A bicicleta de montaña é un deporte recomendado para aumentar a forza muscular, a resistencia e a axilidade. A bicicleta de montaña utiliza bicicletas deseñadas para circular fóra da estrada e por terreos accidentados. O deporte require forza básica, resistencia, equilibrio e autosuficiencia. Isto débese a que os pilotos adoitan estar lonxe da civilización. Os pilotos deben aprender a reparar as pezas rotas da bicicleta e arranxar os pneumáticos pinchados para evitar quedar varados. O material de bicicleta de montaña que levan os pilotos inclúe unha mochila resistente con moita auga, comida, ferramentas para reparar e un botiquín de primeiros auxilios. Usar o material e o equipamento adecuados axudará a que o próximo paseo sexa máis seguro e cómodo.
Contidos
O primeiro equipamento é unha bicicleta de montaña ben axustada e ben conservada. Hai todo tipo de bicicletas para cada tipo de piloto e camiño. Hai variacións de bicicletas con suspensión total, suspensión dianteira, freos de disco, Frenos en V, diferentes tamaños de roda, e materiais do marco. Recoméndase consultar a un profesional ou visitar unha tenda de bicicletas especializada en bicicleta de montaña para facer coincidir o individuo coa mellor bicicleta. A bicicleta correcta fai que pases mellor.
Un casco é o equipo de seguridade máis importante que reduce significativamente a gravidade das lesións na cabeza; ninguén debería andar sen un. Os cascos de bicicleta de montaña xeralmente teñen unha viseira para axudar a bloquear o sol cando andan para que os individuos poidan concentrarse no camiño e non distraerse polo brillo. Hai tres estilos de cascos de bicicleta de montaña dispoñibles, dependendo do tipo de actividade.
Alena Høye, Cascos de bicicleta – ¿Levar ou non? Unha metaanálise dos efectos dos cascos de bicicleta nas lesións, Análise e prevención de accidentes, Volume 117, 2018, páxinas 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ansari, Majid, et al. "Lesións en bicicleta de montaña". Informes actuais de medicina deportiva vol. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Clark, Gregory, et al. "Os ciclistas de montaña saben cando tiveron unha conmoción cerebral e saben que deben deixar de montar?". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial da Academia Canadense de Medicina Deportiva vol. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Cougar et al. "Bicicletas de montaña con asistencia de pedal: un estudo piloto de comparación da resposta ao exercicio, as percepcións e as crenzas dos ciclistas de montaña experimentados". JMIR investigación formativa vol. 3,3 e13643. 13 de agosto de 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M, Samuele M Marcora. "A fisioloxía da bicicleta de montaña". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Lesións en bicicleta de montaña. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Equipo de bicicleta de montaña: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Poden as persoas que tratan con puntos gatillo musculoesqueléticos buscar tratamentos non cirúrxicos para reducir a dor no seu... Le máis
Para persoas que teñen dificultades para moverse debido a dor, perda de rango de... Le máis
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis