Podcast: Síndrome metabólica explicada

A síndrome metabólica é unha colección de factores de risco que poden aumentar o risco de desenvolver unha serie de problemas de saúde, incluíndo enfermidades cardíacas, vertedura e diabetes, entre outros problemas. A obesidade central, a presión arterial alta, o azucre no sangue, os triglicéridos altos e a baixa HDL son os 5 factores de risco asociados á síndrome metabólica. Ter polo menos tres dos cinco factores de risco pode suxerir a presenza da síndrome metabólica. Alex Jiménez e Mario Ruja explican os cinco factores de risco asociados á síndrome metabólica, xa que recomendan consellos e pautas para a modificación da dieta e estilo de vida para axudar ás persoas con síndrome metabólica a mellorar a súa saúde e benestar. Desde comer fibra e manterse hidratado para facer exercicio e durmir mellor, o doutor Alex Jimenez e o doutor Mario Ruja analizan como as modificacións da dieta e do estilo de vida poden axudar a mellorar os 5 factores de risco asociados á síndrome metabólica para previr o risco de desenvolver unha variedade doutra saúde. problemas, incluíndo enfermidades cardíacas, vertedura e diabetes. - Podcast Insight

[00:00:07] E estamos en directo. Si, somos nós. Ola, este é o doutor Alex Jiménez. Hoxe imos falar co doutor Mario Ruja. Estamos aquí xuntos hoxe. Estamos probando unha nova tecnoloxía de conversas cabeza a cabeza sobre todo o proceso. Mario, como te sentes, nena?

[00:00:24] Sinto incrible metabólico, Alex.

[00:00:29] Si, realmente metabólico. Estou a punto de pasar por este micrófono agora mesmo. De iso estou a falar. Ei, estamos aquí.

[00:00:37] Mario e eu somos, xa sabes, que te imos pegar todos os días. Cada semana. Cada vez que podemos. Tanto como poidamos. Iremos polas vías aéreas. Si. E imos empregar a nova tecnoloxía para discutir exactamente o que estamos a facer. Hoxe centrámonos nun interesante trastorno chamado síndrome metabólico. Moitos de vostedes escoitaron a palabra. Pero realmente, xa sabes, atar exactamente o que se trata de que estamos a falar require un tipo de conversa elaborada. Vímolo en moitas imaxes. Mario, pode aparecer a imaxe alí PIP e podes ver que moitas veces a xente ve esta cousa. E ese é un dos compoñentes del. A síndrome metabólica, cando a descompoñen, é en última instancia e a xente nótase cando vai aos seus médicos. Os médicos son moi bos para avaliar as avaliacións clínicas no punto en que se presentan no traballo de laboratorio. Agora, a síndrome metabólica é un destes problemas que moitas persoas teñen. E cando son diabéticos, xa están case nesa franxa.

[00:01:39] Pero antes de que suceda, o corpo pode perderse nunha área metabólica onde moitas veces, por exemplo, se o azucre no sangue supera as 100 e estás a sentir como mal, as barrigas son realmente grandes. Necesitamos ter algúns parámetros para determinalo. Pero a maioría da xente acaba tendo síndrome metabólica e só se sinte como unha merda. Entón, a idea detrás deste proceso e comprender o que é a síndrome metabólica, entender que hai algunhas patoloxías subxacentes con ela. Entón, do que falaremos hoxe imos falar sobre cuestións relacionadas con el. Agora, nas áreas da diabetes, xa sabes, complicar problemas como a apnea do sono, a cintura grande, as persoas que toman metformina, trastornos do fígado, enfermidades entregadas non alcohólicas que todos escoitamos están baixo o dominio do metabolismo. Pero temos certos criterios que podemos facer que determinen realmente cal é a síndrome metabólica. Mario, xa notaches algunhas cousas sobre a presión arterial. Si. Agora, se podes mostrar o PIP e cando vemos isto, podemos realmente determinar se podes explicar algo un pouco.

[00:02:44] Si, é moi sinxelo cando se mira a presión arterial, todo o teu sistema. Cando estás fóra do equilibrio en canto ao teu azucre, Alex, e o teu intestino está a desbordar o cinto e tes problemas na túa camiseta. Agora ese sangue ten que bombear forte. Ten que funcionar como un turbo. Entón, o que sucede é iso, nese punto, é o que chamamos punto de ruptura. Todo sobre 140. Está ben, e máis de 90 anos.

[00:03:27] Systolic, diastólico. Agora tes problemas que ese motor ten tanta presión para compensar a resistencia.

[00:03:38] Si, está ben. Si. O exceso de peso, o factor diabético, o factor inflamatorio. Falas de triglicéridos de máis de 150 anos. Falas de diabetes tipo 2. Ben, unha vez máis, a diabetes tipo 2, basicamente, xa sabes, non naciches con ela. É algo que creas. Ti creas esa diabetes. Onde esa insulina está fóra do equilibrio. E agora falas, de novo, dunha cintura moi grande, a obesidade abdominal. Así que moitas veces se miras á xente, Alex, parecen xeniais.

[00:04:16] Dende o peito cara arriba. Si. E ese medio abdome. Ese torso ten medo. Si. Si. É un showstopper, como din eles. OK. De aí a presión arterial elevada porque, de novo, esa aorta abdominal, esa presión pon tanta presión que supera os 140 e ás veces supera os 180, o que é crítico e crítico. E unha vez máis, con estas características, crea de novo colesterol abdominal. Crea glicosa no sangue. Mencionamos que hai máis de 100 veces, a presión arterial elevada está relacionada con que ictus? Entón tes triglicéridos.

[00:05:15] Obstruír. Os triglicéridos e si, isto é enorme cando as arterias se bloquean.

