Desfacerse dos ombreiros redondos e das dores de costas superficiais

introdución

Moitas persoas non se dan conta de que teñen dor ata que comezan a sentir síntomas de rixidez ou tenrura nalgunhas áreas do seu corpo. Moitas persoas teñen dúas queixas máis comúns: de volta   dor no ombreiro. O ombreiro e as costas teñen unha relación casual que estabiliza a parte superior do corpo e protexe a rexión torácica da columna. Cando as lesións ou factores comúns afectan non só aos ombreiros senón ás costas, poden provocar síntomas de dor e rixidez ao longo dos músculos, provocando o desenvolvemento de puntos gatillo ao longo da parte superior das costas e dos músculos dos ombreiros. Un dos músculos afectados polos puntos gatillo son os músculos romboides situados na parte superior das costas detrás da escápula (omóplatos). O artigo de hoxe analiza o músculo romboide, como as dores de costas superficiais e os ombreiros redondos poden afectar o músculo romboide e a xestión dos puntos gatillo asociados ao músculo romboide. Remitimos aos pacientes a provedores certificados especializados en tratamentos de dor nas costas para axudar ás persoas que padecen puntos gatillo asociados á parte superior das costas ao longo dos músculos romboides. Tamén guiamos aos nosos pacientes remitíndoos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu exame cando corresponda. Asegurámonos de que a educación sexa unha excelente solución para facer preguntas perspicaces aos nosos provedores. O doutor Jimenez DC observa esta información só como un servizo educativo. retratação

Que é o músculo romboide?

Parece que a rixidez muscular dos teus ombreiros está a causarche dor? Notaches que os teus ombreiros parecen máis redondeados do habitual? Que pasa cos inexplicables dores nas costas superiores despois de estar nunha posición encorvada durante un longo período? Moitas persoas con estes síntomas de dor poden estar asociadas cos músculos romboides. O músculos romboides son un grupo colectivo de músculos importantes para o movemento dos membros superiores e a estabilidade da cintura escapular e da escápula. Os músculos romboides consisten en dous músculos separados: o romboide menor e o romboide maior, situados no fondo do músculo trapecio e detrás da escápula (omóplatos). A funcionalidade do romboide é que proporcionan estabilidade ao ombreiro e cando están activos, a parte superior dos brazos móvese cara atrás e cara atrás mentres camiña. 

Como as dores de costas superficiais e os ombreiros redondos afectan ao romboide

Aínda que os músculos romboides proporcionan estabilidade aos ombreiros, poden sucumbir á dor como calquera músculo en diferentes seccións do corpo. Factores comúns como unha mala postura sentada poden facer que a parte superior das costas e os músculos dos ombreiros se contraigan e esforcen. Os estudos revelan que os efectos dunha mala postura sentada poden levar ao desenvolvemento dunha postura da cabeza cara adiante con ombreiros redondeados, causando dor nos músculos romboides. Cando os músculos dos ombreiros, como os músculos romboides, experimentan este tipo de cambios co paso do tempo, pode aumentar o ton muscular e o estrés continuo no pescozo e os ombreiros. Ata ese punto, pode provocar varios síntomas como dor, entumecimiento, perda de funcionalidade nos membros superiores e síntomas da raíz nerviosa. Outros temas como dor nas costas tamén pode ser un dos síntomas que pode provocar dor referida nos músculos romboides e potencialmente pode levar ao desenvolvemento de puntos gatillo ao longo dos ombreiros e dos músculos romboides.

Outros problemas que poden afectar aos músculos romboides son os puntos gatillo. Os puntos gatillo poden estar latentes ou activos xa que son pequenos nós formados nas fibras musculares do corpo. Para os músculos romboides, segundo a doutora Janet G. Travell, MD, cando unha persoa escoita ruídos de chasquidos e crujidos durante o movemento dos omóplatos, pode deberse aos puntos gatillo dos músculos romboides. Os estudos revelan que dado que os puntos gatillo poden ser activos ou latentes e provocar dor local referida, iso pode levar a un desequilibrio muscular, función motora débil e deteriorada e expor as articulacións a unha carga subóptima. Isto significa que os puntos gatillo nos músculos romboides poden causar dor referida ao ombreiro e imitar outros síntomas crónicos. 

