Saúde de vacacións: El Paso Back Clinic

O inverno é cando a maioría dos nenos e adultos son propensos a contraer arrefriados, gripe, etc. A emoción das vacacións tamén pode afectar o sistema neuromusculoesquelético do corpo, deixando o individuo máis susceptible a padecer enfermidades. Tamén son comúns problemas dixestivos como inchazo, calambres e estreñimiento. Algúns suplementos poden axudar a manter a saúde do corpo, dos intestinos e do cerebro. Aquí tes algúns suplementos recomendados para tomar durante as vacacións.

Saúde de vacacións

Para axudar a cubrir as lagoas dos alimentos das vacacións e aumentar a enerxía, os suplementos de saúde das vacacións que debes considerar engadir inclúen:

Probióticos

• Os probióticos son bacterias e microbios saudables que poboan o intestino ou o microbioma.
• Axudan a dixerir os nutrientes, apoian a dixestión e eliminación adecuadas e xestionan o apetito e o estado de ánimo.
• Un suplemento probiótico de calidade apoia a dixestión saudable e a saúde inmune.
• Pode axudar a reducir a diarrea, o estreñimiento, os gases e o inchazo mentres protexe o sistema inmunitario contra os patóxenos.
• Para obter a maioría dos beneficios, recoméndase tomar un suplemento con a alto número de CFU, diversas cepas probióticas, e un método de entrega que garante que os probióticos sobrevivan unha vez consumidos.
• SBO: probióticos para organismos baseados no solo tamén son recomendables.

Melatonina

• O corpo produce melatonina de forma natural, especialmente pola noite, xa que favorece o sono.
• A melatonina é unha hormona que axuda a regular o ritmo circadiano do corpo, o que fai que se sinta canso ou alerta no momento adecuado do día.
• Tomar melatonina pode axudar a diminuír os síntomas do jet lag.
• Considere tomar melatonina para axudar a promover un sono saudable.
• Non obstante, normalmente só se recomenda para uso a curto prazo, polo que consulte co seu médico.

A vitamina D

• Durante o inverno, cando hai menos luz solar dispoñible, os niveis baixos de vitamina D son moi comúns entre os adultos.
• O corpo produce vitamina D naturalmente cando a pel está exposta aos raios UV do sol; con todo, a maioría pasan case todo o tempo no interior unha vez que o tempo se fai frío.
• A vitamina D é responsable de centos de reaccións relacionadas coa función cerebral, a produción de hormonas e as defensas inmunitarias.
• Un suplemento de vitamina D pode axudar a manter niveis saudables, o que é importante para manter un sistema inmunitario forte, a saúde cardiovascular e ósea e o estado de ánimo.

Magnesio

• O magnesio é un mineral e electrólito que proporciona soporte cardiovascular e óseo, mellora do sono, función muscular e nerviosa saudable e dixestión saudable.
• Un suplemento de magnesio pode axudar con dores e dores, inquietude, dores de cabeza e constipação.

A vitamina C

• A inxestión de vitamina C protexe contra arrefriados e outras enfermidades.
• Apoia as defensas inmunitarias saudables, a función do sistema nervioso saudable, a actividade antioxidante, a función das neuronas e a saúde da pel.
• Un suplemento de vitamina C combinado con probióticos axuda ademais a apoiar a función gastrointestinal saudable e a absorción.

Quiropráctica para a saúde dixestiva

• A quiropraxia apoia o funcionamento saudable do sistema nervioso.
• O nervio vago esténdese desde o tronco cerebral e inerva os órganos do sistema dixestivo.
• Os nervios simpáticos nas rexións torácica e lumbar e os nervios parasimpáticos preto do sacro tamén soportan a dixestión.
• Descomprimir a columna vertebral e corrixir a postura permiten que os músculos se contraigan, abran a columna para que circulen fluídos por todo o corpo e se expandan e fagan circular correctamente os alimentos e os residuos.

Cambio de estilo de vida de nutrición funcional

References

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

Ernst, Edzard. "Tratamento quiropráctico para problemas gastrointestinais: unha revisión sistemática dos ensaios clínicos". Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

Govender, Mershen et al. "Unha revisión dos avances na entrega de probióticos: formulacións convencionais vs non convencionais para a suplementación da flora intestinal". AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Respostas non musculoesqueléticas autoinformadas á intervención quiropráctica: unha enquisa multinacional". Revista de terapéutica manipulativa e fisiolóxica vol. 28,5 (2005): 294-302; discusión 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

Peterson, Carolina. "Un estudo de caso de xestión quiropráctica da azia relacionada co embarazo con implicacións do epixenoma fetal postuladas". Explore (Nova York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "Síndrome do intestino irritable tratado pola manipulación ortopédica da columna vertebral tradicional chinesa". Revista de medicina tradicional chinesa = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2