[00:05:21] Si. Temos un problema con que finalmente todas as estradas conducen metabólicamente ao fígado. Xusto. Unha das cousas que notamos é que cando avaliamos o fígado, ás veces teñen un aspecto bastante bo e os síntomas poden ser moi elevados. Hai unha enorme variedade de encimas hepáticas. Pero o que estamos notando é que se comezamos a ter un azucre no sangue elevado. Se comezamos a ter enzimas, se comezamos a ter trastornos como o que chamamos non alcohólicos, esta foi unha nova enfermidade que acaba de chegar a bordo. Sempre soubemos sobre enfermidade hepática alcohólica ou cirrosis. Agora temos cirrosis hepática non alcohólica e enfermidades hepáticas. Agora, como pasou iso? Porque o noso azucre era demasiado alto e os triglicéridos engaden estas graxas no nivel de graxa do fígado e comezan a destruír o fígado. Entón comezamos a ter este trastorno e é un problema enorme, como vostede indicou, cando comezamos a ter niveis de HDL e o que medimos, comezamos a notar niveis maiores en 40, niveis inferiores a 40 para homes e 50 para mulleres. Comezamos a notar pequenas tendencias. Comezamos tamén notando a obesidade abdominal, a presión arterial alta. Hai outras áreas como os quistes do ovario.

[00:06:35] Mario, notaches que hai outras áreas que están indicadas que son de colaboración ou incluso iguais ou que usamos para determinar a síndrome metabólica.

[00:06:44] Cales son os que notaches? Os dous grandes nos que estamos mirando os estudos que vedes. Vou sacar isto para ti. Entón, podemos aproveitar o sentido. Estamos a ver dous sinxelos.

[00:07:04] Facemos as cousas sinxelas para os oíntes e espectadores. Número un.

[00:07:11] Inmediatamente. Estás falando.

[00:07:15] Obesidade abdominal. Está ben, ese é o número un. Número dous, resistencia á insulina. O que sucede é que todo o equilibrio de azucre no teu sistema non tolera, a insulina non é eficaz no teu corpo. Así é onde a xente, Alex, sempre ten fame e sempre come. E así o chamo. É case como que estea a comer excesivamente e que morre de fame ao mesmo tempo. Si. Porque ese azucre está nos teus vasos sanguíneos. Está ben. E non se está a levar ás células. As células morren de fame. Pero todo o teu corpo está en exceso. Ten sentido?

[00:08:01] Mario, xa sabes, na túa práctica. Como, cantas persoas? Que porcentaxe de persoas? ¿Notas que incluso tes síndrome metabólica?

[00:08:10] Só unha exploración e unha vez máis, a literatura di que o 23 por cento da poboación agora, diría e, na nosa comunidade pasada aquí, eu diría polo menos o dobre de 40 a 45. E é realmente, un punto. É por iso que hoxe estamos aquí. Xa sabes, estamos aquí para educar, inspirar e sobre todo, darlles á xente comprensión e solucións sinxelas sobre o que hai que facer. E unha cousa que che podo dicir con moitos dos meus pacientes, o número un, aumenta o consumo de fibras. Gústame comer máis verduras. Xa o digo. Entón, que come? Si. OK. Xa sabes, así que quero dicir que entras e a xente quere subir a fita e queren subir montañas. Queren facer burpeas. É como si, xa sabes que? Ten 100 libras de sobrepeso. Eses burpees te van matar. Está ben. Vai espertar mañá pola mañá. Non podes baixar da cama. Entón, o principal factor para comezar realmente a tratar isto non é entrar e comezar un adestramento en ximnasios. En primeiro lugar, debemos manexar e necesitamos educar ao público, a solución é a solución. Esa é a solución principal. Medicina do corpo. O alimento é a medicina primaria. E é o que estamos a falar, facerse máis vexetariano, aumentar a fibra, reducir a inxestión de alcol. Sei que estou doendo a algunhas persoas agora mesmo. Si. Si. E a cuestión é, xa sabes, de novo, reducir. Non di, xa sabes, se queres tomar unha cervexa ou algo así, é xenial. Pero de novo, sexamos atentos. Esta síndrome metabólica é unha besta. OK.

[00:10:07] É unha besta que afecta aos nosos pais, aos nosos avós. E agora, Alex, podo ver estes patróns nos nenos de primaria, vale? E o que están comendo, están comendo moitos azucres, non si? Comen moita comida rápida e alimentos procesados. Esta é unha cousa como agora mesmo estou mirando para ti e estás bebendo este verde. Verde, xa sabes?

[00:10:32] Si. Alí vai. Si.

[00:10:35] É como unha bebida xigante verde alegre. OK. Esa é unha comida viva. Non está cocido. É cru. As vitaminas están aí. A nutrición está aí. Non está desnaturalizado. OK. Cada vez que cociñamos comida, mátala. Xusto. En calquera momento o envasas e o conservas durante un mes e dous meses.

[00:11:02] Podo dicirche agora mesmo, non estás a comer en directo. Polo tanto, a regra que comparto cos meus pacientes e cando fago seminarios en toda a nación e a xente invítame, digo, mira, se queres estar vivo, por que estás morta? Simplemente, por que estás comendo morto? Xusto. E como agora mesmo, xa o sabes, facémolo sinxelo. Número un, aumenta a hidratación. Xusto. OK. Ter un galón de auga ou máis é unha obriga. Excelente. Ese é o número un. Número dous, aumenta os alimentos vivos. ¿Que son os alimentos vivos? Verduras. Froitas, non si? Xugalos. Comelos.

[00:11:38] Quero dicir, do que entendo e do que fago é que todo leva a calquera tipo de compoñente nutricional, xa sexa un tratamento para a diabetes ou un tratamento para, digamos, problemas reumatoides cando hai un compoñente nutricional, moitas veces é difícil. obter os alimentos que precisa. Así, o mundo volveu os batidos. Os smoothies poden datar diferentes formatos. E estes batidos, a medida que os traballamos, ao final teñen a solución. Agora, que tipo de batidos? Cal é o mellor tipo de enfoque con eles? Ben, temos estas cousas en termos de sensibilización nas nosas oficinas e con bo gusto compartiremos esas cousas sempre que sexa necesario. Con todo, a razón é que esas partes internas das células, esas encimas vivas, esas moléculas de ADN, esas proteínas, esas ...

[00:12:37] En realidade, os probióticos, incluso na fibra, prebióticos, porque cando fas estes batidos ou incluso fanse os zumos desa fibra que come, esa fibra que ás veces se perde mentres o fas suculento. Isto é importante para as bacterias. De xeito que iso axuda incluso con trastornos, como o intestino baleirado ou a disbiose intestinal, porque todos conflúen. Alguén que ten síndrome metabólica é moi probable que teña intestino perdido e visa. E non cada vez, podemos valorar iso, pero o que queremos facer é querer avaliar unha persoa completamente en función das drogas. Vostede sabe case que o seu médico está intentando afastalo da diabetes porque está nese lugar perdendo o control cando está tomando metformina.

[00:13:20] A metformina é moi potente, é un medicamento especial que, en última instancia, guía para restaurar o azucre no sangue cara a onde ou o fai máis eficaz ou te fai menos tolerante á insulina e máis sensible. Entón, hai moitas cousas que estamos a ver que nos son útiles. Pero unha das cousas é, ben, que vou facer con isto?

[00:13:41] Como vou mellorar? Ben, dieta? A dieta ten todo para comezar. Comezas coa túa dieta. Comeza por ser vexetariano. Comeza con alimentos de estilo mediterráneo. Que tipo de técnicas empregas en termos de dietas? Porque podo saír e explicar esas cousas. Pero eu quero que tipo de obter. Sinxelo.

[00:13:56] Xa sabes, a sinxeleza é dourada. A complexidade é o caos, Alex. Canto máis complexo o fagamos por nós mesmos, máis probable é que vaiamos a deixar de fumar. OK. Non podes soster cousas complexas. Necesitamos facelos sinxelos. Entón, o número un, na medida do posible, come cru, come alimentos vivos. Ese é o número un. Número dous. O número dous, deixa de comer cousas procesadas como se estea a falar coma un sirup de millo alto, coma un simple, deixa de beber coques e todas estas bebidas afroitadas e todo o demais, xa sabes. E dille alí na botella, alí mesmo nunha lata. É un 10 por cento de froita. ¿Sabes o que significa un 10 por cento? Non é ao 100 por cento. Falta cero, nena. OK. Faltan. Entón, sabes que? Despois dun tempo, estarás perdido no planeta. OK. Estás extinguido. Si. Entón, si. Necesitamos chegar a ser real, xa sabes, son cousas reais. Como podo dicirche, xa sabes, visito, fago visitas a domicilio ás veces porque devolvo á comunidade e vou ás familias e séntome alí e, xa sabes, a xente está perdendo as pernas. A xente está perdendo extremidades. Xa teñen coidados de feridas. Saben, teñen problemas respecto diso. E iso é doloroso, non só para a persoa senón para toda a familia. Entón, sabes que? Tomo isto moi en serio. Tomámonos moi seriamente no programa. Xa o sabes, queremos facelo en directo. Queremos facelo interesante. Pero agora quero dicirlle, non estou a xogar a xogos. Este non é tempo de xogo. É hora de exposición. E así en canto a iso, baixa dos Coqueiros, baixa as bebidas afroitadas, baixa os doces. OK. Xa sabes, creo que comerciais con Snickers teñen que cambiar iso. Xa sabes que, en vez dos satisfactorios Snickers, que che pasará o culo? Que tal? Si, si. Díxeno. Grazas. Creo que somos médicos para poder dicir esa palabra. Xusto. Entón iso é o que está pasando. E logo de novo, o estilo de vida. Se estás bebendo, as dúas cousas que che podo dicir agora mesmo. Si. Dous cousas que che van a chutar no intestino, non teñen intención de ser un pun. Mozos e mozas metabólicos. OK. O número un será fumar. E o número dous será o alcol. Fas eses dous.

[00:16:16] OK. E aquí está. Vouche dicir o que é, xa sabes, podes atopalo na diapositiva. OK. Vai ser a estatística. Ah, aquí está. Alí. Bam, alí mesmo. Tire eso. Si, vale. Bam OK. Entón, se estás mirando iso, vou dicirlle que ten medo. Os factores do estilo de vida. Podes ampliar iso? Así podemos ver iso. Podemos facelo. OK. Excelente. Aprecio iso. Todo é grande. Aí está. Entón, mira isto. Vedes isto? OK. Aquí está. O factor de vida número un aquí. O número un, é iso? Si. A que está aquí? OK. Agora ve. Quero rodear isto. Ben, onde está? Está aí. Ferramentas. Vouche buscar. OK. Adiante. Círculo que, fumando e bebendo pesado. Está ben. Só quero que todo o mundo teña nota, fuma e bebe. Esa é unha das cousas máis destrutivas que agora podes facer. E adiviñas que? A maioría da xente failles xuntos, non si? Sí señor. É así. Entón, mire, a relación entre a síndrome metabólica que afecta o home. OK. Isto é, de novo, algo novo. Mm-hmm. Está afectando ao home menos que as mulleres. ¿Ves iso, rapaces? Si, si. Mire iso. As mulleres son 4.45. As mulleres son as máis afectadas. Fóra de todos. E os homes están en1.85. Agora, o mal menor é a bebida pesada e a mala alimentación, e a que menos fuma e a actividade física. Pero se realmente o fixas, iso é o que asusta, fumar e beber. E isto realmente se reduciu.

[00:18:04] Vostede sabe que antes era que os homes fumaban e os homes beban. Agora cambiou, Alex. Isto dá medo porque afecta, xa sabes, a mamá é o xefe. E para min, xa sabes, mamá é o médico da casa. OK. E non, non quero asumir a responsabilidade do home porque sabes que? Necesitamos ser a cabeza, non a cola, pero ao mesmo tempo, quen vai coidar dos nenos?

[00:18:28] Ten que ser mama. Xa sabes, a maioría das veces. Quen vai levar aos nenos ao médico? Quen se equivocará? Entón necesitamos nais sans. Necesitamos nais sans. OK. Podemos, xa sabes, porque hai un refrán que di isto, Alex. Cando a nai non está feliz. Papá non está feliz.

