A marcha en potencia é unha actividade de andar acelerada máis rápida que a ritmo típico de marcha. É unha técnica de exercicio que enfatiza a velocidade e o movemento dos brazos para aumentar os beneficios para a saúde. Non é un impacto tan alto como correr, pero aumenta significativamente a frecuencia cardíaca. Engadir camiñar con forza a un réxime de saúde xeral pode mellorar o benestar cardiovascular, articular, muscular e xeral.
Contidos
Andar en potencia é unha boa forma de mellorar a forma física, a saúde do corazón e das articulacións e o benestar mental. Demostrouse que reduce o risco de diabetes e reduce a presión arterial alta e algúns tipos de cancro. Outros beneficios inclúen:
Potencia óptima técnica de marcha maximizará os beneficios e evitará lesións. Algunhas pautas recomendadas a seguir:
A postura correcta axudará ao corpo a manter a velocidade e axudará a protexer/previr lesións.
O coidado quiropráctico pode mellorar a experiencia de exercicio, o rendemento deportivo e o rendemento deportivo. Algúns beneficios inclúen os seguintes:
A actividade física, sen importar a súa intensidade, é vital para a saúde. Se está a pensar en comezar un programa de exercicios, fale co seu médico sobre o desenvolvemento dun programa de adestramento.
Dunlop DD, et al. (2019). Unha hora á semana: desprazamento para previr a discapacidade en adultos con síntomas articulares das extremidades inferiores. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
Persoal de Mayo Clinic. (2019). Camiñar: recorta a cintura e mellora a túa saúde. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
Sharma, Ashish, et al. "Exercicio para a saúde mental". Compañeiro de atención primaria do Journal of Clinical psychiatry vol. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
Tudor-Locke, Catrine, et al. "Métricas de actividade física baseadas en pasos e risco cardiometabólico: NHANES 2005-2006". Medicina e ciencia no deporte e o exercicio vol. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Power Walking: El Paso Back and Functional Wellness Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Persoas que sofren un dedo atascado: poden coñecer os signos e síntomas dun dedo... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica proporcionan un enfoque clínico para previr o tratamento médico... Le máis
Para persoas que están lidando con estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés ou falta de... Le máis
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis