Unha visión xeral da hiperextensión no corpo (parte 1)

introdución

O corpo é unha máquina sorprendentemente complexa xa que permite ao individuo mover cada sección, como o de volta, brazos, pernas, tronco, pescozo e cabeza, sen sentir ningunha dor. Cada sección ten varios músculos, ligamentos e tecidos que rodean a articulación esquelética e permiten mobilidade, estabilidade e rango de movemento cando o hóspede está activo. Non obstante, cando as condicións subxacentes comezan a afectar o corpo, cada sección pode verse afectada e causar síntomas similares á dor asociados aos músculos, ligamentos e tecidos. Ás veces mesmo pode causar dor referida nos órganos vitais, o que provoca máis problemas cando non se trata inmediatamente. Ata ese punto, varios exercicios combinados coa terapia pode axudar a evitar que os síntomas parecidos á dor afecten o corpo e restaurar a mobilidade das partes superior e inferior. Esta serie de 2 partes analizará un exercicio chamado hiperextensión, que pode axudar a fortalecer estes músculos nas partes superior e inferior. A parte 1 examinará como afecta a hiperextensión ao corpo e como se asocia coa dor lumbar. A parte 2 analizará os distintos exercicios de hiperextensión que poden axudar a fortalecer cada grupo muscular. Remitimos aos nosos pacientes a provedores médicos certificados que proporcionan tratamentos terapéuticos dispoñibles para persoas que padecen afeccións similares á dor crónica asociadas á dor lumbar. Animamos a cada paciente cando sexa oportuno remitíndoo a provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico ou necesidades. Entendemos e aceptamos que a educación é un xeito marabilloso ao facer preguntas cruciais dos nosos provedores a petición e recoñecemento do paciente. O doutor Jiménez, DC, fai uso desta información como servizo educativo. retratação

Que é a hiperextensión?

Experimentaches síntomas similares a dor en diferentes áreas do teu corpo? Doe ao xirar e virar? Ou doe constantemente ao agacharse? Moitos destes síntomas están asociados con dores musculares e articulares que poden afectar o corpo e provocar hiperextensión. Hiperextensión é cando unha articulación esquelética ten un maior rango de movemento sen sentir dor.

Cando unha persoa sofre unha lesión traumática ou padece unha enfermidade crónica, pode provocar que os distintos músculos do corpo amplíen o seu rango de movemento e causen máis dor que pode afectar á súa calidade de vida. Un exemplo perfecto sería unha persoa con dobre articulación nas súas mans, xeonllos, cóbados e costas. Aínda que moitas persoas con dobre articulación poden estender aínda máis as súas articulacións, pode provocar varios problemas que poden afectar o corpo e provocar síntomas similares a dor. Por exemplo, os estudos revelan que se unha persoa sufriu un accidente automovilístico e sofre un latigazo, os músculos hiperestendidos poden causar síntomas similares a dor nos tecidos brandos, o que provoca dor no pescozo. Cando isto ocorre, pode causar síntomas de mobilidade limitada e afectar ao individuo. 

Agora, se se trata de enfermidades crónicas como EDS (síndrome de Ehlers-Danlos) ou enfermidades crónicas das costas, pode afectar aos músculos das extremidades inferiores ao tempo que afecta a mobilidade e estabilidade do corpo. Os estudos revelan esa dor lumbar asociada á hiperextensión desenvólvese cando varios factores poden provocar que a columna estea en subluxación e comprima os diferentes discos, músculos, ligamentos e tecidos dos vertebrados, o que pode causar dor co paso do tempo. Estudos adicionais Tamén descubriron que cando hai lesións na columna toracolumbar e lumbar, moitas veces combínase con varias forzas que poden causar problemas de mobilidade que conducen á subluxación da columna vertebral e á compresión da columna. 

Unha visión xeral da hiperextensión

O fisiólogo biomédico Alex Jiménez explicará un exercicio específico chamado Hiperextensións. As hiperextensións son un exercicio que está deseñado para fortalecer os erectores da columna. Normalmente implican un tipo de manobra de extensión para a porción concéntrica e flexión AF para a porción excéntrica. A hiperextensión depende dun punto de pivote, xeralmente nos cadros, que estresa os músculos lumbares. Tamén permite traballar os músculos da parte inferior das costas, que dixemos, os glúteos, os isquiotibiais e mesmo a parte media das costas, dependendo do arco do movemento. Entón, por que son importantes as hiperextensións? Fortalecen os músculos lumbares, tamén coñecidos como rectores da columna vertebral, e son os encargados de estabilizar a columna. Pode axudar a diminuír as posibilidades de dor lumbar ou lesións, e tamén axuda a fortalecer o peso morto e as agachamentos. E faino ao permitirche ter unha mellor estabilización ao longo destes movementos dinámicos. Entón, que músculos están implicados? Numerosos músculos están implicados nas extremidades superiores e inferiores do corpo, o que permite que os exercicios de hiperextensión proporcionen máis rango de movemento sen dor. A seguinte parte mostrará diferentes variacións dos exercicios de hiperextensión que poden axudar a cada músculo.

Hiperextensión asociada a dor lumbar

A subluxación da columna adoita provocar dor lumbar e pode afectar a capacidade de movemento dunha persoa. Entón, como se asocia a hiperextensión coa dor lumbar? Algúns factores que provocan dor lumbar, como a postura incorrecta ou o levantamento excesivo de obxectos pesados, poden afectar os músculos lumbares. Os músculos lumbares apoian a zona lumbar, estabilizan a columna vertebral e axudan a manter unha boa postura. Cando estes músculos foron usados ​​en exceso, pode provocar varias lesións. Non todo está perdido, como os estudos revelan que os exercicios de hiperextensión para a dor lumbar, cando se fan lentamente, poden proporcionar unha mellora da resistencia isométrica aos músculos das costas e permitir a flexibilidade de volta á columna vertebral. Os exercicios de hiperextensión poden fortalecer os músculos lumbares e reducir a dor. Non obstante, o exercicio combinado co coidado quiropráctico pode permitir que o corpo se restaure e reducir os síntomas similares á dor asociados á subluxación da columna vertebral para permitir o rango de movemento de volta nos músculos. 

Conclusión

A hiperextensión no corpo permite que os distintos grupos musculares estendan o seu rango completo de movemento. Cando varios factores ou condicións crónicas comezan a afectar os diferentes músculos do corpo, pode provocar síntomas similares a dor asociados ás extremidades superiores e inferiores. Afortunadamente, a combinación de exercicios e coidados quiroprácticos poden restaurar o corpo e os músculos para relaxarse. Na parte 2 desta serie, analizaremos os distintos exercicios de hiperextensión para a dor lumbar e como poden axudar a aumentar o rango de movemento do corpo.

References

Johnson, G. "Lesións de tecidos brandos de hiperextensión da columna cervical: unha revisión". Revista de Medicina de Accidentes e Emerxencias, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xaneiro de 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. “Low Back Pain. síndrome de hiperextensión". Diario da Asociación Médica de Canadá, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 15 de setembro de 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, et al. “Exercicios intensivos de espalda dinámica con ou sen hiperextensión na dor de costas crónica despois da cirurxía de protrusión de disco lumbar. Un ensaio clínico". Columna, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, abril de 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

Oh, In-Soo, et al. "Lesión de hiperextensión pura da columna lumbar inferior cun choque ureteral". European Spine Journal : Publicación oficial da European Spine Society, a European Spinal Deformity Society e a Sección Europea da Cervical Spine Research Society, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, maio de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

retratação