Agasallos saudables: El Paso Back Clinic

Facer e manter cambios de estilo de vida saudable non ten que ser tan difícil cando está rodeado de familiares, amigos e seres queridos que apoian eses obxectivos. Os agasallos saudables ou o agasallo do benestar poden ser a verdadeira diferenza para mellorar a saúde dun ou doutro nesta tempada. Coa dereita ferramentas sanitarias, os individuos poden facer, ver e sentir os cambios que se producen. Aquí tes unha lista de algúns dos mellores agasallos de vacacións saudables para axudar aos teus seres queridos a comezar o ano cunha perspectiva saudable.

Agasallos saudables

Cinta compacta e almofada para camiñar

Camiñar a diario é unha parte integral do benestar xeral. O corpo foi deseñado para moverse, e comprobouse que camiñar uns 8,000 pasos diarios reduce mortalidade por todas as causas en comparación co sedentarismo. Desafortunadamente, estímase que moitas persoas só camiñan uns 5,000 pasos diarios.

• Almofadas para camiñar cintas de correr compactas permitir a capacidade de incorporar máis actividade física.
• En condicións meteorolóxicas adversas, permiten que os individuos caminen e completen un adestramento.
• Pódense instalar almofadas máis pequenas debaixo dunha mesa de pé para un movemento sinxelo e eficaz durante a xornada laboral.

Top Blender

As persoas que toman suplementos poderían beneficiarse dun produto multiusos de alta calidade liquidificador.

• Unha batidora de calidade prepara facilmente batidos saudables, batidos de proteínas e outras bebidas saudables.
• Os atletas poden incorporar proteína en po nas súas bebidas.
• Algunhas batidoras de alta tecnoloxía duplican como infusores de auga para chegar obxectivos de hidratación.

Masaxes de percusión e conxuntos de rolos de escuma

A recuperación muscular e o mantemento da flexibilidade son esenciais para a saúde corporal. As ferramentas específicas de recuperación poden axudar moito.

• Un masaxe de percusión persoal usa terapia de vibración para manter os músculos soltos e liberar endorfinas.
• O tratamento de masaxe percusiva alivia a dor, estira os músculos e mellora a flexibilidade e a forza muscular en persoas maiores con sarcopenia ou perda de masa muscular relacionada coa idade.
• Ferramentas de liberación automiofascial como os rolos de escuma poden axudar a desenrolar os músculos doloridos mentres mellora o rango de movemento e a forza muscular.

Auriculares atléticos

A investigación de entusiastas do adestramento e deportistas demostrou que ter a música ou o podcast adecuado fai ou rompe o adestramento ou o deporte.

• o investigación descubriu que a música pode ter un efecto ergoxénico sobre o rendemento aumentando a duración e o rendemento do exercicio.
• Auriculares sen suor son recomendables xa que están deseñados especificamente para deportistas, aumentando a súa comodidade e mantendo no seu lugar durante todo o seu adestramento, por moi intenso que sexa.

Freidora

Os alimentos fritos poden estar cheos de graxas saturadas e graxas trans non saudables e están asociados a varios problemas de saúde, incluíndo problemas cardiovasculares e diabetes tipo 2.

• Fritura ao aire ofrece unha forma máis saudable de cociñar os alimentos favoritos, como polo frito, patacas fritas, verduras fritas, etc.
• As freidoras de aire dependen calor de convección que circula para facer crocante a comida.
• Este método é máis saudable que os métodos tradicionais de fritura.
• A estudar descubriu que as patacas fritas ao aire conducían a unha redución da formación de perigos potenciais dos alimentos fronte á fritura.
• Ademais, a fritura ao aire tamén se pode incorporar á cocción ou ao asado.

Escalas de composición corporal

Escalas de composición corporal recoméndase para acadar obxectivos de saúde e fitness.

• Estas unidades poden facer un seguimento da masa corporal magra, do metabolismo e da función neuromuscular.
• Miden o equilibrio de fluídos corporais, a masa muscular e a distribución da graxa.
• Ofrecen métricas reais para a masa muscular esquelética actual.
• Os puntos de datos axudan ás persoas a comprender mellor a súa saúde.

Esteras e bancos de meditación

A saúde mental é tan vital como a saúde física.

• A incorporación diaria de exercicios de mindfulness e meditación pode mellorar o benestar mental e físico e fomentar cambios de comportamento a longo prazo.
• A práctica regular de meditación pode axudar a mellorar a calidade do sono, humor, e reparación corporal e recuperación do traballo, escola, deportes, exercicios, etc.
• Colchonetas de meditación e bancos pode facer que as prácticas de meditación sentadas e de xeonllos sexan máis cómodas.

Ambiente Terapéutico de Insight

References

Dong, Lu et al. "Efectos da fritura ao aire nas patacas fritas: o papel de indicación das propiedades fisicoquímicas na formación de perigos de Maillard e os cambios na dixestibilidade do amidón". Fronteiras en nutrición vol. 9 889901. 27 de abril de 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

Pinho, Alexandre S et al. "Podemos confiar nos dispositivos móbiles e outros gadgets para avaliar o equilibrio postural dos individuos sans? Unha revisión sistemática". Sensors (Basilea, Suíza) vol. 19,13 2972. 5 de xullo de 2019, doi:10.3390/s19132972

Rusch, Heather L et al. "O efecto da meditación de atención plena na calidade do sono: unha revisión sistemática e metaanálise de ensaios controlados aleatorios". Anais da Academia de Ciencias de Nova York vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

Thakare, Avinash E et al. "Efecto do tempo da música no rendemento do exercicio e na frecuencia cardíaca entre os adultos novos". Revista Internacional de Fisioloxía, Fisiopatoloxía e Farmacoloxía vol. 9,2 35-39. 15 de abril de 2017

www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Efectos da terapia de vibración sobre a masa muscular, a forza muscular e a función física en adultos maiores con sarcopenia: unha revisión sistemática e metaanálise. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5