Para as persoas que intentan manter unha columna vertebral saudable, pode comprender as causas e a prevención das vértebras rotadas axudar a protexer a columna da rotación prexudicial das vértebras?
Contidos
A rotación saudable da columna vertebral é un aspecto importante da prevención de lesións, e as vértebras rotadas ou unha columna vertebral torcida poden resultar de enfermidades da columna, nervios ou músculos ou certos movementos.
A columna vertebral pode moverse de varias maneiras. Os movementos da columna vertebral inclúen:
Aínda que a columna vertebral pode moverse en moitas direccións, hai límites para ata onde pode e debe chegar. (Xinhai Shan et al., 2013). Isto é especialmente certo coa torsión. A columna vertebral está formada por 26 ósos interconectados chamados vértebras. Ao moverse, cada óso das vértebras móvese en consecuencia. As vértebras rotadas ou torcidas, especialmente cando se inclinan cara adiante como levantar obxectos pesados, están asociadas cun risco de lesións nas costas como a tensión e as hernias discales.
A rotación é un movemento básico no que os individuos poden virar a súa columna vertebral. Ao torcer, a columna tamén se dobra cara ao lado. Os músculos implicados na rotación da columna inclúen:
A medida que os individuos envellecen, o corpo acumula tensión e/ou debilidade nos músculos abdominais oblicuos e outros músculos do tronco. Os hábitos sedentarios provocan principalmente estes cambios. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016)
A escoliose é unha condición común que provoca unha curva lateral da columna vertebral. Algunhas das vértebras desprázanse cara ao lado. Moitas veces, a rotación vertebral anormal está subxacente a este desprazamento. O tratamento a miúdo céntrase no control da rotación vertebral con orientación médica e fisioterapia. (John P. Horne et al., 2014)
Moitas persoas rotan en exceso as súas columnas co traballo manual, o que pode aumentar o risco de sufrir lesións nas costas. (Institutos Nacionais de Saúde. 2020). A rotación excesiva pode ocorrer con actividades como cavar ou pala.
Unha forma recomendada de conseguir unha rotación óptima da columna é con exercicios diarios para as costas. (Fundación Nacional de Saúde da columna vertebral. 2015). Un programa eficaz de exercicios para as costas consistirá en movementos en todas as direccións.
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W. e Yang, S. (2013). Resposta do desenvolvemento da dor lumbar á torsión axial do tronco sostida. European spine journal: publicación oficial da European Spine Society, da European Spinal Deformity Society e da Sección Europea da Cervical Spine Research Society, 22(9), 1972–1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S. e Janwantanakul, P. (2016). Fatiga do músculo oblicuo interno e transverso do abdomen inducida pola postura sentada abaixada despois de 1 hora de estar sentado en oficinistas. Seguridade e saúde no traballo, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
Horne, J. P., Flannery, R. e Usman, S. (2014). Escoliose idiopática do adolescente: diagnóstico e manexo. Médico de familia estadounidense, 89(3), 193–198.
Institutos Nacionais de Saúde. (2020). Folla informativa sobre a dor lumbar.
Fundación Nacional de Saúde da columna vertebral. (2015). Romper os exercicios que rompen a columna vertebral.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Comprender a rotación espinal saudable" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis
Poden ser beneficiosos varios estiramientos para as persoas que tratan de dor de pulso e man ao reducir... Le máis
Para as persoas que envellecen, o aumento da forza ósea pode axudar a previr fracturas e optimizar... Le máis
Pode incorporar varias posturas de ioga axudar a reducir a tensión do pescozo e proporcionar alivio da dor para os individuos... Le máis