O flaco para manter os seus propósitos de ano novo

SANTA FE, NM - As resolucións de ano máis populares de 2016 consistían en manterse en forma e adelgazar e hai moitas posibilidades de que moita xente marque de novo o mesmo obxectivo en 2017. A psicoloxía da motivación pode ser a resposta a como as persoas poden manter as súas resolucións no novo ano.

Segundo Elliot Berkman, profesor asociado de psicoloxía na Universidade de Oregon, é importante comezar cun obxectivo menos abstracto e máis factible que simplemente "manterse saudable" e comezar a el canto antes.

"O que queres facer é conseguir eses reforzos inmediatos canto antes", dixo Berkman. "Entón, é unha especie de consello clásico e é un bo consello comezar pequeno e asegurarse de reforzar cada pequeno paso".

Segundo un Estudo de Nielsen, O 43 por cento das persoas dixo que planeaba adelgazar a principios deste ano comendo máis saudable. Pero máis do 75 por cento que tiña ese obxectivo non seguira unha dieta saudable nin un programa de adelgazamento o ano anterior, polo que non desenvolveran os hábitos saudables necesarios para o éxito.

Berkman dixo que este pode ser o maior obstáculo. O noso comportamento habitual, que pode non implicar visitas regulares ao ximnasio, é o máis doado para caernos. Seguir unha resolución de ano novo significa volver cablear o cerebro para un novo hábito, literalmente. Berkman dixo que ás persoas é mellor facer algo que lles gusta e conectar o hábito con algo máis grande.

"Quizais estea conectándoo coa túa familia ou co teu traballo ou gañando cartos", dixo. "Sexa o que realmente che importe, descubre o xeito en que ese novo obxectivo está conectado a iso, e iso tamén servirá de reforzo para iso".

A tecnoloxía tamén pode ser útil para manter a xente motivada. Berkman dixo no Laboratorio de Neurociencias Sociais e Afectivas da Universidade de Oregón, onde traballa, el e outros investigadores usan as mensaxes de texto para recordarlles aos seus obxectivos. El dixo que os obxectivos abstractos poden ser difíciles de ter en conta día a día, especialmente cando existen tentacións concretas ao redor.

"Axuda a combater o lume con lume, un pouco, para conseguir eses textos na súa vida diaria", dixo Berkman. "E así, non é preciso saír do seu camiño para recordar por que lle importa perder peso ou facer máis exercicio. Lembrarémolo e farémolo coas súas propias palabras ".

Autor - Suzanne Potter, Servizo Público de Noticias (NM)