Dor lumbago e dor desencadeante do glúteo medio

introdución

Moitas persoas utilizan a metade inferior do seu corpo para ir a diferentes lugares e usan os diversos músculos circundantes que proporcionan estabilidade no cadros   baixa cara atrás mentres soporta o peso da parte superior do corpo. Ao longo da parte inferior das costas atópase a rexión das nádegas, onde os músculos glúteos axudan a estabilizar pelvis, estende as cadeiras e xira as coxas. Os músculos dos glúteos tamén axudan a formar e apoiar a columna vertebral e teñen unha postura erecta no corpo. Un dos músculos glúteos que soportan a parte inferior do corpo é o glúteo medio, que pode sucumbir ás lesións e a tensión cando se usa en exceso ou se tensa. Isto leva a desenvolver puntos gatillo que poden causar varios problemas nas extremidades inferiores e levar a condicións crónicas correspondentes. O artigo de hoxe céntrase nos músculos do glúteo medio, como se asocia o lumbago coa dor do glúteo medio e varias técnicas para xestionar os puntos gatillo ao longo do músculo do glúteo medio. Remitimos aos pacientes a provedores certificados que incorporan múltiples métodos nas extremidades inferiores do corpo, como tratamentos de dor nas glúteos e lumbares relacionados cos puntos gatillo, para axudar ás persoas a tratar con síntomas de dor ao longo dos músculos do glúteo medio preto e arredor das extremidades inferiores do corpo. Animamos e agradecemos aos pacientes remitíndoos a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico, especialmente cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha excelente solución para facer preguntas complexas aos nosos provedores a petición do paciente. O doutor Jiménez, DC, utiliza esta información só como servizo educativo. retratação

Que é o Gluteus Medius?

Experimentaches dor preto das nádegas e da parte inferior das costas? Sentíchesche inestable cando camiñas? Que tal sentir dor no coxis que fai insoportable sentar? Moitos destes problemas están asociados á dor referida causada por puntos gatillo que afectan ao glúteo medio. Como parte da rexión do músculo glúteo, o gluteus medius atópase entre o glúteo maior e o menor é un músculo plano e triangular e é o principal abdutor da cadeira. O glúteo medio e o mínimo traballan xuntos para a rotación interna das coxas e a rotación lateral para os xeonllos cando están estendidos. Os músculos gluteus medius tamén axudan a estabilizar a pelve, mentres que o tronco mantén unha posición vertical cando as pernas están en movemento. Os estudos revelan que o glúteo medio é un músculo lateral clave da cadeira que se correlaciona coa función muscular con outros grupos musculares como o cuádriceps e os músculos abdominais. Cando se producen lesións ou non se activan os músculos do glúteo con frecuencia, varios problemas musculares poden causar problemas aos músculos do glúteo medio. 

Lumbago asociado a dor desencadeante do glúteo medio

A disfunción nas cadeiras pode levar a varios problemas que poden ser agudos ou crónicos, dependendo do uso excesivo ou ferido dos músculos. Os estudos revelan que a dor lumbar foi identificada como o principal contribuínte á discapacidade e cando hai disfunción no complexo lumbopélvico-cadeira, causando unha redución da forza do glúteo medio. Cando os músculos do glúteo medio se usan en exceso ou se lesionan por trauma, pode desenvolver puntos gatillo no músculo que causan problemas de dor lumbar. Cando os puntos gatillo afectan o glúteo medio, estudos adicionais revelan que os puntos gatillo latentes ao longo dos músculos do glúteo medio poden causar limitación do movemento articular mentres provocan sobrecarga ao afectar a activación muscular das cadeiras.

Segundo o libro da doutora Janet G. Travell, MD, "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual", os pacientes con puntos gatillo activos ao longo do glúteo medio quéixanse de dor cando están a facer accións normais como camiñar ou sentarse. A presión dos puntos gatillo ao longo do glúteo medio fai que o individuo estea nunha posición abatida, o que o fai sentir incómodo. Isto provoca inestabilidade nas cadeiras e extremidades inferiores do corpo, facendo que moitas persoas se sintan. O libro tamén explica que os patróns de dor referidos causados ​​polos puntos gatillo do glúteo medio poden superpoñerse a outras condicións crónicas como a disfunción da articulación sacroilíaca, a dor lumbar e a inflamación da bolsa subglúteo medio.

Punto desencadenante da semana: Gluteus Medius- Vídeo

Lidaches coa dor de cadeira? Sentes dor incómoda ao camiñar ou sentar? Ou sentes rixidez ou tenrura muscular preto do teu coxis constantemente? Se estás experimentando estes síntomas dolorosos constantemente na parte inferior das costas ou nas cadeiras, pode deberse a que os músculos do glúteo medio están afectados polos puntos gatillo. O vídeo anterior describe a localización do glúteo medio e como os puntos gatillo ou a síndrome de dor miofascial causan dor referida á parte baixa das costas e ás cadeiras. Cando os puntos gatillo afectan ao glúteo medio, a dor referida pode solaparse e correlacionarse coa dor lumbar e na cadeira, causando así varios problemas nos músculos que rodean a rexión lumbar e nádega. En canto aos puntos gatillo que afectan ao glúteo medio, poden tratarse mediante múltiples técnicas específicas para a zona lumbar, as nádegas e as cadeiras.

Varias técnicas para xestionar a dor desencadeante ao longo do glúteo medio

Cando os problemas de dor lumbar ou cadeira comezan a causar un problema nas extremidades inferiores, os músculos glúteos poden invocar síntomas similares á dor nas rexións musculares afectadas, desenvolvendo así puntos gatillo. Aínda que os puntos gatillo son complicados de diagnosticar, pódense tratar con diversas técnicas que moitas persoas poden incorporar á súa vida diaria. Exercicios como adestramento de resistencia no glúteo medio pode axudar a mellorar a funcionalidade do abdutor da cadeira e aumentar a forza do glúteo medio. Para xestionar os puntos gatillo ao longo do glúteo medio, moitas persoas deben facer estas accións correctoras para reducir a dor que poden estar causando nos seus glúteos. Cando a xente está a poñerse pantalóns, é mellor sentarse e despois poñerse os pantalóns para evitar a tensión muscular das cadeiras e do glúteo medio. Outra acción correctiva é moverse despois de sentarse durante un período prolongado para evitar que se desencadee a dor. Estas accións e técnicas correctoras poden axudar a fortalecer as extremidades inferiores do corpo e mellorar a mobilidade da cadeira. 

Conclusión

Como parte da rexión do músculo glúteo, o glúteo medio sitúase entre o glúteo maior e o menor ao ser un abdutor primario da cadeira. O glúteo medio axuda coa estabilización pélvica e axuda ao tronco a manter unha posición vertical cando as pernas están en movemento. Cando os factores normais ou traumáticos afectan o glúteo medio, pode desenvolver puntos gatillo nas fibras musculares, causando dor referida nos cadros e lumbares. Os puntos gatillo ao longo do glúteo medio son manexables a través de varias técnicas que a xente pode usar para previr problemas de cadeira e lumbar. Estas técnicas poden minimizar os puntos gatillo e fortalecer os músculos do glúteo medio nos glúteos.

References

Bagcier, Fatih, et al. "A relación entre o punto gatillo latente do glúteo medio e a forza muscular en suxeitos sans". Journal of Bodywork and Movement Therapies, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xaneiro de 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

Sadler, Sean, et al. "Función muscular do glúteo medio en persoas con e sen dor lumbar: unha revisión sistemática". Trastornos musculoesqueléticos de BMC, BioMed Central, 22 de outubro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

Shah, Aashin e Bruno Bordoni. "Anatomía, pelvis ósea e membro inferior, músculo glúteo medio". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 25 de xaneiro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

Stastny, Petr, et al. "Fortalecemento do glúteo medio usando varios exercicios de peso corporal e de resistencia". Revista de forza e acondicionamento, Revista de forza e acondicionamento, xuño de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Travell, JG, et al. Dor e disfunción miofascial: o manual do punto gatillo: vol. 2: Extremidades Inferiores. Williams & Wilkins, 1999.

Whiler, Lisa, et al. "Estrutura, forza e función do músculo glúteo medio e mínimo en adultos sans: informe breve". Fisioterapia Canadá. Fisioterapia Canadá, University of Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

retratação