Estás experimentando dor no teu Gluteus Max? Poden ser puntos desencadenantes

introdución

As extremidades inferiores do corpo teñen varios músculos que permiten que as pernas e os pés se movan dun lugar a outro. Os diferentes músculos que forman as extremidades inferiores do corpo axudan estabilizar as cadeiras e permiten a mobilidade das pernas. O pernas e os músculos da cadeira teñen unha relación mutua cun músculo corporal que axuda á parte inferior do corpo, e son os glúteos, concretamente o glúteo maior. Moitas persoas deben darse conta de que os glúteos deben activarse ao facer exercicio. Cando os glúteos non están activados, pode levar ao resto das extremidades inferiores, como o parte inferior das costas, cadeiras e xeonllos, levando a maior parte do peso cargado no corpo. Isto leva ao desenvolvemento de puntos gatillo asociados á dor na glúteo ao longo do glúteo maior, causando dor referida nas pernas. O artigo de hoxe analiza os músculos do glúteo maior, como os puntos gatillo están asociados coa dor nas glúteos e o alivio da dor está asociado cos puntos gatillo ao longo do glúteo maior. Remitimos aos pacientes a provedores certificados que incorporan múltiples técnicas nas extremidades inferiores do corpo, como tratamentos para a dor nas glúteos relacionados cos puntos gatillo, para axudar ás persoas que tratan os síntomas da dor ao longo dos músculos do glúteo maior preto e arredor das extremidades inferiores do corpo. Animamos e agradecemos aos pacientes remitíndoos aos nosos provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico, especialmente cando sexa apropiado. Entendemos que a educación é unha excelente solución para facer preguntas complexas aos nosos provedores a petición do paciente. O doutor Jiménez, DC, utiliza esta información só como servizo educativo. retratação

Que é o Gluteus Maximus?

Ten dor nas cadeiras, lumbares e xeonllos? Estás incómodo cando intentas sentarte? Ou estás experimentando síntomas parecidos a dor ciática que van desde a túa nádega ata a túa perna? Estes problemas que afectan ás extremidades inferiores do corpo poden correlacionarse cos puntos gatillo ao longo do glúteo maior na nádega. O glúteo maior é o músculo glúteo máis grande que conforma a forma e a forma das nádegas e das cadeiras do corpo. O glúteo maior pode ter diferentes tamaños dependendo do tipo de corpo do individuo. Este gran músculo xoga un papel destacado no corpo xa que axuda a manter unha postura erecta para a parte superior do corpo. Os estudos revelan que o glúteo maior é un dos extensores primarios da cadeira, e algunhas das súas funcións inclúen estender e rotar externamente as coxas. O glúteo maior, cando se adestra correctamente mediante o exercicio, pode aumentar de tamaño e forza mentres sostén a parte superior do corpo. Non obstante, só poucas persoas se dan conta de que cando os músculos do glúteo maior non están adestrados adecuadamente, poden provocar varios problemas que poden provocar que se formen puntos gatillo ao longo do glúteo maior.

Puntos gatillo asociados coa dor nas glúteos

Como se mencionou anteriormente, cando os individuos non fortalecen adecuadamente o seu glúteo maior mediante exercicios, pode provocar síntomas de dor non desexados que afectan a parte inferior das costas, as cadeiras e os xeonllos na parte inferior do corpo. Cando os músculos do glúteo máximo non están totalmente activados ao máximo, poden converterse en puntos gatillo asociados á dor nas glúteos. Os estudos revelan que os puntos desencadenantes ou a síndrome de dor miofascial asociada ao glúteo maior poden afectar o punto de entrada do nervio glúteo inferior, causando dor e un rango de movemento limitado nas articulacións. A doutora Janet G. Travell, MD, que escribiu "Dor e disfunción miofascial", mencionou que os síntomas causados ​​polos puntos gatillo activos poden facer que o individuo se sienta incómodo e causar unha sensación de calambres no glúteo maior. Ao mesmo tempo, os puntos gatillo ao longo do glúteo máximo poden correlacionarse coa dor referida que pode atrapar o nervio ciático facendo que a ciática afecte as pernas. Cando isto ocorre, poden aparecer moitos outros problemas e afectar ás extremidades inferiores, imitando a dor lumbar.

Como liberar puntos gatillo no Gluteus Maximus-Video

Estás experimentando unha sensación de calambres na túa nádega? Que tal sentir un sentido eléctrico correndo pola túa perna? Ou estás lidando con dor lumbar? Moitos destes problemas están asociados con puntos gatillo que afectan o glúteo maior, causando dor nas nalgas. O glúteo maior é un músculo grande e superficial que axuda a apoiar as cadeiras e garante que a parte superior do corpo teña unha postura erecta. Cando os problemas afectan ao glúteo maior, poden provocar dor non desexada na parte baixa das costas, cadeiras e xeonllos, o que fai que o individuo teña unha dor constante. Isto leva ao desenvolvemento de puntos gatillo ao longo do glúteo maior, imitando así a ciática. O vídeo anterior demostra onde se atopan os puntos gatillo no glúteo maior e como poden superpoñerse para causar dor no nervio ciático. O vídeo tamén mostra como usar varias técnicas para aliviar a dor dos puntos gatillo e axudar a liberar o músculo atrapado de causar dor adicional na parte inferior do corpo.

Alivio da dor asociada aos puntos gatillo ao longo do glúteo máximo

Dado que o glúteo maior é un músculo grande e importante, é importante fortalecer os glúteos para evitar a dor lumbar. Cando se trata de aliviar a dor asociada aos puntos gatillo ao longo do glúteo maior, hai varias técnicas que moitas persoas poden utilizar para liberar a tensión do glúteo maior e do resto da parte inferior do corpo. Varios estiramientos de glúteos poden axudar a alongar o músculo do glúteo maior despois dun adestramento e reducir as posibilidades de que se produzan puntos de activación e dor referida. Outra técnica que moitas persoas deberían facer é dobrar os xeonllos ao levantar obxectos pesados ​​para reducir a sobrecarga na parte baixa das costas e causar máis problemas no glúteo maior.

Conclusión

O glúteo maior é un gran músculo superficial cunha función moi importante no corpo. Este músculo axuda a estender e rotar externamente as coxas e axuda a manter a postura erecta para a parte superior das costas. Non obstante, os músculos do glúteo maior non están adestrados adecuadamente e poden provocar problemas non desexados que causan dor referida ás cadeiras, lumbares e xeonllos que se correlacionan cos puntos desencadeantes. Por sorte, a través dun adestramento e estiramento adecuados, a parte inferior do corpo pode evitar que o glúteo maior desenvolva puntos gatillo e axudar a mellorar a postura dunha persoa.

References

Akamatsu, Flavia Emi, et al. "Bases anatómicas dos puntos gatillo miofasciais do músculo glúteo máximo". BioMed Research InternationalHindawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel e Judith Borger. "Anatomía, pelvis ósea e membro inferior, músculo glúteo máximo". En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL), Publicación StatPearls, 28 de marzo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Activación do glúteo máximo durante exercicios comúns de forza e hipertrofia: unha revisión sistemática". Revista de Ciencias do Deporte e Medicina, Universidade de Uludag, 24 de febreiro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Dor e disfunción miofascial: o manual do punto gatillo: vol. 2: Extremidades Inferiores. Williams & Wilkins, 1999.

retratação