Ramas do nervio ciático

O nervio ciático fórmase a través dunha combinación de fibras motoras e sensoriais baseadas nos nervios espiñais da parte inferior das costas L4 a S3, coñecidos como o nervio ciático. plexo lumbosacro. É o nervio máis grande e longo do corpo humano e tan ancho coma un polgar adulto. Comeza na base da columna vertebral, percorre a parte traseira de cada perna e remata no pé proporcionando sangue fresco e nutrientes ás zonas. Hai ramas do nervio ciático que consisten en ramas primarias e ramas máis pequenas.

Ramas do nervio ciático

• O nervio divídese en dúas ramas principais preto da parte posterior do xeonllo chamadas fosa poplítea.
• Esta fosa está situada lixeiramente por riba da articulación detrás do xeonllo.
• A fosa poplítea é a en forma de diamante espazo que actúa como conducto para os vasos sanguíneos e os nervios.

Ramas primarias

Da fosa poplítea:

• O nervio tibial continúa pola parte traseira da pantorrilla ata o talón e a parte inferior do pé.
• o común nervio peroneo, tamén coñecido como nervio fibular común, viaxa lateralmente ao longo da parte exterior do xeonllo ata o bordo exterior da parte inferior da perna e do pé.
• Ambos os nervios convértense en pequenos nervios sensoriais na pantorrilla que abastecen o lado exterior de cada pé.
• Estes nervios sensoriais chámanse nervios surais.

Ramas colaterais

O nervio ciático divídese en ramas máis pequenas, coñecidas como colaterais, que inclúen:

• Estas son ramas musculares que fornecen os músculos da coxa, incluíndo o isquiotibiais grupo e o músculos aductores grandes ao longo da parte interna da coxa.
• Outras pequenas ramas proporcionan os músculos das pernas e dos pés.
• Ramas articulares fornecer a parte traseira da articulación da cadeira, a parte traseira e lateral da articulación do xeonllo.

O nervio ciático non proporciona estruturas nas nádegas; non obstante, a dor adoita irradiarse/espárese nesta área cando o nervio está deteriorado, afectado e inflamado.

Abastecemento de sangue

A entrega de nutrientes ao nervio ciático realízase a través de vasos sanguíneos que tamén contribúen á función do nervio. Calquera interrupción do fluxo sanguíneo ao nervio ciático pode causar dor e disfunción. O nervio ciático e as ramas do nervio ciático reciben o seu abastecemento de sangue de dúas fontes que inclúen:

• o sistema extrínseco está formado por arterias e veas próximas.
• o sistema intrínseco inclúe arterias e veas que percorren o nervio e están incrustadas profundamente nunha vaíña coñecida como epineurio do tecido conxuntivo que envolve o nervio.
• O abastecemento de sangue intrínseco pode verse afectado por condicións como a diabetes, que poden contribuír aos síntomas asociados neuropatia diabética.
• Ambos sistemas conéctanse en varios puntos de unión.

Función nerviosa

A combinación de fibras sensoriais e motoras que compoñen o nervio ciático proporciona as funcións esenciais nos membros inferiores permitindo ao corpo:

• Soporte
• Rutas
• Correr
• Subir
• Levantar

Un nervio ciático saudable está ben protexido ao redor dos músculos das costas e das nádegas onde comeza, e non se pode palpar nin sentir ao tocar ou presionar a zona. Cando o nervio se inflama, se lesiona ou se pellisca, a perna pode sentirse ríxida e inflexible ao intentar moverse e pode provocar dor, debilidade e formigueo na parte inferior das costas, nádegas, pernas e pés.

Variacións anatómicas do nervio

Os individuos poden ter variacións na estrutura anatómica do nervio ciático. Estas variacións considéranse normais, pero poden aumentar o risco de desenvolver ciática provocada polo impacto, atrapamento ou irritación das raíces nerviosas. As variacións nas ramas do nervio ciático inclúen:

• O nervio divídese por riba do músculo piriforme; unha parte atravesa o piriforme, coa outra parte saíndo da pelve por debaixo do músculo. Esta é a variación máis común.
• O nervio divídese por riba do músculo piriforme; unha parte atravesa o piriforme, coa outra parte saíndo da pelve por riba do músculo.
• O nervio divídese por riba do piriforme, con unha parte viaxa por diante mentres que a outra vai detrás.
• Nervio ciático indiviso sae polo músculo piriforme.
• Nervio ciático indiviso sae por detrás da parte superior do piriforme.
• Ao redor do 10% dos individuos teñen un nervio que se divide por enriba da fosa poplítea e non se fusiona, senón que baixa en dúas ramas separadas.

O nervio ciático e as ramas do nervio ciático son compoñentes importantes do corpo. Proporciona funcións motoras para mover as pernas e os pés e proporciona funcións sensoriais ao longo do camiño nervioso. Manter o nervio ciático saudable é fundamental para axudar a previr problemas nas costas e na columna vertebral. A quiropráctica pode axudar a realinear o nervio ciático e educar sobre o mantemento da saúde do nervio.

Composición do corpo

Motivación Fitness

Nova rutina de adestramento

Recoméndase que o proben as persoas que non teñan ganas de volver ás rutinas de adestramento anteriores outras opcións de fitness. Se o ximnasio non o está a cortar ou hai un esgotamento coa rutina actual, cambia as cousas. Isto pode incluír:

• Clases grupais virtuais.
• Adestramento persoal 1 a 1.
• Actividades ao aire libre.
• Todas son opcións válidas para explorar se estás nunha rutina coa rutina actual.
• O importante é atopar o que funciona para ti.

Permitir que o corpo descanse

Os individuos poden querer empurralo ao límite para recuperar a forma, pero os días de descanso son esenciais para un desenvolvemento muscular saudable e un mellor rendemento.

• Notar que o corpo está máis dorido e esgotado despois dun adestramento é un indicio de que o corpo necesita descanso. Isto tamén inclúe:
• Manter unha hidratación adecuada.
• Estirando os músculos regularmente.
• É necesario tomar días libres do exercicio para:
• Evitar a fatiga muscular.
• Reduce o risco de lesións.
• Permitir unha recuperación muscular adecuada.

O compromiso a longo prazo é fundamental

Pode ser desalentador comprometerse a un programa de adestramento só para notar pequenos cambios na forza e na forma física.

• Non obstante, as pequenas melloras acumúlanse co paso do tempo.
• Pequenos aumentos ao longo do tempo poden ter un gran impacto na forza e na forma física xeral.
• Ten en conta a imaxe máis grande para seguir sendo positivo.

References

Davis D, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado o 2019 de febreiro de 28]. En: StatPearls [Internet]. A Illa do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2019 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Barral J, Croibier A. Terapia manual para os nervios periféricos. Elsevier Ciencias da Saúde; 2007.

Ryan MM, Jones HR Jr. Mononeuropatías. En: Trastornos neuromusculares da infancia, infancia e adolescencia. Elsevier; 2015: 243-273. doi:10.1016/b978-0-12-417044-5.00014-7