Usando calor e xeo para un nervio pellizcado

A maioría, se non todos, probablemente usamos calor e/ou xeo nunha escordadura, tensión ou zona dorida do corpo. Con todo, ter un nervio pellizcado ten unha sensación diferente que unha escordadura ou unha tensión. Recoméndase o tratamento quiropráctico para un nervio pinchado, pero se a dor non é moi grave, entón o coidado no fogar pode funcionar. Que é mellor para un nervio pinchado, calor ou xeo? Ambos. Usar calor e xeo axuda a reducir o inchazo, aumenta o fluxo sanguíneo á zona e relaxa os músculos ao redor do nervio pinchado. O obxectivo é saber cando usar xeo e/ou calor.

Aplicando calor nun nervio pinchado

Aplicar calor nun nervio pinchado está ben. A pauta xeral para un nervio pellizcado é usar calor só despois de que a dor diminuíse ou diminuíse.

• Cando se presente a dor ou aflore, use xeo antes de usar calor.
• Non aplique calor á zona directamente despois de aplicar xeo.
• Agarde de 30 minutos a unha hora.
• Manteña a calor na zona afectada durante 10 a 20 minutos cada vez.
• Fai un descanso mínimo de 30 minutos entre sesións.
• Se a calor axuda, moderar a calor e utilízao na zona durante unha hora ou máis.
• A terapia térmica prolongada é beneficiosa para a dor severa dun nervio pinchado.
• O equivalente é como remollo nun baño quente.

Beneficios da calor para un nervio pinzado

• A calor calma e relaxa tanto os músculos como a mente.
• A calor aumenta as capacidades de curación ao facer circular sangue novo á zona lesionada/afectada, axudando a eliminar as toxinas.
• Diminúe a tensión e os espasmos nos músculos.
• Aumenta o rango de movemento nas articulacións.

Cando non usar a terapia de calor

Pode ser perigoso para persoas con condicións preexistentes. As condicións inclúen:

• Trombose venosa profunda
• Diabetes
• Enfermidade vascular
• A esclerose múltiple
• Consulte a un médico se non está seguro.

Aplicando xeo

Consellos para usar con seguridade o xeo nun nervio pinchado.

• Manteña a bolsa de xeo durante 15-20 minutos de cada vez e despois retira.
• Fai un descanso dunha hora entre sesións de xeo.
• Masaxes con xeo, aplique xeo directamente na zona afectada durante 5 minutos de cada vez mediante movementos circulares de masaxe.

Beneficios do xeo para un nervio pinzado

• Alivia a dor rapidamente adormecendo a zona.
• Reduce o inchazo ralentizando o fluxo sanguíneo á zona.
• Arrefría as fibras musculares.
• Reduce os espasmos musculares.

Cando non usar xeo

• As persoas, especialmente as que teñen dificultade para sentir dor, poden danar a pel cunha bolsa de xeo.
• As persoas con diabetes deben ter especial coidado, xa que o dano nervioso pode facer que sexa difícil sentir ou discernir a dor.
• Se intentas aliviar a dor e/ou a rixidez nas articulacións ou nos músculos, usa calor no seu lugar.

Facendo un nervio pellizcado peor

Un nervio pinchado pode empeorar. Exemplos de cousas a evitar ao xestionar un nervio pinchado.

• Levantar obxectos pesados.
• Facendo movementos bruscos, retorcidos, cambiando, sacudidas.
• Participar en exercicios de alta intensidade ou alta velocidade.
• Practicar deportes de contacto.
• Sentado demasiado.
• Deitarse demasiado.
• Non consultar a un médico ou quiropráctico se a dor continúa.

Remedios caseiros e prevención

Algúns outros remedios caseiros e consellos de prevención para un nervio apretado.

• Practica o mantemento dunha postura correcta.
• Manter unha dieta e peso saudables.
• Incorporar alimentos antiinflamatorios.
• Obtén de 7 a 8 horas sono saudable.
• Obtén unha masaxe terapéutica profesional.
• Incorporar estiramentos e ou ioga.
• Se os remedios caseiros non funcionan, sabe cando consultar a un quiropráctico.

Médicos de Quiropraxia especializarse en nervios pinzados/comprimidos. Un quiropráctico está adestrado en diferentes técnicas para aliviar a presión e liberar o nervio á súa posición correcta.

Composición do corpo

A enfermidade arterial periférica

A enfermidade arterial periférica ou PAD é o estreitamento das arterias que levan o sangue desde o corazón ata outras áreas do corpo. Que saber sobre PAD:

• Os riscos de enfermidade arterial periférica aumentan coa idade.
• Máis da metade das persoas afectadas non presentan síntomas.
• Ao redor dun cuarto dos individuos con enfermidade arterial periférica teñen Diabetitis Mellitus.
• Os fumadores teñen un maior risco de desenvolver PAD.
• É por iso que é importante controlar a presión arterial.

References

Chandler, Anne, et al. "Utilizar a terapia térmica para a xestión da dor. (práctica clínica).» Estándar de enfermaría, vol. 17, non. 9, 13 de novembro de 2002, páxinas 40+. Consultado o 15 de setembro de 2021.

Edzard Ernst, Veronika Fialka, O xeo conxela a dor? Unha revisión da eficacia clínica da terapia de frío analxésico, Journal of Pain and Symptom Management, Volume 9, Issue 1, 1994, Páxinas 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

Shu, Jun e Gaetano Santulli. "Actualización sobre a enfermidade arterial periférica: epidemioloxía e feitos baseados na evidencia". Aterosclerose vol. 275 (2018): 379-381. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2018.05.033