Exercicio para a saúde das costas e da columna vertebral: O exercicio é unha das formas máis importantes de aumentar a lonxevidade, mellorar a saúde e diminuír a dor e o sufrimento. Un programa de exercicios axeitado pode mellorar a flexibilidade, a mobilidade, aumentar a forza e reducir a dor nas costas. O coñecemento dos mellores exercicios para mellorar a saúde ou diminuír a dor é esencial para un plan de adestramento ou un programa de xestión da dor. O exercicio regular é unha das mellores cousas que podes facer para a saúde en xeral. Os moitos beneficios inclúen a mellora da saúde e a condición física e a redución do risco de enfermidades crónicas.
Hai moitos tipos diferentes de exercicios; é importante escoller os tipos correctos. A maioría dos beneficios dunha combinación de exercicios: Resistencia ou aeróbica as actividades aumentan a respiración e a frecuencia cardíaca. Manterán o corazón, os pulmóns e o sistema circulatorio saudables e melloran a súa condición física xeral. Os exemplos inclúen a camiña rápida, a carreira, a natación e a bicicleta.
Adestramento de forza ou resistencia, os exercicios fan que os músculos sexan máis fortes. Algúns exemplos son levantar pesos e usar unha banda de resistencia. Saldo os exercicios poden facer máis fácil camiñar sobre superficies irregulares e axudar a evitar caídas. Para mellorar o teu equilibrio, tenta o tai chi ou exercicios como estar nunha pata. Flexibilidade Os exercicios estiran os músculos e poden axudar ao corpo a manterse áxil. O ioga e facer varios estiramentos poden facelo máis flexible.
For individuals looking to improve their fitness health, can a fitness assessment test identify potential areas and help evaluate overall… Le máis
"For individuals who want to exercise but have fears or concerns, can understanding what they are scared of help ease… Le máis
"Pode comprender o exercicio moderado e como medir a cantidade de exercicio pode axudar a acelerar os obxectivos de saúde e benestar dos individuos?" Moderado… Le máis
Para as persoas que se senten desmotivadas para facer exercicio e facer exercicio, o desenvolvemento dunha mentalidade de fitness pode axudar a mellorar e manter... Le máis
Para as persoas maiores que experimentan problemas de postura, caer, agacharse e dor nas costas, engadir exercicios de caixa torácica pode axudar a aliviar... Le máis
As persoas que se dedican a un réxime de fitness regular poden comezar a perder interese e motivación. Pode coñecer os signos de... Le máis
O poder é a combinación de forza e velocidade ao longo do tempo. A forza é canta forza pode exercer un individuo. Poder… Le máis
Introdución Todo o mundo, nalgún momento, realiza algunha actividade física que lles axude a liberar o estrés dos factores cotiáns. Xa sexa para… Le máis
Introdución Unha rutina de exercicios é moi importante para quen intente comezar coa súa saúde e benestar... Le máis
Exercicio aeróbico Saúde: o corpo adáptase de forma diferente aos diferentes tipos de exercicio. Aeróbico, cardio e resistencia refírense a actividades... Le máis