Dor crónica e hábitos nutricionais

Dor lumbar, pescozo, ombreiros, cadeiras, pernas e pés son causas de malestar diario e de mal humor. A dor crónica agrava as molestias e os tempos de mal humor 10. O tratamento quiropráctico pode axudar a realinear a columna vertebral e aliviar a dor. Non obstante, para manter o alivio da dor, as persoas deben facer axustes de estilo de vida saudable. Un dos axustes máis importantes son os hábitos alimentarios. Os que teñen dor crónica poden non entender que a súa dieta está a contribuír á dor.

At Clínica médica de quiropraxia e medicina funcional de lesións, temos un equipo combinado de quiroprácticos, fisioterapeutas, un adestrador de saúde e un nutricionista para axudar a educar, desenvolver e apoiar un plan de tratamento personalizado sobre a saúde da columna vertebral, a postura, a actividade física/exercicio, o equilibrio e os hábitos alimentarios.

O sal, o azucre e a graxa afectan ao corpo

Un estilo de vida sedentario é un contribuínte importante á dor crónica, pero os hábitos alimentarios pouco saudables tamén xogan un papel. Unha mala dieta engade peso ao corpo. Isto subliña o estrutura biomecánica do corpo. Tamén agrava a inflamación. Demasiado sal, azucre e graxas inxerido a través alimentos procesados, comida rápida e hábitos pouco saudables afectan os sistemas reguladores do corpo. Poden afectar todo, desde o sistema nervioso, os nervios, a circulación adecuada, ata o sistema límbico. A inflamación e o estrés xeran e exacerba os síntomas da dor crónica.

Cambiar hábitos alimentarios pouco saudables depende do individuo.

Pódese aconsellar aos individuos que recorten ou eliminen as opcións de dieta pouco saudables; con todo, é máis fácil dicir que facelo. Un médico, un adestrador de saúde e un nutricionista non teñen control sobre o que fan os individuos cando saen da clínica. Os propios individuos poden ter pouco control sobre os seus propios hábitos alimentarios. Moitos teñen un adicción a alimentos pouco saudables, que é unha enfermidade en si mesma. Para axudar a cambiar os malos hábitos alimentarios, os individuos deben ser educados sobre como afectan os seus hábitos alimentarios ao corpo total e á saúde mental.

Discusión sobre nutrición

A dor crónica asociada á inflamación ligada a unha mala alimentación é o primeiro paso para o diagnóstico e o desenvolvemento dun plan de tratamento óptimo. Podería ser tan sinxelo como informar a un individuo de que comer hamburguesas con queixo está a causar a inflamación que lle doe as costas. Non obstante, hai máis, pero os individuos están máis inclinados a evitar os alimentos que causan a inflamación ao escoitar unha explicación completa. Dirixirse a alimentos específicos é o primeiro paso para aliviar a dor.

A tentación sempre está aí, especialmente cando o estrés entra en escena. É por iso que é importante ter axustes/alternativas listas para usar que manteñan o individuo alimentando sa, a pesar do caos que hai ao seu redor. Un plan de tratamento incluirá alternativas rápidas que poden ocorrer etapas. Un exemplo pode ser:

• Tomar unha hamburguesa con queixo e non dúas.
• Tomar unha hamburguesa sen queixo.
• Comer unha hamburguesa sen os bollos.
• Cambiando a unha hamburguesa a base de plantas.
• Hai moitas opcións que explorar para mellorar os hábitos alimentarios en pequenos pasos.

A forza de vontade tamén ten que ser abordada nun ambiente controlado e de apoio. Aquí é onde entra todo o equipo. Os hábitos alimentarios de moitas persoas forman parte de quen eles e axustalos pode ser un desafío difícil. Para educar en:

• Métodos de rendición de contas
• Manter un diario
• Que a familia ou os amigos coman saudablemente con eles
• Estas son técnicas e métodos para aumentar a forza de vontade para facer cambios saudables.

Composición do corpo

Os alimentos poden apoiar a desintoxicación corporal

Os alimentos axeitados poden axudar ao corpo a desintoxicar as toxinas e contrarrestar os efectos negativos como a néboa cerebral, os trastornos neurodexenerativos e a dor crónica. Os alimentos axudan a:

• Neutralizar o estrés oxidativo
• Menor inflamación
• Aumenta a inmunidade
• Fortalecer o sistema músculo-esquelético
• Os alimentos e nutrientes que desintoxican poden formar parte de a sa estilo de vida.

References

Bjørklund, Geir et al. "Insights on Nutrientes como analxésicos na dor crónica". Química medicinal actual vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, Ömer et al. "Dolor musculoesquelético crónica e nutrición: onde estamos e cara a onde imos?". PM & R: o diario de lesións, función e rehabilitación vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Gómez-Pinilla, Fernando. "Alimentos cerebrais: os efectos dos nutrientes na función cerebral". Comentarios da natureza. Neurociencia vol. 9,7 (2008): 568-78. doi:10.1038/nrn2421