Contidos
Cando se trata dos nosos músculos, moitos de nós moitas veces non estiramos cada grupo muscular polo menos dúas ou tres veces por semana. Desde que espertamos pola mañá, estiramos os brazos, as pernas e as costas para aliviar calquera rixidez ou dor do día anterior. Non obstante, moitas persoas tratan problemas musculoesqueléticos que pode afectar non só as costas e o pescozo, senón tamén as extremidades superiores e inferiores do corpo, causando síntomas similares a dor que poden empeorar ao longo do día se non se tratan inmediatamente. Cando isto ocorre, a dor musculoesquelética pode levar a problemas de risco superpostos que poden causar que o corpo sexa desalineado e disfuncional. De aí que numerosas terapias axudan a reducir os efectos da dor musculoesquelética e axudan a restaurar o corpo de forma natural. O artigo de hoxe analiza como afecta a dor musculoesquelética ao corpo e como se poden usar tratamentos como o MET como métodos de autoaxuda para reducir a dor musculoesquelética. Utilizamos información valiosa sobre os nosos pacientes para provedores médicos certificados que usan a terapia MET para aliviar a dor musculoesquelética incorporando varios exercicios e estiramentos. Animamos e remitimos aos pacientes aos provedores médicos asociados en función do seu diagnóstico, ao tempo que apoiamos que a educación é unha forma notable e fantástica de facerlles aos nosos provedores as preguntas esenciais no recoñecemento do paciente. O doutor Alex Jimenez, DC, comprende esta información como un servizo educativo. retratação
Estás experimentando rixidez muscular ou debilidade nas costas, pescozo ou ombreiros? Sentes dor ao estirar ou encorvarse debido ás molestias? A dor musculoesquelética é un problema común que pode interferir coas actividades diarias. Os estudos de investigación mostran que este tipo de dor pode provocar síntomas que se solapan con dor neuropática ou visceral. Isto significa que os problemas cun músculo ou órgano do corpo poden provocar dor noutras áreas, causando molestias importantes.
Investigacións posteriores demostraron que a dor musculoesquelética pode orixinarse nos tecidos musculares e persistir durante máis de tres meses, afectando as habilidades sociais e emocionais de moitas persoas, a produtividade laboral e a independencia. Varios factores ambientais como a obesidade, o estrés, o soño deficiente, a nutrición inadecuada e a falta de actividade física poden sobrecargar os músculos e as articulacións, o que provoca puntos desencadenantes e tensión muscular no sistema músculo-esquelético, o que provoca un desalineamento corporal.
Estás experimentando dor en áreas específicas do teu corpo? A dor empeora cando estás activo ou cando te estiras? Estas dores adoitan asociarse con problemas musculoesqueléticos, que poden afectar moito a súa vida diaria. Os estudos de investigación revelaron que a dor musculoesquelética pode reducir significativamente a produtividade e o rendemento laboral dunha persoa. Afortunadamente, existen varios tratamentos dispoñibles para aliviar a dor musculoesquelética e os seus síntomas. Moitas persoas buscan coidados quiroprácticos ou terapia MET para axudar a realiñar a columna vertebral, estirar os músculos e mellorar a mobilidade articular. O vídeo anterior demostra como o coidado quiropráctico usa a manipulación manual para aliviar a dor musculoesquelética estirando os músculos e realiñando a columna vertebral.
Segundo un libro chamado "Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares" do doutor Leon Chaitow, ND, DO e a doutora Judith Walker DeLany, LMT, a dor musculoesquelética pode facer que os tecidos brandos do corpo se acurten e causen discapacidade. Para aliviar os efectos da dor musculoesquelética, a xente adoita buscar a axuda de especialistas en dor, como quiroprácticos ou terapeutas de masaxe. Estes especialistas adoitan usar técnicas de enerxía muscular (MET) para estirar os tecidos brandos e os músculos e proporcionar alivio. A continuación móstranse algúns exercicios e técnicas que se usan habitualmente na terapia MET.
O pescozo comprende tecidos brandos e forma parte do sistema músculo-esquelético. Dúas técnicas de relaxación poden estirar os músculos acurtados para aliviar a dor e a rixidez dos músculos escalenos. Estas técnicas poden axudar a liberar a tensión e mellorar o rango de movemento do pescozo.
Isto coñécese como relaxación post-isométrica na terapia MET, xa que permite que os músculos tensos se relaxen e estiren máis sen dor que antes.
Isto coñécese como inhibición recíproca na terapia MET, xa que logra unha liberación diferente para os músculos do pescozo tenso.
Os exercicios de flexión na terapia MET axudan a estirar os músculos posturais e as pernas, sentíndose ríxidos. Isto permite a flexibilidade da columna vertebral mentres se estira e reduce as tensións mecánicas nos músculos circundantes.
Alternativamente, pode dobrar unha perna e facer a mesma secuencia en cada perna para estirar os músculos das pernas que estean cólicos ou ríxidos. Este exercicio de flexión axuda a reducir a dor e evita que os puntos gatillo se vuelvan a formar nas fibras musculares.
Os exercicios de extensión na terapia MET axudan aos músculos e articulacións do grupo corporal a aumentar o movemento sen dor. Isto permite que o corpo sexa móbil e reduce os efectos da dor musculoesquelética.
Este exercicio de extensión, coñecido como posición do barco, axuda a alongar e estirar os músculos das costas e das pernas mentres reduce a dor e restaura a mobilidade da columna vertebral.
É fundamental estar atento á dor musculoesquelética do teu corpo, xa sexa pola mañá ou durante o traballo. Este tipo de dor pode provocar molestias noutras áreas e mesmo prexudicar a súa capacidade de funcionamento. Afortunadamente, a terapia MET pode aliviar a dor musculoesquelética estirando os músculos e tecidos e proporcionando un alivio inmediato. Ao utilizar estiramentos e terapia física, podes axudar ao teu corpo a sanar de forma natural e ser máis consciente do que provoca a dor. O estiramento tamén pode previr futuras lesións e promover un estilo de vida sen dor.
Buck, Rhiannon, et al. "Traballar coa dor musculoesquelética". Recensións en Pain, xuño de 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicacións clínicas das técnicas neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.
El-Tallawy, Salah N, et al. "Xestión da dor musculoesquelética: unha actualización con énfase na dor musculoesquelética crónica". Dor e terapia, xuño de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
Puntillo, Filomena, et al. "Fisiopatoloxía da dor musculoesquelética: unha revisión narrativa". Avances terapéuticos na enfermidade musculoesquelética, 26 de febreiro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Métodos de autoaxuda biomecánicos usando MET" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Pode comprender os desexos nocturnos axudar ás persoas que comen constantemente pola noite a planificar comidas que satisfagan... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica ofrecen un enfoque clínico para recoñecer o deterioro... Le máis
Pode unha máquina de remo proporcionar un adestramento de corpo enteiro para persoas que buscan mellorar a forma física? Remar… Le máis
Para as persoas que se senten regularmente para traballar e están caendo cara adiante, pode fortalecer o romboide... Le máis
Os deportistas poden incorporar terapia MET (técnicas de enerxía muscular) para reducir os efectos similares á dor de... Le máis
Para persoas con diabetes ou que están observando a súa inxestión de azucre, os doces sen azucre son un... Le máis