis agradable.
Forza Corporal
A forza central dos abdominais e a parte inferior das costas é moi importante. A conexión entre a parte superior e inferior do corpo e a forza da ingle ten que ser forte para que os atletas permanezan no animal e controlen os seus corpos mentres o animal corre, cambia e salta.. O foco debe estar en todos os músculos necesarios para moverse coa forma adecuada, control e aprendizaxe como se move o teu corpo.
Parte superior do corpo
Estabilizadores de escápula
Estes músculos axudan a controlar o omóplato e a manter unha postura saudable.
Estes músculos axudan ao manguito rotador e aos músculos deltoides a xirar cara arriba ou abaixo o omóplato/escápula mentres a articulación/brazo do ombreiro se move por enriba, detrás das costas ou se afasta do tronco.
O fortalecemento destes grupos musculares evita o redondeo dos ombreiros e proporciona forza ao tratar cun animal forte.
Jinetes de roughstock usa estes músculos para manter a presión ao levantar o aparello, o reinado ou a corda mentres mantén unha postura cadrada.
Músculos das costas e da columna vertebral
o Grupo Erector SpinaeLumbar cadrada os músculos xogan un papel complicado na coordinación do movemento entre a parte superior, o núcleo e a parte inferior do corpo.
Estes músculos admiten a estabilización, a rotación e a flexión lateral da columna, o que é moi importante cando se coloca nunha sela.
Se o equilibrio está cambiando, estes músculos axudan ao corpo a recuperarse rapidamente.
Este grupo muscular necesita fortalecemento, pero é igualmente importante asegurarse de que sexan flexibles en todo o peito.
Moitas persoas teñen músculos do peito fortes, pero pode haber un desequilibrio de forza e flexibilidade, causando unha postura pouco saudable.
A columna vertebral e os músculos estabilizadores non poden traballar para manter unha postura adecuada ou estabilizarse se os músculos do peito están demasiado axustados.
O foco é manter o equilibrio na mobilidade do peito ao tempo que se garante que sexan o suficientemente fortes como para manexar a forza.
Núcleo
Músculos abdominais
Catro grandes grupos forman o grupo muscular abdominal, Incluíndo o recto do abdomen, oblicuo interno e externo e transverso do abdomen.
Estes músculos traballan xunto cos músculos da columna vertebral e das costas para axudar a crear estabilidade do núcleo.
Os fundamentos fundamentais da equitación requiren que as cadeiras, a pelve e a zona lumbar se movan co animal.
Estes músculos coordinan entre si para producir estabilidade.
Centrarse só na forza provoca unha conducción ríxida ou ríxida.
Ser excesivamente ríxido a través dos abdominais e os músculos das costas impide a absorción de choques e pode provocar síntomas lumbares.
Parte inferior do corpo
Aductores de cadeira
Estes músculos internos da coxa inclúen o grácil, o obturador externo, o aductor curto, o longo e o magno.
Estes músculos normalmente deberían ser os máis fortes debido ao seu uso natural para montar.
Os problemas con estes músculos ocorren porque os atletas xeralmente non montan cabalos recreativamente e non saben como fortalecelos.
Isto leva a varias lesións en todo o chan pélvico e as cadeiras.
Requírese equilibrio xa que os músculos poden ser demasiado débiles ou demasiado fortes.
Cando os pilotos comezan a depender/confiar demasiado neles pode levar a desequilibrios cos músculos da parte superior e inferior do corpo.
Demasiado uso/agarre cos adutores pode levar a unha rotación excesiva da cadeira, o que provoca que o dedos dos pés para fóra marcha andando e problemas musculoesqueléticos.
Abdutores de cadeira
Os músculos externos da coxa/cadeira son os glúteo medio, glúteo menor e tensor da fascia latae/TFL.
Eles afastan a perna do corpo e axudan a xirar na articulación da cadeira.
Os secuestradores son necesarios para manterse estables cando camiñan ou se paran nunha perna.
Axudan a estabilizar a cadeira e a pelve e a manter a correcta aliñación das pernas, permitindo os movementos correctos das pernas sen desprazamentos excesivos na sela.
Sentar na sela con máis presión nun lado ou inclinarse para un lado ao saltar provocará un desequilibrio nos abdutores da cadeira.
Extensores de cadeira
Estes son os músculos posteriores/coxas e cadeira/coxa e están formados polo glúteo maior e os isquiotibiais.
Estes son os músculos máis poderosos do corpo e son os encargados de darlle ao cabalo as pistas para realizar o que precisa.
Os isquiotibiais e os glúteos fortes permiten ao xinete exercer a presión adecuada a través das pernas para mover o cabalo dun paseo, trote, salto, carreira e cambio de dirección.
O glúteo maior actúa como amortiguador entre os isquiotibiais e os músculos lumbares.
Os músculos do glúteo maior debilitado poden causar isquiotibiais axustados que moven a pelve e comezan a tirar dos músculos da parte baixa das costas.
Aumentar a forza e a mobilidade nos extensores da cadeira evitará lesións.
Comprender que músculos son os responsables de cada parte dos movementos necesarios para competir neste deporte é fundamental. Non obstante, os deportes de rodeo apréndense facendo, e recoméndase ir a a escola de rodeo ou rodeo clínicas xa que non hai substituto da experiencia. Algunhas escolas realizan numerosas clases en todo o país. Estes son xeralmente ensinados por atletas do campionato e son unha boa forma de probar o rodeo nun ambiente de aprendizaxe seguro e controlado.
Adestramento de rodeo: o que fai falta
References
Meyers, Michael C e C Matthew Laurent Jr. "O atleta de rodeo: lesións - Parte II". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000
Sinclair Elder, Amanda J e Rachel Tincknell. "Epidemioloxía das lesións de cadeira no rodeo profesional: unha análise de 4 anos". Revista ortopédica de medicina deportiva vol. 8,10 2325967120959321. 27 de outubro de 2020, doi:10.1177/2325967120959321
Sinclair, Amanda J, e Jack W Ransone. "A actividade física e a súa relación coas lesións e o éxito do rodeo". Revista de investigación de forza e acondicionamento vol. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1
Watts, Melinda, et al. “Características da Lesión no Rodeo Colexial”. Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial da Academia Canadense de Medicina Deportiva vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904
Autocraparse e estalar a columna vertebral pode sentirse ben, pero debería facerse sen asistencia profesional / quiropráctica? Fixémolo todos levantándonos da cama ou do sofá, recostándonos cara atrás e esperando a que o son da espiña craquee / estaleza. Algúns incluso teñen un amigo que axuda a estalar a columna vertebral para obter esa sensación de satisfacción. Hai técnicas adecuadas de estiramento a seguir, pero non se recomenda rachar a columna vertebral sen axuda profesional, xa que pode provocar problemas ou empeorar calquera problema de columna vertebral.
Sons
O auto-cracking, estalar a columna vertebral, refírese aos sons que o pescozo ou a espalda producen con certos movementos. As articulacións da columna vertebral conteñen fluído e gas. Cando o corpo se move, os estiramentos poden crear sons estrepitosos a medida que se exercen diferentes presións. O son coñecido como cavitación articular, é o intercambio normal de gases como osíxeno, nitróxeno e dióxido de carbono arredor das articulacións.
Os espazos fórmanse no fluído sinovial que rodea as articulacións. Estes espazos producen un son audible cando a presión cambia / cavitación provocando a liberación dos gases. Os gases están presentes naturalmente no corpo. Un doutor en quiropráctica mobiliza as articulacións con moito coidado mediante axustes usando as mans ou instrumentos específicos para aumentar o rango de movemento e estabilidade da columna vertebral. Cando un profesional non realiza axustes e manipulacións, poden ocorrer problemas, que poden incluír:
Perda de forza
Inchazo dos tecidos brandos
Espasmos musculares
Cando se fai correctamente e con seguridade, evítanse lesións e tamén se evitan problemas como o inchazo e o axuste do pescozo e da columna vertebral.
A auto-cracking realizouse incorrectamentepode provocar unha forza excesiva que leva as articulacións a excesivos rangos de movemento que poden causar lesións. As persoas teñen que ter coidado incluso cando se auto-rachan a columna vertebral pode emitir sons por outras razóns.
A artrite relacionada coa idade pode xerar un tipo de son crujido cando se move coñecido como crepitus
Un ligamento ou tendón pode rozar un óso ou espolón óseo, creando diferentes sons
Estes sons normalmente non son problemáticos, pero cando son consistentes con certos movementos poden causar inflamación e / ou dor.
Axustes profesionais de quiropraxia
As principais razóns polas que a maioría das persoas buscan axuda quiropráctica son problemas, como dor, opresión e debilidade. Os individuos poden consultar voluntariamente a un quiropráctico ou un doutor pode dirixilos a un. Os médicos traballan habitualmente cos quiroprácticos para axudar aos pacientes a recuperarse de lesións e afeccións musculoesqueléticas. Un quiropráctico realiza manipulacións dun xeito seguro e controlado. Coñecen os sons que producen as articulacións e saben que son seguros. Eles adoitan ter un equipo multidisciplinar que participa no manexo de varias afeccións musculoesqueléticas.
Por que o coidado quiropráctico é tan útil?
Todos os médicos en quiropraxia están adestrados para diagnosticar e tratar afeccións neuro-musculoesqueléticas. Durante o diagnóstico, o quiropráctico revisará a historia clínica do individuo e realizará un exame físico para determinar que plan de tratamento é mellor para o individuo e a súa lesión ou condición. Moitos están agora acudindo a coidados quiroprácticos para evitar tomar medicamentos para a dor. A evidencia científica apoia os beneficios para a saúde dos axustes para varios tipos de dor músculo-esquelética, así como para mellorar a función e a mobilidade
Tamén se recomenda traballar cun quiropráctico ademais doutros profesionais da saúde, como especialistas en ortopedia e fisioterapeutas. Poden axudar a diminuír a dor, proporcionar maior mobilidade e estabilidade. Se hai unha necesidade constante de auto rachar a parte traseira ou está a ter outros problemas con dor e tensión, falar cun médico para ver se axustes quiroprácticos e a manipulación axudará. Isto asegurará que se faga o diagnóstico correcto e axudará a crear o plan de tratamento óptimo para desenvolver un corpo máis saudable.
Composición do corpo
O aumento da masa muscular é un xeito recomendable de mellorar a composición corporal e aumentar a función do sistema inmunitario. A investigación mostra que os adultos maiores cunha maior masa muscular esquelética teñen un maior número de as células inmunitariasno sangue. Isto indica que os músculos e o sistema inmunitario están conectados. Ao traballar fóra libéranse miocinas ou proteínas de tipo hormonal que fortalecen o sistema inmunitario para axudar a protexer e combater enfermidades. O exercicio regular con intensidade moderada aumenta a liberación de linfocitos T / células T mellorando a inmunidade do corpo. O exercicio regular tamén axuda a reducir o risco de desenvolver enfermidades crónicas como:
Tipo diabetes 2
Obesidade
Diferentes tipos de cancro
Enfermidades cardiovasculares
A composición corporal mellorada cun exercicio regular e unha dieta ben equilibrada axuda a manter unha proporción sa de masa muscular e graxa. Canto máis se desenvolve a masa muscular do corpo fortalece o sistema inmunitario e diminúe o risco de enfermidades e diversas condicións de saúde.
retratação
A información aquí non pretende substituír unha relación individual con un profesional sanitario cualificado, médico autorizado e non é un consello médico. Animámoslle a tomar as súas propias decisións de coidados de saúde en función da súa investigación e colaboración cun profesional da saúde cualificado. O noso alcance de información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar, problemas de saúde sensibles, artigos de medicina funcional, temas e discusións. Ofrecemos e presentamos colaboración clínica con especialistas dunha ampla gama de disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito de práctica profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar o coidado das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e ideas abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados e que apoian, directa ou indirectamente, o noso ámbito clínico de práctica. * A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo de investigación pertinente ou estudos que apoien as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900.
Doutor Alex Jiménez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* correo electrónico: coach@elpasofunctionalmedicine.com teléfono: 915-850-0900 Licenza en Texas e Novo México
"A prevalencia, os patróns e os predictores do uso de quiropraxia entre os adultos dos Estados Unidos: resultados da enquisa nacional de entrevistas de saúde de 2012". Columna. Decembro de 2017. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28459779/
"Uso quiropráctico na poboación de Medicare: prevalencia, patróns e asociacións con cambios nun ano de saúde e satisfacción co coidado". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica. Outubro de 2014. www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0161475414001444
A inxestión de peróxido de hidróxeno de alta concentración como "cura natural" ou axente de limpeza pode chegar á sala de emerxencias, advirten os expertos en saúde.
De especial preocupación son as "terapias" alternativas de bebida que promoven de forma proactiva os beneficios para a saúde do potente peróxido. Os investigadores dixeron que estas chamadas curas de "súper auga" son todo menos curativas, xa que a inxestión provoca un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular e, nalgúns casos, a morte.
"As prácticas de medicina alternativa non sempre son seguras", dixo o autor principal do estudo, o doutor Benjamin Hatten. Actualmente é profesor asistente no departamento de medicina de emerxencias da Facultade de Medicina da Universidade de Colorado.
"Ademais da falta de evidencia científica do beneficio, a inxestión de peróxido de alta concentración pode ser mortal. Este produto é moito máis perigoso que o peróxido de hidróxeno doméstico que vén nunha botella marrón e é usado polo público para limpar feridas", dixo Hatten. Realizou esta investigación mentres estaba na Oregon Health & Science University.
A investigación actual analizou o consumo accidental e intencional de peróxido de concentración industrial en formulacións do 10 por cento ou máis. Iso é diferente do líquido de peróxido de hidróxeno de baixa concentración (3 a 5 por cento) que a xente atopa nas farmacias para tratar con seguridade feridas externas e con fins cosméticos.
O estudo incluíu 10 anos de información de 2001 e 2011. A información foi do Sistema Nacional de Datos de Velenos dos Estados Unidos e da Asociación Americana de Centros de Control de Velenos (AAPCC).
Identificáronse preto de 300 casos de intoxicación por peróxido de alta concentración
Pouco menos do 14 por cento dos pacientes experimentaron un bloqueo parcial ou total do fluxo sanguíneo ao corazón (unha embolia). Case o 7 por cento morreu despois da inxestión de peróxido ou sufriu unha discapacidade a longo prazo. Ambas as cifras, dixo Hatten, foron "moito máis altas do que ninguén esperaba".
Os problemas ocorreron ata 25 horas despois da inxestión de peróxido
Ademais, as lesións importantes, que van desde convulsións, dificultades respiratorias, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos e estados mentais alterados, non sempre foron inmediatamente evidentes.
E a medicina falsa á parte, Hatten fixo fincapé nos perigos do risco accidental.
"Moitos destes casos ocorren cando os pacientes almacenan peróxido de alta concentración sen diluir ou minimamente diluídos en recipientes sen etiquetar ou enchen unha botella de bebida antiga", explicou. Isto aumenta o risco de que alguén confunda o peróxido coa auga.
"Se un consumidor insiste en consumir peróxido de alta concentración polos seus supostos beneficios para a saúde", dixo Hatten, "manténgalo pechado nunha botella claramente marcada para evitar lesións accidentais ou a morte".
E engadiu que calquera persoa que atope a alguén en dificultades despois de inxerir peróxido de alta concentración debe contactar cos servizos de emerxencia (EMS), buscar un proveedor de atención sanitaria ou contactar co seu centro de velenos local no 1-800-222-1222.
O doutor Eric Lavonas, portavoz do American College of Emergency Physicians, dixo que "tráxicamente, os casos de persoas que sofren accidentes cerebrovasculares e outras feridas graves ao beber peróxido de hidróxeno de alta concentración non son raros".
Por que?
"Cando se considera que beber unha culler de sopa de peróxido de hidróxeno [industrial] de grao alimentario ao 35 por cento libera de súpeto máis de 1.5 litros de gas no estómago, non é de estrañar que haxa algunhas lesións graves", dixo Lavonas.
Esa liberación repentina dunha gran cantidade de gas fai que o estómago se estire. Finalmente, o estómago xa non se pode estirar e a persoa que inxeriu o peróxido non pode eructar o suficientemente rápido, pero o gas ten que ir a algún lado. Ás veces, o estómago rompe. Máis comúnmente, o gas entra nas arterias e veas, dixo.
"As burbullas de gas nun líquido soben e, cando chegan a un pequeno vaso sanguíneo, o vaso bótase. Debido á gravidade, isto significa que o lugar máis común para ver danos é o cerebro. As burbullas en si non duran moito, pero o trazo pode ser permanente”, explicou Lavonas.
A conclusión de Lavonas: "Non estou seguro de que haxa ningún beneficio para a saúde comprobado ao consumir peróxido de hidróxeno".
O estudo publicouse recentemente en Anais de Medicina de Urxencia.
FONTES: Benjamin W. Hatten, MD, MPH, profesor asistente, sección de toxicoloxía médica, departamento de medicina de emerxencia, Facultade de Medicina da Universidade de Colorado, Aurora; Eric Lavonas, MD, médico de emerxencias e toxicólogo médico, Denver Health, Denver, Colorado, e portavoz, American College of Emergency Physicians; 30 de xaneiro de 2017 Anais de Medicina de Urxencia, En liña
As historias de noticias están escritas e proporcionadas por SaúdeDía e non reflicten a política federal, as opinións de MedlinePlus, a Biblioteca Nacional de Medicina, os Institutos Nacionais de Saúde ou o Departamento de Saúde e Servizos Humanos dos Estados Unidos.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
