Diferentes individuos Diferentes enfoques de tratamento da ciática
Vivir con ciática pode ser debilitante e esgotador. Descubra como diferentes individuos reduciron a súa dor por esta condición. A ciática ten diferentes opcións de tratamento. É moitas veces unha cuestión de proba e erro para atopar un tratamento/terapia que funcione para o individuo. Estes inclúen:
- A terapia física
- Medicación
- Quiropraxia
- Inxeccións
- Acupuntura
- Cirurxía
Diferentes persoas con ciática comparten o que lles funciona. Aquí están as súas historias.
Rudy atopou alivio co coidado persoal
Unha mala caída deixou a Rudy, un deseñador gráfico, cunha pelve rota e un pé roto. Estiven uns días no hospital e, cando cheguei á casa, notei que estaba coixendo. tiña desenvolvido ciática. Tiña moita dor, pero decidín probar o tratamento que me axudara a controlar as xaquecas crónicas. Isto era ioga. En concreto, foi ioga quente sesións que, a pesar da dor, funcionaron. Porén, para outros, recomenda non quedarse quietos. O corpo non pode permanecer estancado sen movemento.
Rudy segue unha dieta a base de plantas. Comer ben axudou significativamente. Comeza o día cun batido verde e bebe un durante todo o día. Isto reduce a inflamación e a dor. O seu estrés tamén contribuiría á dor. Calquera cousa que se sinta desde a perspectiva da dor amplícase cando se atopa nun estado de ánimo triste, frustrado e confuso. O consello de Rudy é que o corpo se mova. E segue unha dieta antiinflamatoria a base de plantas.
A medicación e un bálsamo tópico para a dor traballan para Jose
Jose, de 66 anos, entendeu como se desenvolveu a súa ciática cando decidiu illar o garaxe. Estaba dobrando, torcendo, xirando e contorneando o meu corpo en todos os sentidos. Unha semana despois do traballo, desenvolvín unha dor insoportable que empeorou nas semanas seguintes. Saía da cama ás 2-3 da mañá con dor intensa. O meu médico deume esteroides que non fixeron nada. Apenas podía sentarme e tiven que pasar por un método coidadoso para subirme a unha cadeira. Recibíronme Vicodin - hidrocodona/acetaminofeno. Levonos durante semana e media.
A dor desapareceu, pero volveu en canto deixei de tomar os medicamentos. Os medicamentos só enmascaraban a dor. Decidín usalo só cando a dor era insoportable. Isto foi porque estaba preocupado pola adicción. Probei a quiropráctica, a masaxe, a acupuntura, as ventosas e a fisioterapia. Por desgraza, non sentín ningún alivio real. Despois fun a un médico para controlar a dor, que pediu unha radiografía e unha resonancia magnética.
O doutor informoume de que a miña columna estaba en moi boa forma. O médico de xestión da dor fíxome unha inxección piriforme e, máis tarde, unha inxección epidural de esteroides. Aínda non houbo resultados positivos. Meu médico de atención primaria receitado gabapentina. Este é un medicamento contra a epilepsia que se demostrou que axuda algúns casos de dor nas costas. A maior parte da dor principal desapareceu, e estou bastante seguro de que é da gabapentina xunto con sesións semanais de masaxe profunda. Eu tamén uso Crema CBD con árnica. O movemento é importante; durante o día, asegúrese de poñerme de pé e camiñar.
As inxeccións epidurales funcionan para Isabel
Isabel ten dor crónica. Isto vén da artrite, enxaqueca e fibromialxia. A ciática desenvolveuse como resultado destas condicións. Pronto non puido subir ao coche nin sequera baleirar o lavalouzas sen pasar por unha dor insoportable. A ablación dos nervios ou a fisioterapia foron ineficaces para aliviar a dor. Entón, o meu médico suxeriu un inxección epidural. Este non é o mesmo tipo de inxección que cando ten un bebé. Non é o mesmo en absoluto. A inxección inclúe un medicamento esteroide chamado corticosteroide que é un antiinflamatorio, xunto cun anestésico. Tenteino e aliviei algo, pero a dor volveu. Porén, despois de mes e medio, comecei a sentir máis alivio. A dor non desaparece por completo. Síntome mellor, pero aínda hai algo de dor. O meu médico díxome que os pacientes son todos diferentes e requiren diferentes cantidades de medicamentos e tempo para traballar.
A cirurxía devolveu a vida a Pablo
Pablo, de 50 anos, non é alleo á dor de costas nin á cirurxía de costas. Despois de vivir cunha dor de costas crónica por un accidente automovilístico envorcado, Pablo someteuse a unha laminectomía. Un médico extirpou unha parte da vértebra en 1998 e unha fusión espinal en 2004 que fusionou os discos de L5 a S1. A vida ía ben ata que me despediron do meu traballo de mesa. Comecei a traballar nun almacén facendo traballos lixeiros, pero aínda así axudaba a levantar bolsas, caixas, etc. Só atravesei a dor, pensando que era unha tensión que desaparecería.
Non obstante, durante os últimos seis meses, a dor foi tan forte que tiven que deixar de traballar. Necesitaba un bastón para levantarme dunha cadeira. Amigos e familiares dixéronme que andaba coma un ancián de 90 anos. Tamén perdín a sensibilidade nun par de dedos dos pés. En 2021 tiven outra fusión e repararon un parafuso roto da miña fusión anterior. A cirurxía saíu ben, e dixeron que, mentres non faga ningún traballo pesado, debería estar ben. Aínda que aínda hai dor, é moito menos que antes da cirurxía. O meu médico recomendou un novo traballo de mesa e un programa de rehabilitación, estiramento e fortalecemento de fisioterapia.
Composición do corpo
Calorías queimadas de 10,000 pasos
Estimacións de cantos as calorías son queimadas de exercicios como camiñar ou correr depende do peso dun individuo. As persoas máis pesadas usan máis enerxía para moverse que as persoas máis lixeiras. As estimacións xiran en torno ás 100 calorías queimadas por milla para unha persoa de 180 libras. 10,000 pasos son aproximadamente 5 millas. Asumir que un individuo pesa 180 libras significa 100 calorías x 5 millas equivalen a 500 calorías. Ao longo dunha semana, convértese en 3,500 calorías. Non obstante, os individuos máis lixeiros ou pesados queiman menos ou máis calorías mentres camiñan o mesmo número de pasos ou distancia.
