Descompresión nutricional do nervio ciático

A comida é algo máis que enerxía. As dietas teñen un profundo efecto en todo na vida dun individuo. Algúns alimentos poden axudar o corpo a curar ou interferir co proceso de recuperación ou curación de lesións e/ou condicións que inclúen a ciática. Facer cambios nunha dieta xoga un factor importante na fase de recuperación/rehabilitación, e engadir certos alimentos mellorará e acelerará o proceso de curación. Un plan de dieta de nutrición do nervio ciático totalmente funcional debe ser personalizado ás necesidades de cada individuo.

Nutrición do nervio ciático

A ciática pode causar adormecemento, formigamento, dor de tipo descarga eléctrica ou unha combinación nas costas, na cadeira, no lado exterior da perna e no pé. A nutrición clínica é unha poderosa ferramenta para combater a ciática. As encimas en certos alimentos poden axudar a reducir a inflamación asociada á ciática. Unha alta porcentaxe de persoas que tratan de ciática pode mellorar o alivio da dor axustando as súas dietas. As recomendacións rápidas inclúen:

• Os peixes oleosos como o salmón e o fletán son ricos en ácidos graxos omega-tres que diminúen a inflamación do corpo e do nervio ciático.
• As piñas e as bagas frescas son antiinflamatorios que axudan á curación e aumentan a función do sistema inmunitario.
• 2-3 cuncas de té verde conteñen antioxidantes que axudan a controlar as sensacións periféricas e axudan a controlar a dor.
• A cúrcuma, o xenxibre e o allo conteñen axentes antiinflamatorios que alivian o inchazo ao reducir os niveis de encimas estimulantes da inflamación.
• As vitaminas B son esenciais para manter a función nerviosa normal e pódense atopar en chícharos verdes, espinacas, feixóns mariños, noces e plátanos.
• Alimentos ricos en magnesio pode garantir que o corpo non sexa deficiente e axudar a controlar os espasmos musculares.
• Alimentos ricos en vitamina A
• Alimentos ricos en vitamina C
• Fontes de vitamina K
• Axeitada hidratación corporal

A ciática tamén pode ser desencadeada por unha mala dieta que provoca constipação que pode colocar presión sobre o nervio. Por iso recoméndase incorporar alimentos ricos en fibras que inclúen moitas froitas e verduras para previr o estreñimiento.

Alimentos que empeoran a ciática

Alimentos inflamatorios a evitar:

• Azucre e xarope de millo rico en fructosa.
• Graxas trans inclúen margarina e calquera hidrogenado/aceites solidificados ou parcialmente hidroxenados.
• Aceites vexetais refinados – Son aceites vexetais, de noces ou de sementes moi procesados. Reduce patacas fritas, patacas fritas ou outros alimentos fritos con estes aceites.
• Hidratos de carbono refinados – Os carbohidratos aos que se elimina a fibra aumentan o crecemento bacterias inflamatorias intestinales. Estes inclúen fariña branca, produtos de millo refinados, arroz branco e diversos cereais e azucres comerciais.
• Alcohol en excesol – As cantidades moderadas de alcohol poden proporcionar beneficios para a saúde, pero cantidades máis altas aumentan a inflamación.
• Carnes procesadas – adoitan procesarse a altas temperaturas, creando produtos químicos/substancias asociadas á inflamación.

Evite a cirurxía

References

Davis D, Maini K, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado o 2022 de febreiro de 4]. En: StatPearls [Internet]. A Illa do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Garfin, SR et al. "Compresión da raíz nerviosa espiñal". Espina dorsal vol. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012

Kumar, M. Epidemioloxía, fisiopatoloxía e tratamento sintomático da ciática: unha revisión. nt. J. Farmacia. biografía. Arco. 2011, 2.

Safari, Mir Bahram, et al. "Eficacia dunha dieta baixa en calorías a curto prazo en pacientes con sobrepeso e obesidade con ciática crónica: un ensaio controlado aleatorizado". Revista de medicina alternativa e complementaria (Nova York, NY) vol. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360