Os 10 mellores exercicios de escoliose e os seus beneficios

Se estás aquí, estou seguro de que queres atopar un tratamento natural e duradeiro para a escoliosis.

Esta deformidade espinal pode ser mellor tratada exercendo regularmente e manténdose activo. Crea ou non, esa dor de costas constante desaparecerá como máxica nuns días!

Entón, aquí están os mellores exercicios de 10 para tratar a escoliosis que corrixirá a súa postura e, por suposto, traerá un gran sorriso no seu rostro.

Por que os exercicios para a escoliosis?

O exercicio é a mellor forma de fortalecer e endereitar a postura física e evitar a curvatura dun lado. Pero cando se trata de escoliosis ten que estar un pouco máis consciente dos exercicios que elixe facer. Entón, deixe-me primeiro dicir-lle sobre os tratamentos comúns de escoliosis que non son moi fructíferos.
O exercicio respiratorio como tomar respiracións profundas pode darlle un alivio temporal, pero non é un remedio eficaz. O yoga, que axuda a facer a postura forte e dá aos músculos un pouco de equilibrio, non é a solución de axuda en caso de escoliosis. Finalmente, a fricción da escoliosis tamén é unha solución temporal, xa que a curva espinal pode reaparecer cando deixas de usar a chaveta.

Boa noticia é que hai tratamentos non quirúrgicos dispoñibles para a escoliosis. Estes exercicios probados axudarán a rectificar a súa deformidade espinal. Podes facer estes exercicios deitado ou de pé co apoio dunha parede. Os cirurxiáns ortopédicos adoitan aconsellar aos pacientes que realicen estes exercicios regularmente para beneficiar máis.

O mellor de todo son os Pilates que crean un gran impacto no equilibrio da estrutura muscular que axuda a dirixir o foco cara á estabilidade e mobilidade conxunta e á libre circulación. O formulario está deseñado especificamente para o problema relacionado coa escoliosis e axuda a aumentar a forza dentro dos músculos do núcleo. O exercicio dá un gran alivio e é coñecido como o mellor xeito de acadar bos resultados e unha forma non quirúrgica de remedio á escoliosis.

Os principais exercicios de escoliosis 10 son:

 

1. Estiramiento de paxaro:

 

É unha forma de exercicio de escolose que necesita unha pelota de ximnasia como apoio. É un exercicio moi beneficioso para os principiantes xa que doe menos e axuda a conseguir unha postura perfecta. Requírese estirar o brazo esquerdo e a perna dereita, mentres apoia o corpo na outra perna; e a man que mostra a parte superior do corpo coma un paxaro e a inferior coma un can. Para manter o equilibrio, o balón é absolutamente necesario.

2. Pilates � Conforme á parede:

 

 

É o punto de partida do réxime de exercicio da escoliose. Isto pódese facer deitado e tamén de pé co apoio da parede. Axuda a aumentar a forza e a postura. Isto dá un impulso ao poder de resistencia do paciente.

3. Triceps Raise or Row:

 

Mellor coñecido como unha fila de aumento, pero en linguaxe coloquial levantar un tríceps, axuda a traballar o músculo e mantén un soporte para o tronco. Os pesos libres son os máis adecuados para realizar este exercicio, pero se é necesario, unha asistencia adicional, a máquina forma un modo mellor. Durante este curso, a mellor forma de escoller o teu formulario dependerá dos desafíos que enfrentas mentres estás sometido a un tratamento, xa que logo podes determinar que modo axudará a acadar resultados exitosos. Tome unha corda estirable ou unha polea e teña que enfrontar a mesma, tiráraa na dirección superior. Como iso desafía os músculos do núcleo, o exercicio faise difícil pero ten resultados probados.

 

4. Hip Roll & Bridge:

 

 

Hip Roll and Bridge mentres un exercicio inclina a zona da pelve, elevando as vértebras para formar un círculo completo; e dá movementos á cadeira que é imprescindible durante a Escoliose. Como a posición circular se mantén na dirección oposta, o problema obtén un bo resultado despois dunha sesión de quecemento completa.[ Ler: Exercicios crecentes de altura ]

5. Plank:

Hai varias formas de realizar táboas xa que axuda a fortalecer os músculos do núcleo. Non obstante, a recomendada para principiantes é a forma que require que os antebrazos e os dedos dos pés se enfronten á táboa.

6. Lanzamento de espina:

 

Esta é unha posición que se pode realizar nunha cama ou no chan. Levante os xeonllos para formar unha forma T e mova-lo nas direccións. Manteña os ombros planos na estufa, poida que estea tentado a crialos e só baixe os xeonllos ata un punto cómodo. [Ler: Exercicio aeróbico en casa para o estómago ]

7. Ioga:

 

O ioga foi unha das prácticas máis antigas para curar calquera enfermidade e axuda a mellorar a forza física. Mantén un equilibrio para o corpo en caso de escoliosis.

8. Exercicio respiratorio:

 

A respiración na postura correcta axuda á circulación sanguínea a desenvolver músculos que flotan no movemento correcto e tamén a un cordial movemento cos corazóns. [Ler: Exercicio para o bíceps ]

9. Estirar ata:

 

O estiramento axuda na formación e estiramento dos músculos que despois axudan a endereitarse e afrouxar os nervios do núcleo.

10. Método Schroth:

 

O Método Schroth é unha das mellores innovacións de Alemaña e axudou a moitos como a curación desta terrible condición. Font de imaxe: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Advertencia: consulta o teu médico antes de practicar estes exercicios. Só se poden curar certos tipos de curvas mediante estes exercicios mentres outros requiren procedementos diferentes.

 

fonte:

STYLECRAZE