Aprende sobre a vida con fibromialxia e os cambios de estilo de vida que poden axudarche a atopar alivio da dor crónico e xeneralizado.
A vida con fibromialxia pode ser un desafío. Pero podes tomar medidas para xestionar de forma proactiva a túa saúde e a túa vida. A acción é potenciadora.
O seu médico é o recurso máis importante. Traballa en estreita colaboración co seu médico e fale sobre os pasos que poden axudar a atopar alivio da dor de fibromialxia. Tes opcións como cambios de estilo de vida, grupos de apoio e medicamentos.
Contidos
Un estilo de vida saudable e activo pode axudar a diminuír os síntomas da súa fibromialxia. Os estudos demostran que segundo o medicamento, as accións máis útiles para axudar son exercicios aeróbicos lixeiros (como camiñar ou exercicios de auga para obter o ritmo cardíaco) e adestramento de forza. Pero sempre consulte co seu médico antes de iniciar calquera programa de exercicios.
Estas suxestións da Asociación Nacional de Fibromialxia poden axudarche a comezar.
Se cre que está durmindo mal, non está só. Co fibro, a dor eo mal soño ocorren nun círculo. Cada un agrava o outro. Afortunadamente, hai moito que podes facer para axudar a durmir mellor. A Asociación Nacional de Fibromialxia, a Fundación Nacional da Dor, a Fundación Nacional do Sono e outras organizacións especializadas recomendan os seguintes pasos para axudar á xente a durmir:
Entón, que pasa coa túa dieta? Hai moita información en Internet sobre as "dietas da fibromialxia". Pero moitos investigadores din que non existe un plan de alimentación perfecto para aliviar a fibromialxia. Fale co seu médico sobre o que é adecuado para as súas necesidades e o seu estilo de vida. Informe ao seu médico se eliminou algún alimento da súa dieta. Ademais, asegúrese de informar ao seu médico se está a tomar algún suplemento nutricional. Poden interactuar con calquera medicamento que estea tomando.
Aprender a xestionar fibromialxia pode ser un desafío. O bo apoio emocional pode axudar. Intenta chegar a familiares e amigos. Fale cos seus seres queridos sobre como axudarlle a dar apoio a fibromialxia.
Tamén é importante traballar en estreita colaboración cun profesional da saúde que entenda a súa condición.
Con todo, a fibromialxia pode ser difícil de entender. Os teus amigos e familiares poden non saber sempre o que estás pasando. Incluso os membros do sistema de asistencia sanitaria poden non ser tan sensibles como poida desexar. Talvez o apoio que necesitas faltou.
Hai certos sentimentos, frustracións e éxitos que só alguén con fibromialxia pode identificar. Chega a outros que teñan entrado nos teus zapatos. Deixe os seus seres queridos e outros con fibromialxia axudar no camiño.
Existen grupos de apoio en todo o país, así como en liña.
Todo isto pode axudarche a controlar mellor a túa fibromialxia.
Outra habilidade útil é a xestión do estrés. O estrés desempeña un papel importante na forma en que responde a diferentes situacións, tanto físicas como emocionalmente. O estrés pode ter un impacto significativo na súa capacidade de facer as cousas que son importantes para ti.
Hai moitas técnicas de xestión de estrés diferentes para probar que son fáciles de aprender como
Tamén podes simplemente permitirte tempo cada día para relaxarse. Isto pode significar aprender a dicir non sen sentirse culpable. Pero é importante estar activo e manter unha rutina que pode xestionar.
Tamén se atopou un tipo de terapia chamada terapia conductual cognitiva. Os estudos mostran que pode reducir a severidade da dor e mellorar a función. A terapia conductual cognitiva nos axuda a ver como os nosos pensamentos afectan o xeito no que sentimos e o que facemos.
Dirixido a través de Scoop.it de: www.fibrocenter.com
A fibromialxia é unha condición que causa síntomas xeneralizados de dor e fatiga e, porque non hai cura coñecida por iso, vivir con enfermidades dolorosas pode ser difícil. Non obstante, certos cambios de estilo de vida, incluíndo o exercicio, o sono e os hábitos nutricionais poden axudar a xestionar os síntomas e reducir o seu efecto.
Para obter máis información, póñase en contacto co Dr. Jimenez ou póñase en contacto connosco 915-850-0900 .
Ámbito de práctica profesional *
A información aquí contenida en "Vivir con fibromialxia e os seus síntomas" non pretende substituír unha relación individual cun profesional da saúde cualificado ou un médico licenciado e non é un consello médico. Animámoslle a que tome decisións sobre a saúde baseándose na súa investigación e colaboración cun profesional sanitario cualificado.
Información do blog e debates de alcance
O noso ámbito de información limítase a quiropráctica, músculo-esqueléticos, medicamentos físicos, benestar, contribuíndo etiolóxico trastornos viscerosomáticos dentro de presentacións clínicas, dinámica clínica do reflexo somatovisceral asociado, complexos de subluxación, problemas de saúde sensibles e/ou artigos, temas e discusións de medicina funcional.
Proporcionamos e presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista réxese polo seu ámbito profesional e a súa xurisdición de licenza. Usamos protocolos funcionais de saúde e benestar para tratar e apoiar a atención das lesións ou trastornos do sistema músculo-esquelético.
Os nosos vídeos, publicacións, temas, temas e coñecementos abarcan asuntos clínicos, cuestións e temas relacionados co noso ámbito de práctica clínica e apoian directa ou indirectamente o noso ámbito de práctica.*
A nosa oficina intentou razoablemente proporcionar citas de apoio e identificou o estudo ou estudos de investigación relevantes que apoian as nosas publicacións. Proporcionamos copias dos estudos de investigación de apoio dispoñibles para os consellos reguladores e o público logo de solicitude.
Entendemos que cubrimos asuntos que requiren unha explicación adicional de como pode axudar nun determinado plan de atención ou protocolo de tratamento; polo tanto, para debater máis sobre o tema anterior, non dubide en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou póñase en contacto connosco 915-850-0900.
Estamos aquí para axudarche a ti e á túa familia.
Bendicións
Dr. Alex Jiménez ANUNCIO, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenciado como Doutor en Quiropráctica (DC) en Texas & Novo México*
Número de licenza de Texas DC TX5807, New Mexico DC Número de licenza NM-DC2182
Licenciada como enfermeira rexistrada (RN*) in Florida
Licenza Florida Licenza RN # RN9617241 (Nº de control 3558029)
Estado compacto: Licenza multiestatal: Autorizado para Practicar en Estados 40*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
A miña tarxeta de visita dixital
Persoas que sofren un dedo atascado: poden coñecer os signos e síntomas dun dedo... Le máis
Como os profesionais da saúde nunha clínica quiropráctica proporcionan un enfoque clínico para previr o tratamento médico... Le máis
Para persoas que están lidando con estreñimiento constante debido a medicamentos, estrés ou falta de... Le máis
Para as persoas que buscan mellorar a súa saúde física, pode unha proba de avaliación da condición física identificar o potencial... Le máis
Poden as persoas con síndrome de Ehlers-Danlos atopar alivio a través de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inestabilidade articular?... Le máis
Pode comprender as articulacións das bisagras do corpo e como funcionan axudar a mobilidade e flexibilidade... Le máis