A túa saúde pélvica: unha guía para a terapia física do piso pélvico

Para as persoas que experimentan síntomas de dor na pelve e problemas asociados, a integración de exercicios de fisioterapia do chan pélvico pode axudar no tratamento e prevención?

Fisioterapia do solo pélvico

• Os músculos do chan pélvico están situados na base da pelve e protexen os órganos pélvicos como a vaxina, o cérvix, o útero, a vexiga, a uretra e o recto. (Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos. 2019)
• Proporcionan soporte postural, axudan na función do orgasmo, facilitan a función do esfínter e axudan a bombear o sangue linfático. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Cando os músculos non funcionan correctamente, os individuos poden experimentar síntomas como:

1. Coito doloroso
2. Prolapso: cando un órgano ou tecido cae ou desprázase de lugar.
3. Incontinencia urinaria
4. Problemas de estreñimiento
5. Estas condicións son comúns en persoas embarazadas ou mulleres maiores.

Estes síntomas pódense tratar con fisioterapia do chan pélvico para aliviar as molestias. A fisioterapia do chan pélvico pode axudar a mulleres e persoas con vaxinas:

• Alivia problemas como o sexo doloroso, as fugas urinarias e o prolapso.
• Na fisioterapia, os individuos traballan en técnicas de respiración, relaxación e alongamento e fortalecemento para adestrar os seus músculos para que funcionen de forma óptima.

Causas dos problemas do chan pélvico

A disfunción do chan pélvico adoita ocorrer coa idade, durante o embarazo ou en combinación con eventos como o período posparto e a menopausa, que poden baixar os niveis hormonais.

• As persoas que están embarazadas son especialmente propensas a problemas do chan pélvico, pero quizais non saiban que teñen un problema.
• O peso do embarazo do útero pode presionar e esforzar os músculos.
• O parto vaxinal tamén pode estirar ou debilitar os músculos. (Ilaria Soave, et al., 2019)

os síntomas

Os síntomas poden incluír: (Cirurxía Columbia. 2022)

• Dor na rexión da pelve
• Dor nas costas
• Micción dolorosa
• Prisión de ventre
• Fuga urinaria ou incontinencia
• Fuga de feces ou incontinencia
• Coito doloroso
• Se non se tratan, estes síntomas poden empeorar co paso do tempo.

Fisioterapia do solo pélvico

Unha persoa reunirase cun especialista para discutir os síntomas e someterse a un exame físico que inclúe:

1. Exame do chan pélvico.
2. Avaliación da postura, mobilidade e forza do núcleo.
3. Unha vez que se completen os exames iniciais e a avaliación, o practicante repasará os exercicios do chan pélvico e proporcionará un plan de tratamento.
4. Os exercicios recomendados varían segundo os síntomas, pero céntranse en relaxar, estirar e/ou fortalecer os músculos.

Relaxación muscular

• Para relaxar os músculos, un terapeuta pode recomendar exercicios de respiración.
• Para as persoas embarazadas, isto significa sincronizar as respiracións con contraccións.
• Para as persoas que experimentan estreñimiento, os exercicios de respiración poden axudar o corpo a relaxarse ​​e reducir a tensión.

Estirando Músculos

• O estiramento pode axudar a aliviar a tensión muscular e a rixidez.
• Un terapeuta pode axudar a estirar o chan pélvico a través de varias modalidades de terapia.
• Este tipo de fisioterapia pode axudar a afrouxar os músculos tensos ou axudar a restablecer suavemente os órganos luxados no seu lugar.

Fortalecemento dos músculos

• Despois de que o chan pélvico estea solto e relaxado, o foco adoita cambiar ao fortalecemento dos músculos.
• O traballo de forza pode dirixirse aos músculos abdominais ou aos propios músculos do chan pélvico.

Co tempo, compromiso e tratamento específico, as persoas poden usar a fisioterapia do chan pélvico para soltar tecidos, fortalecer os músculos e función de restauración.

Descompresión espinal en profundidade

References

Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos. (2019). Prolapso de órganos pélvicos (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR e Amaro, JL (2021). A forza muscular do chan pélvico está correlacionada coa función sexual. Uroloxía investigadora e clínica, 62 (1), 79-84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V., & Mittal, RK (2008). Anatomía do solo pélvico e fisioloxía aplicada. Clínicas de Gastroenteroloxía de América do Norte, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R. e Caserta, D. (2019). Adestramento muscular do solo pélvico para a prevención e tratamento da incontinencia urinaria durante o embarazo e despois do parto e o seu efecto sobre o sistema urinario e as estruturas de apoio avaliados mediante técnicas de medición obxectiva. Arquivos de xinecoloxía e obstetricia, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Cirurxía Columbia. (2022). Trastornos do solo pélvico: preguntas frecuentes.