As persoas que se dedican a un réxime de fitness regular poden comezar a perder interese e motivación. Coñecer os signos de esgotamento físico pode axudar ás persoas a redescubrir a súa motivación?
Contidos
Cando manter a condición física e a saúde convértese nunha tarefa e facer calquera outra cousa é mellor que traballar, as persoas poden estar experimentando un esgotamento físico. Aquí tes algúns sinais de que un individuo está queimado.
Un sinal está constantemente retrasando as cousas.
Simplifica o adestramento. Fai algúns pequenos obxectivos ou axustes e mantén o adestramento lixeiro. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Un exemplo pode ser:
Cando está queimado, o exercicio non é interesante e desencantador. (Franklin Velasco, Rafael Xorda. 2020) Os adestradores suxerirán atopar algo positivo sobre os adestramentos.
Cambia a unha actividade nova ou diferente. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020)
Non só a fatiga física, senón tamén mental pode ser un sinal de esgotamento físico.
Os adestramentos, aínda que cansativos dun bo xeito, deben dinamizar o individuo. A maioría dos adestramentos deberían deixar o corpo mellor que antes. Cando o corpo se sente peor ou os niveis de enerxía son baixos, isto pode ser un sinal de sobreentrenamento que pode levar ao esgotamento físico.
Cando a mente e o corpo están sobrecargados de traballo e demasiado adestrados, pode causar mal humor, irritabilidade e frustración que leva ao esgotamento.
Fai algo que se sinta ben. Isto podería incluír:
O burnout pode ocorrer, o obxectivo é manter as solucións sinxelas como tomarse uns días de descanso ou probar algo novo para volver sentirse renovado e con enerxía.
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A. e Drid, P. (2020). Fai que o fitness sexa divertido: podería ser a novidade o determinante clave para a adhesión á actividade física?. Fronteiras en Psicoloxía, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jorda, R. (2020). Retrato do aburrimento entre os atletas e as súas implicacións na xestión deportiva: un enfoque multimétodo. Fronteiras na psicoloxía, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Desconecta e recarga: síntomas e recuperación do esgotamento do exercicio" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis