Encantadora rapaza hispana rizada cociñando na súa cociña. Reixa o queixo nun ralador.
Calcio e vitamina D para unha saúde ósea óptima. Os ósos / sistema esquelético do corpo conteñen unha enorme cantidade de calcio. Preto do 100% do calcio total do corpo está nos ósos. Calcio é un nutriente que axuda ao corpo a reconstruír / reparar os ósos.
Isto significa que un individuo precisa suficiente calcio ao longo da súa vida para obter ósos sans. As persoas con osteoporose presentan un aumento da fractura / s, o que significa que é aínda máis importante ter a cantidade adecuada de calcio.
Con todo, o o corpo tamén precisa de suficiente vitamina D para absorber correctamente o calcio. Cando o corpo non ten suficiente vitamina D, o corpo non poderá empregar todo o calcio que está a tomar. Para manter a saúde ósea é necesario facer un seguimento da inxestión de calcio e vitamina D.
Contidos
En canto calcio as necesidades do corpo dependen de varios factores, como a idade. Enuméranse recomendacións básicas sobre a inxestión de calcio por idade, pero os individuos deben falar cun médico sobre a cantidade de calcio mellor para eles a diario.
Isto pode axudar a ter unha idea xeral de canto calcio se necesita todos os días. A mellor forma de obter suficiente calcio a través do que se come e bebe regularmente. Aquí tes algúns alimentos que ofrecen a cantidade adecuada de calcio:
Estas son estimacións da cantidade de calcio que ofrecen estes alimentos. Mire sempre a etiqueta dos alimentos para obter un número preciso. Estes son só exemplos de que alimentos poden axudar a satisfacer o requisito de calcio para o día. Se non consegue obter suficiente calcio na dieta, pódense tomar suplementos para asegurarse de que se cumpre a cantidade adecuada.
An exemplo de non poder obter a cantidade adecuada son individuos que son intolerantes á lactosa. Isto pode ser un desafío para conseguir o calcio necesario. Para as persoas que non reciben suficiente calcio deben falar cun médico, nutricionista ou adestrador sanitario sobre suplementos. Axudarán a descubrir o mellor suplemento de calcio e canto tomar. Non obstante, obter demasiado calcio pode ser prexudicial para a saúde xeral. Por iso é fundamental atopar o mellor equilibrio.
A vitamina D é a que axuda ao corpo a absorber o calcio. O corpo produce vitamina D cando está ao sol. Este é un motivo perfecto para saír fóra máis a miúdo. 15 minutos de exposición ao sol cada día aumentarán significativamente a produción de vitamina D.. Algunhas persoas non son capaces de producir suficiente vitamina D, por moita exposición á luz solar. Non obstante, a vitamina D tamén se atopa en varios alimentos como:
Para algunhas persoas, tamén pode ser un desafío obter suficiente vitamina D.. Hai suplementos de vitamina D que poden axudar a cubrir as necesidades diarias. Un médico pode saber se son necesarios suplementos con varias probas que indiquen a cantidade de vitamina D que o corpo está a recibir. Hai dous tipos de suplementos de vitamina D.: Eles son D3 e D2. A investigación demostra que D3 e D2 son bos para os ósos. E do mesmo xeito que o calcio, a cantidade de vitamina D necesaria depende da idade:
IU significa unidades internacionais cales son como mídese a vitamina D.
Obter suficiente calcio e vitamina D é esencial para os ósos sans e un corpo saudable. O noso nutricionista e adestrador de saúde pode axudarche a volver ao bo camiño.
O alcance da nosa información limítase a medicamentos quiroprácticos, musculoesqueléticos, físicos, benestar e problemas de saúde sensibles e / ou artigos, temas e discusións de medicina funcional. Usamos protocolos de saúde e benestar funcionais para tratar e apoiar a atención a lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético. As nosas publicacións, temas, temas e ideas abarcan cuestións clínicas, problemas e temas que relacionan e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito clínico de práctica. *
A nosa oficina fixo un intento razoable de proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación pertinentes que apoian as nosas publicacións. Tamén poñemos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para o consello e / ou o público logo de solicitude. Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional sobre como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para discutir máis sobre o asunto anterior, non dubide en preguntar ao doutor Alex Jiménez ou contactar connosco no 915-850-0900. Proveedor (s) con licenza en Texas e Novo México *
Fischer, V et al. "Calcio e vitamina D na cicatrización da fractura ósea e na rotación ósea postraumática"Células e materiais europeosVol. 35 365-385. 22 de xuño de 2018, doi: 10.22203 / eCM.v035a25
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Calcio e vitamina D para unha saúde ósea óptima" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis
