Zapatos correndo | Como elixir o tipo correcto

Zapatos correntes: Os pés son importantes. Cando o típico americano alcance a idade de 50, terán camiñado 75,000 millas.

Os corredores puxeron aínda máis quilómetros nos seus pés e tensión. Os teus pés son a túa base. Un problema cos pés pode tirar todo o corpo fóra de equilibrio. É por iso que cando se trata de calzarse, é importante atopar o tipo correcto. Esta guía pode axudarche a atopar os zapatos que son correctos para ti.

Running Shoes

Antes de comprar

Coñeza o tipo de corredor que es.

Os diferentes tipos de execución requiren diferentes características en zapatos.

Algunhas preguntas a considerar:

• ¿Corre ou tropeçar?
• Que superficie corres sobre asfalto, cinta de correr ou camiños?
• Ata onde te dirixes cada semana?
• Vostede adestramento para unha maratón?
• Vostede é un velocista competitivo?

Coñeza o teu tipo de corpo.

Unha persoa máis grande non se moverá e correrá do mesmo xeito que fai unha persoa delgada e delgada. Unha persoa con sobrepeso poñerá máis estrés nos seus pés e zapatos.

Coñeza o teu estilo en execución.

A forma en que corres, o movemento da súa paixón e como o seu pé ataca o chan ten un gran impacto sobre o tipo de calzado que necesita. Cando o teu pé entra en contacto co chan, que é o primeiro golpe? ¿Ata o interior do teu pé esquerdo? O centro do teu talón? O exterior do teu talón? Onde o teu primeiro pé toca é onde realmente queres o almofada.

Coñeza as lesións que pode sufrir de correr.

Fasceíte plantar, férulas de brillo, tendinite e burbullas son algunhas lesións comúns que se poden invertir ou mellorar cando se usan calzóns que encaixan correctamente.

Coñeza o tipo de arco que ten.

Se se supina (rolos de pé cara ao exterior) ou pronate (rolos de pé cara ao interior) determínase, polo menos en parte, pola forma do seu arco. Mentres os supinadores son raros, hai bastante poucas persoas a partir de pronate. Esta pode ser a fonte de lesións debido ao uso excesivo.

Cando compras

Dálle a proba de grao 360.

Cando a xente se proba os zapatos, adoita comprobar se se axustan á punta do pé, pero non busques máis. Cando te probes as zapatillas de correr, tes que asegurarte de ter espazo suficiente na punteira, pero tamén debes comprobar que todo o teu pé encaixa na plataforma do zapato.

Deixa o teu pés o suficiente espazo.

A parte superior debe ter espazo suficiente pero non debe estar solta. Con todo, tampouco debería apretar o pé. Debe encaixar ben sen beliscar nin ata.

Tenda máis tarde.

Ao longo do día os teus pés infláronse. Cando corres tamén se inflan, cando compras zapatos, cando os pés sexan os máis grandes, axudarás a conseguir o axuste máis preciso e máis cómodo posible.

Traia os seus zapatos de correr ao longo da tenda.

Tendo os zapatos vellos con vostede cando compras axudará ao vendedor a determinar o tipo de calzado que necesita. Poden mirar o desgaste no zapato para ver os seus patróns de funcionamento e axudarche a atopar un zapato que funcione mellor para ti.

Consegue medir o teu pé.

A medida que envelleces, os teus pés realmente cambian; poden expandirse ou aplanar. Non asumas a túa talla de zapatos, mide o teu pé cada vez. Un axuste cómodo depende de levar o calzado da talla correcta. Tamén debes ter en conta que as tallas de zapatos poden diferir dunha marca a outra.

Vestido para a carreira.

Cando esteas a mercar un novo par de zapatillas para correr, vístete como o farías cando corres. Non te presentes con chanclas ou cando esteas vestido para a oficina. Definitivamente non apareces sen medias.

Esquece a última tendencia ou o que está de moda; pensar funcionalidade.

Hai moitos zapatos de aspecto nítido, pero iso non significa que sexan o calzado correcto para ti. Vaia polo axuste e a funcionalidade primeiro e pola moda segundo.

Leva-los para un test drive.

Unha vez que teñas instalado un par ou dous, probe os dous e proba-los. Moitas tendas especializadas en tenis teñen unha fita ou área onde os corredores poden probar os seus zapatos. Esa é a única forma que podes dicir para o calzado si o zapato é correcto para ti.

Clínica Médica de Lesión: Tratamentos de Lesións Deportivas