5 formas eficaces de aumentar os niveis de vitamina C

Segundo o doutor Alex Jiménez, doutor en quiropráctica, ademais de visitar regularmente a un quiropráctico para garantir que a columna vertebral e as estruturas circundantes funcionen en consecuencia, unha nutrición equilibrada que consiste en fontes de alimentos ricas en vitamina C é esencial para promover a saúde xeral das células. Os suplementos de vitamina C tamén se poden usar para axudar a aumentar os niveis de vitamina C no corpo.

A vitamina C prodúcese de forma natural na maioría dos organismos vivos, a excepción dos cobayos, os primates e os humanos. Mesmo os cans e os gatos poden producir a súa propia vitamina C a partir dos alimentos que inxeriron, que logo se metaboliza en glicosa.

A maioría dos animais e plantas son capaces de sintetizar a súa propia vitamina C a través dunha vía bioquímica que depende de 4 tipos diferentes de encimas que funcionan para converter a glicosa en vitamina C. �Nos mamíferos, a glicosa extráese do azucre almacenado, coñecido como glicóxeno. A transformación en vitamina C prodúcese no fígado.

Os humanos, por outra banda, necesitan consumir fontes de alimentos ricas en vitamina C para compensar o que o corpo non pode producir por si só, se non, as persoas poden correr o risco de desenvolver complicacións graves para a saúde. De feito, a glicosa e a vitamina C comparten unha conexión entre a inmunidade do corpo e a saúde celular en xeral. Consumir os niveis axeitados de vitamina C é esencial. Os seguintes 5 puntos clave poden axudar ás persoas a aumentar eficazmente os seus niveis de inxestión de vitamina C.

O glutatión recicla a vitamina C

Os humanos carecen do encima L-gulonolactona oxidase que é fundamental para o último paso da síntese da vitamina C. Para os humanos, é necesaria unha cantidade suficiente de vitamina C para construír coláxeno de tecidos saudables e promover funcións inmunes fortes.

No caso de que se alcancen niveis baixos de vitamina C, o organismo funcionará reciclando a versión oxidada da vitamina C. Este ciclo redox realízao o mestre antioxidante. glutationa. O ciclo redox da vitamina C continuará mentres haxa suficiente glutatión presente no corpo.

O químico gañador do premio Nobel Linus Pauling descubriu que os glóbulos brancos necesitan doses moi altas de vitamina C para funcionar con eficacia. A finais da década de 1960, desenvolveu a comprensión de usar altas doses de vitamina C para combater o arrefriado común. �Esta técnica funcionou eficazmente para moitas persoas; con todo, hai máis na historia cando se trata de vitamina C.

Teoría GAA

A teoría do antagonismo da glicosa-ascorbato, ou GAA, foi descuberta na década de 1970 polo doutor John Ely, que propuxo que os niveis elevados de glicosa compiten e restrinxen efectivamente a entrada de vitamina C nas células porque ambos comparten composicións químicas moi similares. A glicosa e a vitamina C dependen da hormona pancreática insulina e dos seus efectos de sinalización para entrar nas células.

O receptor Glut-1 actívase en resposta á produción de insulina, que é un elemento importante para permitir que tanto a glicosa como a vitamina C entren na célula. Non obstante, debido a que se cre que a glicosa ten unha maior afinidade polo receptor da insulina, canto maior sexa o contido de azucre que circula polo sangue permite que menos vitamina C entre na célula.

Glóbulos brancos e bombas de insulina

De todas as outras células que se atopan no corpo, os glóbulos brancos conteñen o maior número de bombas de insulina, que conteñen ata 20 veces a cantidade de vitamina C que calquera outra célula. Como resultado, necesitan 50 veces máis vitamina C para estar presente no seu interior que no plasma sanguíneo para manexar o estrés oxidativo que se produce cando se atopan cunha substancia patóxena.

Cando os glóbulos brancos atopan bacterias e virus patóxenos, deben inxerir ou fagocitar estes organismos para neutralizalos. �O índice fagocítico mide a eficacia dun determinado glóbulo branco para destruír virus, bacterias e células cancerosas. Os niveis elevados de azucre no sangue poden prexudicar este índice fagocítico. De feito, un azucre no sangue de 120 reduce o índice fagocítico nun 75%.

Vitamina C e derivación HMP

A glicosa e a vitamina C, tamén coñecidas como ácido ascórbico, tamén son fundamentais para funcionar na derivación de hexosa monofosfato ou HMP. O HMP é unha vía bioquímica que produce NADPH, unha substancia necesaria para os glóbulos brancos utilizada para crear superóxido e outras especies reactivas do osíxeno que oxidan e destrúen os patóxenos.

A vitamina C activa esta importante derivación mentres que a glicosa o inhibe. Esta derivación HMP tamén produce ribosa e desoxirribosa que proporcionan materias primas importantes para a formación de novos ARN/ADN de glóbulos brancos.

A vitamina C é esencial neste proceso porque non só axuda a producir NADPH, senón que tamén regula as cantidades para que os glóbulos brancos non creen excesivos. estrés oxidativo no seu intento de protexer o corpo.

Cando o sistema inmunitario está baixo ataque, moitas veces require unha rápida produción de novas células inmunitarias. Se os niveis de azucre no sangue son o suficientemente altos como para desactivar a derivación HMP, posteriormente reducirá a cantidade de ARN/ADN e a cantidade de novas células inmunes formadas.

Fontes alimentarias adecuadas para o nivel de vitamina C:

A dosificación actual dos adultos para vitamina C é de 60 mg, non obstante, recoméndase consumir polo menos 200 mg dos alimentos e, idealmente, complementar con outros 500 mg -1 gramo ao día. �Nos casos de enfermidade crónica, un profesional sanitario pode recomendar doses máis altas.

5 xeitos de aumentar os teus niveis de vitamina C

1) ��Evite o azucre: Polos motivos mencionados anteriormente, evite o consumo de azucre na medida do posible seguindo un plan de nutrición que conteña menor cantidade de hidratos de carbono.

2) �Use vitamina C: �Carga con vitamina C de alta calidade que tamén contén bioflavonoides para previr enfermidades � Aproximadamente 1-2 gramos ao día son excelentes para a suplementación.

3) Alimentos ricos en vitamina C: �Consome alimentos enteiros de vitamina C con baixo contido de azucre, como pemento morrón, brócoli, limón, lima e vexetais de folla verde na medida do posible.

4) �Xexún intermitente: �Combinar o xaxún intermitente con suplementos de vitamina C e auga de limón pode ser de gran beneficio para mellorar a regulación do azucre no sangue e a inmunidade.

5) Aumenta o glutatión: As estratexias naturais e os suplementos clave como o super glutatión poden axudar a aumentar os niveis de glutatión no corpo. � O glutatión axuda a reciclar a vitamina C e pode ser máis fundamental como suplemento que a vitamina C, aínda que a vitamina C pode ser de gran beneficio.

5 Consellos para loitar contra a dor do tempo frío

Dirixido a través de Scoop.it de: www.dralexjimenez.com

A vitamina C é unha substancia fundamental para unha saúde corporal óptima e, como o ser humano non pode producilo por si só, consumir fontes de alimentos ricas en vitamina C e/ou engadir suplementos a unha dieta equilibrada pode axudar a manter esta vitamina nun nivel saudable. Ademais de ser un remedio ben coñecido para aliviar o arrefriado común e aumentar a inmunidade, a vitamina C é esencial para a saúde celular.

Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .

Por D. Alex Jiménez