Saúde do exercicio aeróbico: O corpo adáptase de forma diferente aos diferentes tipos de exercicio. Aeróbica, cardio e resistencia refírense a actividades que estimulan a frecuencia cardíaca e respiratoria para proporcionar aos músculos sangue osixenado. O osíxeno é entregado polo sangue bombeado desde o corazón a través das arterias e volve ao corazón a través das veas. Isto explica toda a respiración pesada durante os adestramentos. O exercicio aeróbico aumenta a produción de enerxía nas células musculares e a entrega de sangue no sistema cardiovascular.
Contidos
Todos os músculos descansan durante o uso. O corazón é un músculo único que bombea sangue a través do corpo que nunca ten tempo libre. Por iso é importante fortalecer o corazón. Co exercicio aeróbico, o cámara do corazón/ventrículo esquerdo faise máis grande, producindo máis sangue por bomba ao resto do corpo. Isto mellora gasto cardíaco para o sangue bombeado polo corazón por minuto. Cando o corazón é máis forte, bombear máis sangue por latexo significa que non ten que latexar tan rápido. Unha frecuencia cardíaca en repouso máis baixa está asociada a un risco reducido de enfermidades cardiovasculares e favorece unha vida longa e saudable.
Cada vez que o corazón late, o sangue bombea desde o ventrículo esquerdo cara á aorta e desemboca nunha rede de vasos ramificados. Cada arteria do corpo proporciona resistencia á circulación contra a que o corazón empuxa. A resistencia proporcionada pode variar, dependendo da saúde xeral e das condicións de saúde.
Xunto cos beneficios cardiovasculares, o exercicio aeróbico aumenta a produción de enerxía dos músculos. A enerxía prodúcese nas células musculares principalmente a través dun sistema de enerxía oxidativa. A produción de enerxía oxidativa ten lugar dentro das células chamadas mitocondrias. Unha vez que o sangue entrega osíxeno ás células musculares, pódese usar para producir enerxía que alimenta os músculos.
Os músculos adáptanse do adestramento aeróbico. Os músculos están formados por varios tipos de fibras.
Fortalecer o corazón e flexibilizar as arterias afecta directamente a saúde e a función física. Aeróbico exercer fortalece e adestra o corazón para que circule o sangue de forma eficiente. A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas pode desenvolver un plan de saúde personalizado para as súas necesidades.
Arbab-Zadeh, Armin, et al. "Remodelación cardíaca en resposta a 1 ano de adestramento intensivo de resistencia." Circulación vol. 130,24 (2014): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775
Gavin, Timothy P et al. "Non hai diferenzas na resposta anxioxénica do músculo esquelético ao adestramento aeróbico entre homes novos e maiores". The Journal of physiology vol. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi:10.1113/Physiol.2007.143198
Hellsten, Ylva e Michael Nyberg. "Adaptacións cardiovasculares ao exercicio físico". Fisioloxía Integral vol. 6,1 1-32. 15 de decembro de 2015, doi:10.1002/cphy.c140080
Nauman, Javaid, et al. "Cambios temporais na frecuencia cardíaca en repouso e mortes por cardiopatía isquémica". JAMA vol. 306,23 (2011): 2579-87. doi:10.1001/jama.2011.1826
Popel, A S. "Teoría do transporte de osíxeno ao tecido". Revisións críticas en enxeñaría biomédica vol. 17,3 (1989): 257-321.
Seals, Douglas R et al. "Adestramento de exercicios aeróbicos e función vascular co envellecemento en homes e mulleres sans". The Journal of physiology vol. 597,19 (2019): 4901-4914. doi:10.1113/JP277764
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Exercicio aeróbico Saúde: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis
Para persoas que esgotaron todas as outras opcións de tratamento para a dor lumbar e os nervios... Le máis
As persoas poden descubrir un nódulo, unha protuberancia ou un nódulo baixo a pel ao redor das súas costas,... Le máis
Cando se presenta a ciática ou outra dor nerviosa irradiada, pódese aprender a distinguir entre a dor nerviosa... Le máis
Para as persoas que sofren de enxaqueca, a incorporación de fisioterapia pode axudar a diminuír a dor, mellorar... Le máis
Coñecer o tamaño da porción pode axudar a reducir o azucre e as calorías para as persoas que lles gusta comer... Le máis