Clínica de espalda quiropráctica funcional de ombreiros redondeados

Mira como colocan as costas os nenos pequenos. Hai unha curva S natural e os seus movementos son sen esforzo. A medida que o corpo envellece, estar demasiado sentado, encorvado e inactivo pode causar fatiga muscular e tensión que provocan problemas de postura. Os ombreiros redondeados describen unha posición de repouso que desprazou os ombreiros fóra da aliñación natural do corpo, o que pode empeorar se non se trata. O coidado quiropráctico pode realinear os ombreiros, así como a columna vertebral e restaurar a saúde musculoesquelética a niveis óptimos.

Ombros redondeados

Os ombreiros redondeados son excesivos cifosis torácica referíndose a un arredondamento ou curvatura desigual cara adiante da parte media e superior das costas. Os ombreiros redondeados non están correctamente aliñados coa columna vertebral, causando problemas relacionados coa postura, como molestias no ombreiro, pescozo e costas, tensión, rixidez e dor. A postura insalubre xeral contribúe ao seguinte:

• A cabeza está constantemente nunha posición cara adiante ou cara atrás
• Dores de cabeza
• Dores e dores corporais
• Fatiga muscular
• Dor de costas crónica
• Xeonllos dobrados ao estar de pé ou camiñar
• Disfunción do movemento corporal
• Problemas conxuntos
• Ventre
• Ombros redondeados

As respostas do corpo aos ombreiros redondeados inclúen:

• Dores e dores musculoesqueléticos crónicas
• Problemas de respiración
• Función corporal limitada
• Rendemento da mobilidade prexudicada
• Aumento do estrés mental e musculoesquelético

Causas

Os ombreiros redondeados adoitan ser causados ​​por unha postura pouco saudable, pero tamén poden ser causados ​​por desequilibrios musculares, por exemplo, centrarse en exceso no aumento da forza do peito pero descoidar o núcleo e a parte superior das costas. Outras causas inclúen:

• De pé e sentado durante longos períodos
• Estrés
• Falta de actividade física
• Factores ambientais
• Demasiado exercicio, deportes e actividades físicas

Desequilibrio musculoesquelético

Os desequilibrios posturais en calquera parte do corpo poden causar ombreiros redondeados.

• Por exemplo, cando un individuo inclina a cabeza cara adiante para mirar o seu teléfono, a parte superior das costas ten que redondear cara adiante para soster a cabeza. A inclinación constante pode comezar a xerar unha memoria muscular insalubre que fai que os músculos do pescozo e dos ombreiros permanezan nunha posición semi-flexionada que comeza a converterse na norma.
• Outro exemplo é cando os brazos están estendidos e por diante durante períodos prolongados, como conducir, escribir e cociñar, os músculos do peito acurtanse. A medida que pasa o tempo, isto fai que os omóplatos se movan cara adiante na caixa torácica, facendo que a parte superior das costas e a zona dos ombreiros se encorven de forma torpe e pouco saudable.

Estrés

Cando o cerebro percibe unha ameaza, o corpo prepárase fisicamente para actuar mediante a resposta de loita ou fuxida. As reaccións comúns inclúen:

• Tensión da mandíbula
• Tensar os músculos abdominais
• Conter a respiración
• Redondeando os ombreiros

Os estresantes poden incluír:

• Preocupacións laborais
• Problemas de diñeiro
• Problemas de relación
• Responsabilidades familiares
• Todos poden causar cambios no corpo que resultan en ombreiros redondeados.

Factores ambientais

• As condicións respiratorias como a asma, a EPOC e as alerxias poden afectar a respiración do corpo e a capacidade do diafragma para contraerse e relaxarse ​​correctamente.
• As restricións da caixa torácica causadas por problemas respiratorios crónicos poden producir un endurecemento das costas torácicas/medias, provocando un redondeo excesivo dos ombreiros.

Exercicio e Actividades Físicas

• O exercicio e as actividades físicas poden contribuír aos ombreiros redondeados debido aos longos períodos de flexión da columna vertebral. Estes poden incluír:
• Andar en bicicleta, artes marciais e natación.
• Para tricotar require que os brazos estean diante.
• A xardinería require axeonllarse e estar encorvado.

Tratamento quiropractico

Os axustes quiroprácticos, a masaxe terapéutica e a terapia de descompresión poden desbloquearse ombreiro e os músculos do peito. Un quiropráctico usa suaves axustes específicos para aliviar a dor, restaurar a función e volver adestrar os músculos.

• O médico observará a posición de repouso do individuo mentres está de pé.
• Un individuo cos ombreiros caídos pode agacharse, mesmo cando está de pé.
• Probablemente, as súas mans estarán cara detrás delas, cos polgares apuntados un ao outro.
• Unha vez feitos os axustes, unha postura correcta de pé fará que as mans se enfronten ao corpo cos polgares cara adiante.
• Recomendaranse exercicios para fortalecer o tronco e estiramentos para manter os axustes.

Quiropráctica postural

References

Fathollahnejad, Kiana, et al. "O efecto da terapia manual e os exercicios de estabilización na cabeza cara adiante e as posturas dos ombreiros redondeados: unha intervención de seis semanas cun estudo de seguimento dun mes". Trastornos musculoesqueléticos BMC vol. 20,1 86. 18 de febreiro de 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y

Go, Seong-Uk e Byoung-Hee Lee. "Efectos do exercicio de estabilidade escapular sobre a estabilidade do ombreiro e as imaxes de ultrasóns rehabilitadores en traballadores de oficina". Revista de Ciencias da Terapia Física vol. 28,11 (2016): 2999-3002. doi:10.1589/jpts.28.2999

Kwon, Jung Won, et al. "Cambios nas actividades musculares das extremidades superiores debido á posición da cabeza en suxeitos cunha postura da cabeza cara adiante e ombreiros redondeados". Revista de Ciencias da Terapia Física vol. 27,6 (2015): 1739-42. doi:10.1589/jpts.27.1739

Lee, Do Youn, et al. "Cambios na postura dos ombreiros redondeados e da cabeza cara adiante segundo os métodos de exercicio". Revista de Ciencias da Terapia Física vol. 29,10 (2017): 1824-1827. doi:10.1589/jpts.29.1824

Park, Sang-In, et al. "Efectos do exercicio de estabilización do ombreiro na dor e na recuperación funcional dos pacientes con síndrome de pinzamento do ombreiro". Revista de Ciencias da Terapia Física vol. 25,11 (2013): 1359-62. doi:10.1589/jpts.25.1359