Tensión e lesión muscular da pantorrilla

by Dr Alex Jiménez | Atención ás lesións

A dor nas pantorrillas é común en persoas que pasan moito tempo de pé, xa sexa de pé no traballo, na escola ou adestrando atletas. Os músculos da pantorrilla asumen unha enorme carga ao longo do día. Subir escaleiras, trotar, correr e camiñar aumentan a tensión dos músculos. Na maioría dos casos, a dor na pantorrilla resulta dunha lesión por uso excesivo dos músculos da pantorrilla. Calzado inadecuado tamén pode contribuír a problemas ao redor do pé e do nocello que inclúen:

• Tightness
• Perda de forza do pé
• Disminución da mobilidade

Os becerros curtos ou axustados poden provocar movementos disfuncionais, síntomas de calambres, dor crónica e rixidez. Unha combinación de tratamento de liberación activa quiropráctico e terapia física pode axudar a eliminar rapidamente a dor de becerro.

Anatomía

Os becerros están formados por dous músculos, o gastrocnemio e o sóleo.

• O gastroc orixínase xusto por riba do xeonllo.
• O sóleo está por debaixo do xeonllo.

Ambos insírense na parte traseira do nocello mentres se unen para formar o Tendón de Aquiles. O gastrocnemio é o músculo de poder usado para movementos explosivos como saltar. O músculo sóleo é predominantemente un músculo de contracción lenta. Isto significa que é moi activo durante actividades prolongadas, como estar de pé, camiñar, facer exercicio e correr. Ao tratar con problemas de pantorrilla e nocello, outros músculos tamén poden contribuír. Estes inclúen:

• O tibial posterior atópase profundamente na parte interna da pantorrilla e desempeña un papel na función do pé e do nocello.
• O tibial posterior está moi implicado Síndrome de estrés tibial medial ou MTSS, tamén chamadas férulas de canela.

Dor muscular da pantorrilla

Máis comúnmente, a dor na pantorrilla é causada polo uso excesivo dos músculos da pantorrilla. Este é moitas veces o resultado do golpe constante dos pés e das pernas por estar de pé, camiñar e traballar. Co paso do tempo, os golpes repetitivos poden causar pequenas bágoas nos músculos das pernas e das pantorrillas. Se se detecta, recoméndase descanso e recuperación precoz para permitir que os músculos se relaxen, afrouxen e curen. Non obstante, o uso repetido pode provocar lesións máis graves sen un tratamento adecuado, como síndrome do compartimento. Certos tipos de dor de becerro poden significar a emerxencia médica que require un tratamento inmediato.

Síndrome do compartimento

Unha cuberta dura e fibrosa rodea o becerro chamado fascia. Durante a actividade física ou o exercicio, o sangue flúe a estes músculos, o que fai que aumenten de tamaño. Se a fascia non pode estirarse o suficiente cando estes músculos se agrandan, pode desenvolverse dor e tensión. Isto coñécese como síndrome do compartimento posterior crónica. A molestia normalmente desaparece cando a actividade se detén, pero é probable que volva sen o tratamento adecuado.

Lesión por exceso de pantorrilla

A dor, a presión e a dor adoitan sentirse ao longo das costas ou dentro da parte inferior da perna. Os músculos da pantorrilla xeralmente non son dorosos ao tocar, pero poden ser tenros cando se aplica unha presión profunda. A dor e a opresión nas pantorrillas adoitan vir coa actividade física prolongada, o exercicio e desaparecen unha vez que se detén a actividade. Se a lesión se fai crónica, pode aparecer rixidez da pantorrilla incluso cando non está activa. xunto con entumecimiento e/ou formigueo na parte inferior da perna ou do pé.

Tratamento

Recoméndase non ignorar ningunha molestia, dor e rixidez nos becerros. O uso excesivo continuado pode levar á formación de tecido cicatricial e ao potencial de dor crónica sen o coidado axeitado. Liberación activa - ART, e a quiropráctica tratan eficazmente este tipo de lesións. A ART rompe o tecido cicatricial, devolvendo a función normal aos músculos da pantorrilla. E a quiropráctica solta as articulacións ríxidas nas cadeiras, nocellos e pés que poden contribuír ao desgaste dos becerros. Xuntos poden rapidamente e eliminar a dor de becerro. Parte dun plan de tratamento inclúe:

• Manipulación ou mobilización conxunta
• Mobilización de tecidos brandos
• Recomendacións nutricionais
• Exercicios baseados en rehabilitación e esténdese

Composición do corpo

Adaptacións metabólicas

O exercicio aeróbico afecta substancialmente o sistema de produción de enerxía dos músculos do corpo e adaptación cardiovascular. O sangue envía osíxeno ás células musculares para producir enerxía que impulsa todo o exercicio que se está a facer. O exercicio aeróbico depende principalmente produción de enerxía oxidativa, que ten lugar dentro das células chamadas mitocondrias. O exercicio aeróbico tamén descompón as moléculas de graxa para obter enerxía, o que só pode ocorrer dentro das mitocondrias.

• O exercicio aeróbico mellora a capacidade das células musculares para queimar graxa xerando máis mitocondrias e mellorando a súa funcionalidade. En concreto, o corpo queima máis graxa do habitual nas horas posteriores a cada sesión de adestramento.
• Cunha calidade e cantidade máis precisas de maquinaria para queimar graxa, o adestramento aeróbico pode aumentar a taxa metabólica en repouso, resultando en máis calorías queimadas.
• O exercicio aeróbico de alta intensidade tamén aumenta o exceso de consumo de osíxeno despois do exercicio - EPOC, o que provoca un aumento da queima de calorías ademais do que se queimou durante o exercicio.

References

Alfredson, H et al. "Adestramento do músculo excéntrico da pantorrilla con carga pesada para o tratamento da tendinose crónica de Aquiles". The American Journal of Sports Medicine vol. 26,3 (1998): 360-6. doi:10.1177/03635465980260030301

Bright, Jacob Michael et al. "Diagnóstico por ecografía de lesións na pantorrilla". Saúde deportiva vol. 9,4 (2017): 352-355. doi:10.1177/1941738117696019

Campbell, John T. "Lesión posterior da pantorrilla". Clínicas de pés e nocellos vol. 14,4 (2009): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005

Green, Brady e Tania Pizzari. "Lesións por tensión muscular da pantorrilla no deporte: unha revisión sistemática dos factores de risco de lesións". Revista británica de medicina deportiva vol. 51,16 (2017): 1189-1194. doi:10.1136/bjsports-2016-097177