Estirando o músculo romboide e xestionando os puntos gatillo-vídeo

Escoita algún chasquido ou crujido ao xirar os ombreiros? Que pasa coa rixidez muscular ao longo dos ombreiros ou da parte superior das costas? Ou sentes dores musculares por estar encorvado durante moito tempo? Estes síntomas poderían implicar puntos gatillo asociados aos músculos romboides. Os músculos romboides axudan a estabilizar os ombreiros e proporcionan movemento aos brazos. Cando as persoas usan excesivamente os músculos dos ombreiros, pode provocar que os músculos circundantes desenvolvan puntos gatillo e inflúan síntomas similares a dor nos ombreiros e na parte superior das costas. Afortunadamente, non todo está perdido, xa que hai varios tratamentos dispoñibles para aliviar a dor de ombreiros e costas superiores asociada aos puntos gatillo ao longo dos músculos romboides. O vídeo anterior explica onde se atopan os puntos gatillo nos músculos romboides e como estirar ese músculo para aliviar os puntos gatillo de causar dor referida aos ombreiros.

Xestión de puntos gatillo asociados co músculo romboide

Dado que os músculos romboides poden volverse ríxidos debido ao uso excesivo e poden desenvolver puntos gatillo para causar dor na parte superior das costas e os ombreiros, isto pode causar moitos síntomas asociados á dor e facer que o individuo se sinta desesperado. Afortunadamente, varios tratamentos poden axudar a xestionar a dor do punto gatillo asociada aos músculos romboides. Os estudos revelan que a manipulación da columna vertebral torácica pode aliviar a sensibilidade á presión da dor dos músculos romboides. Os quiroprácticos son excelentes á hora de atopar puntos de activación ao longo do sistema musculoesquelético mediante a manipulación da columna vertebral na columna torácica para afrouxar os músculos ríxidos ao longo dos ombreiros e a parte superior das costas. Outra forma de xestionar os puntos gatillo asociados ao músculo romboide é estirar os músculos dos ombreiros despois dunha ducha quente. Isto permite que os músculos se relaxen e evite que futuros puntos gatillo se formen ao longo dos músculos romboides. 

Conclusión

Os músculos romboides son un grupo muscular colectivo que ten unha función importante na estabilización da cintura escapular e da escápula (omóplatos) mentres proporciona o movemento dos membros superiores. Os músculos romboides consisten en dous músculos separados: romboide menor e romboide maior, que están detrás dos omóplatos e no fondo dos músculos trapecios. Cando factores comúns como a mala postura ou as lesións no ombreiro afectan os músculos romboides, poden desenvolver puntos gatillo que poden causar rixidez nos músculos romboides. Varias técnicas poden aliviar a dor referida ao longo dos ombreiros, facendo que se desenvolvan puntos gatillo ao longo dos músculos romboides. Cando estes tratamentos se utilizan nos músculos romboides, poden axudar a previr futuros problemas no ombreiro.

References

Farrell, Connor e John Kiel. "Anatomía, espalda, músculos romboides". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 20 de maio de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/.

Haleema, Bibi e Huma Riaz. "Efectos da manipulación da columna torácica na sensibilidade á dor por presión dos puntos de activación activos do músculo romboide: un ensaio controlado aleatorizado". JPMA. O Journal of the Pakistan Medical Association, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xullo de 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234/.

Ribeiro, Daniel Cury, et al. "A prevalencia dos puntos gatillo miofasciais nos trastornos relacionados co pescozo e o ombreiro: unha revisión sistemática da literatura". Trastornos musculoesqueléticos de BMC, BioMed Central, 25 de xullo de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Eu, Won-Gyu. "Efectos da dirección de tracción no trapecio superior e na actividade do músculo romboide". Revista de Ciencias da Terapia Física, The Society of Physical Therapy Science, xuño de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

retratação