Intestino saudable e nutrientes saudables

introdución

Cando se trata do sistema intestinal, a súa principal prioridade é asegurar que o organismo se abastece de nutrientes e dixera os alimentos consumidos que está a inxerir unha persoa. Os nutrientes beneficiosos axudan ao corpo a manterse en movemento, mentres que o sistema intestinal se comunica constantemente co inmune eo do sistema nervioso central. A microbiota intestinal tamén alberga bacterias beneficiosas que axudan a que o intestino se manteña funcional e converte os alimentos consumidos en nutrientes e vitaminas para distribuír ao resto do corpo. Cando os factores disruptivos comezan a afectar a microbiota intestinal, pode causar síntomas non desexados, facendo que o corpo se volva disfuncional. O artigo de hoxe discutirá como a microbiota intestinal axuda ao corpo e como os nutrientes saudables como os probióticos e os alimentos fermentados axudan a apoiar o sistema intestinal. Referir pacientes a provedores cualificados e cualificados que se especializan en tratamentos de gastroenteroloxía. Ofrecemos orientación aos nosos pacientes remitíndonos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando sexa apropiado. Consideramos que a educación é fundamental para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O Dr. Jimenez DC ofrece esta información só como servizo educativo. retratação

O meu seguro pode cubrilo? Si, pode. Se non estás seguro, aquí tes a ligazón a todos os provedores de seguros que cubrimos. Se tes algunha dúbida ou dúbida, chama ao doutor Jiménez ao 915-850-0900.

Como axuda a microbiota intestinal ao corpo?

Sentiches molestias no intestino? Na túa microbiota intestinal, experimentas molestias inflamatorias como IBS, SIBOou GERD? ¿Sentes baixa de enerxía ou sentes lento durante todo o día? Moitos destes síntomas que atopou unha persoa están asociados co sistema intestinal e poden volverse crónicos co paso do tempo cando non se trata de inmediato. Os estudos de investigación definiron a microbiota intestinal como un sistema de órganos complexo cunha poboación dinámica de microorganismos que inflúe no corpo durante a homeostase e as enfermidades que atopa. O corpo necesita o sistema intestinal xa que desempeña un papel vital no mantemento da inmunidade do corpo e da estase metabólica ao tempo que o protexe das infeccións. Estudos adicionais demostraron que cando o corpo está pasando por diferentes cambios como hábitos dietéticos, cambios de estilo de vida ou actividades físicas poden influír na microbiota intestinal. Calquera destes cambios pode afectar o sistema intestinal cambiando a composición e a densidade do intestino. Cando os cambios son prexudiciais para o intestino, poden causar síntomas non desexados que provocan disfunción no intestino; non obstante, cando os cambios son bos, poden axudar ao sistema intestinal de tantas formas que axudan ao corpo.

Consellos para manter unha microbiota saudable-vídeo

Sentes canso durante todo o día? Volvécheste sensible á comida que comes? Xa experimentou sistemas intestinais inflamatorios como GERD, IBS ou SIBO que afectan a súa vida? Moitas persoas con algúns problemas intestinais intentan atopar formas de alivialas e cambiar os seus hábitos alimentarios. Ás veces, incorporar alimentos e suplementos saudables para o intestino é beneficioso para facer crecer a flora intestinal nos intestinos, ao mesmo tempo que diminuír os efectos inflamatorios causados ​​por problemas relacionados co intestino. A nutrición saudable e os nutracéuticos que axudan á microbiota intestinal tamén poden reparar o revestimento da parede intestinal de factores inflamatorios que atacan o intestino. O vídeo anterior ofrece unha excelente presentación de cinco consellos para manter unha microbiota intestinal sa. Cando moitas persoas comezan a cambiar os seus hábitos alimentarios para mellorar o seu sistema intestinal, experimentarán máis enerxía e un intestino feliz.

Nutrientes saudables para o intestino

Cando se trata do sistema intestinal e tentar mantelo saudable, a mellor forma de que unha persoa pode facelo é descubrir cales son os alimentos sans son beneficiosos para o intestino e proporcionan enerxía ao corpo. Dado que moitas persoas queren cambiar os seus hábitos dietéticos de comer alimentos procesados ​​a alimentos integrais nutricionais, estudos de investigación atoparon que dado que a microbiota intestinal é un ecosistema cambiante, as estratexias dietéticas ás que se somete unha persoa poden axudar a previr enfermidades e manter un intestino saudable. Unha das mellores formas que pode facer unha persoa para garantir un intestino saudable é consumir alimentos ricos en prebióticos, alimentos fermentados e cultivados para equilibrar os microbios intestinais. Estes dous nutrientes axudan a estabilizar o intestino cando as bacterias nocivas comezan a sobrepoboarse dentro dos intestinos e diminuír as bacterias beneficiosas no sistema intestinal.

Probióticos e alimentos fermentados

Os probióticos defínense como un substrato que é utilizado selectivamente por microorganismos hóspedes que están a conferir un beneficio para a saúde ao sistema intestinal. Os estudos de investigación tamén definiron Os probióticos son bacterias vivas benéficas que axudan a diminuír os efectos inflamatorios nas paredes intestinais e axudan a repoñer a flora intestinal no sistema intestinal. Investigacións adicionais tamén demostraron que os pro e os prebióticos axudan a estimular o crecemento beneficioso dos microorganismos no intestino. Os probióticos tamén poden aliviar moitos trastornos que afectan os problemas inmunes, cardiovasculares e intestinais que está a experimentar unha persoa.

Do mesmo xeito que os probióticos, os alimentos fermentados tamén poden promover un microbioma intestinal saudable. Os alimentos fermentados son máis dixeríbeis mentres producen péptidos bioactivos como CLA e bacteriocinas no intestino. Os alimentos fermentados tamén permiten que os polifenois entren nun estado activo que incorpora vitaminas, actividade enzimática e produción de aminoácidos ao tempo que mellora a absorción de minerais. Estudos de investigación demostraron que os alimentos fermentados axudan a equilibrar a funcionalidade microbiana e cerebral. Os alimentos fermentados tamén melloran o equilibrio coas funcións de permeabilidade intestinal mentres se enchen de factores antioxidantes, antifúngicos e antiinflamatorios. Amosouse información adicional que cando as persoas incorporan alimentos fermentados nas súas dietas, pode mellorar a saúde dunha persoa cambiando o número de bacterias beneficiosas no sistema intestinal. Isto axudará a restaurar a funcionalidade da flora intestinal e axudará a reducir a inflamación intestinal que está a experimentar unha persoa.

Conclusión

O sistema intestinal axuda a manter o corpo funcional liberando nutrientes e minerais aos órganos vitais, tecidos e músculos que axudan a manter o corpo en movemento. O sistema intestinal tamén se comunica co sistema inmunitario e cerebral ao transmitir a información de que os alimentos se están transformando en nutrientes. Cando unha persoa sofre problemas intestinais e efectos inflamatorios, a mellor forma de aliviar estes síntomas é cambiar lentamente os hábitos alimentarios incorporando probióticos e alimentos fermentados nunha dieta saudable para reparar o sistema intestinal e as paredes intestinais. Cando as persoas fan estes pequenos cambios na súa dieta, o seu sistema intestinal repoñerá a flora intestinal e terá un intestino feliz.

References

Bell, Victoria, et al. "Unha saúde, alimentos fermentados e microbiota intestinal". Alimentos (Basilea, Suíza), MDPI, 3 de decembro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

Ferraris, Cinzia, et al. "Microbiota intestinal para a saúde: como pode a dieta manter unha microbiota intestinal saudable?" nutrientes, MDPI, 23 de novembro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinninella, Emanuele, et al. "Compoñentes alimentarios e hábitos dietéticos: claves para unha composición saudable da microbiota intestinal". nutrientes, MDPI, 7 de outubro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T, et al. "O consumo de alimentos fermentados modifica a microbiota intestinal humana?" O xornal de nutrición, Oxford University Press, 1 de xullo de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

Thursby, Elizabeth e Nathalie Juge. "Introdución á Microbiota Gut Gut". Revista Bioquímica, Portland Press Ltd., 16 de maio de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieërs, Grégoire, et al. "Como afectan os probióticos á microbiota". Fronteiras en Microbioloxía Celular e Infecciosa, Frontiers Media SA, 15 de xaneiro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

retratação