As lesións no xeonllo poden presentarse en persoas físicamente activas que levantan peso. Comprender os tipos de lesións no xeonllo do levantamento de pesas pode axudar na prevención?
Contidos
O adestramento con pesas é moi seguro para os xeonllos xa que o adestramento regular con pesas pode mellorar a forza do xeonllo e evitar lesións sempre que se siga a forma correcta. Para as persoas con lesións no xeonllo por outras actividades, exercicios incorrectos de adestramento con pesas poden empeorar a lesión. (Ulrika Aasa et al., 2017) Así como, os movementos bruscos de torsión, a mala aliñación e as lesións preexistentes poden aumentar o risco de empeorar ou de crear máis lesións. (Hagen Hartmann et al, 2013) O corpo e os xeonllos están deseñados para soportar forzas verticais nas articulacións.
As lesións do xeonllo do levantamento de pesas ocorren xa que as articulacións do xeonllo soportan unha gran variedade de tensións e tensións. No adestramento con pesas, os ligamentos que se unen ao complexo sistema óseo da articulación do xeonllo poden ser danados por movementos incorrectos, sobrecargando o peso e aumentando o peso demasiado pronto. Estas lesións poden provocar dor, inchazo e inmobilidade que poden variar de leve a grave, desde unha escordadura ou unha lixeira rotura ata unha rotura completa en casos graves.
Este ligamento une o óso do fémur da coxa ao óso da canela/tibia da parte inferior da perna e controla a rotación ou extensión excesiva da articulación do xeonllo. (Academia Americana de Médicos de Familia. 2024)
A investigación mostra que o agachamento profundo pode protexer contra as lesións na parte inferior da perna se o xeonllo está saudable. Non obstante, isto ocorre cando se fai coa técnica adecuada, baixo a supervisión de expertos e cunha carga progresiva gradual. (Hagen Hartmann et al, 2013)
As persoas deben falar co seu médico antes de comezar unha nova rutina de exercicios. Un adestrador persoal pode proporcionar formación para aprender a técnica adecuada e a forma de levantamento de pesas.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F. e Berglund, L. (2017). Lesións entre levantadores de pesas e levantadores de potencia: unha revisión sistemática. Revista británica de medicina deportiva, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K. e Klusemann, M. (2013). Análise da carga sobre a articulación do xeonllo e a columna vertebral con cambios na profundidade de agachadura e carga de peso. Sports medicine (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Academia Americana de Médicos de Familia. Lesión do LCA. (2024). Lesión do LCA (enfermidades e condicións, problema. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Mellinger, S. e Neurohr, GA (2019). Opcións de tratamento baseadas na evidencia para as lesións comúns de xeonllos en corredores. Anais de medicina translacional, 7 (Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP e Cattano, NM (2017). A participación en certos deportes está asociada á artrose do xeonllo? Unha revisión sistemática. Revista de adestramento atlético, 52 (6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Consellos de expertos para evitar lesións no xeonllo do levantamento de pesas" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis