Coidados quiroprácticos de lesións musculares no ombreiro

A articulación do ombreiro consta de diferentes músculos para o movemento, protección e unha ampla gama de movementos. Cando un ou máis destes músculos son tirados ou tensados, pode afectar os movementos máis pequenos. Un músculo tirado do ombreiro pode facer actividades sinxelas difíciles, dolorosas e imposibles. As lesións menores no ombreiro poden curarse por si soas con remedios caseiros. Un profesional médico debe tratar unha lesión muscular grave no ombreiro. O ombreiro é unha articulación de bóla. Tirando dun músculo no ombreiro pode ser causado por:

• Ferida
• Exceso de uso
• Desgaste xeral

Causas musculares do ombreiro tirado

Tirar dun músculo do ombreiro pode ocorrer rapidamente, como caer sobre o ombreiro ou por un accidente de tráfico. Tamén pode desenvolverse a partir de meses ou anos traballando nun traballo onde as persoas realizan movementos repetitivos cos ombreiros e usan en exceso os músculos ata o punto de tensión. Non importa a causa, a rehabilitación e a recuperación dependen do tipo e da gravidade da lesión.

Lesións musculares comúns no ombreiro

Varios músculos e tendóns rodean a articulación do ombreiro e, debido a que o ombreiro pode moverse con tanta liberdade, é unha zona común para un tirón ou unha tensión. Diferentes lesións musculares do ombreiro caen por ser tiradas ou forzadas.

• Rotura de punteiro
• Bágoa de ombreiro
• Esguince de ombreiro
• Cepa do ombreiro
• Músculo tirado no omóplato

Un músculo tirado ou algo máis

A menos que un individuo sexa un profesional médico ou experimentase este tipo de dor antes, pode ser difícil dicir exactamente a súa causa. A dor no ombreiro pode ter outras causas ou combinadas como inflamación dos tendóns e das articulacións, ou a articulación pode causar a lesión. Aquí tes algunhas formas de investigar o que está causando dor no ombreiro.

Síntomas musculares do ombreiro tirados

• A dor na zona do omóplato caracterízase por dor aburrida, dor ou dor.
• Ás veces preséntase dor disparada na zona entre os omóplatos, causando dor na parte dianteira ou traseira do ombreiro.
• Inestabilidade do ombreiro dos músculos ou tendóns.
• O ombreiro séntese fráxil.
• O movemento causa dor
• Un golpe pode desenvolverse na parte superior do ombreiro preto do extremo da clavícula.
• Os síntomas xerais inclúen:
• Dor cando o ombreiro está en repouso
• Dor cando se usa o músculo específico
• Ternura
• Posible inchazo da zona
• Incapacidade para usar o músculo

A gravidade dun músculo tirado do ombreiro

Na maioría das veces, un músculo do ombreiro tirado non é grave. Se a dor non é grave e non é o resultado dun accidente, está ben utilizar remedios caseiros para reducir a dor e axudar a curar o ombreiro. Non obstante, algúns síntomas poden indicar unha lesión grave ou un problema médico. Se experimenta dor no ombreiro e algún dos seguintes, busque atención médica inmediata.

• Dor intensa e intensa
• Dor severa e brusca que non ten causa evidente
• Falta de aire
• Adormecemento ou dor no peito
• Vendo con claridade
• Dificultade para falar
• Hinchazón súbita, dor ou vermelhidão

As persoas que experimentan dor no ombreiro que non mellora co paso do tempo buscan axuda profesional, aínda que a dor sexa leve. Un profesional desenvolverá o plan de tratamento adecuado, reducirá a dor e xerará unha recuperación saudable, logrando que o individuo recupere unha saúde normal e óptima.

Opcións de tratamento e recuperación

Os plans de tratamento e recuperación son diferentes para todos. Isto é porque depende da gravidade do tirón e da saúde xeral do individuo. Moitos pensan que a dor se reduce cos remedios caseiros en dúas ou tres semanas. O tratamento quiropráctico para un músculo tirado do ombreiro pode aliviar dentro dunha ou dúas semanas.

Remedios domésticos para músculos tirados do ombreiro

Dependendo da gravidade e da cantidade de dor que se presente, Os AINE como o ibuprofeno poden axudar a reducir a dor e o inchazo. Os individuos tamén poden incorporar o seguinte:

Resto

O ombreiro debe descansar 2 ou 3 días. Deste xeito, comeza o proceso de curación e impide ferir máis a zona.

Wrap ou Sling

Durante os días de descanso, manter o ombreiro en movemento pode ser difícil. Para evitalo, envolve o ombreiro ou utilice unha fonda para apoiar o brazo. Lembre que non se deben usar durante máis de 2 ou 3 días.

Xeo para inchazo

Se hai hinchazón, aplicar xeo na zona pode axudar a reducir a inflamación. Aplicar durante 20 minutos cada hora. A hinchazón debería comezar a reducirse nun ou dous días.

Estiramento suave

É importante traballar os músculos despois de 2 ou 3 días de descanso. Os estiramentos axudarán a fortalecer e curar o grupo muscular. Non estirar os músculos e non usalos durante un tempo prolongado pode empeorar a lesión e aumentar a lesión.

Estirando o ombreiro

Como se mencionou anteriormente, non moverse/estirar pode causar máis problemas a longo prazo. Non usar o músculo pode facelo atrofia, o que significa que tardará máis en curarse co debilitamento dos músculos circundantes. Os tramos suaves para un músculo tirado do ombreiro inclúen:

Estiramento do ombreiro entre os corpos

• Traia o brazo afectado polo corpo nun ángulo
• Taza o cóbado do brazo afectado coa outra man
• Use esa man para tirar suavemente o brazo cara ao corpo
• Manteña o treito de 15 a 30 segundos
• Repita de 3 a 5 veces

Estiramento do péndulo

• Inclínese lixeiramente cara a adiante, apoie o corpo colocando o brazo non ferido sobre unha mesa ou cadeira
• Deixa que o brazo ferido colgue directamente cara abaixo.
• Comeza a balance o brazo en pequenos círculos no sentido das agullas do reloxo que se fan cada vez máis anchas
• Faino durante 1 minuto e despois cambia nun sentido contrario ás agullas do reloxo por outro minuto
• Repita de 4 a 8 veces ao longo do día

Quiropraxia

Se os remedios caseiros non son suficientes, a quiropráctica pode axudar. Os quiroprácticos usan unha variedade de modalidades de tratamento para os músculos tirados do ombreiro. Estes inclúen:

• Axustes de quiropraxia
• Estimulación eléctrica
• Estiramento manual
• Ultrasón
• Terapia con láser frío para reducir a dor e o inchazo
• Coaching sanitario
• Exercicios de postura
• Terapia rehabilitadora física

Se a dor é persistente, pode indicar máis do que un músculo tirado está causando a dor. Pode ser un nervio comprimido ou un problema articular. Un médico de Quiropraxia pode desenvolver a mellor opción de recuperación para chegar á causa principal.

---

Composición do corpo

---

Mulleres e distribución muscular

busca revela que as mulleres poderían ter unha maior distribución de fibras musculares tipo 1 e menor distribución de fibras musculares tipo 2 que son máis prevalentes nos homes. As fibras musculares tipo 1 son músculos de contracción lenta e son extremadamente útiles en actividades de longa duración como carreiras de longa distancia. As fibras musculares tipo 1 tamén son as primeiras que se activan durante calquera exercicio. O tipo 2 son as fibras musculares de contracción rápida e actívanse cando se realizan explosións de movementos poderosos ou explosivos como o sprint.

Debido a estas diferenzas de fibra muscular, é probable que os homes superen nun adestramento que implica rutinas explosivas e poderosas. Non obstante, a estudar descubriron que as mulleres poden gañar máis masa muscular usando a programa de adestramento da forza corporal total que os homes. Para obter resultados óptimos, mestura o adestramento cunha variedade de rutinas de adestramento de resistencia e forza. Isto permitirá un maior crecemento da masa muscular.

References

Kim, Jun-hee et al. Comparación da forza do rotador externo do ombreiro e a relación de asimetría entre traballadores con e sen síndrome de pinzamento do ombreiro. Xornal de investigación sobre forza e condicionamentos, 10.1519 / JSC.0000000000003343. 17 de setembro de 2019, doi: 10.1519 / JSC.0000000000003343

Verniba, Dmitry e William H Gage. Limiar de paso con métodos de perturbación postural de translación de plataforma e tracción do ombreiro.Revista de biomecánica vol. 94 (2019): 224-229. doi: 10.1016 / j.jbiomech.2019.07.027

Xestionar os puntos de disparo dolorosos. Berkeley Wellness. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/deling-painful-trigger-points. Publicado o 1 de setembro de 2011. Consultado o 14 de xuño de 2018.