Os 10 mellores exercicios de escoliose e os seus beneficios

Se estás aquí, estou seguro de que queres atopar un tratamento natural e duradeiro para a escoliosis.

Esta deformidade espinal pode ser mellor tratada exercendo regularmente e manténdose activo. Crea ou non, esa dor de costas constante desaparecerá como máxica nuns días!

Entón, aquí están os mellores exercicios de 10 para tratar a escoliosis que corrixirá a súa postura e, por suposto, traerá un gran sorriso no seu rostro.

Por que os exercicios para a escoliosis?

O exercicio é a mellor forma de fortalecer e endereitar a postura física e evitar a curvatura dun lado. Pero cando se trata de escoliosis ten que estar un pouco máis consciente dos exercicios que elixe facer. Entón, deixe-me primeiro dicir-lle sobre os tratamentos comúns de escoliosis que non son moi fructíferos.
O exercicio respiratorio como tomar respiracións profundas pode darlle un alivio temporal, pero non é un remedio eficaz. O yoga, que axuda a facer a postura forte e dá aos músculos un pouco de equilibrio, non é a solución de axuda en caso de escoliosis. Finalmente, a fricción da escoliosis tamén é unha solución temporal, xa que a curva espinal pode reaparecer cando deixas de usar a chaveta.

Boa noticia é que hai tratamentos non quirúrgicos dispoñibles para a escoliosis. Estes exercicios probados axudarán a rectificar a súa deformidade espinal. Podes facer estes exercicios deitado ou de pé co apoio dunha parede. Os cirurxiáns ortopédicos adoitan aconsellar aos pacientes que realicen estes exercicios regularmente para beneficiar máis.

O mellor de todo son os Pilates que crean un gran impacto no equilibrio da estrutura muscular que axuda a dirixir o foco cara á estabilidade e mobilidade conxunta e á libre circulación. O formulario está deseñado especificamente para o problema relacionado coa escoliosis e axuda a aumentar a forza dentro dos músculos do núcleo. O exercicio dá un gran alivio e é coñecido como o mellor xeito de acadar bos resultados e unha forma non quirúrgica de remedio á escoliosis.

Os principais exercicios de escoliosis 10 son:

 

1. Estiramiento de paxaro:

 

It�s a form of scolosis exercise which needs a gym ball as a support. It is a very beneficial exercise for beginners as its hurts less and helps attain the perfect posture. It requires one to stretch one�s left arm and right leg, while supporting the body on the other leg; and the hand showing the upper body as a bird and the lower as a dog. To maintain the balance, the ball is absolutely necessary.

2. Pilates � Conforming to the wall:

 

 

It�s the starting point of the Scoliosis exercise regime. This can be done lying down and also standing with support of the wall. It helps in building strength and posture. This gives a boost to the resistance power of the patient.

3. Triceps Raise or Row:

 

Mellor coñecido como unha fila de aumento, pero en linguaxe coloquial levantar un tríceps, axuda a traballar o músculo e mantén un soporte para o tronco. Os pesos libres son os máis adecuados para realizar este exercicio, pero se é necesario, unha asistencia adicional, a máquina forma un modo mellor. Durante este curso, a mellor forma de escoller o teu formulario dependerá dos desafíos que enfrentas mentres estás sometido a un tratamento, xa que logo podes determinar que modo axudará a acadar resultados exitosos. Tome unha corda estirable ou unha polea e teña que enfrontar a mesma, tiráraa na dirección superior. Como iso desafía os músculos do núcleo, o exercicio faise difícil pero ten resultados probados.

 

4. Hip Roll & Bridge:

 

 

Hip Roll and Bridge as an exercise inclines one�s pelvis area � raising your vertebrae to form a full circle; and gives movements to the hip which is a must during Scoliosis. As the circular position is maintained in the opposite direction, the problem gets good outcome after a fully fledged warm up session.[ Read: Exercicios crecentes de altura ]

5. Plank:

There are several ways of performing planks as it helps strengthen core muscles. However, the recommended one for beginners is the form which requires one�s forearms and toes to face the plank.

6. Lanzamento de espina:

 

Esta é unha posición que se pode realizar nunha cama ou no chan. Levante os xeonllos para formar unha forma T e mova-lo nas direccións. Manteña os ombros planos na estufa, poida que estea tentado a crialos e só baixe os xeonllos ata un punto cómodo. [Ler: Exercicio aeróbico en casa para o estómago ]

7. Ioga:

 

O ioga foi unha das prácticas máis antigas para curar calquera enfermidade e axuda a mellorar a forza física. Mantén un equilibrio para o corpo en caso de escoliosis.

8. Exercicio respiratorio:

 

A respiración na postura correcta axuda á circulación sanguínea a desenvolver músculos que flotan no movemento correcto e tamén a un cordial movemento cos corazóns. [Ler: Exercicio para o bíceps ]

9. Estirar ata:

 

O estiramento axuda na formación e estiramento dos músculos que despois axudan a endereitarse e afrouxar os nervios do núcleo.

10. Método Schroth:

 

O Método Schroth é unha das mellores innovacións de Alemaña e axudou a moitos como a curación desta terrible condición. Font de imaxe: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Advertencia: consulta o teu médico antes de practicar estes exercicios. Só se poden curar certos tipos de curvas mediante estes exercicios mentres outros requiren procedementos diferentes.

 

fonte:

STYLECRAZE