Manter un peso saudable é un reto, especialmente os venres, sábados, domingos e fins de semana prolongados, o que aumenta o risco de atracones e aumento de peso. Aquí é onde comidas saudables enganadas e lanches entran en xogo para axudar ás persoas a seguir a súa dieta mentres gozan de comida lixo saudable. Ademais, atopar a comida rica en carbohidratos adecuada pode axudar a optimizar as hormonas do corpo para evitar efectos adversos sobre o metabolismo e a fame.
Contidos
Unha forma de mirar unha dieta e aínda ter a flexibilidade para os alimentos doces ou salgados é configurar a flexibilidade. Para manter a saúde, práctica control de porcións comer alimentos sans o 80% das veces, permitindo a Marxe do 20% para os alimentos lixo. para mellorar saúde, coma alimentos saudables o 90% das veces e permita unha marxe do 10% ata a obxectivo de saúde alcánzase.
Estes son algúns exemplos; o obxectivo é conseguir que os individuos aprendan a crear as súas comidas cheat saudables Unha dieta ou un axuste para un plan alimentario máis nutricional debe comezar sempre cun nutricionista, dietista ou prestador de coidados de saúde. Poden axudar a desenvolver un plan personalizado que se adapte ás necesidades específicas dun individuo. Trátase de atopar o equilibrio e crear unha relación positiva coa alimentación.
Coelho de Vale R, et al. (2016). Os beneficios de comportarse mal en ocasións: Regulación exitosa mediante desviacións hedónicas planificadas.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG, et al. (2014). Bolo de chocolate. Culpa ou festa? Asociacións con actitudes de alimentación saudable, control de comportamento percibido, intencións e perda de peso. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
Murray SB, et al. (2018). Comidas trampas: unha variante benigna ou ominosa do comportamento de atracón? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
Warren JM, et al. (2017). Unha revisión da literatura estruturada sobre o papel da atención plena, a alimentación consciente e a alimentación intuitiva no cambio de comportamentos alimentarios: eficacia e mecanismos potenciais asociados. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Cheat Comidas Saudables" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Persoas que sofren un dedo atascado: poden coñecer os signos e síntomas dun dedo... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica proporcionan un enfoque clínico para previr o tratamento médico... Le máis
Para persoas que están lidando con estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés ou falta de... Le máis
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis