Como unha mala postura pode provocar dor musculoesquelética

Os factores que causan unha mala postura non saudable poden ser causados ​​polos efectos cotiáns da gravidade no corpo, tamén son comúns as lesións persoais, laborais ou deportivas, enfermidades, xenética ou unha combinación destes factores. Isto leva a dor de pescozo e costas que leva a varios problemas de saúde musculoesquelético. Conseguir unha postura saudable consistente require técnica e práctica. O tratamento quiropráctico con masaxe e/ou fisioterapia pode restaurar os músculos a unha mobilidade e función óptimas.

Factores que provocan unha postura insalubre

Factores que causan problemas de postura, como dor nas costas, moitas veces son causadas por problemas coa relación de forza e flexibilidade entre os grupos musculares do corpo que manteñen o corpo en posición vertical.

Protección muscular

• Despois de sufrir unha lesión, os músculos poden contraer espasmos para protexer o ferido e a zona circundante.
• Os espasmos musculares poden axudar a manter as lesións estables e protexelas do empeoramento, pero tamén poden limitar os movementos e causar síntomas de dor.
• Os espasmos musculares prolongados poden levar a músculos debilitados/vulnerables que crean un desequilibrio entre os músculos que protexen contra a lesión e os que aínda traballan normalmente.
• Isto pode facer que a postura corporal cambie para compensar.

Tensión muscular

• A debilidade muscular ou a tensión pode desenvolverse ao manter unha posición prolongada día tras día ou ao realizar tarefas diarias de xeito que aumenta unha tensión no corpo.
• Cando certos grupos musculares están débiles ou tensos, a postura verase afectada.
• As dores e dores comezan a desenvolverse a partir da posición incómoda e dos demais músculos que deben traballar horas extras.

Hábitos pouco saudables

• A compensación é cando o corpo aínda pode alcanzar o seu obxectivo de movemento pero cunha aliñación comprometida e insalubre.
• A medida que o corpo compensa e acomoda os espasmos musculares, comeza a presentarse debilidade, tensión e/ou desequilibrio.
• Cando isto ocorre, o corpo pode verse obrigado a utilizar patróns alternativos e menos eficientes de contracción e flexión muscular.

tecnoloxía

• Usar tecnoloxía ou traballar con varios dispositivos combinados pode cambiar lentamente o corpo da aliñación correcta.
• Os mensaxes de texto incesantes poden facer que se desenvolva o pescozo do texto, unha condición na que o pescozo se mantén en demasiada flexión ou flexión cara adiante durante un tempo prolongado.
• Comezarán a desenvolverse molestias, puntos gatillo e síntomas de dor, o que leva a máis problemas de postura.

Estrés e Saúde Mental

• As persoas que experimentan estrés con regularidade e facilidade son factores que causan problemas de postura.
• O estrés pode contribuír a unha respiración superficial ou a músculos excesivamente contraídos, o que fai que o corpo se desalinee.
• Axustar a postura pode axudar a contrarrestar os efectos do estrés.

Zapatos

• O calzado afecta a postura.
• Os talóns estenden o peso do corpo cara adiante, o que pode provocar un desalineamento da cadeira e da columna vertebral.
• As persoas poden desgastar o exterior ou o interior dos seus zapatos máis rápido debido a cousas como:
• Hábitos de soportar peso.
• As forzas cinéticas desequilibradas trasladaranse ata o nocello, o xeonllo, a cadeira e a zona lumbar.
• Isto pode provocar dor e molestias en calquera destas articulacións.

Xenética

• Ás veces os factores que causan unha postura pouco saudable son hereditarios.
• Por exemplo, a A enfermidade de Scheuermann - unha condición na que os nenos adolescentes desenvolven unha cifosis pronunciada nas súas columnas torácicas.
• Recoméndase traballar co provedor de atención sanitaria principal/especialista do individuo en conxunto cun equipo de especialistas en quiropráctica para o tratamento e a xestión.

O tratamento quiropráctico pode axudar ás persoas a conseguir e manter unha postura adecuada a través de diversas masaxes Terapias para liberar a tensión e relaxar os músculos, descompresión para realinear a columna, axustes para realiñar o corpo e adestramento postural mediante exercicios e estiramentos para desenvolver hábitos posturais saudables.

Toma rápida de pacientes

References

En, Tae-Sung et al., "Alineación espinal e pélvica da postura sentada asociada ao uso de teléfonos intelixentes en adolescentes con dor lumbar". Revista Internacional de Investigación Ambiental e Saúde Pública vol. 18,16 8369. 7 de agosto de 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios, et al. "Percepcións do fisioterapeuta da postura óptima para sentarse e de pé". Ciencia e práctica musculoesquelética vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Enfermidade de Scheuermann. [Actualizado o 2022 de agosto de 21]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2023 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah, et al. "Hai apoio ao paradigma "A postura da columna vertebral como desencadeante da dor de cabeza episódica"? Unha revisión exhaustiva.” Informes actuais de dor e dor de cabeza vol. 23,3 17. 4 de marzo de 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Mork, Paul Jarle e Rolf H Westgaard. "A postura das costas e a actividade dos músculos lumbares nas traballadoras informáticas: un estudo de campo". Biomecánica clínica (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Pope, Malcolm H et al. "Ergonomía da columna vertebral". Anual Review of Biomedical Engineering vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B et al. "Avaliación da postura da cabeza cara adiante en posicións sentadas e de pé". The European Spine Journal: publicación oficial da European Spine Society, a European Spinal Deformity Society e a Sección Europea da Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah, et al. “A postura sentada durante a condución laboral provoca dor lumbar; Posición baseada na evidencia ou dogma? Unha revisión sistemática". Factores humanos vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin, et al. “Movemento, postura e dor lumbar. Como se relacionan? Un deseño de caso único replicado en 12 persoas con dor lumbar persistente e incapacitante. European Journal of Pain (Londres, Inglaterra) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631