A saúde do sistema inmunitario e o mantemento do sistema forte e saudable pódense conseguir mantendo hábitos alimentarios saudables.. Comer alimentos ricos en vitaminas e suplementos específicos pode axudar ao sistema inmunitario a loitar contra as enfermidades, manter os niveis de enerxía e axudar durante a recuperación da lesión. Aquí analizamos a elección de alimentos coas vitaminas adecuadas para construír e fortalecer o sistema inmunitario durante todo o ano.
Contidos
O sistema inmunitario está formado por células complexas, procesos e produtos químicos que defenden constantemente o corpo contra os patóxenos invasores, incluíndo virus, toxinas e bacterias. Manter o sistema inmunitario saudable durante todo o ano é fundamental para a prevención de infeccións e enfermidades. As opcións de estilo de vida saudables consisten nas seguintes:
Os científicos descubriron que a deficiencia de vitamina C pode causar unha excesiva susceptibilidade a virus, bacterias, etc.
Estes alimentos están clasificados desde os niveis máis altos de vitamina C ata os niveis máis baixos:
Alimentos ricos en B6 ordenados desde os niveis máis altos de B6 ata os niveis máis baixos:
Desde os niveis máis altos ata os máis baixos.
Alimentos desde os niveis máis altos ata os máis baixos.
Alimentos dos niveis máis altos a máis baixos de selenio.
Manter unha hidratación saudable pode aumentar a saúde inmune.
Chaplin, David D. "Visión xeral da resposta inmune". Revista de alerxia e inmunoloxía clínica vol. 125,2 Supl 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Antioxidantes na saúde humana e enfermidades". Revisión anual de nutrición vol. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, et al. "Papel regulador da vitamina E no sistema inmunitario e na inflamación". IUBMB Life vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
www.mayoclinchealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients
Mora, J Rodrigo, et al. "Efectos das vitaminas no sistema inmunitario: as vitaminas A e D ocupan o protagonismo". Comentarios da natureza. Inmunoloxía vol. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
Nicholson, Lindsay B. "O sistema inmunitario". Ensaios de bioquímica vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
Shakoor, Hira, et al. "Papel de estimulación inmunitaria das vitaminas D, C, E, cinc, selenio e ácidos graxos omega-3: poderían axudar contra o COVID-19?". Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Vitaminas para a saúde do sistema inmunitario: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis
Para persoas que esgotaron todas as outras opcións de tratamento para a dor lumbar e os nervios... Le máis
As persoas poden descubrir un nódulo, unha protuberancia ou un nódulo baixo a pel ao redor das súas costas,... Le máis
Cando se presenta a ciática ou outra dor nerviosa irradiada, pódese aprender a distinguir entre a dor nerviosa... Le máis
Para as persoas que sofren de enxaqueca, a incorporación de fisioterapia pode axudar a diminuír a dor, mellorar... Le máis
Coñecer o tamaño da porción pode axudar a reducir o azucre e as calorías para as persoas que lles gusta comer... Le máis