[00:18:44] Ninguén está contento. Non grazas. Aquí, ata o can non está feliz, Alex. Vai agora. Xa se foi. Xa se foi.

[00:18:52] Coñezo moitos, creo que despois dos 40 anos, creo que en xeral hai unha tendencia ao amor ao viño e queda un pouco tolo por un viño a tres da noite. Si. Isto leva á síndrome metabólica. Entón necesitamos. A moderación é clave. Xusto. Si. Entón, xa saberemos se un dos maiores tratamentos é o cardio, así que por que se dan esas calorías adicionais e fas o seu proceso?

[00:19:19] Agora un vaso está ben. Entendo que. Pero non temos que volver tolos co viño pola noite porque é unha cousa máis relaxante. Xa sabes, sempre hai noite de mulleres, ¿non si? Vostede sabe, quero dicir, é rodado aquí, pero a noite das mulleres saíu. Xa sabes, e cando hai noite de mulleres. E para moitas mulleres, é un pouco de viño. Así que precisamos atender esas cousas.

[00:19:39] E é noite de muller. Pero non está toda a noite, nena, xa sabes?

[00:19:42] Si, está ben. Quero dicir, xa sabes.

[00:19:45] Exactamente. Quero dicir, xa sabemos, imos ter un vaso pero non a botella, nena. Vamos. Ben, xa o sabes. Xusto. Se tes 4 persoas a botella está ben. OK. Eu dixen viño. Está ben. Síntoo. Perdín. Perdín o sentido diso. Dalle Alex. Si.

[00:19:57] Polo tanto, estamos aquí para concienciar sobre este trastorno, que é a síndrome metabólica.

[00:20:05] Sinceramente, levo moito tempo á escola. E esta é unha nova revelación da última década.

[00:20:12] O gastroenterólogo está realmente centrado. Son os primeiros en velo, as dimensións. E aquí está a cousa. A síndrome metabólica tola leva a enfermidades hepáticas graxas non alcohólicas. E estabas a ver isto en niveis desenfreados, literalmente. Os cálculos biliares. Exactamente. Porque o fígado, o problema do colesterol, todos estes cambios dinámicos están afectando incluso aos nosos fillos. Temos fillos con enfermidades hepáticas graxas non alcohólicas. Por que? ¿Moito azucre? ¿Moito azucre? Temos que controlar os azucres. E hai cousas que podemos facer nas nosas dietas. Planea achegar todos eses conceptos.

[00:20:46] Pero queremos concienciar sobre o que sucede. A falta de sono, o aumento de cortisol, xa sabes, todo este tipo de cousas alteran o azucre no sangue no noso sistema. Por iso é moi importante facer o mellor que podemos. Non obstante, o exercicio é incrible en canto a exercicios cardiogénicos, dinámicas cardiometabólicas. Aí é onde aínda queremos centrarnos. Temos que facer un pouco de cardio. Temos que, xa sabes, comer máis vexetais, verdes, sucaros, ese tipo de cousas son mellor. É importante durmir.

[00:21:15] Alex. Oh, dacordo. Quero saltar porque sei que estamos saltando aquí, xa sabes, e á xente e a min gústame o feito de que mencionaches anteriormente, xa sabes, queremos obter algo de viño e algunhas cousas para relaxarnos. Por que non facemos isto? Animo a xente a meditar. OK. E para tratar de crear algunhas estratexias de xestión do estrés. OK. Xusto.

[00:21:38] Como unha bonita, xa sabes, unha boa cunca de té quente unha hora antes de durmir. Xa sabes, un té de camomila e quero dicir, xa sabes, camomila, xa sabes, e.

[00:21:50] Si. Boas cousas. Yerba buena. Xa sabes, cousas así. ¿Oíches falar diso? Si. Si. Entón

[00:21:56] Xa sabes, todas estas cousas. Meditación porque por que? Como mencionabas, estou de acordo con que o nivel de estrés aumente o cortisol, que contrae a función arterial e logo diminúe a dopamina.

[00:22:13] Está ben, e a oxitocina, que é como o amor. OK. E así agora todo iso crea apnea do sono. E cantas persoas coñeces, Alex, que sofre de apnea do sono e en vez de tratar a causalidade? OK. É por iso que a quiropráctica é unha cousa tan fermosa.

[00:22:35] Xa sabes, durante 25 anos máis, un cuarto de século máis, xa sabes, entre os dous, somos, gosh, 60 anos máis. ¿Correcto? Si, 60 anos máis. Todo ben. Os quiroprácticos e os quiroprácticos teñen unha historia tan fermosa e unha fermosa plataforma porque tratamos de curación natural e de axudar á nosa comunidade e ao noso país moi rendible.

[00:23:09] Xa sabes, facemos unha das formas máis económicas de non só tratar a saúde senón tamén previr a saúde. E somos embaixadores da saúde. Quero dicir. E así é cando cando falamos de novo de apnea do sono, meditación, vexo a moita xente na miña práctica, que están tomando unha pastilla para ir durmir.

[00:23:32] Cada noite.

[00:23:34] Padecen depresión. Sofren ansiedade. Está ben. E logo miro e vou, ¿sabes que? Falemos do teu estilo de vida. Que estás facendo? Que fas cada día para poñer o teu corpo nun sistema inflamatorio elevado e intenso con estrés elevado e intenso? Si, estás redlineando. Sempre lle digo á xente. Agora mesmo, estás redentrando como é un coche. Non podes mantelo. Mellor cambiar engrenaxes, se non, vai botar o motor. E isto é o que vexo, a apnea do sono. O sono é de novo, dende o atletismo ata a vida. Aí é onde a neuroplasticidade dos neurorreceptores, Alex. Está ben. Aí é onde curamos. Recuperamos. Restablecemos para a próxima loita, que é á primeira hora da mañá. E se non facemos iso, imos ao día seguinte con esa néboa. Si. Sabes esa néboa mental. Alex. Ei, xa sabes, e aquí é onde a xente di, xa sabes, non podo centrarme. Estou esquecendo, xa sabes, e non sei o que está pasando, xa sabes, e vou, xa sabes por que non estás durmindo?

[00:24:47] Exactamente. Xa sabes, fixemos os estudos e os estudos específicamente sobre o sono. Se es unha persoa que precisa sete horas de sono e perde unha hora, só unha hora de sono.

[00:24:58] A mente está falando só da néboa cerebral que sucede con esta síndrome metabólica porque realmente comeza a estorbar todo. Unha hora de sono diminúe a capacidade de ser creativo. Creatividade. Si, o cerebro está alterado. E pode pensar que o sabes, o 25 por cento por hora, fai a diferenza. Pero literalmente dúas horas de sono, perdes o 50 por cento da túa creatividade se perdes catro horas de sono. Ben, ninguén deses cando só o empuxas coma catro horas. A túa creatividade é tan baixa que incluso tratas de descubrir onde están as túas claves ou a creatividade, como resolver problemas, como tratar problemas, vas a traballar e alguén ten algún drama. O estrés e metabolicamente, e que faría moita xente? Vai ao traballo. Tómate un pouco de café e entón agasallo que? Moita xente colle instantaneamente o donut, envía o azucre no sangue no caos. Esta constante cuestión repetitiva de hábitos leva ao trastorno da síndrome metabólica.

[00:26:02] O corpo, o corpo. Alex non nos pode soster. Xa sabes, non podes. Como dixen antes, non podes conducir iso, que o teu coche en primeira marcha percorre 80 quilómetros por hora. Non podes. E así vai rasgar ás costuras. A xunta vai desaparecer. O aceite vai a pulverizar. OK. E isto é o que está pasando. Se realmente mira o corpo, miramos o colesterol HDL, é inferior a 40. Deberían ser os de maior densidade.

[00:26:33] A alta densidade debería ser a máis alta. Colesterol, boas cousas de colesterol.

[00:26:37] Vostede sabe, quere, o LDL debe ser baixo e o HDL debería ser alto. Está mirando insulina. Estás mirando a golpes. Estás mirando de novo, xa sabes, os triglicéridos de máis de 150, xa sabes, apnea durmir de novo, máis que nunca. Agora estou escoitando sobre iso. Ovarios poliquísticos. Só escoito isto, xa o sabes. Xa sabes, eu teño outra cirurxía. Xa sabes, teño cistos.

[00:27:04] Eu teño isto con todas estas cousas. Se realmente o miramos, estamos vendo que nos empuxamos sobre o acantilado. Si, está ben. E logo vou lanzar isto alí coa aparición de uso móbil de adultos e mozos. Agora está a perturbar o patrón cognitivo, o patrón de enfoque. E está botando xente onde non van durmir porque teñen un teléfono móbil diante deles ás 11 da noite na cama. Xa sabes, e entón falas como unha hora menos de dúas horas. Ben, déixame dicirche, o peor que podías facer, Alex, é ter o móbil xunto á cabeza coa radiación, cos sons cada vez que ese teléfono emite un pitido. Toca unha campá, soa para un correo electrónico ou o teu Facebook. Adiviña o que fai o teu subconsciente no cerebro? Desperta. Desperta e bam, sopra.

[00:28:11] Ese sono REM só o tes. Que é, Alex? Que, dez, 10 minutos, menos de 15 minutos, de sono REM? Ah, hai moito. Que é?

[00:28:20] O que pasa é que o corpo entra nunha chea de etapas diferentes como o fai. O que aprendemos ao longo dos anos é que adoitabamos crer que REM era algo intermitente. Entra nestes niveis profundos e profundos durante toda a noite.

[00:28:31] A túa temperatura corporal, cal é o seu azucre no sangue, cal é o teu estado mental, cales son os seus niveis de cansos, cal é o seu balance de electrólitos. Isto importa. Así que durmir é moi importante. Entón, na restauración do seu corpo a través de recuperalo en orde. O sono é unha das maiores formas de poder restaurar o corpo. Entón, é importante tentar que saibas. Se te vas á cama ás 10, preséntate para comezar a traballar o proceso, para durmir probablemente unha hora antes ou comezar a traballar. E a televisión vai estar aí. Seguirán a seguir 24/7. Pero, xa sabes, nós somos os que trataremos o problema máis tarde no día seguinte onde estamos cerebros non funciona ben.

[00:29:10] Os nosos corpos precisan hidratos de carbono, os nosos alimentos son. E non coma, xa sabes, e ponse nunha das cousas que animo. De novo, fillos e, xa sabes, Karen e os nenos. É isto. Pon o teléfono móbil na cociña e consegue un verdadeiro espertador. Non creo que as fagan máis, non si? Xa non fan despertadores. Agora, esquéceo. Que é un espertador? É como un pager, Alex. Sabes que? Chegaremos ao punto en que imos dicir, hey, tes un espertador? E vou, agora teño un pager. Todo ben. Está ben. É ridículo. Necesitamos ter un teléfono na cociña. Vostede recorda os tempos atrás con ese longo cordón. Aproximadamente 80 metros. Había que levalo no teu cuarto para esas sesións privadas, xa sabes, coa túa moza e todo iso.

[00:29:58] Ben, déixame dicirlle que ese móbil ten que estar na cociña. Necesita estar desactivado. Está ben. E entón tes que ter un espertador xunto á túa cama. Debe honrar o sono. Non podes comer alimentos antes de durmir. Vai durmir con fame.

[00:30:16] Unha das cousas que estou lendo cada vez máis en termos de investigación e en termos de datos. Vai durmir, fame, non vas morrer. Todo ben. Cálmate. Ben, sei de que falas. Si. Xexún intermitente. Absolutamente. OK. Si. Si. Non podes. Quero dicir, ao final, xa sabes, digamos as 8:00. É suficiente. Deixa a hamburguesa.

[00:30:35] Si. Mire iso. Xa sabes.

[00:30:37] Xa sabes, hai 300 anos, seriamos moitos de nós nómadas. Xa sabes, a xente vive culturalmente aos lados da terra. E o terreo era diferente. Temos a comida durante o día. A noite era un momento no que tan só tes que sabes establecerme. Ben. Se o fixeches, tiveches uns grans, algunhas noces e era diferente. Así que só empregando a luz do sol para poder parecer coma ti, en canto saia o sol, podes comer e apagar durante a noite se chegas moi ben e comezas a usar o que estamos aprendendo, ese é un excelente método , que é xaxún intermitente. O corpo ten a capacidade de rectificarse. Esta é unha síndrome metabólica sorprendente ou non. O fluxo de actividade corporal mesmo ten a capacidade de rectificarse.

[00:31:23] Así que se permites que o corpo se limpe durante todo o día, digamos que fas un ciclo de alimentación de só oito horas nunha fiestra, por así dicilo. Ben, tes un bo, xa sabes, 16 horas do período en que o teu corpo descompón as cousas. Ben, os procesos metabólicos da ruptura xeralmente das mitocondrias, as mitocondrias, xa que comeza a funcionar, o proceso necesita descansar. Os nosos corpos necesitan descansar. Quero dicir, se che dixen que cortas a herba, Mario, xa sabes, corta a herba. E logo que entrabas na casa e acababas e deille unha limonada e estabas un pouco, iso era áspero. E dixen, volva e corta de novo. Xusto. E entón tamén volves e estás coma, wow, isto está tolo. Cando tipo de tipo? E logo xusto cando estás canso e estás tremendo porque non tes enerxía e estás a piques de ir para a cama. Todo ben. E vas levantarte porque vas a cortar a herba de novo e nunca deixas que o corpo repousa. Ao final, o teu corpo descomponse. Iso é o que ocorre coas mitocondrias. Se estás comendo constantemente, estás pasando constantemente por un proceso, queimas, queimas e queimas. Necesita tempo para conformarse e relaxarse, para recuperarse. E iso é o proceso de recuperación da síndrome metabólica. Intentamos calmar o corpo a través do sono, a través dos cambios no estilo de vida, dos cambios no número de azucre no sangue? E aos poucos, comezaremos a recuperar o control da túa vida porque se non aumentou o esteroide ou o que chamamos produción de esteroides cortisol, o que fai que o corpo conserve a graxa. Xusto. E entón é onde se producen problemas de barriga porque un dos primeiros indicadores da síndrome metabólica é un gran ventre. Xusto. Para unha muller, é superior a certa cantidade, máis de 35 polgadas. E para os homes, en calquera parte superior aos 40 anos, é moita xente que supera as 40 polgadas. Case tes un comezo cara á síndrome metabólica.

[00:33:00] E cantas veces escoitaches na túa práctica, Alex? Xa sabes, a xente entra e vai, xa sabes, só necesito perder peso. Só necesito perder peso. E, xa sabes, míroo e vou, xa sabes, esquezo o peso.

[00:33:14] Que estás facendo?

[00:33:15] ¿Estás durmindo ben? Todo ben. Xusto. Exactamente. Quero dicir, primeiro. Quero dicir, esquecémonos do peso. O corpo sabe calibrar, Alex. Sabe calibrar. Coñece a zona, a zona doce, a zona obxectivo. Coñece xeneticamente o ADN, o ARN. Temos unha intelixencia innata. OK. Aprendemos isto na escola e na quiropraxia.

[00:33:38] O corpo ten intelixencia innata para saber curar, para saber recuperarse, para saber medrar. E para saber sobrevivir cando poñemos un estrés indebido ao noso sistema, a esa fibra óptica, a ese circuíto, soplámolo e logo vai a unha parede. E iso é o que pasou. Entón dígolle á xente, xa sabes que non, a resposta non é para que vaias a un ximnasio durante 20 horas ao día. Non. Por que non comezas a soltar o millo alto, o xarope de millo con gran frutosa, o xarope?

[00:34:17] Por que non fas iso primeiro? Iso é o que lles conto de inmediato. Fai isto primeiro. Número dous, come máis fibra. Que significa fibra? Coma máis legumes. Espinacas, vale. Como o brócoli. E en vez de cocelos. E sei que a maioría da xente non quere comer cru. Por que non os limpas a vapor? OK. Só un pouco de vapor deles un pouco. OK. Non tire lume. Non matalos. Vapor eles. A outra cousa que queres facer é, xa sabes, levantarse nunha dieta mediterránea, xa sabes, marisco fresco, cousas así, exercicio regular, simplemente levántate pola mañá. O primeiro que compartiría coa xente é simplemente facer as cousas sinxelas.

[00:34:53] Esperta cando o resto de animais espertan, vale? Esperta. E só tes que dar un paseo.

[00:35:02] Polo menos, xa sabes, non imos subir a fita e romper un rexistro, vale? Non fagamos iso porque farás iso dúas veces. Terás que facer mal e deixarás de fumar nos próximos tres meses para recuperarse. ¿Por que non te levantas e camiñas? E a próxima vez camiña un pouco máis e camiña un pouco máis rápido e a próxima vez camiña un pouco máis rápido e trote. Entón, necesitamos crear ese patrón, rituais. Necesitamos rituais saudables, Alex, nas nosas vidas en vez de rituais que nos están matando lentamente. OK. E por iso, eu ollo para comer verduras máis frescas, mediterráneas, durmir mellor e honrar ese sono. Levántate antes, levántase antes das 5. OK. Érguete. Entra nunha rutina así cando non estás durmindo tarde. OK. O teu corpo está canso. Entón agora podes ir durmir ás nove e media, ás dez horas, está ben. E logo crea un novo patrón para onde deixas pasar o teléfono móbil. E diría, xa sabes como lle gusta á xente o xaxún ou a limpeza. Recomendo polo menos dúas limpas ao ano, dúas limpas ao ano. Xa sabes, deixa de comer carnes.

[00:36:15] OK. Deixade de comer carnes.

[00:36:17] E só vexetariano. Está ben. Deixa que o teu corpo se limpe, sei que tes programas marabillosos na túa clínica. Alex, en termos de desintoxicación, creo iso dúas veces ao ano. Debes facelo. É como lavarte o coche. Alex xusto.

[00:36:31] Da desintoxicación. Comezamos realmente comezamos o proceso no intestino. Así que das cousas comezamos a comer. Así que unha das mellores formas de facelo é pasar por un programa de desintoxicación e os programas de desintoxicación axúdanos a limpalo.

[00:36:45] ¿Sabes o que? Se o teu garaxe está cheo de barro, se o sabes, só abras o garaxe, ves que é só unha desorde e o teu corpo metabolicamente un naufraxio semellante a un garaxe como unha analoxía. Ben, podes ter un par de cousas. O primeiro que facemos é abrir o garaxe e ter que meter este garaxe. Temos que conseguir a mangueira. Ou podes tomar a vasoira. E vostede sabe que? Moitas veces entenderás que tomar a mangueira é probablemente a mellor cousa. Entón, cando facemos programas de desintoxicación, comezamos axudando coa limpeza de colonos. E basicamente limpamos o colonos e, eventualmente, repoñemos tamén a dirección cara aos probióticos. Realmente engadimos probióticos na dieta. Engadimos as fibras, os prebióticos, os post-probióticos. E comezamos a traballar desde o intestino cara a fóra. O corpo comeza a recuperarse instantaneamente. E pequenas cousas que podemos facer polas mañás de xeito regular como aumentar a auga, tomar un limón, por exemplo. Comezamos coa auga. Comezamos por dicir que espreme catro ou cinco, tres limóns, só tres limóns, espremer o zume, poñelo nunha bebida que vas pasar todo o día. Tome un limón enteiro para espremer bonito e tómao como un tiro. Hai quen usa vinagre de sidra. Exactamente. Entón o que facemos é comezar tan ben, que vai cara aos intestinos, ata o estómago. É moito, basicamente ducha o fígado cun proceso que comeza o proceso de limpeza a medida que o corpo comeza a recuperarse. Comezas a comer mellor. Digamos que fas un xaxún e comezas o teu proceso de comer ao redor das 12:00 e detéñaste ás seis ou quizais ás sete ou quizais ás oito. E dálle unha ventá de oito horas, de seis a oito horas e é todo. E entón comeza a recuperarse nese proceso. Así que cedo comezamos a facer os cambios coa fermosa cousa do corpo se lle dan tempo, é recuperalo todo. E se ensinas o corpo, non tes que ser metformina o resto da túa vida. Agora, se o seu médico cre que é apropiado, xa o sabes, falará co seu médico. E aquí a outra cousa é que cando estás a tratar con problemas metabólicos e tes a alguén que che está dando metformina e como ela ou outro tipo de diabetes ou diferentes tipos de medicamentos que axudan á diabetes, é conveniente tela baixo control dun médico. Agora, a constante toma de medicamentos sen, ter cambios de estilo de vida ou non ter alteracións na dieta é inapropiada. É unha mala práctica, creo que na miña opinión, despois de estar aquí tanto tempo, non dás pílulas á xente e non cambies a dieta. Ten que ter un médico que estea disposto a sentarse e axudarche con cambios de estilo de vida, dieta ou alguén que teña algún persoal para apoialo, un dietista ou un dietista dietético rexistrado. Entón, iso pode axudar a vostede ou a un nutricionista. Sentímolo. Ou un adestrador sanitario que pode axudarche. Temos que ter xente que poida facelo. Entón, para axudarche no proceso, porque non se trata só de dicir, hey, tomar unha pílula e marchar pola túa conta, que confunde a moita xente. Temos que ter un cambio e estamos aquí para axudarche. Así, mentres percorremos este proceso durante as próximas semanas, Mario, mentres discutimos cada un destes temas concretos, imos traelo. Imos falar de formas que podes cambiar a súa dieta tan sinxela. Simplifícao e se adapta.

[00:39:50] Absolutamente. Xa sabes, coa síndrome metabólica, as dúas cousas que son marcadores son o número un, a túa graxa da barriga. Vale, entón imos entrar na casa. Si. Enchemos. Xa sabes, botamos isto e simplificalo. Primeiro de todo, é a graxa da barriga. Entón Entón, se o cinto, cando está a mercar un cinto e está mirando para os pequenos muescos e os pequenos buratos e son máis de 40 polgadas, está ben, 40, está en problemas. Para o macho. Si, para o macho. E se tes máis de 35 anos para unha muller, tes problemas.

[00:40:24] Síndrome metabólica. Absolutamente. Absolutamente. E o outro punto é este. Se tes tempo e non podes ata usar o cinto, non preciso explicar máis. É hora de entrar e buscar un adestrador, conseguir un adestrador sanitario, facer que alguén te faga responsable porque o tempo está marcando. O tempo está marcando e necesitamos ser proactivos en vez de reactivos. E ao mesmo tempo, cando sempre tes fame, estás demasiado alimentando e segues con fame. Non podes perder peso. Agora as cousas están a bo porto. E por riba diso, se tes presión arterial, superior a 140, máis de 90. Entón, digamos 145 sobre 100, digamos 150 sobre 105. É hora de obter verdade. Podes facelo. Basta ir mercar un puño de presión arterial, vale? Deixar de xogar. Póñase. Vaia a Walgreens. Obter un manguito de presión arterial e comprobalo esta noite. E se rematou. Comproba polo menos. Eu sempre digo á xente, non o fagas unha vez. Mantén un rexistro e faino polo menos tres, tres ou catro días. OK. E lévao pola mañá. Pola tarde pola noite para que vexades un ciclo. Trae isto e achégate a un equipo. Atopa un equipo que terá un programa para que te habilite naturalmente e te dea as ferramentas axeitadas para volver á túa mellor vida de sempre. Depende de ti. Chámase auto-responsabilidade. Ningunha pílula vai asumir a responsabilidade de ti. E ao mesmo tempo, podes gozar máis da túa familia, gozar da túa vida e ser máis felices no proceso.

[00:42:19] Entón eu realmente o agradezo, Alex. E quero agradecer aos nosos oíntes e espectadores e esperamos continuar a conversa de saúde e riqueza. Porque quero dicirlle, a mensaxe de hoxe é que a túa saúde é a túa riqueza última. Grazas. E deixámolo alí.

[00:42:38] Está ben, chicos. Grazas.

[00:42:39] E volveremos mañá e engadiremos outra peza sanitaria, por así dicilo, para vós. Dous mineiros.

Podcast: Explicación da taxa metabólica BIA e basal

Alex Jiménez e Mario Ruja tratan a taxa metabólica basal, o IMC e a BIA. A masa corporal e a graxa corporal pódense medir de varias maneiras. Non obstante, moitas ferramentas de medida poden ser incorrectas para moitos atletas. Segundo o doutor Alex Jimenez e o doutor Mario Ruja, calcular a masa corporal e a graxa corporal dun individuo utilizando varias ferramentas é esencial para determinar a saúde e o benestar en xeral. O IMC usa a altura dunha persoa dividida polo dobre do seu peso. Os resultados poden ser inexactos para os atletas porque a súa masa corporal e a súa graxa corporal son diferentes en termos de peso en comparación coa persoa media. Alex Jimenez e o doutor Mario Ruja demostran que a BIA, ou análise de impedancia bioeléctrica, e varias outras ferramentas, como a proba DEXA, a escala Tanita e o InBody, entre outros, poden axudar a determinar con máis precisión a masa corporal dun atleta e graxa corporal. A taxa metabólica basal, o IMC e o BIA son esenciais tanto para pais que teñen deportistas novos como para a poboación en xeral. Os profesionais sanitarios que teñen estas ferramentas dispoñibles poden, en última instancia, axudar aos individuos cos resultados que poidan necesitar para manter a saúde e o benestar global.

Neural Zoomer Plus para enfermidades neurolóxicas

O doutor Alex Jiménez utiliza unha serie de probas para axudar a avaliar enfermidades neurolóxicas. O Zoomer Neural^TM Plus é unha serie de autoanticorpos neurolóxicos que ofrece un recoñecemento específico de anticorpos a antíxenos. O Zoomer Neural Vibrante^TM Plus está deseñado para avaliar a reactividade dun individuo a 48 antíxenos neurolóxicos con conexións a unha variedade de enfermidades relacionadas neuroloxicamente. O Vibrant Neural Zoomer^TM Plus ten como obxectivo reducir as condicións neurolóxicas capacitando a pacientes e médicos cun recurso vital para a detección precoz de riscos e un foco maior na prevención primaria personalizada.

Sensibilidade alimentaria para a resposta inmune a IgG e IgA

O doutor Alex Jiménez usa unha serie de probas para avaliar problemas de saúde asociados a unha variedade de sensibilidades e intolerancias alimentarias. O Zoomer de sensibilidade alimentaria^TM é un conxunto de 180 antíxenos alimentarios de consumo común que ofrece un recoñecemento moi específico entre anticorpos e antíxenos. Este panel mide a sensibilidade de IgG e IgA dun individuo aos antíxenos alimentarios. Ser capaz de probar anticorpos IgA proporciona información adicional aos alimentos que poden causar danos nas mucosas. Ademais, esta proba é ideal para pacientes que poden sufrir reaccións atrasadas a determinados alimentos. Utilizar unha proba de sensibilidade alimentaria baseada en anticorpos pode axudar a priorizar os alimentos necesarios para eliminar e crear un plan de dieta personalizado en torno ás necesidades específicas do paciente.

Zoomer de Gut para pequeno sobrecusto bacteriano intestinal (SIBO)

O doutor Alex Jiménez usa unha serie de probas para avaliar a saúde intestinal asociada a un exceso de bacteria intestinal pequena (SIBO). O Zoomer Vibrante Gut^TM ofrece un informe que inclúe recomendacións dietéticas e outras suplementacións naturais como prebióticos, probióticos e polifenois. O microbioma intestinal atópase principalmente no intestino groso e conta con máis de 1000 especies de bacterias que desempeñan un papel fundamental no corpo humano, desde dar forma ao sistema inmunitario e afectar o metabolismo de nutrientes ata fortalecer a barreira mucosal intestinal (intestino-barreira) ). É esencial comprender como o número de bacterias que viven simbióticamente no tracto gastrointestinal humano (GI) inflúe na saúde do intestino porque os desequilibrios no microbioma intestinal poden levar ao cabo síntomas do tracto gastrointestinal (enfermidades intestinais), condicións da pel, trastornos autoinmunes, desequilibrios do sistema inmunitario. e trastornos inflamatorios múltiples.

Fórmulas para o soporte de metilación

XIMOGENES Existen fórmulas profesionais exclusivas a través de profesionais de coidados de saúde con licenza selectiva. A venda por internet e o desconto das fórmulas XYMOGEN están estrictamente prohibidas.

Con orgullo, Dr. Alexander Jimenez fai que as fórmulas XYMOGEN estean dispoñibles só para os pacientes baixo o noso coidado.

Por favor, chame á nosa oficina para que poidamos asignar unha consulta médica para o acceso inmediato.

Se es paciente de Clínica de lesións médicas e quiroprácticas, pode preguntar sobre XYMOGEN chamando 915-850-0900.

Para a súa comodidade e revisión do XYMOGEN produtos por favor, revise a seguinte ligazón. *XYMOGEN-Catálogo-descargar

* Todas as políticas anteriores de XYMOGEN seguen estando en vigor.

Medicina Integrada Moderna

A Universidade Nacional de Ciencias da Saúde é unha institución que ofrece unha variedade de profesións gratificantes aos asistentes. Os estudantes poden practicar a súa paixón por axudar a outras persoas a conseguir unha saúde e benestar en xeral a través da misión da institución. A Universidade Nacional de Ciencias da Saúde prepara aos estudantes para converterse en líderes na vangarda da medicina moderna integrada, incluída a atención quiropráctica. Os estudantes teñen a oportunidade de gañar unha experiencia inigualable na Universidade Nacional de Ciencias da Saúde para axudar a restaurar a integridade natural do paciente e definir o futuro da medicina moderna integrada.