Consellos e trucos non cirúrxicos para reducir a dor lumbar

Os individuos con dor lumbar poden atopar solucións non cirúrxicas para restaurar a mobilidade e a estabilidade lumbar dos membros inferiores?

introdución

Como un dos tres principais problemas comúns que experimentan moitos adultos novos e maiores nalgún momento da súa vida, a dor lumbar pode ter un gran impacto na súa rutina. A dor nas costas a miúdo pode deberse a factores normais como levantar obxectos pesados, estar nunha posición reclinada ou estar fisicamente inactivo. Outras veces, pode deberse a lesións traumáticas, trastornos musculoesqueléticos ou lesións físicas. Cando moitas persoas están a tratar con dor lumbar, moitas veces toman medicamentos sen receita para reducir os síntomas similares á dor que están experimentando. Non obstante, esa é só unha solución temporal, xa que a dor volve a través de movementos repetitivos que poden levar a unha vida de discapacidade. Ata ese punto, moitas persoas, especialmente os adultos que traballan, terán que suspender o traballo para tratar a súa dor lumbar. Isto causa unha carga socioeconómica para moitos, e pode ser miserable. O artigo de hoxe examinará o que causa a dor nas costas e como varios consellos e trucos non cirúrxicos poden reducir a dor lumbar. Falamos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para ofrecer múltiples solucións non cirúrxicas para aliviar a dor lumbar en moitas persoas. Tamén informamos aos nosos pacientes de consellos e trucos para reducir os síntomas comúns de dor nas costas que causan problemas lumbares. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas complexas e educativas aos nosos provedores médicos asociados sobre os síntomas similares á dor que están a experimentar relacionados coa parte baixa das costas. O doutor Alex Jimenez, DC, utiliza esta información como un servizo académico. retratação.

Que causa a dor nas costas?

Sentes dores ou dores constantes na zona lumbar despois dunha longa xornada de traballo? Sentes rixidez nos músculos da parte inferior das costas que doe cando se estira? Ou ten unha dor constante que non pode funcionar durante todo o día? Moitos destes escenarios que a xente está a experimentar están correlacionados coa dor lumbar. Dado que a parte traseira do sistema músculo-esquelético é unha estrutura complicada formada por ósos, articulacións, ligamentos e músculos, pode sucumbir a varias lesións, esguinces e dores, o que provoca dor lumbar. Moitas persoas que tratan de dor nas costas non son específicas e poden afectar o estado dos discos da columna lumbar. Cando moitas persoas teñen varias actividades físicas, terán anomalías no disco e dor lumbar. (Jensen et al., 1994) Ao mesmo tempo, moitas persoas notarán que unha serie de secuelas desenvolven diversos síntomas similares á dor que se teñen en conta e que provocan perdas funcionales asociadas a dor lumbar aguda ou crónica que pode afectar aos membros inferiores. (Hoy et al., 2014) Algunhas das outras causas da dor lumbar poden ser síntomas musculoesqueléticos que poden levar a unha vida de discapacidade. (Malik et al., 2018) Na maioría das veces, moitas persoas que teñen dor lumbar se recuperan; non obstante, despois dun tempo, a reaparición da dor lumbar é común cando se realizan os mesmos movementos repetitivos e cando as persoas que tiveron dor lumbar en encontros anteriores tratarán con dor crónica e discapacidade. (Hartvigsen et al., 2018) Afortunadamente, numerosos tratamentos poden axudar a reducir a dor, como os efectos da dor lumbar, axudar a restaurar a mobilidade da columna lumbar e estabilizar os membros inferiores.

Explicación da dor de costas diabéticas: vídeo

Experimentou rixidez muscular e dores na parte inferior das costas que están afectando os membros inferiores? Levantou un obxecto pesado que lle fixo forzar os músculos das costas e dificultar o traballo? Ou estabas agachado para coller un obxecto ou atar os zapatos para que che doen os músculos das costas? Cando moitas persoas están a tratar con dor lumbar destes diversos escenarios, pode levar a unha vida de discapacidade e miseria cando non se trata de inmediato. Dado que a dor lumbar é un trastorno musculoesquelético xeralizado, moitas persoas teñen diagnósticos diferentes, o que pode dificultar o seu tratamento. (Deyo et al., 1990) Non obstante, hai moitas formas en que moitas persoas con dor lumbar poden atopar o alivio que merecen. Moitas persoas adoitan buscar varios tratamentos que poidan reducir a dor lumbar e axudarlles a recuperar a mobilidade da columna para que poidan volver á súa rutina diaria. O vídeo anterior explica como se pode asociar a dor nas costas con trastornos autoinmunes como a diabetes e como varios tratamentos poden axudar a reducir os síntomas similares á dor.

Consellos e trucos non cirúrxicos para reducir a dor lumbar

Cando se trata de reducir e tratar a dor lumbar, moitas persoas comezarán a buscar tratamento para reducir a súa dor lumbar. Moitos acudirán a tratamentos non cirúrxicos xa que son rendibles e pódense combinar con outras terapias para aliviar a dor musculoesquelética. Os tratamentos non cirúrxicos poden ir desde a descompresión da columna vertebral e coidados quiroprácticos ata a manipulación da columna vertebral. (Chou et al., 2017) Cando moitas persoas atopan alivio para a súa dor lumbar, algúns consellos e trucos que moitas persoas poden facer para evitar que se agrave inclúen:

• Manter un peso e unha dieta saudables
• Incorporando exercicios pouco a pouco 
• Evite prolongar a actividade
• Estirar
• Durmir nun colchón de firmeza media
• Continúe os tratamentos non cirúrxicos para reducir as posibilidades de que volva a dor lumbar
• Manter unha boa postura

Con estes consellos e trucos, moitas persoas comezarán a notar que a súa dor lumbar reduce e promoverán opcións de estilo de vida saudables.

References

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S. e Brodt, ED (2017). Terapias non farmacolóxicas para a dor lumbar: unha revisión sistemática para unha guía de práctica clínica do Colexio Americano de Médicos. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D. e Conrad, D. (1990). O equipo de avaliación do resultado da dor nas costas. Serv. Saúde Res, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Que é a dor lumbar e por que hai que prestar atención. Lanceta, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R. e Buchbinder, R. (2014). A carga global da dor lumbar: estimacións do estudo Global Burden of Disease 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D. e Ross, JS (1994). Resonancia magnética da columna lumbar en persoas sen dor de costas. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R. e Imani, F. (2018). Os trastornos musculoesqueléticos unha fonte universal de dor e discapacidade mal entendidas e xestionadas: unha análise crítica baseada no modelo de coidados dos Estados Unidos. Anesth Pain Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

retratação