Alimentos potenciadores de enerxía: Pregúntalles constantemente aos nutricionistas, dietistas e adestradores de saúde que alimentos axudan a manter a enerxía, o estado de alerta e o foco ao longo do día. O primeiro que hai que saber é que todos os alimentos proporcionan enerxía en forma de calorías, pero non todos os alimentos afectan os niveis de enerxía do mesmo xeito. Hai tres macronutrientes, hidratos de carbono, graxas e proteínas. Non obstante, os carbohidratos son unha fonte de enerxía rápida en comparación coas proteínas e as graxas e son a enerxía preferida do organismo. Aquí tes algúns alimentos para incluír niveis de enerxía constantes e consistentes nun plan de comidas.
Contidos
Comidas debidamente planificadas pode manter o corpo alimentado ata catro horas, e así é recoméndase comer cada catro horas para manter un fluxo de enerxía constante. O obxectivo é manter niveis equilibrados de azucre no sangue e comer alimentos con hidratos de carbono de baixo índice glicémico combinado con proteínas e graxas saudables. Os alimentos pouco saudables para obter enerxía son alimentos ricos en azucre que provocan un aumento dos niveis de azucre no sangue, provocando unha forte liberación de insulina, que provoca un descenso dos niveis de azucre no sangue, tamén coñecido como choque de azucre.
o alimentos que comemos afecta significativamente a saúde e o benestar do corpo, xunto co exercicio, unha hidratación adecuada e un sono saudable son esenciais para manter altos niveis de enerxía. Evitar os alimentos altamente procesados e azucrados axudará a previr a fatiga mental e corporal. Consulte a un nutricionista licenciado para obter información sobre a dieta personalizada e os plans de nutrición.
Atkinson, Fiona S et al. "Táboas internacionais de índice glicémico e valores de carga glicémica 2021: unha revisión sistemática". The American Journal of Clinical Nutrition vol. 114,5 (2021): 1625-1632. doi:10.1093/ajcn/nqab233
Evans J, Richards JR, Battisti AS. Cafeína. [Actualizado o 2022 de maio de 1]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/
Holesh, Julie E., et al. "Fisioloxía, hidratos de carbono". StatPearls, StatPearls Publishing, 26 de xullo de 2021.
Melaku, Yohannes Adama, et al. "Asociación entre a inxestión de macronutrientes e a somnolencia diurna excesiva: unha análise de substitución isocalórica do estudo de saúde do noroeste de Adelaida". Nutrientes vol. 11,10 2374. 5 de outubro de 2019, doi:10.3390/nu11102374
Osilla EV, Safadi AO, Sharma S. Calorías. [Actualizado o 2021 de setembro de 15]. En: StatPearls [Internet]. A illa do tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 xaneiro-. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Alimentos potenciadores de enerxía: El Paso Back Clinic" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Para as persoas que experimentan dor pélvica, podería tratarse dun trastorno do nervio pudendo coñecido... Le máis
Para persoas que esgotaron todas as outras opcións de tratamento para a dor lumbar e os nervios... Le máis
As persoas poden descubrir un nódulo, unha protuberancia ou un nódulo baixo a pel ao redor das súas costas,... Le máis
Cando se presenta a ciática ou outra dor nerviosa irradiada, pódese aprender a distinguir entre a dor nerviosa... Le máis
Para as persoas que sofren de enxaqueca, a incorporación de fisioterapia pode axudar a diminuír a dor, mellorar... Le máis
Coñecer o tamaño da porción pode axudar a reducir o azucre e as calorías para as persoas que lles gusta comer... Le máis