Diferentes dietas que alteran o microbioma humano

introdución

O corpo humano necesita alimentos nutricionais saudables para proporcionar enerxía a cada compoñente, como os músculos e os tecidos para moverse. O sistema intestinal toma os nutrientes e transpórtaos aos diferentes órganos, sistemas e partes do corpo que necesitan estes nutrientes para funcionar correctamente. O sistema intestinal tamén está en comunicación co cerebro eo sistema inmunitario, onde se envían información entre si e axudan ao corpo a manterse saudable. Cando os problemas crónicos comezan a atacar o sistema intestinal, poden desviar o corpo ao provocar inflamación, un desbordamento de bacterias intestinais e outros problemas intestinais que poden afectar o intestino e o corpo. O artigo de hoxe analiza como atopar a dieta adecuada pode axudar ao microbioma intestinal e ao corpo e como afectan os diferentes compoñentes da dieta ao microbioma intestinal. Referir pacientes a provedores cualificados e cualificados que se especializan en tratamentos de gastroenteroloxía. Orientamos aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados segundo o seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é fundamental para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O Dr. Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação

O meu seguro pode cubrilo? Si, pode. Se non estás seguro, aquí tes a ligazón a todos os provedores de seguros que cubrimos. Se tes algunha dúbida ou dúbida, chama ao doutor Jiménez ao 915-850-0900.

Como axuda unha dieta ao intestino?

Sentíchesche baixo de enerxía durante todo o día? Sentiches síntomas inflamatorios como refluxo ácido ou SII que ocorren no teu intestino? Ou sentiches que poderías ser sensible ao teu tipo de comida favorita? Cando experimentas estes síntomas constantemente, ocorre que afecta o teu microbioma intestinal. Numerosos factores poden influír no microbioma intestinal; algúns son bos mentres outros son malos. Unha das boas influencias para un microbioma intestinal saudable é unha dieta nutricional. Unha dieta xoga un papel importante na microbiota intestinal xa que axuda a determinar a composición e os cambios do intestino. Dado que as dietas teñen a influencia máis poderosa sobre as comunidades microbianas intestinais do corpo humano sans, estudos de investigación atoparon A microbiota intestinal considérase un sistema dinámico. Incorporar unha dieta adecuada pode ter unha influencia significativa. 

Dado que preto do 75% dos alimentos nunha dieta occidental típica están limitados ou non teñen nutrientes beneficiosos para a microbiota no intestino inferior, a maior parte está composto explícitamente por carbohidratos refinados que xa se absorben no tracto gastrointestinal superior. Despois de consumir o alimento, chegará ao intestino groso e só conteñen pequenas cantidades dos minerais e vitaminas necesarios para manter a microbiota intestinal. Atopáronse estudos de investigación adicionais que dado que varios patróns dietéticos si se corresponden coa composición da microbiota intestinal, correspóndelle aos hábitos da persoa ver o que lle funciona e o que non á hora de comer sa. 

Como afecta o corpo?

Os estudos de investigación mencionaron que cos moitos microorganismos do tracto gastrointestinal, ter unha dieta axeitada coa cantidade adecuada de grupo de alimentos nutricionais pode axudar a modular e influír no perfil do corpo microbiano. Digamos, por exemplo, que dous grupos diferentes comeron carne, ovos e queixo durante un día e pasaron a cereais integrais, legumes e legumes ao día seguinte. O que ocorre é que nuns 1-2 días houbo alteracións significativas no microbioma intestinal que se mediron mediante a secuencia de ARNr 16S en ambos os grupos. A actividade microbiana reflicte as diferenzas entre as dietas herbívoras e as carnívoras, e reflicte as compensacións entre a fermentación de carbohidratos e proteínas no organismo. Tamén se mencionaron outros estudos de investigación que os hábitos nutricionais a longo prazo son fundamentais para o estado de saúde dunha persoa e como moldea a súa microbiota intestinal.

Que papel xoga o intestino nunha dieta saudable-vídeo

Intentaches comer máis saudable? Séntese lento e perde enerxía rapidamente? Xa experimentou sensibilidade alimentaria do seu tipo de comida favorito? O vídeo anterior explica como desempeña o seu papel o microbioma intestinal cando unha persoa come máis saudable. Dado que varias dietas nutricionais van unidas á microbiota intestinal, é esencial saber que incorporar alimentos sans ao intestino pode proporcionar as vitaminas e nutrientes necesarios para o resto do corpo. Cando as malas opcións inflúen nos hábitos de vida, faise un reto conseguir a motivación para restablecer o corpo e incorporar os nutrientes beneficiosos que o corpo necesita. Os hábitos pouco saudables tamén poden afectar o intestino causando inflamación e outros problemas intestinais que poden facer que unha persoa estea baixo estrés e dor constantes. Ao descubrir o que causa estes problemas e comer os alimentos necesarios cheos de nutrientes como vitaminas e minerais, o corpo e o intestino poden comezar a curarse correctamente.

Os compoñentes da dieta que afectan ao intestino

Dado que a microbiota intestinal é a encargada de influír no organismo, é esencial saber cales son os compoñentes que se están a dixerir no intestino que poden afectar directamente a unha persoa. Dende estudos de investigación atoparon que unha dieta saudable é un dos moduladores críticos que inflúe directamente na composición microbiana intestinal cambiando a fondo o proceso biolóxico de fermentación dos nutrientes e afectando as funcións de barreira intestinal. O aumento de froitas, verduras e un maior consumo de fibra están asociados cunha alta riqueza de bacterias intestinais. Proporcionou investigación adicional que a diversa poboación do microbio intestinal pode incluso mediar o efecto beneficioso de fermentar as fibras dietéticas para producir SCFA (ácidos graxos de cadea curta) para reducir os efectos inflamatorios no intestino. Outros compoñentes nutricionais que poden afectar o intestino inclúen:

• Alimentos vexetais
• Proteína
• Ácidos graxos poliinsaturados e CLA (proposto)
• Carbohidratos
  • Fibra soluble/resistente Almidón (carbohidrato accesible para microbiota = MACS)
• Sugars
• prebióticos
• Polifenois
• Alimentos cultivados e fermentados

Conclusión

A incorporación dunha dieta saudable pode ter unha influencia beneficiosa sobre o sistema microbiano intestinal. Cando factores non desexados como unha dieta deficiente e pouco saudable, o estrés e os problemas intestinais comezan a afectar o corpo, pode provocar que a persoa teña dor e afecte a súa saúde xeral. Facer pequenos cambios pode ter un impacto masivo no individuo cando intenta ser máis saudable e recuperar a súa vida. Ao incorporar alimentos enteiros, o corpo comezará a curarse correctamente e o individuo terá máis enerxía na súa viaxe de saúde e benestar.

References

Conlon, Michael A e Anthony R Bird. "O impacto da dieta e o estilo de vida na microbiota intestinal e na saúde humana". nutrientes, MDPI, 24 de decembro de 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

Ferraris, Cinzia, et al. "Microbiota intestinal para a saúde: como pode a dieta manter unha microbiota intestinal saudable?" nutrientes, MDPI, 23 de novembro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Hills, Ronald D, et al. "Microbioma intestinal: profundas implicacións para a dieta e as enfermidades". nutrientes, MDPI, 16 de xullo de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Leeming, Emily R, et al. "Efecto da dieta na microbiota intestinal: repensar a duración da intervención". nutrientes, MDPI, 22 de novembro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak, Małgorzata, et al. "Ti es o que comes: a relación entre a dieta, a microbiota e os trastornos metabólicos: unha revisión". nutrientes, MDPI, 15 de abril de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinninella, Emanuele, et al. "Compoñentes alimentarios e hábitos dietéticos: claves para unha composición saudable da microbiota intestinal". nutrientes, MDPI, 7 de outubro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

retratação