Variacións da técnica MET para a dor muscular

introdución

Os distintos grupos musculares do corpo permiten que o hóspede se mova e funcione a través de moitas accións sen sentir ningunha molestia ou dor. O corpo ten dúas seccións: porcións superior e inferior que teñen diferentes funcións, desde xirar o pescozo dun lado a outro para permitir o pernas para que o corpo poida moverse. Cando varios problemas ou factores comezan a afectar o corpo ao longo do tempo, como lesións musculares ou factores normais como mala postura   sentado prolongado, provoca perfís de risco superpostos que poden levar a enfermidades musculoesqueléticas crónicas. Cando trastornos musculoesqueléticos afectar o corpo, pode provocar dores musculares e articulares que poden causar un desalineamento na columna vertebral e facer que as fibras musculares se fagan curtas e tensas. Afortunadamente, hai tratamentos dispoñibles que permiten que o corpo se realine e estire eses músculos curtos. O artigo de hoxe analiza como afecta a dor muscular ao corpo e como se usan diferentes variacións da técnica MET para reducir e estirar a dor muscular. Mencionamos e proporcionamos información valiosa sobre os nosos pacientes a provedores médicos certificados que usan técnicas como o MET e a terapia para persoas con tensión muscular asociada á dor corporal. Animamos aos pacientes remitíndoos a provedores médicos asociados en función dos seus resultados diagnósticos. Apoiamos que a educación é unha forma marabillosa de facerlles aos nosos provedores as preguntas máis interesantes no momento do recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, incorpora esta información como servizo educativo. retratação

Como afecta a dor muscular ao corpo?

Estiveches a tratar con tensión muscular ou dor en diferentes áreas do corpo? Estás experimentando algunha dor referida noutras localizacións do corpo? Ou se senten os músculos extremadamente tensos que che están causando dor? Cando o corpo está lidando con varios problemas que están a provocar que as fibras musculares estean tensas, pode provocar dor muscular e facer que moitas persoas sufran. Os estudos revelan esa dor muscular prodúcese cando condicións dolorosas como forzas mecánicas, isquemia e inflamación estimulan as terminacións nerviosas libres do corpo. Moitos destes factores tamén se correlacionan con trastornos musculoesqueléticos como a fibromialxia e a dor miofascial que poden desenvolver puntos gatillo (nódulos palpables e pequenos) nas fibras musculares para facer que os músculos se endurezan e se contraigan. Estudos adicionais tamén revelan que cando os músculos comezan a calambres, especialmente os becerros, pode chegar a ser extremadamente doloroso e involuntario xa que afecta a todo o grupo muscular, ao propio músculo ou a calquera fibra muscular seleccionada. Isto fai que o individuo teña dor nun contexto agudo mentres o músculo se relaxa; con todo, se as fibras musculares aínda están en constante contracción, pode levar a problemas crónicos que afectan ao grupo muscular.

Superando a dor con coidados quiroprácticos-vídeo

En canto á dor muscular no corpo, os estudos revelan que as terminacións nerviosas nociceptivas dos músculos e das fibras do tecido poden facer que os sinais neuronais do sistema nervioso central se volvan hiperexcitables e a hiperactividade pode provocar dor muscular. Isto fai que o grupo muscular e os músculos circundantes se tensen e invoca dor cando está en movemento. Ata ese punto, pode provocar que o individuo que trata a dor muscular intente atopar varios tratamentos para aliviar a dor e continuar a súa vida. Cando se trata de dor pódese aliviar mediante tratamentos como coidados quiroprácticos e terapia de masaxe para reducir os efectos da dor muscular asociada aos trastornos musculoesqueléticos. O vídeo anterior explica como tratamentos como o coidado quiropráctico incorporan diferentes técnicas para realiñar o corpo a partir da subluxación e axudar a estirar os músculos tensos e curtos mediante a manipulación manual e a técnica MET.

Variacións da técnica MET

Cando os músculos do sistema músculo-esquelético están lidando con dor en diferentes lugares ou nun lugar do corpo, pode causar que o individuo teña dor constante. Afortunadamente, os tratamentos como o coidado quiropráctico son non invasivos e terapéuticos, xa que utilizan diferentes técnicas para realiñar a columna vertebral e estirar os grupos musculares tensos. En "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", escrito por Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, afirmaron que cando a dor muscular afecta o ton muscular ou provoca cambios estruturais na ROM (rango de movemento) da articulación pode levar a escaseza e estrés para o grupo muscular. Os estudos revelan que MET é unha técnica de estiramento que usan os terapeutas para contraer voluntariamente o músculo afectado nunha dirección controlada con precisión. Moitas variacións de estiramento da técnica MET permiten estirar os músculos, fortalecendo e mellorando a circulación local ao tempo que mobilizan a restrición articular. Abaixo amósanse algunhas das variacións das técnicas de estiramento con MET.

Contracción isométrica: inhibición recíproca en contexto agudo

A técnica de contracción isométrica úsase para a inhibición recíproca nun contexto agudo onde os músculos afectados están lidando con síntomas de espasmos musculares. A contracción isométrica permite ao terapeuta axudar a relaxar os espasmos musculares agudos e mobilizar as articulacións restrinxidas mentres prepara as articulacións para a manipulación.

• Punto de partida: Cando os músculos agudos ou os problemas articulares afectan a funcionalidade do corpo, os terapeutas deben iniciar unha barreira de restrición sinxela.
• Modo de funcionamento: Os músculos afectados úsanse nunha contracción isométrica, permitindo que o músculo curto se relaxe.
• Fortalezas: O terapeuta e as forzas individuais coinciden e implican o 20% da forza do individuo para non aumentar máis do 50%.
• Duración: Inicialmente 7-10 segundos mentres aumenta ata 20 segundos.
• Acción despois da contracción: A área do músculo e da articulación son levadas a unha nova barreira restrinxida sen estirar despois dunha relaxación completa. Os terapeutas deben realizar o movemento a unha nova barreira restrinxida na exhalación.
• Repeticións: Repita de tres a cinco veces ata que non sexa posible máis ganancia no rango de movemento.

Contracción isométrica: relaxación post-isométrica en contextos crónicos

A técnica de contracción isométrica úsase para a relaxación post-isométrica nun contexto crónico onde os músculos están severamente contraídos. A técnica de contracción isométrica coñécese como estiramento posterior á facilitación, onde os terapeutas estiran os tecidos brandos ou musculares afectados pola dor do punto gatillo miofascial, crónico ou subagudo restrinxido, fibrótico, contraído.

• Punto de partida: Falta de barreira de resistencia
• Modo de funcionamento: Os músculos afectados úsanse na contracción isométrica que permite que os músculos acurtados se relaxen e permitan un estiramento máis fácil.
• Fortalezas: Tanto o terapeuta como as forzas individuais coinciden e aumentan preto do 30% da forza do paciente e aumentan ata o 50% das contraccións ata 20 segundos.
• Duración: Inicialmente 7-10 segundos e aumentando ata 20 segundos.
• Acción despois da contracción: O período de descanso é de 5 segundos para que o corpo poida relaxarse ​​completamente antes de estirarse e, durante a exhalación, o músculo pasa por unha nova posición de barreira de restrición indolora que se mantén durante polo menos 10-60 segundos.
• Repeticións: Repita de tres a cinco veces. 

Contracción isotónica excéntrica

A contracción excéntrica isotónica é unha técnica isolítica para fortalecer os músculos posturais débiles que están tensos ou tensos por estar sentado prolongado ou unha mala postura. 

• Punto de partida: Na barreira de restrición
• Modo de funcionamento: Cando o músculo se contrae e prevén, o terapeuta usa esta técnica para superar e revertir lentamente o músculo que se contrae para que poida estirarse ata a lonxitude total de repouso.
• Fortalezas: Os terapeutas usan forzas maiores sobre o individuo e acumulan contraccións posteriores para o músculo afectado (*Utiliza este estiramento en individuos que non están lidando con problemas de osteoporotica nos seus músculos e articulacións)
• Duración: De cinco a sete segundos
• Repeticións: Repita de tres a cinco veces se a molestia non é excesiva.

Isocinética

A técnica isocinética é unha combinación de contraccións isotónicas e isométricas que moitos especialistas en dor, como quiroprácticos e terapeutas de masaxe usan para tonificar a musculatura debilitada, aumentar a forza en todos os músculos circundantes que están implicados nunha determinada función articular e axudar a adestrar e equilibrar os efectos sobre fibras musculares do corpo.

• Punto de partida: Fácil posición de rango medio
• Modo de funcionamento: O individuo usa unha resistencia moderada xa que o terapeuta somete a articulación a un rango de movementos completo rápido, xa que esta técnica é diferente dos exercicios isotónicos simples e a resistencia varía de cada persoa. Esta técnica vai aumentando progresivamente a medida que avanza o procedemento.
• Fortalezas: O terapeuta usa forzas moderadas para evitar o movemento do individuo e, a continuación, avanza a forzas completas.
• Duración da contracción: Ata catro segundos.

Conclusión

As diferentes técnicas de estiramento na terapia MET permiten estirar e alongar os músculos afectados mentres reducen a dor muscular que afecta a localización do corpo. É importante ter en conta os movementos que poden provocar que os músculos estean demasiado estirados ou que se estrechen, o que pode causar dor. Os tratamentos que incorporan estas diversas técnicas de estiramento permiten que os músculos afectados se relaxen e se recuperen de forma natural.

References

Bordoni, Bruno, et al. "Cólicos musculares - StatPearls - NCBI Bookshelf". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 4 de setembro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.

Faqih, Anood I, et al. "Efectos da técnica de enerxía muscular na dor, o rango de movemento e a función en pacientes con rixidez do cóbado post-cirúrxico: un ensaio controlado aleatorizado". Hong Kong Physiotherapy Journal: publicación oficial da Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, xuño de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

Gregory, Nicholas S e Kathleen A Sluka. "Factores anatómicos e fisiolóxicos que contribúen á dor muscular crónica". Temas actuais en Neurociencias do comportamento, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

Mense, Sigfrido. "A patoxénese da dor muscular". Informes actuais de dor e dor de cabeza, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, decembro de 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

retratação