EstrésVén dunha variedade de lugares e por moitos motivos diferentes. Estes poderían ser mentais e / ou físicos. Familia, emprego / desemprego, traballando demasiado duro, o desvío diario / nocturno, as relacións, a enfermidade e problemas de sono. Todos estes poden crear estrés. O American Psychology Association mostraron que 54% dos estadounidenses preocupanse polo seu estrés e é probable que busquen axuda.
A xente estresa e non o sabe. Este é o camiño do mundo moderno e xa nos acostumamos. A pesar de acostumarse a un mundo estresante, non deixa de esforzarse no corpo. Estes maniféstanse a través do aumento presión sanguínea, frecuencia cardíaca, respiración, metabolismo e fluxo sanguíneo. Este é o primordial loita ou fuxida reacción, preparándose para a acción desde unha situación estresante.
O corpo Sistema nervioso simpático (SNS)É o que xera a reacción de loita ou fuga. Cando o corpo sente un estresor, o SNS acende e estimula a resposta corporal adecuada. Isto é o que nos permite defendernos na natureza, onde o estrés provén da reacción aos animais salvaxes e do grave perigo. No mundo actual, desafortunadamente, esta reacción pode causar máis dano que ben, xa que a maioría de nós xa non vivimos en perigo por animais con fame salvaxe.
Contidos
Os efectos do estrés no corpo son reais. Os síntomas inclúense en catro categorías: comportamento, cognitivo, emocional e físico.
As persoas reaccionan á mesma situación de maneiras diferentes. O que pode estressar unha persoa pode non enfatizar outro.
Durante un momento estresante o glándula pituitaria libera unha hormona chamada hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Dille ás glándulas adrenais que liberen a hormona do estrés no sangue, que inclúe Cortisol adrenalina. A continuación, prodúcense varios cambios fisiolóxicos, como a frecuencia cardíaca e a presión arterial, o sistema dixestivo e afecta o sistema inmunitario. Tras a situación estresante, o cortisol e adrenalina volven aos niveis normais, así como a frecuencia cardíaca, a presión arterial e outras funcións corporais.
Hai un problema cando estes niveis non volven aos niveis normais. Pola contra, seguen sendo resaltados do estrés continuo de varias situacións. O corpo non ten a oportunidade de recuperarse ao seu estado natural. Cando isto dura moito tempo, a resposta ao estrés pode perturbar todos os procesos do corpo.
O sistema inmunitario tamén cobra un prato con estrés crónico. Faise máis feble e menos capaz de evitar infeccións. Cando funciona correctamente, o sistema inmunitario responde ás infeccións liberando produtos químicos que causan inflamación, a fin de librarse do erro. Pero cando a inflamación crónica prodúcese a partir do estrés, as enfermidades dexenerativas poden comezar a asumir.
O estrés tamén afecta o sistema nervioso, isto causa ansiedade, ataques de pánico, depresión e demencia. A liberación crónica do cortisol causa dano a certas áreas do cerebro. Isto afecta os patróns de soño e o desexo sexual. Como a frecuencia cardíaca e o aumento da presión arterial é perigoso para o sistema cardiovascular, xa que crea potencial para un ataque cardíaco ou accidente vascular cerebral.
A quiropraxia é eficaz para unha variedade de condicións de dor, pero nos últimos anos, varios estudos de investigación descubriron que a quiropráctica tamén pode axudar a mellorar a saúde xeral. Estes estudos recentes demostraron que a quiropráctica pode regular a función inmune, a frecuencia cardíaca e reducir a presión arterial.
Manexo do estrés:
O estrés crea efectos físicos prexudiciais reais. Non sempre é posible intentar evitar situacións estresantes. O que se aconsella é familiarizarse coas posibles accións / resultados e minimizar o negativo.
Técnica de relaxación muscular progresiva:O obxectivo é reducir a tensión almacenada nos músculos. Atopa unha zona privada relaxada. Disminuir as luces, afrouxar e poñerse cómodo. Tense as seguintes áreas musculares durante un mínimo de cinco segundos antes de relaxarse durante 30 segundos. Repita e logo mova á seguinte área.
Fai estas relaxacións musculares dúas veces ao día para o máximo beneficio. Toma 10 minutos por cada sesión.
Exercicio: É unha boa forma de liberar enerxía. Mellora da saúde, que protexe os efectos negativos e as liberacións endorfinas(Neurotransmisores que alivian a dor). O exercicio axuda coa concentración, o sono, a enfermidade, a dor e contribúe a unha mellor calidade de vida. A idade non ten importancia, xa que o exercicio físico xerará sorprendentes beneficios para a mente e o corpo e eliminará as sensacións de estrés.
Escoita sons relaxantes:Só dez minutos con sons relaxantes poden axudar á relaxación. Permita que a mente se afaste das tensións acumuladas do día. Os CD de meditación, a música relaxante ou os sons naturais funcionan para conseguir un estado relaxado. A elección é túa.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Xestión de estrés en El Paso, TX" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital