Contidos
Todo o mundo está intentando atopar o que o exercicio funciona para eles mentres comezan a buscar formas de mellorar a súa saúde e benestar. Moitas persoas que comezan a facer exercicio buscarían un adestrador persoal ou un ximnasio que axude a incorporarse adestramento da forza muscular adestramento cardio para mellorar a súa capacidade cardíaca e pulmonar para que o corpo se sinta ben mentres fortalece os seus músculos. Unha das formas únicas de exercicio que implica tanto o corazón como os músculos é a danza. O baile é unha boa forma non só de mellorar a saúde músculo-esquelética e cardiovascular, senón que tamén pode axudar a reducir as condicións de superposición que unha persoa está a tratar nos seus corpos. O artigo de hoxe analiza como o baile axuda á saúde musculoesquelética, afecta o corazón e o cerebro e como o coidado quiropráctico vai da man do baile. Remitimos aos pacientes a provedores certificados especializados en terapias musculoesqueléticas e cardiovasculares para axudar a aqueles con problemas cardíacos e musculares. Tamén guiamos aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é a solución para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Alex Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação
Algunha vez notaches que a xente toma unha clase de cardio coa música de fondo e vémolas felices despois? Como incorporan os deportistas o cardio ao seu réxime de exercicios para mellorar a súa mobilidade e flexibilidade? Ou como facelo determinados videoxogos facerte levantar e moverte? Todos estes escenarios implican que exercicios cardiovasculares como o baile poden axudar a mellorar a función musculoesquelética. O baile é un dos moitos exercicios aeróbicos que poden axudar a mellorar as habilidades sociais dunha persoa e é algo que se pode retomar cedo ao tempo que proporciona moitas calidades beneficiosas como:
Para o sistema músculo-esquelético, a danza sería considerada unha exercicio isométrico implicando diferentes grupos musculares como cadeiras, ombreiros, costas e abdominais sen usar as articulacións. Cando unha persoa está bailando, cada un dos distintos movementos está relacionado co fortalecemento dos músculos do núcleo traballando a fondo cos abdominais. A danza pode incluso axudar a mellorar a postura mantendo a forza e mellorando a estabilidade do corpo. Os estudos revelan que o impacto da danza en individuos con problemas crónicos como a enfermidade de Parkinson asociada a síntomas motores e non motores pode aumentar a súa calidade de vida. Entón, que significa iso? Significa que bailar, aínda que só sexa unha canción, pode axudar co movemento e fomentar equilibrio, flexibilidade e resistencia muscular mediante tarefas repetidas ao tempo que se asocia con aspectos accesibles, sociais e atractivos das capacidades físicas dunha persoa.
Bailar non só axuda con problemas musculoesqueléticos, senón que pode axudar a mellorar a función cerebral e cardíaca no corpo. Os estudos revelan que o baile de intensidade moderada estaba inversamente asociado cun risco reducido de mortalidade por enfermidades cardiovasculares. O que o baile fai para o corazón é que fai que o corpo inxesta máis osíxeno aos pulmóns, o que se relaciona con que o corazón late máis rápido e fai circular o sangue para ser transportado por todo o corpo. Pero como se correlaciona o baile coa saúde cerebral? Vexamos as clases de fitness de baile, como Zumba, e usámolo como exemplo. Os estudos mostran que as clases de fitness de baile proporcionan varios beneficios para a saúde que poderían reducir os trastornos do estado de ánimo como a depresión e a ansiedade ao tempo que melloran as habilidades cognitivas. Isto significa que as clases de fitness de baile como Zumba fan movementos repetitivos ao compás da música que fai que o individuo repita os pasos mentres se divirte. Cando os músculos comezan a facer movementos repetitivos, esta función motora envía o sinal ao cerebro, facendo que a persoa recorde os movementos máis tarde, coñecidos como memoria muscular. Cando un individuo padece trastornos neurolóxicos como a demencia ou o alzhéimer, o baile podería estar implicado coa musicoterapia, o que lle permite reducir o risco de desenvolver trastornos neurolóxicos para seguir progresando.
Sentíchesche xenial despois de escoitar unha boa canción? Que tal sentir que acabas de adestrar? Ou notaches que certas áreas do teu corpo como os abdominais, as pernas e as costas parecían máis tonificadas? Todos estes son sinais beneficiosos de que debes engadir o baile ao teu réxime. O vídeo explica o que lle pasa ao corpo cando a xente está bailando. O baile podería ser un mediador para moitos deportistas que practican deporte.
Un exemplo sería o fútbol e o ballet. Como se relacionan o fútbol e o ballet? O fútbol utiliza movementos eficientes e precisos que benefician cada posición no campo, mentres que o ballet require velocidade para facelo impecable no escenario. Combinando os dous, moitos xogadores de fútbol aumentarán a súa velocidade e axilidade asociadas ao ballet para evitar as entradas, saltar máis alto, atrapar pases e evitar lesións no campo. O baile é unha excelente forma de facer exercicios de cardio, e combinado con outros tratamentos pode marcar a diferenza nunha persoa.
Como todos os individuos atléticos, os bailaríns profesionais utilizan varios tratamentos para recuperar e mellorar o seu rendemento. Os tratamentos como o coidado quiropráctico son seguros, eficaces e amplamente utilizados por atletas novos e profesionais que queren evitar que as lesións progresen. A atención quiropráctica para atletas profesionais e a poboación en xeral pode axudar a previr e tratar lesións como dor de costas e pescozo ou condicións agravantes como a ciática mediante a manipulación da columna vertebral. O coidado quiropráctico tamén axuda a restaurar o benestar orixinal dun individuo ao tempo que aumenta a súa forza, flexibilidade e mobilidade. Ao traballar cun quiropráctico experimentado, un individuo pode recuperar a súa resistencia adoptando novas formas de evitar que se repitan no corpo as lesións causadas por complicacións da columna vertebral.
Bailar de 30 minutos a unha hora pódese usar como parte dun réxime de exercicios e podería reducir os problemas crónicos que afectan o cerebro, o corazón e os músculos do corpo. O baile tamén podería mellorar o rendemento dun atleta deportivo aumentando a súa axilidade, resistencia e rendemento. Combinado co coidado quiropráctico, os individuos comezarán a ver melloras no seu rango de movemento, flexibilidade e mesmo un aumento da súa función cerebral para bailar máis tempo e mellorar a súa saúde e benestar. Así que se es un profesional ou non, o baile é para todos.
Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "As clases de danza fitness melloran a calidade de vida relacionada coa saúde nas mulleres sedentarias". Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, MDPI, 26 de maio de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.
Ferchak, Dawn. "Belly Dance Your Back Pain Away - Spineuniverse". Universo espinoso, 14 de outubro de 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.
Gyrling, Therese, et al. "O impacto das actividades de danza na saúde das persoas con enfermidade de Parkinson en Suecia". Revista Internacional de Estudos Cualitativos sobre Saúde e Benestar, Taylor & Francis, decembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.
Merom, Dafna, et al. "Participación no baile e mortalidade por enfermidades cardiovasculares: unha análise agrupada de 11 cohortes británicas baseadas na poboación". American Journal of Preventive Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xuño de 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Bailando pola túa saúde e benestar" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis