O resultado do consumo de azucre no corpo

Todos sabemos que hai cousas doces, pero que lle pasa realmente ao teu sistema cando te entregas? Aquí tes oito formas en que o azucre afecta o corpo.

Problemas cerebrais

A frutosa, o azucre que se atopa de forma natural nas froitas e que é un compoñente, xunto coa glicosa, do xarope de millo de alta frutosa (HFCS) e do azucre de mesa, ilumina o centro de recompensa do cerebro, di o endocrinólogo pediatra Robert Lustig, MD, do Hospital Infantil UCSF Benioff en San Francisco. Pero co paso do tempo, unha dieta chea de frutosa (especialmente de HFCS) pode facer que sexa máis difícil de aprender e lembrar, suxire a investigación en animais. Para manter a súa forma mental máxima, proba seguir con lanches salgados.

Aumento do apetito

Ao acelerar o centro de recompensa e apetito do cerebro, a frutosa pode interferir coa sensación de saciedade, segundo a investigación. Traducción: Esa galleta extra pode non frear o teu desexo despois de todo.

Envellecemento máis rápido

Demasiado azucre pode dificultar a reparación do coláxeno, a proteína que fai que a pel se vexa gorda, segundo os estudos. Unha dieta constante de golosinas azucradas pode producir unha elasticidade reducida e engurras prematuras. No seu lugar, complace os teus gustos doces con froitas. Os expertos din que está ben comer de dúas a catro porcións da fonte natural de azucre cada día.

RELACIONADO: 9 xeitos de deixar o azucre para sempre

O exceso de azucre convértese en graxa

Fai unha pausa antes de introducir ese paquete adicional no teu café. O fígado ten unha capacidade innata para metabolizar o azucre e usalo para obter enerxía, pero só ata certo punto, explica o doutor Lustig. A frutosa que sobra convértese en graxa no fígado, o que aumenta o risco obesidade, diabetes tipo 2e enfermidades cardiovasculares.

Dano celular

A frutosa acelera o proceso de oxidación habitual nas nosas células, di o doutor Lustig. O resultado? As proteínas, os tecidos e os órganos poden danarse e o noso risco de padecer enfermidades, como enfermidades hepáticas, insuficiencia renal e cataratas, sobe.

Adicción ao azucre

Comer azucre leva á liberación de dopamina, o neurotransmisor que fai que nos guste algo e queiramos máis. "A medida que se sobreestimulan as neuronas do receptor de dopamina, o número de receptores aos que unirse diminúe, polo que necesitarás un maior golpe de dopamina para obter a mesma carreira", explica o doutor Lustig.

RELACIONADO: 5 edulcorantes naturais que son (un tanto) máis saudables que o azucre

Aumenta o estrés

Os doces poden baixar os niveis da hormona do estrés cortisol a curto prazo, segundo a investigación. Pero siga facendo OD con carbohidratos refinados azucrados e o seu risco de resistencia á insulina, que estresa o corpo desde dentro, aumenta. Para atopar a túa calma, transpira no seu lugar: "O exercicio é o mellor tratamento para o estrés. Faiche sentir ben e reduce o cortisol”, di o doutor Lustig.

Ineficaz para a produción de enerxía

Os carbohidratos refinados, como os do pan branco e a pasta, provocan rapidamente un aumento da glicosa no torrente sanguíneo, polo que podes sentirte máis energizado durante un tempo. Pero esta solución a curto prazo pode deixarche máis lento máis tarde (cando finalmente fallas). En cambio, opta por snacks ricos en proteínas entre comidas, como iogur grego con froitas frescas ou vexetais e hummus frescos. Axudan a estabilizar o azucre no sangue e manteñen máis tempo.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Temas adicionais: ¿Que é quiropraxia?

A atención quiropráctica é unha opción de tratamento alternativa ben coñecida que se usa para previr, diagnosticar e tratar unha variedade de lesións e afeccións asociadas á columna vertebral, principalmente subluxacións ou desalineamientos espiñais. A quiropraxia céntrase en restaurar e manter a saúde e benestar en xeral do sistema musculoesquelético e nervioso. Mediante o uso de axustes da columna vertebral e manipulacións manuais, un quiropráctico ou doutor en quiropráctica pode re-aliñar coidadosamente a columna vertebral, mellorando a forza, mobilidade e flexibilidade do paciente.

 

 

TEMA DE TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Novo PUSH 24/7? Gimnasio